[열중47기 7행운이 2리로 들어오조 용맹] 독서후기3 / 몰입

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 

2. 저자 및 출판사: 황논문 / 알에이치코리아

3. 읽은 날짜:2025.9.8.~9.10

4. 총점 (10점 만점): / 9점

STEP2. 책에서 본 것  / STEP3. 책에서 깨달은 것 

1장. work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라

엔트로피 법칙이란 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙이다. 여기서 엔트포히는 무질서한 정도로 생각하면 이해하기 수월하다. 쉽게 말해 이세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다.

살아있는 상태보다 죽은 상태가 엔트로피가 높은 상태이므로 인간은 결국 주는다. 그러나 우리는 노화를 지연시키고 삶을 지속하기 위해 노력한다.

여기서 중요한 것은 인위적(의도적)이 힘(노력)이다. 몰입은 의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현하기 쉬운 상태, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태, 즉 고도의 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이라고 할수 있다.

엔트로피가 자연스럽게 증가하는 경향에 맞서 이를 감소시키려는 특별한 노력을 하지 않으면 우리느 타락이나 쇠퇴의 길로 빠지게 된다.

미국의 동기부여 전문가이자 경제 전문가이며 베스트 셀러 ‘에너지 버스’의 저자인 존 고든은 ‘인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다.

따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, 혼신으로 노력했고 지긋지긋했다 라는 경험은 피해야 한다. 대신, 혼신으로 노력했지만 좋았다 라는 경험을 해야한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다.

= 본능을 역행하는 삶. 대중과 반대의 삶, 확률이 적은 삶. 무엇가 10%, 1% 다른 삶을 살고 싶다면 다르게 행동해야 한다. 시간이 흐르는 대로, 몸이 움직이는대로 움직이면 시간만 흐르고 남는게 없다. 우리의 뇌는 편한삶으로 흘러가게 만들어져 있다. 이에 의도적인, 의식적인 노력이 필요하다고 했다. 내가 소망하고 이루고 싶은 것은 오르막이다. 그만큼 쉽지 않은 것이다. 그만큼 노력이 필요하다는 말이다. 

몰입은 어떠한 결과에 집착이기 보다는 즐기는 과정이며 최선을 다하는 방법이다. 결과는 자연스럽게 뒤따라 오는 것이다 
의식의 감정을 좋게 만들어야 한다. 느낌을 좋은 감정을 가져가야 한다. 같은 일을 하더라도 감정은, 느낌은 긍정적으로 가져가기, 좋은 경험이었음을 긍정적으로 의도적으로 의식하려고 노력해야겠다.

그렇다면 ‘최선이란 무엇인가? 최선의 삶이란 어떻게 사는 것인가?

이 시절에 나를 바꾼 또 다른 가르침은 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤 교수님의 가르침이었다.

그들처럼 연구 이외의 어떤 문제에도 관심을 갖지 않고 연구 자체를 인생의 목적으로 삼고 살겠다고 결심했다.

어떤 인생을 선택해도 마지막에는 후회할 것 같았고 또 그것이 인생이라는 데 생각이 미쳤다. 나는 몇 주일이 지나도록 명확한 결론을 내리지 못하고 방황했다. 어떻게 살아도 후회한다. 이렇게 살아도 후회하고 저렇게 살아도 후회한다. 이것이 인생이다. 더 이상 명쾌한 답을 얻지 못한 채 시간이 흘러가고 있었다.

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그 순간은 편할지 모르지만 인생을 정리하는 단계에서는 후회를 하게 된다. 현실적인 어려움과 능력의 한계에 부딪히더라도 정말 중요한 문제, 그리고 꼭 해결해야 하는 주제를 선택해 최선을 다해 연구하면 후회가 없을 것이다.

