[열중47기 2왕 하는 거 독서에 빠져보자9🤿 마떼요] 몰입 후기

25.09.11

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아(RHK)

3. 읽은 날짜: 2025.09.8~10

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

p.40 천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다 양의 문제라면 천재들의 위대한 업적은 순전히 주어진 문제를 풀기 위한 그들의 노력에 의해 얻어졌다는 것을 의미한다. 즉 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.
- >부동산투자, 월부생활도 결론은 내가 얼마나 시간 투자를 하느냐의 차이.

p. 60 칙센트미하이는 “몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다. 이때 각각의 경험은 서로 조화를 이룬다. 느끼는 것, 바라는 것, 생각하는 것이 하나로 어우러지는 것이다”라고 말한다.

p.61 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이라고 단언하며, 몰입에 뒤이어 오는 행복감은 스스로의 힘으로 만들어낸 것이어서 우리의 의식을 그만큼 고양시킨다고 했다.
p.63그렇다면 과제의 수준이 월등하게 높아지면 어떤 일이 벌어질까. 바로 그런 상황이 우리가 여기에서 이야기하려는 의도적인 몰입이다. 그림에서 대각선 방향으로 가야 몰입이 가능해지므로 과제의 수준이 높아질수록 실력 또한 월등하게 높아져야 몰입에 이를 수 있다. 실력을 월등하게 향상시키려면 집중도도 훨씬 더 높아져야 하기 때문에 의도적인 몰입이 필요한 것이다.
→ 지금 내게 월부 미션이 그렇다. 과제도 버겁고, 1등 뽑기도 버겁고, 실제 투자 후도 두렵다. 그렇지만 결국 현장 발품에 답이 있다. → 모르니까 두려운거다.

p. 119 몰입에 들어가기 전에 준비할 것들

문제선정

몰입할 수 있는 환경의 확보- 일주일 이상 한 가지 문제에 집중할 수 있도록 주변 상황을 정리해두어야 한다.

불필요한 외부 정보의 차단 - TV, SNS, 유튜브, 자극적인 컨텐츠는 몰입하는 데 큰 방해가 된다. 몰입 시도중에는 다른 사람과의 점심 식사도 가급적 피하는 것이 좋다.

혼자만의 공간 선정- 자세가 편할 수록 집중이 잘 된다는 점을 기억하기 바란다.

규칙적이고 땀 흘리는 운동- 30분에서 1시간을 넘기지 않는 것이 좋다.

단백질 위주의 식사

p. 227 절실한 목표 설정이 의미를 만든다

p. 266 의도적인 노력을 통해 수도적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀 수 있다. 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. ‘천천히 생각하기’

p.273

서서히 다가오는 죽음에 대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은, 살아도 산 것 같지 않은, 죽지 못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다.
하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 살아야 하는 것이다. 왜냐하면 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

p.362 몰입을 가르칠 때, 사람들에게 수학 문제를 주고 해결하라고 하면 사람들 대부분은 긴장부터 한다. 그래서 긴장을 풀라고 하면, 고민 없이 혹은 긴장하지 않고는 생각해본 적이 없다는 사람들이 많다. 그 이유는 생각하는 걸 위기 상황일 때만 했기 때문이다. 그래서 많은 사람들이 생각하는 행위를 골치 아픈 활동이라고 간주하고 이에 대한 거부감을 가지고 있다. 이 선입견을 깨야 한다.

약한 몰입 1단계 -슬로싱킹 터득하기- 힘을 빼고 이완된 사태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익힌다.

약한 몰입 2단계 - 10분에서 10시간까지 도전하기 - 해결할 수 없을 것 같은 문제에 대해 포기하지 않고 생각을 지속하여 해결하는 경험을 반복하는 것. 최소 10분에서 10시간까지. 하루 한 시간이면 최대 10일동안 포기하지 않고 생각하는 것.10시간 몰입의 성공 경험이 5번 이상이면 약한 몰입 3단계로 넘어간다.

p. 373 의도하지 않은 상념 ‘ 생각나기’ → 명확한 목표를 세우고 자신의 뇌의 주인이 되어 문제 해결을 위한 체계적인 사고를 하는 ‘생각하기’를 해야 내 두뇌의 잠재력을 십분 활용할 수 있고 지고의 즐거움까지 덤으로 얻을 수 있다

p. 374

의도적인 몰입을 할 때 가장 큰 어려움은 내가 해결하고자 하는 문제 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 자투리 시간이 날 때마다 생각해야 한다는 사실을 잊어버린다는 것이다. 또 다른 어려움은 나도 모르게 잡념이 의식의 무대 위에 올라오는 것이다. 이 두 가지 어려움을 해결하기 위해서 포스트잇을 사용하면 큰 도움이 된다. 내가 해결해야 하는 혹은 몰입도를 올리고자 하는 주제를 포스트잇에 적어서 거실이나 주방 등 눈에 잘 보이는 공간에 붙여둔다. 그러면 잠시 잊고 있었다가도 포스트잇을 본 순간, 그 문제로 내 의식을 되돌릴 수 있다.

약한몰입 3단계 - 10시간 이상 도전하기. → 10시간 이상 생각해서 해결한 문제가 10개 이상 되고, 30시간 이상 생각해서 해결한 경험이 있으면 강한 몰입 1단계로 넘어가자.

강한몰입 1단계 - 하루 이상 연속해서 생각하기- 잠자는 시간 제외 나머지 모든 시간을 사용해 문제 해결에 집중하는 것을 의미. 이완된 슬로시킹을 확실하게 적용하는 것이 중요. 1박2일. 2박3일.

강한몰입 2단계 - 일주일 이상 연속해서 생각하기. 최대 한 달까지 지속

강한몰입 3단계 - 한 달 이상 몰입하기 - 발레리나 강수진 “ 나는 발레를 하지 않는 시간에도 발레를 하고 있다. 하루 중 어느 한순간도 발레를 하고 있지 않은 시간은 없다. 깨어 있을 때는 무조건 발레만 생각한다. ” 피아노 콩쿠르 준비. 대학입시 준비. 올림픽 금메달을 목표로 한 선수.

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