[열중 45기 제발아파트4조~~~ Genie] 몰입 독서 후기 (언젠가 재독 해야 완전히 이해할 것 같은..)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 25.06.24

4. 총점 (10점 만점): / 7점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

#Think Hard

열심히 일하는 것이 중요한 게 아니다.

성과있는 아웃풋을 내려면 몰입을 통한 Think hard가 필요하다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

#이완상태의몰입

슬로싱킹이 중요한 이유는 이완 상태에서 생각할 수 있어야 몰입 상태를 오래 지속할 수 있기 때문

하루 30분 정도 운동으로 과도한 몰입으로 가지 않도록 조절 필요

하나에만 엄청나게 몰입하면 잠을 자는 와중에도 그 문제에 대해서만 생각하게 됨 (!)

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

#몰입과행복

몰입으로 인한 긍정 경험이 쌓이면,

추후에는 문제 해결 여부와 상관없이 몰입 그 자체에 행복감을 느끼게 된다.

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

#몰입훈련

평범하든 비범하든, 어리든 아니든 몰입은 훈련을 통해 달성할 수 있다.

몰입 훈련을 통해 생각하는 힘을 기르면

이 시대의 인재상인 도전적이면서 열정 넘치는 문제해결력이 좋은 사람이 되는 것도

아주 말이 안되는 일은 아니다.

[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

#슬로싱킹

약하든 강하든 몰입을 위해서는 천천히 생각하는 슬로싱킹이 필수

한번에 강한 몰입으로 들어갈 수도 있지만, 익숙하지 않다면 단계적으로 훈련할 필요 있음

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 내 삶에 과연 진정한 몰입 경험이 있느냐고 되물었을 때, 짧은 몰입은 있었지만 장기간에 걸친 제대로 된 몰입은 경험하지 못한 것 같다.
2. 그로 인해서 생각하는 힘이 약해진 것도 사실이다. 특히 학위 과정 할 때 오히려 더 그랬던 것 같다. 나 스스로 방향을 찾는 것이 아니라 누군가 방향을 잡아주기만을 기다린 수동적인 태도였다는 걸 깨달았다.
3. 2의 과거에서 내가 능동적으로 몰입했다면 그 때의 기억이 좀 더 행복하지 않았을까 하는 약간의 후회와 반성.
4. 지금이라도 이런 몰입을 시도하여 어떤 분야에 대해 진정한 행복감을 느껴보고 싶다는 생각

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 회사에서도 몰입을 할 필요성을 느끼고 있다. (익숙하지 않은 업무라) 그런데 문제는 회사에서 몰입하면 집에 와서 투자에 쏟을 에너지가 부족하다고 느낀다. 아마 슬로싱킹을 터득하지 못해서 피로감이 쌓이기 때문인 것 같다. 무슨 일을 하든 항상 빠르게 하고자 하는 마음이 있었는데, 빨리 하는 것이 능사는 아니라는 걸 마음에 새기고 천천히 깊게 생각하는 연습을 해야할 것 같다.
2. 이 책의 내용이 분명 좋다는 건 알겠는데, 완독이 너무 힘들었다. 3개월 정도 뒤에 다시 읽으면 좋을 책.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

📌 한 문장

이 상태에서는 두 가지 특징이 있었다. 하나는 생각하고 있는 문젱와 관련된 아이디어가 상당히 높은 빈도로 얻어진다는 것이고, 다른 하나는 이 상태가 스트레스보다는 오히려 약간의 쾌감을 준다는 것이다.

94p.

내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 결국 나의 삶의 행로의 확률은 이 의식의 무대 위에 어떠한 내용이 올려져 있느냐에 영향을 받는다.

117p.

문제를 설정할 때는 미해결된 문제 중에서 중요하고 핵시밍 되는 것을 택한다. 매우 어렵지만 대단히 중요해서 그것을 푸는 것이 의미가 있어야 한다. 거기에 그 문제가 절실하게 느껴질수록 유리하다. 또 해결해야 하는 기간을 정해두는 것도 절실함을 자극하는 데 도움이 된다.

152p.

자신과 비슷한 체험을 한 살마들과 그 경험을 나누는 과정을 통해 몰입의 놀라운 효과를 다시 한번 확인하고, 자신과 같은 기질을 가진 사람들과 교류함으로써 서로 긍정적인 피드백을 주고 받아 즐거워하는 모습을 확인할 수 있다.

157p.

강한 몰입을 위해서는 연속적으로 생각할 수 있는 시간이 확보되어야 한다.

165p.

이 상태에서는 두 가지 특징이 있었다. 하나는 생각하고 있는 문젱와 관련된 아이디어가 상당히 높은 빈도로 얻어진다는 것이고, 다른 하나는 이 상태가 스트레스보다는 오히려 약간의 쾌감을 준다는 것이다.

189p.

우리가 문제를 해결하고, 아이디어를 얻는 것은 장기기억의 인출에 달려있다. 따라서 창의적인 문제 해결을 위해서는 각성된 상태보다 이완된 상태가 유리하고 잠이 든 상태가 더 유리함을 알 수 있다.

205p.

그야말로 자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓는다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

226p.

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다.

227p.

긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성은 우리 뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다.





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