= 나도 최선의 삶이란 무엇인지 고민해보게 된다. 어떻게 사는 삶이 최선이고 후회없는 삶일까? 저자는 내가 가장 중요하다고 생각하는 일에 인생을 던져서 그 일을 하면 된다고 이야기한다. 
그는 가장 인생에서 가치가 있을 일에 인생을 걸고 인생의 목적을 이루겠다고 했다. 그리고 최선을 다하는 삶. 그것이 후회없는 삶이라고 했다.
맞는 말인 것 같다. 내가 원하는 목표, 의미있는 삶이라고 생각하는 것에 목적, 목표를 가지고 결심하여 최선을 다해 살아가는 삶!
그렇다면 내가 의미있다고 생각하는 삶은 어떠한것일까? 그 이전에 해결되어야 하는 것이 있다면 경제적 부분이다. 지금해야 할 일을 하는것! 나중에 후회하지 않을 목표! 그 과정가운데 의미를 찾아가는 것! 
노후준비가 지금 나에게 중요하다!! 그리고 거기에 플러스 의미있는 삶으로 만드는 과정이 될수 있게 만드는 것 또한 중요하다. 과정이 좋으면 결과는 따라오는 법!!!
투자실력을 기르고 거기에 걸맞게 돈이 따라오게 만들어보자!! 현실적 어려움과 한계가 올 때 부딪혀 최선을 다해 보자!! 이 안에서 보다 즐겁게, 즐거움을 찾아보자

어떤 한가지 생각을 오랫동안 지속하면 그와 관련된 뉴런(신경세포)과 시냅스가 다량으로 활성화되면서 몰입도가 올라가고 그 문제를 해결할 수 있는 잠재력이 깨어나 성장한다는 것이다.

어떻게 하면 본능에 이끌리어 내리막을 벗어나 내가 원하는 삶의 행로로 바꿀수 있을까?

무의식 상태의 시냅스 배선이 나의 의식에 영향을 미치고 나의 의식이 다시 무의식에 영향을 미치면서 나라는 사람이 만들어진다. 따라서 내가 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제할수 있어야 한다.

무의식은 의식을 관찰할 수 있는 것이다. 여기서 중요한 것은 의식의 내용이 무의식, 장기기억에 생중계된다는 것이다. 의식의 내용이 무의식에 영향을 주고 그 결과가 나의 의식에 영향을 준다. 따라서 내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제하는 것이다. 
의식의 무대에 내가원치 않는 생각이나 쓸데없는 걱정,혹은 불안으로 가득차 있다면 인생이 제대로 굴러갈수 없을 것이다.

= 의도적인 몰입을 통해 내가 원하는 필요로 하는 것들을 의식의 무대 위로 올리고자 의도적인 노력이 필요하다. 처음에는  쉬운 문제를 가지고 오랫동안 계속 생각하며 된다. 계속 생각하면서 문제를 의식을 무대위로 올려놓는 것이다. 빠르게 답을 구하기보다 천천히 생각하고 오랜시간이 필요 할 수도 있음을 인지하고 의식적으로 문제를 해결하고자 노력해보자. 

그러면 무의식이 도와줄 것이다. 
내가 회피하거나 포기하지 않으면 된다!!  내가 포기하지 않으면 나의 무의식이 모든 지원을 총 통원하여 도울 것이다. 
몰두해서 내 앞의 문제들을 해결해가보자. 내 눈앞에 있는 문제가 가장 중요한일이라고 생각하며 몰두해 보자.

오르막을 오르는 과정의 어려움을 견뎌내고 계속해서 한 문제만을 집중해서 생각하다 보면 그 문제를 해결하고 돌파해나갈 방법이 보인다. 이때 중요한 것은 결과에 집착하지 않는 것이다. 이 문제를 내가 풀 수 있을지 여부, 내가 이 목표에 도달할수 있을지의 여부를 생각하면 제대로 된 몰입이 일어나기 어렵다. 과정에서 최선을 다하겠다 라고 생각하면서 역설적으로 그 문제를 해결할 방법이 보이는 순간이 찾아온다. 결과에 대한 걱정은 몰입을 방해한다.

