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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아
3. 읽은 날짜: 2025.06.23
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 8점
STEP2. 책에서 본 것
prologue 몰입, 최고의 나를 만나는 기회
의도적인 노력으로 몰입하는 것이 가능하고 그에 따라 가치관도 바뀔 수 있다 즉 의도적인 노력으로 스스로를 바꿀 수 있는 것이다. 몰입의 방법을 터득하면 삶의 행복도 찾을 수 있다. 누구나 노력하고 훈련한다면 가능한 능력이다.
intro 몰입 상태에서 경험한 문제 해결의 순간
몰입 상태에선 최선을 다했다면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다. 하나의 과정이라고 생각된다. 아마도 곧 문제 해결에 다가갈 수 있다는 자신감이 있어서 인 것 같다. 그리고 해결되는 그 순간! 세상 모든 것을 긍정하고 싶어진다!
1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라
세상을 바꾼 천재들의 생각법
천재나 범인 모두 문제 해결 방식은 동일 한 과정을 밟는다 단지 지적 능력 차이는 질보다는 양의 문제이다. 극도의 몰입적인 사고를 할수 있는 사람인 것이다.
스스로 미분을 풀어낸 중학생들
자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입
몰입을 쉽게 하기 위해 목표가 명확하고, 적절한 난이도와 결과에 대한 비드백이 빠르것이 좋다. 특히 난이도는 너무 쉬우면 지루하게 되고 너무 어려우면 실력을 높이는 것이 몰입에 도움이 된다. 그래서 몰입은 나이나 학력, 지적 수준과 상관없이 훈련을 통해서 얼마든지 가능하다.
나의 특별한 몰입 체험
최적의 페이스를 찾아 하루의 패턴을 만들고 반복해야 한다. 정신적으로나 육체적으로 피로가 누적되어서는 몰입을 유지 할 수 없다.( 스트레스를 해소 할 수 있는 규칙적인 활동 필요: 운동 )
무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법
분명한 목표를 정하고 그 분야에서 최고가 되도록 하라. 도저히 불가능해 보이는 일은 과정은 고통스럽지만 한계를 뛰어 넘어 잠재력을 발현 할수 있다. 그리고 그 일을 시작할 때 그것이 세상에서 제이 중요하다고 믿어라. 그래야 최선을 다하게 되고 일이 재미있고 경쟁력도 생기게 된다.
Work Hard에서 Think Hard의 패러다임으로
인생을 후회하지 않기 위해 할 수 있는 일은 무엇인가? 사는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하는 것! 그렇다면 어떻게 능력을 최대한 발휘 할 수 있을까? 불가능 해 보이는 일을 포기 하지 않고 끊임없이 생각하며 하는 것! 그렇게 한다면 내안에 숨겨진 잠재력을 끄집어 낼 수 있을 것이다.
2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
몰입에 들어가기 전에 준비할 것들
명확하고 난이도가 높으며 대단히 중요한 목표를 설정하라. 몰입할 수 있는 환경을 위해 주변사람들에게 양해를 구하고 외부 자극을 차단해라. 편안한 자세 가 나올수 있는 의자와 방해 받지 않을 공간을 마련해라. 1시간 정도의 규칙적인 운동을 하는 것이 좋다.
완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정 (처음엔 7일 정도)
첫날 편안한 상태에서 생각의 속도는 의식적으로 낮추고 진전이 없어도 노력하라. 잠은 충분히 자도록 하고 도움이 될만한 생각은 기록하라. 1시간 운동 후 잠자리에 누워서도 생각하다 잠들어라.
둘쨋날은 첫날 보다는 덜 힘들다..집중력을 흩트리는 외부 자극은 피하는 것이 좋다. 잠들기 전까지 계속 그것만 생각해라.
셋째 날은 훨씬 쉬워진다. 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다.그러나 이때도 의식적인 노력을 계속해 유지 하는 것이 중요하다
몰입 이후에 알게 되는 것들
잠에서 깨면서 그 문제를 생각하고 있고 새로운 아이디어가 떠오르는 경우가 많다.
