[열반중급 독서후기_썰이8] 3주차 몰입, 의식의 무대에 무엇을 올릴 것인가

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 알에이치코리아

3. 읽은 날짜: 2025.06.21

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1.#성공 경험 #과정을 즐기자 #나 자신에 대한 믿음

반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리되어야 한다

따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다!”라는 경험은 피해야 한다. 대신 “혼신으로 노력했지만 좋았다!”라는 경험을 해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 좋은 결과가 따라온다.이처럼 몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막길에서 결과에 상관없이 항상 성공을 경험할 수 있다.

이런 성공 경험을 반복하면 자신 안에 무한한 잠재력이 있다는 믿음도 생긴다

2.#목적지향 #몰입은 따라오는 것

우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구하는 경향이 있다. 즉 축구 경기를 보더라도 어느 한 팀이 이기기를 바라는 목적지향이 있으면 그렇지 않은 경우보다 훨씬 더 의미가 커진다는 것이다. 이것은 목표를 명확하게 설정하면 목표지향 메커니즘에 의하여 시냅스 활성화가 증대된다는 것을 의미한다. 게임에서 설정한 임의의 목표와 이를 추구하는 과정에서 몰입이 유도되는 것이다.

여기서 우리가 배워야 할 점은 목표를 명확하게 설정하는 일은 개인의 의도적인 노력에 따라 얼마든지 가능하다는 것이다. 그러면 이 목표 설정만으로도 공부하는 행위에 의미가 만들어지게 된다.

3.#도파민 #팝콘브레인 #전두엽

고통스러운 활동을 먼저 하면 반드시 그에 대한 보상으로 기쁨과 쾌락이 뒤따른다는 것이다. 즉, 쾌락을 먼저 선택하면 빚내서 도파민을 사용하는 것과 같고, 고통을 먼저 선택하면 저축한 도파민을 사용하는 것과 같아서 더 큰 보상을 얻을 수 있다는 원리다. 팝콘 브레인, 강렬한 자극에만 반응한다고 해서 명명한 용어로, 전자 기기를 통한 강렬하고 즉각적인 시각적, 감정적 자극에 반복적으로 노출될 때 발생한다 스마트폰을 과도하게 사용하면 이러한 뇌의 반응 패턴을 장기적으로 바꿔, 전두엽 발달에 영향을 주는 것이다

4.#내가 나를 바꿀 수 있다 #시냅스 배선

현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고도 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있다.

우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다.

우리가 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이다.

내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다.

5.#수동에서 능동으로 몰입으로

스트레스를 느끼며 몰입하기보다는 애정을 가지고 능동적으로 주어진 문제를 해결하려고 노력해야 몰입의 효율을 높일 수 있다. 이처럼 긍정적인 자세를 갖는 것은 뇌과학 측면에서 봤을 때 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시킨다. 여기서 우리가 주목할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것이다. 문제는 집중도를 필요한 수준까지 올리는 데 허용된 시간이다. 충분한 시간이 주어지면 집중 상태로 가기가 비교적 쉬워 능동적인 몰입을 할 수 있지만, 허용된 시간이 부족할 때는 상황이 달라진다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.투자하는 과정에서 “혼신으로 노력했고 지긋지긋했다” 로 끝나지 않도록 1년 안에 나 자신에게 성공 경험을 선물하자! 그리고 그 1년 동안 과정을 즐기고 더욱 몰입할 수 있도록 작은 성공을 경험하자. 강의나 과제 완수일을 지키는 것에서부터 시작하자, 그래서 내가 내 스스로를 할 수 있는 사람이라고 생각할 수 있도록 하자 

2.큰 목표가 희미해질 때가 많다. 의도적으로 노력해서 내 의식의 무대에 목표를 올리자

목표에 대해 생각하는 것 만으로도 성공에 가까워지는 것이다

3.주말에 보상이 아닌 보상심리로 영상을 보는데 (할일을 다 하고 보상을 주는게 아닌 평일에 열심히 했으니까 이것만 보자 라는 보상심리로) 그럴 때마다 투자 공부 영역에서 아예 벗어나는 걸 느낀다. 그리고 한 번 벗어나면 다시 돌아가는게 거의 불가하다. 그렇게 소중한 주말은 날아가고 할 일은 밀려버린다. 할 일을 다 마쳤을 때 보상을 주자(할 일을 다 하면 사실 보상을 받을 시간이 없겠지만)

4.시간에 쫓기면 능동적으로 몰입하기가 힘들다. 강의와 과제에 이끌려 가는게 아니라 내가 이끌고 갈 수 있도록 시간을 더 확보해서 능동적인 태도를 찾아오자 

STEP4. 책에서 적용할 점

1.작은 성공 경험이라도 스스로에게 주자

2.목표를 확실하게 하고 자주 생각하자

3.도파민 디톡스 시도해보자, 보상은 할 일을 다한 후에

4.강의 과제를 능동적으로 할 수 있도록 시간을 더 확보해보자

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다

오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다.

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책