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*과제 제목: 몰입 독서후기 [열반스쿨 중급반 45기 안수]
열반스쿨 중급반 독서 후기 작성 과제
STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 알아에치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.06.21
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 9점
STEP2. 책에서 본 것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
‘엔트로피의 물리적 의미는 ‘확률’입니다.’
엔트로피의 법칙은 전체 확률은 언제나 증가한다는 의미이고, 확률이 낮은 상태에서 높은 상태로 변화는 가능하지만, 그 반대는 불가능함을 가리킵니다.
책을 읽고 강의를 듣거나 공부를 해서 지식을 습득하는 행위는 정보를 저장하는 행위이고, 이렇게 입력된 정보들은 우리가 삶에서 보다 낮은 확률을 구현할 수 있게 도와줍니다.
여기서 중요한 것은 ‘인위적(의도적) 힘(노력)’ 입니다. 몰입은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태’, 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할 수 있습니다.
‘인생에서 가치 있는 일은 모두 오르막입니다’
우리의 꿈을 실현시키려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보입니다. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들입니다.
‘어떻게 우리의 본능에 거슬러서 오르막길을 갈 수 있을까요?’
산 정상까지 오르기란 정말 쉽지 않지만, 우리 몸은 늘 평상의 상태를 유지하려는 성질이 있습니다. 이 때문에 정상에 다다른 순간 성취감, 상쾌함 등 커다란 쾌락이 고통을 상쇄하며 좋은 기억을 갖게 하고, 산행을 반복하면서 이러한 기억이 강화되면 그 다음부터는 즐기는 사람이 되는 것입니다.
모든 일에서 높은 수준의 성취를 위해 이와 같은 인간의 동기부여 매커니즘을 알고 삶에 적용해야 합니다.
공부의 관점에서 문제는 혼신으로 노력한다고 해서 항상 성적이 오르는 것은 아니며, 아무리 노력해도 성적이 떨어질 때가 있습니다. 이 때 필요한 것이 몰입이며, 몰입은 결과에 집착하기 보다 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법입니다. 그래서 자연스레 좋은 결과가 따라오게 됩니다.
‘지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기’
마라톤에서 좋은 성적을 거두려면 자신만의 페이스를 지켜야 하듯, 공부를 할 때도 각자의 상황에서 최적의 페이스를 찾는 것이 중요합니다. 특히 입시처럼 장기간에 걸쳐 최선을 다해야 하는 경우에는 자신만의 페이스를 찾아서 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 합니다.
‘분명한 목표를 정하라’
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
‘문제를 설정하라’
몰입에 들어가기 전에 생각을 한곳에 집중하려면 명확한 목표가 있어야 합니다. 사격을 할 때 목표물을 눈으로 겨누듯이 생각으로 그 목표를 겨누는 것입니다. 따라서 먼저 자신이 해결하고자 하는 문제를 설정합니다. 문제가 명확해야 집중하기 쉽습니다.
‘규칙적이고 땀 흘리는 운동’
아무런 문제없이 몰입을 지속하기 위해서는 반드시 규칙적인 운동을 해야 합니다. 운동을 규칙적으로 일주일만 해도 기분이 한결 상쾌하고 컨디션이 좋아지며 자신감과 의욕이 생기는 것을 경험할 수 있습니다.
‘보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화’
자신이 가용할 수 있는 모든 에너지를 모아서 주어진 목표를 향해 쏟아 붓습니다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 됩니다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끕니다.
3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
‘절실한 목표 설정이 의미를 만든다’
어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨납니다. 어떤 일이 나에게 의미가 있다면 그 일의 결과에 따라 나의 시냅스가 흥분할 확률이 높습니다. 그리고 그 결과 어떤 감정이 유도됩니다. 임의로 설정된 목표에 가까워지면 즐거움을 얻고 목표와 멀어지면 부정적이 보상인 불쾌감을 얻습니다. 이것이 모든 게임의 원리입니다.
‘몰입은 고도의 생산성과 지고의 즐거움을 만든다’
프랑스의 실존주의 철학자 장 폴 사르트르는 이러한 선택과 관련한 인상적인 말을 남깁니다.
‘인생은 B와 D사이에 있는 C이다’
현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있습니다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택할 수 있습니다. 그리고 내가 선택한 방향으로 나를 만들어갈 수도 있습니다.
‘수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로’
우리가 주목해야 할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다는 것입니다…. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화 할 수 있습니다.
충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’입니다.
‘죽음에의 통찰’
이 거북하고 달갑지 않은 문제를 직시하며 통찰할 때 성숙한 삶을 찾을 수 있습니다.