몰입의 즐거움과 주의할 점
몰입의 상태에선 아이디어가 높은 빈도로 얻어지고 스트레스보단 오히려 쾌감을 얻었다. 의식적인 노력은 계속 해야만 하는데.. 정신 건강을 해치지 않도록 하기 위해 규칙적인 운동이 필요하다.
천천히 생각하기의 중요성
일에 대한 적당한 스트레스는 몰입에 도움이 되지만 과도하다면 오랜 시간의 몰입을 유지 할수 없다. 이를 위해선 천천히 생각하기가 좋은 해결책이다. 천천히 생각하기를 하다보면 선잠이 든다. 올바르게 하고 있다는 증거이다.( 선잠에서 몰입도는 올라가지만 각정 상태처럼 분석적이진 않다)
몰입 상태에서의 문제 해결력
항상 운 좋게 아이디어가 떠오르는 것처럼 매일 떠오른다. 이유는 그 아이디어가 그 순간 만들어 진 것이 아니라 이미 내 머릿속에 있기 때문이다.
당신이 잠든 사이에 문제는 풀린다
선잠은 각성 상태와 수면 상태가 교차하는 구간이므로 아이디어가 잘 나오는 것이다.
세렌디피티와 꿈속에서의 영감
의식적인 노력으로 수면 중에서도 문제를 생각하는 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것! 몰입적인 사고를 하는 사람에게는 필연적으로 일어나는 결과이다.
행복의 절정
몰입적 사고를 하는 사람은 최선을 다하고 있다는 충만감과 만족감이 생기고 문제가 대단히 어려워 풀지 못하고 있을 때에도 머지않아 풀릴 것이라는 자신감과 자기 확신이 있다. 몰입의 생각을 지속하는 한 이 상태는 무한정 지속된다.
보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변화
몰입의 과정에서 자신의 일에 대한 중요성을 느끼고, 가치관이 바뀌면 자신이 가진 모든 능력을 발휘해 하나의 명확한 목표에 더욱 집중하게 된다. 그 결과 높은 성과를 낼수 있을 뿐만 아니라 행복감을 느끼게 된다. 그리고 이러한 변화는 일시적이지 않고 남은 인생을 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.
고도의 몰입에 이르는 순간 당신은 최고가 된다
고도의 집중 상태가 되면 세상 모든 일에 관심이 없어지고 오로지 그 문제를 풀겠단 생각뿐이다. 자신감과 호기심 욕망이 최대화 된 상태이고 절대 포기할 수 없는 단계이다.
3장 몰입은 뇌도 춤추게 한다
몰입의 징후
몰입에서의 쾌감은 외부 자극이 아니라 내 안의 행복을 느끼는 기능을 변화 시켜 얻을수 있는 상태이다. 외부자극에서 오는 쾌감과는 다르게 일시적이지 않고 지속적이며 우울과 교차되는 감정이 아니다.
뇌과학으로 본 몰입
몰입은 뇌과학적으로도 설명 가능한 현상이다. 그리고 생산적이고 행복한 삶을 추구하기 위해 자신의 본질을 이해해야 한다.
쾌감회로와 도파민, A10 신경, 그리고 시냅스 _
도파민, A10 신경, 시냅스는 모두 쾌감과 각성 집중, 의욕등 몰입 상태에서 경험하는 특징을 조절한다. 그리고 이 세가지는 전적으로 내 선택에 의해 변화 시키고 발달 시킬수 있다. ‘ 내가 나를 바꿀 수 있다’
우리 몸은 목적을 원한다
몰입도를 올리기 위해 뚜렷한 목표와 성취 동기가 필요하다. 목표를 설정하는 자체만으로도 행위에 의미가 부여되고 목표를 계속 마음속으로 다지다 보면 시냅스의 수가 증가 강화하게 된다. 그리고 목표를 다짐하는 행위 자체가 그 일에 대한 관심도를 불러 일으켜 결과에도 차이를 만든다. 결국 자아 실현을 하고 있다고 느끼게 되고 가치관의 변화를 가져온다.
종교가 있으면 몰입하기 쉽다?
종교에서 느끼는 충만함과 긍정적 감정이 몰입 상태에서 느끼는 감정과 비슷하다.
