[열중반 47기 집4고 등기7기전에 전세9하조 이불] 몰입 후기

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문/랜덤하우스코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 9. 7.~9.8.

4. 총점 (10점 만점): 7/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장. work hard에서 think hard로 ‘생각’을 이동하라]

1. 세상을 바꾼 천재들의 생각법

•  천재와 보통 사람 사이의 지적능력 차이는 질보다 양이다.
• 타고난 재능보다는 고도의 몰입이 문제 해결에 더 큰 작용을 한다

2. 자유롭고 자연스러운 흐름, 몰입

• 순간이 아니라 오래 몰입하는 것이 중요하다.
• 몰입을 쉽게하기 위해서는 명확한 목표, 일의 적절한 난이도, 빠른 피드백이 중요하다. 하지만 난이도가 높아 피드백을 받을 수 없는 경우 며칠을 이 문제를 해결하기 위해 끙끙댄다면 뇌에서는 비상상태를 선포하고 이 문제를 해결하는데 온 힘을 쏟게 된다 이것이 몰입이다.(31P)
• 몰입상태에서는 두뇌 활용이 극대화되 뿐만 아니라, 가장 빠른 속도로 사고력이 발전한다. 또 몰입 상태가 되면 머리가 잘 돌아가 평소에 풀리지 않던 어려운 문제도 아주 쉽게 풀린다. 

 3. 무리하지 않으면서 꾸준히 공부하는 비법

• 분명한 목표를 정하라
• 네가 일하는 분야에서 최고가 되라
• 지금 하는 일이 당신에게 가장 ‘중요한’ 일이다.

   - 내가 하는 일이 세상에서 가장 중요하다고 믿어야 비로소 인생을 던져서 그 일을 하게 되고 그래야 일이 재미가 있고 경쟁력이 생긴다. 

• 후회하지 않기 위해 해야 할 일을 떠올려라

[2장. 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

1. 몰입을 들어가기 전 준비할 것들

 ① 문제를 설정하라

• 문제를 설정할 때는 미해결된 문제중에서 가장 중요하고 핵심이 되는 것을 선택한다. 몰입적 사고를 시도하기 며 주 전부터 관련 문헌 등을 읽어서 관련 지식을 충분히 습득한다. 문제에 대해 생각할 때 관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 된다.
• 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우 왜 그렇게 되는가? 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다. 

 ② 몰입할 수 있는 환경의 확보

• 일주일 이상 그 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야한다

 ③ 불필요한 외부 정보 차단

 ④ 혼자만의 공간 선전

 ⑤ 규칙적이고 땀 흘리는 운동

 ⑥ 단백질 위주의 식사 

2. 완전한 몰입에 들어가는 3일간의 과정

 ① 1일, 잡념을 털어내고 자세를 만든다

• 첫날 이 문제를 생각하려고 해도 잡념이 떠오르며 집중이 되지 않는게 보통이다. 하지만 계속 노력한다. 눈을 감고 집중하면 더 좋다
• 생각하다가 기억하고 싶은 아이디어나 사실이 있으면 즉시 기록한다 

 ② 2일, 아이디어가 움직이기 시작한다. 

• 문제에 대한 사항들이 떠오르기 시작한다. 대부분 대수롭지 않지만 첫날보다 좋은 아이디어다. 집중도의 향상을 의미한다
• 같은 문제를 계속 떠올리는 것이 지루할 수 있기에 마음을 안정시키고 천천히 생각함으로써 평온을 유지해야한다. 

 ③ 3일, 생각하는 재미가 솟구친다

• 시간이 흐를수록 문제에 집중하는 것이 힘들지 않고 지루하지도 않다.
• 비교적 단순한 생각을 하면서 주어진 문제에 생각할 수 있고 다른 생각을 하다가도 그 생각으로 돌아오기가 수월해진다. 