오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가? 오늘 하루 내가 한 일들은 어떤 의미를 가지고 있으며, 각각의 활동은 얼마나 가치 있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 마지막 순간, 나는 자신의 삶에 대하여 만족할 수 있겠는가? 이 질문이 바로 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 됩니다.
4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
‘생각의 힘을 키워주는 문제’
초등학생이 미적분을 푼다고 모두 천재는 아닙니다. 해결과정을 가르쳐주면 누구나 정답을 맞출 수 있습니다. ‘진짜 천재’는 자기 스스로 생각해서 그 방법을 찾아낸 사람입니다. 항상 스스로 생각하는 것이 중요합니다.
‘창조형 인적자본을 구축하기 위해’
인터넷을 통해 필요한 정보를 언제든지 어디서든 쉽고 빠르게 검색할 수 있고 챗GPT 등의 인공지능이 급격히 발전하고 있는 이 시대에 주입식 교육으로 익힌 지식은 그 효용가치가 낮을 수 밖에 없습니다. 배운대로가 아니라 배운 것을 토대로 응용하고, 세상에 없던 새로운 것을 창조할 수 있어야 합니다. 국가적 역량의 신장 차원에서도, 개인의 창의적 역량 개발 차원에서도 이제는 ‘Work Hard’에서 ‘Think Hard’로의 패러다임 전환이 절실히 필요합니다.
‘미지의 영역으로 나아가는 힘’
인류가 알지 못하는 미지의 영역은 인공지능으로 학습될 수 없습니다. 인공지능은 알고 있는 영역만 학습할 수 있기 때문입니다.. 창의성이 있는 사람은 비교적 쉽게 미지의 영역으로 나아가지만, 창의성이 없는 사람은 한 걸음도 내딛지 못합니다.
‘생각과 몰입이 최고의 경쟁력’
행복은 몰입하려는 노력을 통해 얻을 수 있습니다. 만약 돈을 버는 것을 목표로 삼았다 하더라도 몰입하여 그 방법을 찾아 일했다면 그 과정에서 행복을 경험할 수 있습니다…..
Think Hard의 패러다임에서는 학습이나 일을 하는 과정 자체에서 즐거움을 얻습니다. 마치 테니스나 골프를 치면 즐거움이 긍정적인 보상이 되어 그 운동을 하는 행위가 목적이 되는 것처럼, 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 됩니다.
5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계
‘약한 몰입 1단계: 슬로싱킹 터득하기’
‘약한 몰입 2단계: 10분에서 10시간까지 도전하기’
‘약한 몰입 3단계: 10시간 이상 도전하기’
‘강한 몰입 1단계: 하루 이상 연속해서 생각하기’
‘강한 몰입 2단계: 일주일 이상 연속해서 생각하기’
‘강한 몰입 3단계: 한 달 이상 몰입하기’
‘소망하고 추구하는 것을 실현 시키는 몰입적 사고’
‘어떻게 살아야 할까’라는 문제를 화두로 일주일간 몰입을 한 적이 있습니다. 많은 생각이 떠올랐지만 결국 단순한 두 가지 결론을 내렸습니다. 하나는 ‘행복하게 살자’는 것이고 다른 하나는 ‘해야 할 일을 최선을 다해 잘하자’라는 것입니다. 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법. 저는 그 해답을 ‘몰입’에서 찾았습니다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
1. 엔트로피의 법칙에서 알 수 있는 중요한 한 가지는, 세상 모든 것은 자연스럽게 확률이 증가하는 방향으로 진행된다는 것입니다. 이를 감소시키려는 의도적인 노력을 가하지 않으면 반드시 망하게 되어 있다는 것을 잊지 말아야 겠습니다.
2. 투자를 오래하려면 하루의 패턴을 만들고 이것을 반복해야 한다는 것을 꺠달았습니다.
3. 몰입을 오래 지속하려면 규칙적인 운동을 하지 않으면 안되겠다는 것을 깨달았습니다.
4. 창의성을 기르는 가장 좋은 방법은 ‘가르쳐주지 않는다’ 입니다. 문제를 명확하게 하고 지속적인 고민을 통해 자기만의 아이디어와 방법을 생각해내서 풀어내는 것이 가장 좋은 방법입니다.
5. 행복은 몰입을 통해서 얻을 수도 있다는 점을 알게 되었습니다.
STEP4. 책에서 적용할 점
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1. 오늘 해야할 일중 가장 달갑지 않고 거북한 일이 무엇인지 먼저 생각하고 직시하기.
2. 문제에 대한 해답을 먼저 구하려고 하지 않고, 5분간 생각하고 스스로 답을 찾아보기.
3. 충분한 수면을 취하기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
(P. 419) 지금 해야 하는 일, 해야 하는 공부를 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라. 그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.
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