[이번 달엔 chill(7)하게 독서하는 6월이조 해피지수] 이 그릿이 저 그릿인가~~ :0

25.07.01

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 그릿(GRIT)

2. 저자 및 출판사: 김주환

3. 읽은 날짜: 2025.6.25~6.27

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것

그릿을 이루는 마음근력 세 가지

1.자기조절력 : 과제지속력, 끈기, 집중력, 감정조절력

2.대인관계 : 현재 자신의 상태를 잘 알아차리는 자기참조과정 능력과 역지사지 능력

3.자기동기력 :하고자 하는 일에 대해 스스로 동기를 부여하는 능력

[1장] 공부에 대한 오해와 착각

#성취역량 #능력성장믿음 #능력불변믿음

-첫 번째 오해,지능과 성적은 유전된다?

p.52 평소 긍정적 정서와 ‘나는 할 수 있고 더 잘할 수 있다’는 능력성장믿음을 꾸준히 높게 유지해야만 이러한 멘털에너지가 생겨난다. 이것이 바로 그릿의 기반이 된다.

-두 번째 오해, 지능은 평생 변하지 않는다?

p.76 능력성장믿음은 사람애게 강력한 동기부여와 함께 열정과 끈기를 선사한다. 능력성장믿음이 그릿의 중요한 요소가 되는 이유다.

-세 번째 오해, 일찍부터 선행학습을 시켜야 유리하다?

[2장] 그릿, 모든 성취의 원동력

#비인지능력 #마음근력 #끝까지해내는성향

p.106 비인지능력을 다른 말로 표현하면 곧 마음근력이다. 이는 자신이 세운 목표를 향해 열정을 갖고 온갖 어려움을 극복하며 지속적인 노력을 기울일 수 있는 능력을 일컫는다.

p.112 결국성공을 이끄는 가장 중요한 요소는 타고난 재능이나 능력이 아니라, 좌절과 실패에듀 포기하지 않고 끊임없이 노력하는 습관이었다.

p.115 공부나 일을 하다 보면 너무도 힘든 순간이 찾아오게 마련이다. 그러한 고통에는 묘한 즐거움과 짜릿한 쾌감이 섞여 있다. 어려운 수학문제를 밤새도록 풀 때 온몸이 쑤시는 고통고ㅓ 피곤함이 몰려와도, 그러한 고통을 즐거운 마음으로 견디게 하는 것이 바로 그릿이다. 그릿은 어떤 일이든 ‘즐거운 마음으로 해낼 수 있도록 하는 마음근력’이다.

p.123 단지 잘하고 싶다는 의욕이나 순간적인 몰입만으로는 부족하다. 오늘부터 열심히 하면 되지 뭐! 하고 주먹을 불끈 쥐며 다짐해 본 경험이 있을 것이다. 그러나 공부든 일이든 이것만으로는 부족하다. 이에 그치지 않고, 원하는 바를 끝까지 밀고 나갈 ‘마음의 근력’이필요하다. 온갖 어려움과 실패에도 굴하지 암ㅎ는 불굴의 의지, 이 세상과 한번 맞짱 떠보겠다는 투지, 나 자신과 세상을 바꿔놓고야 말겠다는 적극적인 도전의식, 원하는 것을 해낼 수 있으리라는 자신감과 당당함, 어떤 역경에도 포기하지 않는 집념이 필요하다. 이러한 것을 가능하게 해주는 것이 마음의 근력인 그릿이다.

[3장] 자기조절력_나를 조절하고 다스리는 힘

#자기조절력 #전전두피질 #자기참조과정 #알아차림

p.128 자기조절력은 어려운 일을 오래 견디는 지구력이며 끈기이며 집념이다. 이를 키우려면자기 능력에 대한 근본적인 신뢰가 있어야 한다.

p.136 인간은 자율적인 의지와 행동으로 자신의 기질과 환경까지 바꿀 수 있다는 것이다.

p.152 무언가를 억제하는 능력에 더해 집중력이나 주의력을 끌어올려서 하고자 하는 일에 자신의 에너지를 쏟아붓는 능력, 즉 노력하는 능력이야말로 자기조절력의 가장 중요한 기능이다.

[4장] 대인관계력_건강한 인간관계를 구축하는 힘

#소통능력 #회복탄력성 #자율성 #자기효능감

p.182 좋은 인간관계는 면연력을 강화하고 스트레스를 완화하며 사람을 건강하고 행복하개 만든다. 심지어 독감에도 잘 안 걸린다는 연구결과가 있을 정도다.

p.196 감사일기를 굳이 자기 전에 쓰라고 하는 이유는 기억의 고착화를 위해서다. 누군가에게 감사한 일을 반추하는 동안 전전두피질이 활성화되는데, 이로한 변화가 아예 습관으로 굳어지는 과정은 모두 자는 동안에 이루어진다. 감사일기를 잠들기 직전에 쓰면 자는 동안 편도체는 안정화되고 전전두피질은 활성화된 산태를 유지하게 된다. 의식적으로 노력하지 암ㅎ아도 전전두피질을 활성화하는 훈련이 계속되는 것이다.

[5장] 자기동기력_열장을 갖고 스스로 해내는 힘

#자율성 #자기동기력 #내재동기 #동기부여 #도파민

p.218 자기 분야에서 일가를 이룬 사람을 보면 어딘지 모르게 어린아이 같은 면이 있다. 그들은 성공했기 때문에 행복하고 자신의 일을 좋아하는 것이 아니라, 행복한 마음으로 자신의 일을 좋아해서 했기 때문에 성공한 것이다.

p.225 공부에 대한 열정과 끈기를 꾸준히 발휘하려면 자기동기력이 있어야 하고, 그러려면 ‘내가 원해서, 내가 하고자 해서, 내가 택해서, 나의 의지로 공부한다’라는 생각이 머릿속에 확고하게 자리 잡아야 한다.