= 부정적인 생각, 마인드는 결과를 좋게 만들지 못한다. 내가 과연할수있을까? 못하면 어쩌지? 등의 걱정은 이미 결과를 그렇게 만드는 것이다. 걱정할 시간에 단한번이라도 최선을 다하면되는 것이다. 과정을 즐겁게 만드는 것이 중요하고 그 결과는 따라오는 것으로 생각해야 한다. 
임보도, 임장도, 투자도, 관계도 마찬가지이다. 긍정적 생각, 무의식에 무엇을 심을지는 내가 의식적으로 결정할 수 있고 그렇게 만들 수 있다. 
할수 있다라는 마음, 해보겠다는 결심!  등 긍정적 마인드가 좋은 결과를 만드므로 나도 할수 있다라는 마음으로 도전하고 외치며 나아가야겠다.

2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

주어진 문제에 대하여 자나깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식저적인 노력이 수면 중에도 연속돌 때 수면 상태의 활성화도니 뇌가 활용되고 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 
그리고 그 아이디어가 꿈에 나타나든지 혹은 낮에 한순가의 영감으로 떠오르는 것이다.

예전에는 생산적인 목표와는 관련없는 많은 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 
그결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다. 이러한 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미있는 삶으로 이끈다.

= 수면은 몰입의 과정속에서 유용하다. 다만 잠에서 깨면 기억이 나지 않을 뿐 수면중에 엄청한 뇌의 활성화가 일어나는 것이다. 잠에서 깨어 번뜩이는 아이디어가 생각날 때 메모해두어야 한다. 이후에는 기억이 나지 않기 때문에. 
잘때나 깨어있을 때 문제를 해결하기 위해 지속적으로 관심갖고 생각하다 보면 우리의 문제가 풀리는 경우가 있다. 몰입이다. 
우리가 생각하는대로 뇌는 우리를 도와준다. 생각하는대로 이루어진다라는 것이 뇌과학적으로 일리가 있는 말이다. 또한 목표와 상관없는 것에 에너지를 소모하지 말고 명확한 목표를 향해 집중하도록 해야겠다. 스마트폰에, 카톡에 정신을 뺏기지 않게 해야겠다. 어떠한 것에 몰입하고 집중하기 위한 환경셋팅도 중요하다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다.

위기 상황에서 몰입하는 것은 위기감 때문이고, 오락이나 취미 활동에 쉽게 몰입하는 것은 즐거움 때문이다.
긍정적인 보상과 부정적인 보상이 유도하는 목적지향성이 우리뇌가 작동하는 기본 메커니즘이다. 그러므로 몰입에 들어가려면 반드시(위기감을 활용하거나, 재미를 활용하거나) 목적지향을 이용해야 한다.

이러한 사실을 몰입적인 사고에 적용하면 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워지는 이유를 설명할수 있다.

일등을 하겠다는 목표를 마음속으로 계속 다지다 보면 이와 관련된 스냅스의 수가 증가하고 강화된다. 그러면 평소에 즐기던 TV시청이나 컴퓨터 게임에 대한 부정적인 감정이 만들어진다. 자신이 설정한 목표에 반하기 때문이다. 목표 추구에 합당한 공부를 하는 행위는 만족감이라는 긍정적인 감정으로 나타난다.

동일한 형태의 스트레스가 반복되면 점점 견디기 수월해지고 결국 인내력이 형성되는 것이다.

= “노후준비” 가 되지 않아서 그 위기가 느껴서 투자공부를 시작했다. 그래서 하게 되었다.
위기감으로 시작한 투자공부. 10억달성, 비전보드의 40억을 달성하기 위해서는 그만큼의 노력이 몰입이 필요하다. 임보, 임장, 강의, 투자, 독서에 집중하며 목표에 필요한 행동만을하며 꾸준히 하는것!! 동료들과 그 과정속에서 재미를 찾아, 나 스스로에게 보상을 주며 이제는 좀더긍정적인 보상을 주며 목표에 나아가야겠다. 
‘O’으로 만들지 말아야하는 이유이기도 하다. 느리지만 꾸준히.!!! 스냅스가 계속 이어질수 있게, 몰입이 계속 되어질수 있게.. 
반복반복 반복하다가보면 어느샌가 성장해있는 모습을 보게 되고 이전것보다 더 높은 수준의 목표를 달성하게 된다.

