[배오밥] 감사밥 & 목실시금부 250627금

[배오밥] 감사밥 & 목실시금부 250627금

1. 짜증이나 화, 신경질, 흥분 등에 대한 감정과 몸의 반응에 대해 인식하고 생각하고 대응을 연습해보는 기회를 만나는 점 감사합니다. 그런 상황이 생겼을 때 기분나쁘게 생각하고 그냥 지나가는 것이 아닌 더 나은 사람이 되기 위한 연습의 기회로 생각하도록 노력하겠습니다. 쉽지 않지만 그래도!!

2. 감정에 이름붙이기, 생각이나 감정이 나의 종합적, 총체적인 결론이나 지침이 아니라는 것을 인식하여 되내는 방법이 효과적임을 발견한 점 감사합니다. 관찰하는 나의 마음챙김을 보완해나가는 점 감사합니다.

3. 읽기 쉬운 책과 어려운 책을 같이 읽는 독서법이 흥미를 잃지않고 독서를 즐길 수 있는 방법임을 발견한 점 감사합니다.

4. 쫀득 카페라떼 감사합니다. 근데 쫀득이는 녹았다. ㅠ

5. 할 수 있는 것,  할 수 없는 것, 바꿀 수 있는 것, 바꿀 수 없는 것, 통제할 수 있는 것, 통제할 수 없는 것을 구분하고 에너지를 집중하는 부분이 많이 미숙함을 느낍니다. 문제를 인식하고 고쳐야겠다고 생각한 점 감사합니다.

 #숙고.복기

- 지원한 프로그램에 참여할 수 있는 가능성이 크지 않을 수 있다. 혼자 해야 하는환경에서 파킨슨의 법칙과 80퍼센트의 공격적인 완수를 적용하여 마인드와 계획을 탄탄히 세우기!

#감: 감정연습 기회 / 칭: 루틴 / 반: 먹는거 조절 못하는 점