진정한 행복의 7가지 조건

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 진정한 행복의 7가지 조건

2. 저자 및 출판사: 채정호, 인플루엔셜

3. 읽은 날짜: 2025.08.01

4. 총점 (10점 만점): 10점/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. 수용 -적극적으로 모든 것을 있는 그대로 경험하라]

#자기확신

부정적인 감정과 생각을 자기 자신으로 여기지 않고, 진정한 자기 모습을 마주하며 그 모습이 어떻든 긍정하고 사랑해주는 것이 바로 '자기 확신'이다.

부정적인 편향에서 벗어나려면 먼저 자신의 상태를 알아차려야한다. 하지만 부정적인 감정이나 생각은 스스로 인식하지 못하기에 생각과 거리를 두고 관점을 전환하려는 노력이 필요하다. 생각과 거리를 둔다는 것은 생각에서 빠져나오는것이다. 생각에서 빠져나와 알아차리고 바라봐야 그것이 진짜 자신이 아니라는 사실을 깨달을 수 있다.

[2장. 변화-어제보다 더 나은 나를 목표로 하라]

#나만의 방법

엉킨 실타래를 한꺼번에 풀려고 들면 더 헐클어질 수 있으므로 막대기, 즉 적합한 방법을 잘 찾아서 차근차근 풀어가야 한다. 누구든 자기 자신과 삶을 변화시키고 싶다면 운동, 독서, 명상을 습관으로 즐여야 한다. 이 세 가지는 내가 가진 긍정 자원에 상관없이 더 좋은 삶을 위한 변화의 토대로서 갖춰야 할 습관이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

몇년 전 힘들었을 때 이 책을 알았으면 좀 더 빨리 나 자신을 객관적으로 볼 수 있었을까??

수용부터 시작해서 변화를 거쳐 지금은 강점과 지혜의 단계를 거쳐가고 있는것 같다. 이 모든 단계들이 순차적으로 오는지 한번에 오는지는 모르겠으나, 나는 순차적으로 경험을 하고 있는것 같다. 아직까지 어려운 문제가 생기면 해결하려는 경향이 있어서 어떻게 대처할지 배우자와 의논하여 우리 가정이 고장나는것을 막도록 해야겠다. 우리 가족 구성원 각각이 나와 다름을 받아들이고, 존중하도록 하자

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 빨리 가려고 하지 말고 내 속도로 가자. 비교하면 나만 슬프다.

2. 안해도 그만이 아니라 독서와 필라테스는 필수라고 생각하자.

3. 질문을 많이 하자(누구에게라도)

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

(P. 144)하루에 한 가지씩만 잘해도 된다. 그래야 룰루랄라 즐겁게 오랫동안 지속할 수 있다.



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