특히 나이가 어릴수록 전두엽 발달에 주의를 기울여야 한다. 어린이가 스마트폰을 과도하게 사용하면 전두엽 발달에 해로운 영향을 미치게 된다. 만약 유아기에 전두엽이 손상될 경우, 정서적으로 불안하고 언어폭력과 물리적 폭력을 행사하는 등 충동억제력을 키우지 못한 채로 자라게 된다.

편도체가 활성화되는 활동은 대체로 즉각적인 반응을 요구하는 것들이며, 이를 감정적인 반응을 나타낸다. 반대로 전두엽이 활성화되는 활동은 숙고와 판단이 필요한 것들로 이성적인 반응을 의미한다.

신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스이 영구적인 변화로  이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 꿀 수 있음을 의미한다. 우리의 행동이나 생각이 우리 뇌에 아주 미세하게 새겨지고 있다고 생각하면 이해하기가 쉽다. 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. ‘심은대로 거둔다’ 라는 인과법칙이 우리의 신경계에도 적용되는 것이다.

= 시냅스의 가소성은 대단하다. 내가 어떠한 행동과 생각을 하느냐에 따라 인생이 결정될 수 있다는 말이다!! 이는 노력으로 인생을 바꿀수있다는 것이다. 
특히나 자라나고 있는 자녀들에게 긍정적인 마인드를 심어줘는 하는 이유가 되기도 할 것 같다. 
평소에 일상에서 하는 말과 행동들을 조심해야 하는 이유가 되기도 하는 것 같다. 
긍정적인 생각, 할수 있다라는 마음, 높은 수준의 목표!! 내 인생 내가 나에게 새겨 인생을 바꿔가보자!!!!^^

자신이 해결하려는 문제와 친구가 되려고 하면서 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 공략하는 몰입 활동을 추구해야 한다. 
긍정적인 자세는 베타엔도르핀을 분비하고 스트레스를 줄이고 행복을 증가시킨다.

충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’ 다 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다.

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

= 내가 지금에 집중해야 하는 이유가 된다. 가장 삶다운 하루하루를 보내다 보면 덜 후회스러운 삶이 될 것이다. 오늘을, 지금하고 있는 이 일을, 회사 업무든, 임장이든, 임보든, 가족과 함께든 뭐든 내가 보내는 이 순간을 최선으로 살아가야겠다. 모든 능력을 최대로 발휘할 수 있는 하루!!! 오늘도 나는 틈이 생기는 대로 독서로 꽉 채운다!! 나의 시간을 독서로 채워서 독서에 집중해 보자!!!! 그리고 팸데이때는 가족에 집중해야 한다. 그 시간 만큼은 가족에게, 자녀에게 집중하기!^^

4장. 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다.

문제가 쉽게 풀릴 것 같지 않으면 우선 마음을 편하게 가지려고 노력해야한다. 시간에 쫒기지 말고 문제가 풀릴 때까지 평생을 생각하겠다는 여유를 가져야 한다.

다시 말해서 아무리 문제해결력이 뛰어나다고 하더라도 그에 맞는 적절한 ‘도전’이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리안에 숨어있는 능력을 깨울수가 없다.

나 또한 연구하다가 수시로 등장하는 문제를 적당히 넘기지 말고 일종의 도전으로 간주하기로 마음 먹었다.

= 문제를 당장 해결하고 싶겠지만 조급해하지 말고 조금은 여유를 가지고 문제를 인식하자. 
특히 노후준비, 투자성과 등은 빠른 시간내에 이루어질 수 없다.
투자 실력 또한 시간이 필요하고 노력이 필요하다. 할수있다라는 마음을 가지고 도전해보며 벽을 넘어가보자!!!! 
120%의 목표를 정해야 하는 이유가 이때문인 것 같다. 내 안의 잠재력을 깨울수 있는 보다 높은 목표에 도전해 보자! 같은 수준은 성장되기 어렵다. 보다 높은 목표를 성취하려고 집중해보자!!

‘바로 가르쳐 주지 않는다’ 는 것이 방법이다. 독일에서는 학생이 손가락을 사용하든, 발가락을 사용하든 더하고 빼는 방법을 가르쳐 주지 않고 지켜만 본다는 것이다. 더디더라도 아이들 스스로 자기만의 방법을 찾도록 하는 방법이다.