활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입
활동 위주의 몰입은 난이도가 낮고 피드백이 빨라 쉽게 터득된다. 반대로 사고 위주의 몰입은 피드백을 얻기 힘들어 몰입하기 어렵지만 일단 몰입에 들어가면 아주 작은 노력만으로도 거의 무제한 유지 할수 있다.
능동적인 몰입과 수동적인 몰입
우리는 수동적인 몰입(위기 상황에 기반) 보단 능동적인 몰입(즐거움에 기반)에 초점을 맞춰야 한다. 수동적인 몰입은 스트레스를 동반하기에 그 위기가 끝나면 지속하거나 반복하지 않으려는 경향이 크기 때문이다. 수동적 몰입을 능동적 몰입으로 바꾸는 좋은 방법은 천천히 생각하기 이다.
몰입을 유도하는 죽음에의 통찰
오늘 하루가 얼마나 가치 있었는지.. 그리고 그런 일상이 반복되어 인생의 마지막 순간 나의 삶에 만족 할 수 있는지에 대한 질문이 스스로 몰입을 선택하는 중요한 동기가 된다. 살아있음이 유일한 기회이기 때문이다.
4장 교육과 몰입
사고력을 높이는 학습법
어려운 문제에 오랫동안 생각하다 보면 며칠 생각하는 것은 더 이상 어렵지 않다. EH한 그 과정에서 실력이 향상되고 난제에 접근하는 방법이 습득되면서 경험치가 쌓여 좀더 능숙하게 대처하게 된다. 포기하지 않고 생각하다보면 답에 가까워 진다는 자신감도 생기게 된다.
창의성과 창의적 노력이란?
문제를 해결하려는 노력 자체를 창의적인 활동으로 인정해주자. 100번째가 되어야 나온 답에서 앞의 99번째의 모든 노력도 창의적인 활동인 것이다.
몰입하면 정말 공부를 잘할까?
몰입의 상태에선 이해의 속도와 정확도가 빨라지고 확장성이 일어난다. 초보자들이 훈련하기 위해선 쉬운 문제로 시도하자. 문제를 충분히 읽고 이해한 후 문제를 덮고 오로지 생각만으로 문제를 풀 전략이나 구상을 떠올려보자. 그리고 다시 문제를 펼쳐 놓고 보면서 구체적 수치를 적용하고 계산해서 답을 얻자. 천천히 생각하려는 훈련을 통해 긴장을 풀고 즐기자. 그래야 더 높은 단계로 간다.
천재성을 일깨우는 생각의 힘
사회에선 학교 시험과 달리 정보를 이용하여 문제를 해결해야만 한다. 그러기 위해선 높은 사고력과 창의력이 필요하다. 아이들에게 본인의 수준보다 높은 문제를 제시해주고, 지속적으로 사고를 하도록 유도 하는 것이 필요하다.
몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육
유대인의 자녀 교육은 어릴 때부터 체계적으로 생각하도록 강조하고, 주입식 교육이 아니라 원리를 터득하고 사고력과 응용력을 길러주는 교육법을 사용한다. 대화법을 통해 서로 끊임없이 질문하고 대화하는 것이 습관화 되어 있다. 그리고 선택된 민족이란 자부심과 긍지를 기회가 있을 때마다 심어준다.
5장 직장생활과 몰입
생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다
일이 삶의 수단이 되기보다 일을 수행하는 행위 자체가 목적이 되어야 의미 있는 삶이된다. 몰입을 통해 현재를 행복하게 살며, 능력도 빠르게 증가시키게 되면 결과적으로 성과도 따라오게 되어 있다. 선순환!
몰입중인 기업들
존경할 만한 기업들은 대부분 몰입을 경영에 도입하고 있다. 생각할 공간과 시간을 마련하며 보상을 해주고 있다.
직장에서 몰입을 적용하는 방법
직장에서 몰입을 적용하기 위해 무엇보다 업무의 자율성이 길러져야 한다. 일정기간 한가지 일에 집중하고 불필요한 회의나 잡무는 줄이는 것이 좋다. 구체적 방법으로는 독립된 방을 운영하고 사고 주간을 도입한다.
