STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 아주 작은 반복의 힘
2. 저자 및 출판사: 로버트 마우어, 스몰빅 라이프
3. 읽은 날짜: 6/27
4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
- 변화하고자 할 때 이성적 사고가 우리를 항상 올바른 행동으로 유도하지 않는다는 사실을 기억하자. 또 두려움은 가장 일상적인 일에서도 일어날 수 있다는 사실을 기억하자
- 스몰 스텝 전략이 당신의 영감을 호출하는데 도움을 줄 수 있다. 창의적인 생각을 떠올리라는 압력을 넣지 말고, 그저 작은 질문을 던지는 것만으로도 뇌는 창조적인 과정에 착수한다
- 오늘 내가 잘 해낸 일은 뭐가 있지? 매일 이렇게 질문을 던지고, 종이나 일기장 등에 그 답을 적도록 해 보자. 그 결과는 기대 이상일 것이다.
- 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다
- 실수에 주의를 기울이면 실수를 저지르는 횟수를 줄일 수 있다. 또 어떤 실수가 더 큰 문제를 반영한다고 느껴진다면 이렇게 질문하라 “ 이 상황을 해결하기 위한 스몰 스텝 전략으로는 무엇이 있을까?”
- 도전을 충분히 작게 만든다면 힘겨움이나 저항감을 느낄 수가 없다. 그런데 변화의 속도 때문에 울화가 치밀어 오른다면 지금 할 수 있는 것보다 더 큰것을 요구했기 때문이다. 기억하자 작은 방법을 사용했는데도 그에 대해서 스트레스를 받는다면 그 방법이 지금의 뇌가 감당하기엔 너무 크다는 것을 뜻한다
- 삶이 힘겨워져 어떻게 제어할 수도 없는 상황을 맞닥뜨리거나 감정적인 고통을 겪고 있을 때는 큰 재앙 안에 자리 잡고 있는 작은 문제들을 찾으려고 해야 한다. 작은 문제를 깨닫지 못하면 우리는 더 큰 절망에 빠질 수가 있다. 스몰 스텝 전략의 하나 또는 전부를 이용해 해결책을 향해 천천히 나아가는 것만이 우리가 할 수 있느 최선의 길이다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
- 스몰 스텝 전략이 인생의 목표를 이루는데 있어서나 보고서를 작성할 때나 사소한 일들을 해결하는데 있어서도 도움이 많이될 것 같다는 생각이 들어 스몰 스텝 생각하는 연습을 하면 좋을 것 같다. 비전보드도 나에게 있어 큰 목표인데 바로 큰 목표만 바라본다면 중간에 포기할 수도 있지만 내 앞에 다음 단계 그 다음단계 먼저 바라보고 달리면 어느새 도착해 있을 수 있겠다! “스몰 스텝 하자!”
STEP4. 책에서 적용할 점
- 너무 큰 목표들로 포기하고 싶은 생각이 들 때 스몰 스텝을 잊지말고 내 상황에서 다음단계에 해야할 일을 찾아 실행하자!
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
- 변화를 계호기하고 있는데 일상이 너무 지루하고 여유도 없고 갇혀 있는 것만 같다면 주위를 줄러보고 숨어 있는 작은 기쁨의 순간들을 찾아야 한다
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