3. 몰입의 즐거움과 주의할 점

•  건강한 몰입을 위해 운동하라

4. 천천히 생각하기의 중요성

• 역기능을 주는 걱정과 스트레스를 최소화하고 순기능을 주는 몰입의 효과를 최대화하려고 노력해야한다
• 몰입을 시도할 때면 되도록 천천히 생각하는 것이 중요하다 마음의 여유를 가지고 천천히 생각하는 몰입 활동도 자신감을 좌우하는 열쇠가 된다.
• 선잠에서 몰입하는 것은 생각이 매우 단순하고 전혀 분석적이지 않다. 그렇기에 몰입을 더 쉽게한다. 

5. 몰입상태에서 문제 해결력

 ① 아이디어가 솟아난다

• 아이디어의 형태도 다양하다. 현재 해결하려는 문제가 아닌 다른 문제에 대한 답이 얻어지기도 한다 

6. 잠든 사이에 문제는 풀린다 

• 몰입기간에는 오로지 주어진 문제만 반복하여 생각한다. 그렇다면 해마는 문제 푸는 것이 중요하다고 받아들여 장기기억에 저장한다. 결국 신체는 문제를 푸는 것이 목숨이 걸린 것만큼이나 중요하게 여기게 된다
• 수면상태에서 장기기억 처리 능력은 각성 상태에 비해 비약적으로 상승한다. 이러한 이유로 선잠 때 아이디어가 잘 나오게 된다. 

7. 세렌디피티와 꿈속의 영감

• 세렌티피티 : 위대한 발견을 이끄는 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념
• 주어진 문제에 자나깨나 몰입할 때 의식적인 노력이 수면중에도 인지될 때 수면 상태의 뇌가 활성화 되고 그 결과로 문제가 풀린다. 

8. 보다 의미 있는 삶으로 이끄는 가치관의 변과

• 몰입을 몇주간 계속하다보면 감정이 고조된다. 평상시에 상상도 할 수 없을만큼 난이도가 높은 문제들을 해결할 수 있다. 이런 경험을 사람의 가치관을 바꾸기에 충분하다
• 가치관의 변화는 일시적인 효과로 끝나지 않고 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다. 

9. 고도의 몰입에 들어간 순간, 당신은 최고가 된다. 

• 일단 몰입에 들어가면 그 문제를 자신이 해결할 수 있다는 자신감이 너무 커진 나머지 문제를 풀 수 있다는 확신이 든다.
• 몰입할 여건만 된다면 그 문제가 풀릴 때까지 계속 몰입적 사고를 지속할 수 있게 된다.
• 문제가 급하다고 해서 서둘러 실험만 하려고 하면 오히려 해결이 되지 않는다. 천천히, 깊게 생각해야 해결할 수 있다. 

[3장. 몰입은 뇌도 춤추게 한다]

1. 몰입의 징후

•  몰입 상태의 쾌감은 우울과 교차되는 감정이 아니라 기복이 없이 좋은 상태만 유지된다 

2. 우리 몸은 목적을 원한다

• 우리가 하는 모든 행동의 바탕에는 목적지향이 깔려 있기 때문에 일단 명확한 목표를 설정하면 맹목적으로 그것을 추구한다.
• 어떤 일이건 목적이나 목표를 만들고 강화시키면 그 일의 의미가 생겨난다.
• 몰입적인 사고에 적용하면 자신이 목표로 설정한 문제가 중요하다고 생각할수록, 또 그 문제를 반복해서 생각할수록 몰입하기가 쉬워진다. 

3. 활동 위주의 몰입과 사고 위주의 몰입

• 활동 위주의 몰입은 사고 위주의 몰입에 비해 난이도가 낮고 피드백이 빠르다. 개인이 특별한 지식이나 노력없이도 시도해볼만한 것들이 대부분이다.
• 사고 위주의 몰입은 좀처럼 피드백을 얻기 어렵다. 한 문제를 계속 생각해도 해결책은 묘연하다. 대부분 풀리지 않는 문제에 대해 생각하는 것이기에 난이도가 실력에 비해 높은 경우가 많다. 