6장 몰입에 이르는 다섯 단계
제1단계 | 생각하기 연습
적절한 난이도의 문제를 한번에 20분 하루에 5번 2주이상 생각한다. 준비단계이고 반복하다보면 아무리 어려운 문제라도 사고를 통해 풀수 있단 자신감을 높여준다.새로운 패러다임을 정립하는 것이다.
제2단계 | 천천히 생각하기
하루 한번 2시간동안 생각하고 2주동안 연습한다. 오랫동안 하기 위해 천천히 생각하는 법을 터득하는 단계이다. 잠들기전, 잠에서 깰 때, 산책할 때처럼 편안한 자세에서 천천히 생ㅇ각하기를 시도하라.
제3단계 | 최상의 컨디션 유지
매일 운동 1시간을 하며 2시간씩 생각하는 것을 유지하고, 일요일에는 하루 종일 생각한다. 최상의 컨디션을 유지하기 위해 운동을 습관으로 만들자.
제4단계 | 두뇌 활동의 극대화
7일간 생각한다.(일년에 한두번) 어떤 문제에 대해 몰입할지 정해야 한다. 난이도가 높더라도 매우 중요하다고 생각 되는 문제로 한다. 그래야 두뇌 활동을 극대화 할수 있다.
제5단계 | 가치관의 변화
한달 이상의 지속적인 몰입 체험이다. 이 단계에선 달라진 자신의 모습을 확인 할 수 있다. 세상을 보는 가치관이 변하고 보다 의미 있는 삶을 선택하게 된다.
당신도 몰입할 수 있다
처음부터 마지막 단계를 목표로 할 필요는 없다. 1단계만 되더라도 업무의 효율성이 높아 질 것이다.
소망하고 추구하는 것을 실현시키는 몰입적 사고
어떻게 살아야 할까? 해야 할 일을 즐기며 행복하게 사는 것! 방법을 몰입에서 찾았다. 몰입을 통해 자신감과 행복을 느끼며 결국 사회적인 성과까지 얻을 수 있을 것이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
처음 보다는 좀 더 열린 마음으로 읽었던 것 같다. 하지만 여전히 의문이기 하다. 과연 실천을 할 수 있을까?
읽는 동안 이번 달에 읽었던 [원씽]과 [부의 추월 차선]을 생각해 봤다. 원씽에서도 지속 가능한 행복을 가질 수 있는 목적의식을 찾으라는 구절이 있다. 그래야 방향에 확신이 생기고 속도가 붙는 것이다. 부의 추월 차선에선 추월 차선이 있음을 믿으라고 한다. 그래야 실천 방법을 찾아 행동 할 수 있다.
그럼 행복을 가져다주는 목표에 대한 확신은 어떻게 오는 것일까? 처음부터 확신을 가지며 할 수 있는 일이 있을까? 해봐야 안다. 한발 뺀 상태가 아닌 최선을 다했을 때 내가 원하는 방향인지 알 수 있는 것이다. 그냥 설렁 설렁 했을 땐 실패한다면 너무나 당연한 것이고, 성공한다 하더라도 성취감은 전혀 느껴지지 않는다.
작가의 말처럼 일에 대해 최선을 다했을 때 느껴진다. 그리고 결과가 아니더라도 과정에서 오는 행복감이 분명히 있다. 월부에서 실행 한 투자가 결론이 나지 않았음에도 여전히 투자를 위해 노력 중인 동료분들을 보면 알 수 있다. 최선을 다해 쓴 임보나, 임장 자체에서 느끼는 행복감으로도 투자 생활을 꾸준히 유지 할 수 있다는 이야기를 많이 한다. 나 스스로도 힘든 순간에 그것 만으로 월부 생활을 유지 하는 경우가 있었다.
그래서 우선 지금 내가 해야 할 일부터 최선을 다하기 위해 1~2단계의 몰임법을 실천해보기로 했다. 선순환이 일어난다면 좋겠다.
STEP4. 책에서 적용할 점
- 런닝 1시간 하기
- 세금 문제 알아보기/ 취해야 할 행동 생각해보기
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.
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