#11 아주 작은 반복의 힘 [월부1]

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 아주 작은 반복의 힘

2. 저자 및 출판사: 로버트 마우어, 스몰빅 라이프

3. 읽은 날짜: 6/27

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

1. 변화하고자 할 때 이성적 사고가 우리를 항상 올바른 행동으로 유도하지 않는다는 사실을 기억하자. 또 두려움은 가장 일상적인 일에서도 일어날 수 있다는 사실을 기억하자
2. 스몰 스텝 전략이 당신의 영감을 호출하는데 도움을 줄 수 있다. 창의적인 생각을 떠올리라는 압력을 넣지 말고, 그저 작은 질문을 던지는 것만으로도 뇌는 창조적인 과정에 착수한다
3. 오늘 내가 잘 해낸 일은 뭐가 있지? 매일 이렇게 질문을 던지고, 종이나 일기장 등에 그 답을 적도록 해 보자. 그 결과는 기대 이상일 것이다.
4. 작은 행동을 선택한 이유는 노력한다는 느낌조차 들지 않게끔 만들어 두려움을 우회하는 것이다. 행동이 쉬워야 뇌가 변화를 받아들일 준비가 된다. 장애물을 뛰어넘어 목표에 이르는 길은 이후의 일이다
5. 실수에 주의를 기울이면 실수를 저지르는 횟수를 줄일 수 있다. 또 어떤 실수가 더 큰 문제를 반영한다고 느껴진다면 이렇게 질문하라 “ 이 상황을 해결하기 위한 스몰 스텝 전략으로는 무엇이 있을까?”
6. 도전을 충분히 작게 만든다면 힘겨움이나 저항감을 느낄 수가 없다. 그런데 변화의 속도 때문에 울화가 치밀어 오른다면 지금 할 수 있는 것보다 더 큰것을 요구했기 때문이다. 기억하자 작은 방법을 사용했는데도 그에 대해서 스트레스를 받는다면 그 방법이 지금의 뇌가 감당하기엔 너무 크다는 것을 뜻한다
7. 삶이 힘겨워져 어떻게 제어할 수도 없는 상황을 맞닥뜨리거나 감정적인 고통을 겪고 있을 때는 큰 재앙 안에 자리 잡고 있는 작은 문제들을 찾으려고 해야 한다. 작은 문제를 깨닫지 못하면 우리는 더 큰 절망에 빠질 수가 있다. 스몰 스텝 전략의 하나 또는 전부를 이용해 해결책을 향해 천천히 나아가는 것만이 우리가 할 수 있느 최선의 길이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 스몰 스텝 전략이 인생의 목표를 이루는데 있어서나 보고서를 작성할 때나 사소한 일들을 해결하는데 있어서도 도움이 많이될 것 같다는 생각이 들어 스몰 스텝 생각하는 연습을 하면 좋을 것 같다. 비전보드도 나에게 있어 큰 목표인데 바로 큰 목표만 바라본다면 중간에 포기할 수도 있지만 내 앞에 다음 단계 그 다음단계 먼저 바라보고 달리면 어느새 도착해 있을 수 있겠다! “스몰 스텝 하자!”

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 너무 큰 목표들로 포기하고 싶은 생각이 들 때 스몰 스텝을 잊지말고 내 상황에서 다음단계에 해야할 일을 찾아 실행하자!

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

1. 변화를 계호기하고 있는데 일상이 너무 지루하고 여유도 없고 갇혀 있는 것만 같다면 주위를 줄러보고 숨어 있는 작은 기쁨의 순간들을 찾아야 한다