4. 능동적인 몰입과 수동적인 몰입

• 즐거움을 원동으로 하는 능동적인 몰입
• 위기상태의 스트레스에서 시작하는 수동적인 몰입
• 의식적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 바로 천천히 생각하기다. 

[4장. 직장생활과 몰입]

1. 직장에서 몰입을 적용하는 방법

• 하나의 일에 집중하라

   - 몰입도를 올리기 위해서는 한번에 한가지 일을 하는 것이 유리하다

• 회의는 짧게 하라
• 사고 주간 Think week 도입
• Think room 운영
• 몰입 전임자의 선정

[5장. 몰입에 이르는 다섯 단계]

1. 생각하기 연습

 ① 20분 생각하기

• 풀리지 않는 문제를 20분 생각한다. 하루에 5번, 2주 이상 연습한다 

 ② 2시간 생각하기

• 풀리지 않는 문제를 2시간 생각한다. 하루에 한번 2주동안 연습한다 

 ③ 하루종일 생각하기

• 좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다. 풀리지 않는 문제를 하루 2시간 생각하고 일요일에는 하루종일 생각한다. 

 ④ 7일간 생각하기

• 풀리지 않는 문제를 7일간 생각한다. 하루종일 그 문제만 생각한다 

 ⑤ 가치관의 변화

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. p 25쪽에 실험 내용이 있다. 학생들에게 스스로 몰입하고 문제를 생각하게 하자 시간은 달랐지만 결국 모든 학생이 힌트의 도움을 받는 등으로 문제를 해결해서, 타고난 재능보다 고도의 집중을 하는 몰입식 사고가 더 큰 작용을 한다고 했다. 그러나 내 생각은 조금 다르다 애초에 모아놓은 학생들부터가 특목고 입시를 준비하는 상위권 학생들이 아닌가. 좀 더 주장에 힘을 싣고 싶었더라면 학력이 다양한 실험군으로 꾸려서 과연 모든 실험군들이 문제를 해결하는지를 보아야했을 것이다 

2. 꿈에서 본 것을 토대로 만들었다. 소설이나 영화에 보면 종종 작가가 어떻게 이런 생각을 하게 되었는지 말해주는 이야기에 한번쯤 나오는 대목이다. 그래서 난 그동안 운좋게 좋은 꿈을 꾸고 그것을 잘 확장시켰다, 이렇게 생각했다. 하지만 책을 읽고 생각이 바뀌었다. 아마 이들은 꾸준히 자신의 작품에 대해 골몰했을 것이다. 그리고 그 몰입이 그와 같은 필연을 만들어주었겠지. 

3. 사실 현실에서 능동적 몰입보다 수동적 몰입이 더 많은 것 같다. 하루의 8시간 이상을 직장에서 보내는데 사실 직장인중에서 정말 원해서 일을 하는 사람이 몇이나 되겠는가. 그래서 직장생활과 몰입 목차를 굉장히 감명깊게 보았다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

생각하기 연습

실질적으로 하루 종일 하나만 생각하기란 불가능하다. 직장과 가족이 연관되어 있기 때문이다. 그러니 출퇴근 하는 20분 동안 먼저 시도해볼 생각이다. 2단계부터는 잘 모르겠다. 하루에 2시간 한 문제만 집중하기란 어려운 일이다. 직장에서는 일을 해야하고 집에서는 강의, 독서를 해야해서 2시간이나 날지는 잘 모르겠다. 그러니 일단 20분 집중하기부터 시도해볼 생각이다. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p. 19 천재와 보통 사람 사이의 지적 능력의 차이는 질보다는 양의 문제라는 것이다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

실질적으로 몰입의 방법은 하루종일 공부만 하는 학생이나, 사업자, 연구자 등 시간을 온전히 혼자 보낼 수 있는 사람이 쓰기에 유용하다. 그렇다면 평범한 직장인의 경우는 어떻게 적용하는 것이 가장 유리할까? 

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