=인생에서 수없이 많은 문제를 만나게 된다. 그럴 때 스스로 해결해 가려는 힘, 의지, 마음 등이 중요할 것 같다. 특히 자녀가 독립적으로 자립적으로 자라길 바란다면 부모가 할 일은 지켜보며 응원하는 일 또한 중요한 일일 것 같다. 더디더라도 기다려주기!!!^^

5장. 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯단계

처음에는 답이 보지지 않더라도 계속 생각하면 답이 나온다는 믿음을 가지게 된다. 해결해야 할 문제를 자투리 시간이 날때마다 생각해서 풀릴 때까지 도전한다.

문제를 설정했다면 그 후에는 그 문제를 해결할 수 있을지 여부는 전혀 생각하지 말고 ‘이 과정에 내가 최선을 다하겠다' 라는 자세로 임해야 몰입도를 끌어올리는데 도움이 된다.

몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다. 
2. 사전 지식을 공부한다. 
3. 몰입시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야한다. 
6. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
7. 선잠을 허용한다
8. 규칙적인 운동은 필수다.
9. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

=  내가 하고자 하는 일에, 집중하기 위해 꾸준히 반복해야 하는 이유기 있다. 단지선호도에, 지역에 대해 자투리 시간을 활용하여 고민해보는 습관~^^ 후다다닥 지나치는게 아니라  시세를 보며 보다 자세히 들여다 보며 생각해 보는 시간을 갖아보아야겠다 . 

지금 나에게 명확한 목표가 있는지, 거기에 대한 사전 지식이 있는지, 집중할수 있는 시간이 확보되어있는지, 긴장을 풀고 좋은 컨디션을 가지고 있는지, 잠은 최적으로 자고 있는지, 포기하는 부분이 있는지, 선잠을 활용하여 부족한 수면과 피로를 해결하고 있는지, 규칙적인 운동은 하고 있는지, 쉽게 포기 하려고 하는지…. 살펴보았을 때, 몰입을 위해, 좀더 집중하기 위해 나에게 필요한 것은 포기하지 않는 마음인것 같다. 당장의 어려움에서 물러나기 보다 한달 더 다가가려는 마음, 조금만 조금만….^^ 그렇게 꾸준히 하룰 최선으로 살고자 하는 자세!! 이 마음을 먹는다!!

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 좋은 감정들을 무대 의식에 올리자. 나의 무대에 어떠한 것을 올릴지는 내가 정할 수 있다.  ==> 긍정적인 해석을 하려고 노력하자.  긍정적인 생각과 태도로 나의 인생에 좋은 것을 새기도록 하자.  감사한 나의 아침, 감사한 나의 하루 에 매일 의식적으로 소리내어 말하자

    

  2. 아이가 문제를 만났을 때 스스로 해결할 수 있는 시간을 주자.  기다려주자. 스스로의 언어로 표현할 수 있게 돕자. 

     아이의 이야기를 듣는 질문으로 자녀와의 시간을 시작하기. “ 오늘은 어땠니?”

 3. 평생을 투자하겠다는 마음으로 오늘의 해야 할 일에 집중하며 원씽을 해나가자!! 상향된 오늘의 원씽 목표만은  꼬옥      달성하고 수면 하기  => 목실감 성실히!!!^^

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

P76. 이 시절에 나를 바꾼 또 다른 가르침은 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다. 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 자신의 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미있고 경쟁력도 생긴다는 것이 윤 교수님의 가르침이었다.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

P416. 몰입 8계명

1. 명확한 목표를 세운다. 
2. 사전 지식을 공부한다. 
3. 몰입시간을 확보한다.
4. 몰입은 이완된 상태에서 하는 것이 좋다.
5. 잠은 꼭 자야한다. 
6. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.
7. 선잠을 허용한다
8. 규칙적인 운동은 필수다.
9. 답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

각자 지금 하고자 하는 일에 대해 집중하는데 잘 되어지고 있는 계명은 어떤게 있고, 부족한 부분의 계명은 어떤게 있는지 나눠보아요~^^

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