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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입 확장판
2. 저자 및 출판사: 황농문 /RHK
3. 읽은 날짜: 2025. 9.9~9.12.
4. 총점 (10점 만점): 10 / 10점
STEP2. 책에서 본 것
<1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라>
#낮은 엔트로피 #의도적인 몰입 #의식의 무대
“몰입”은 ‘의식의 엔트로피가 높은, 확률적으로 구현되기 쉬운 상태’, 즉 산만한 상태를 의도적인 노력으로 ‘엔트로피가 낮은, 확률적으로 구현하기 어려운 상태.’ 즉 고도로 집중된 상태로 만드는 정신적 활동이다.
| 낮은 엔트로피 | 자연적 현상 | 높은 엔트로피 |
---→ ←--- | ||
| (몰입, 질서) | 의도적 노력 필요. | (산만, 무질서) |
- 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이며, 몰입은 결과에 집착하기보다 공부하는 과정을 즐기며 최선을 다하는 방법이다. 그래서 자연스럽게 결과가 따라온다.
자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다.
참으로 중요한 일에 종사하고 있는 사람은 그 생활이 단순하다. 그들은 쓸데없는 일에 마음을 쓸 겨를이 없기 때문이다.
열심히 일하면(work hard)남들보다 2배 이상 잘하기도 힘들지만 열심히 생각하면 남보다 10배, 100배 아니 1000배까지도 잘할 수 있는 것이다.
내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나를 올려놓고 스포트라이트를 계속 비춰주면, 나의 무의식에서 그 문제를 해결해 낼 탁월하고 창의적인 아이디어가 솟아오르는 순간을 분명히 경험할 수 있다.
<2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여>
#명확한 목표 #환경 확보 #규칙적 운동 #slow thinking #선잠의 효과 #50시간
- 몰입에 들어가기 위해서는 명확한 목표 설정과 혼자만의 공간과 방해 받지 않는 시간 확보, 그리고 높은 각성 상태 해소를 위한 규칙적 운동이 필요하며, 깊은 몰입에 들어가게 되면 선잠을 자게 되는데 무의식을 쉽게 끌어당겨 문제 해결을 도와준다.
- 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 50시간(3일)
한 가지 문제에 대하여 천천히 그러나 쉬지 않고 생각한다. 문제를 생각하는 것이 재미있다고 느껴지면 몰입의 90%에 이른 것이다. 의식적인 노력을 계속해서 이 상태를 유지해야 한다.
<3-4장 몰입의 효과>
#명확한 목표=성취동기 #자아실현 #도파민 디톡스 # 자기주도학습 #창의성
- 명확한 목표는 곧 성취 동기로 이어지며, 몰입을 통해 불가능해 보이던 것들을 해결해 나감으로써 자기 효능감이 높아지고 이는 곧 자아실현을 이루게 되는 과정이 된다.
- 짧고 강한 자극들로 이루어진 숏폼, 영상 등은 도파민 중독에 빠지게 하며 전두엽을 망가뜨린다. 이에 몰입은 도파민 중독과 전두엽을 치유하는 역할을 한다. 충분히 생각하고 스스로 해결하는 힘을 기름으로써 회사에서는 아이디어 창출과 문제 해결이, 교육에서는 진정한 자기주도학습이 가능해지며 이는 곧 새로운 아이디어가 샘솟는 창의성 향상으로 이어진다.
<5장 몰입에 이르는 여섯 단계>
#약한 몰입 #강한 몰입
- 창의적 문제해결력을 키워주는 몰입은 어떤 방식으로 하는지에 따라 ‘약한 몰입’과 ‘강한 몰입’으로 나눌 수 있다. 몰입하는 시간의 연속성을 약한 몰입과 강한 몰입을 나누는 중요한 기준이다.
- 몰입은 하나의 문제를 해결하는 데 유용하고 강력하지만, 꼭 문제 해결이 아닌 최선을 다해야 하는 다양한 상황에서도 유용하게 활용할 수 있다. 몰입할 수 있는 능력도 지속적으로 훈련하면 높은 수준으로까지 향상될 수 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
1. 다섯 아이의 엄마이자, 직장인, 봉사 활동, 투자 등 너무나 많은 역할을 하고 살면서 뭐 하나에 집중할 수 없는 현실이 때로는 참 힘이 들었다. 그러나 새벽 2시간 독서를 실천하면서 오로지 한 가지만 생각하는 시간이 하루의 중심을 잡을 수 있도록 한다는 생각이 들었는데 몰입을 읽다 보니 내가 새벽 독서하는 시간이 바로 몰입의 시간이라는 것을 깨닫게 되었다.
2. 책을 읽으면서 이제껏 내가 몰입했던 순간들을 자연스럽게 떠올리게 되었다. 주변의 아무 소리가 들리지 않고 기분이 굉장히 상쾌해지며 흥분상태가 되고 몸이 가벼워지는 단계. 머릿속은 온통 한 가지 생각만으로 가득했던 그 때가 나한테도 몇 번 있었다. 그리고 늘 그 상태를 그리워하고 있다는 것을 깨달았다.
3. 몰입은 생각의 군더더기를 없애고 문제의 본질을 정확하게 보게 해 준다는 것을 깨달았다. 우리가 알고 있는 지식으로 많은 문제들을 해결할 수 있음에도 불구하고 일상을 생각없이 살다보니 생각하는 능력, 생각하는 힘을 잃어버린 게 아닌가. 해결할 수 없는 문제는 없다. 단지 해결할 의지가 없는 것이다. 라는 생각이 들었다.
4. 도파민 중독에 허덕이는 현대인들, 특히 청소년기를 지나고 있는 우리 아이들 생각이 많이 났다. 이 책에 나오는 많은 학생들 사례를 보면서 이 시대 청소년들에게 몰입의 경험이 얼마나 필요한 것인가. 라는 생각이 들었다. 아이들이 어디 외딴 곳에 가서 한 가지만 생각해 본 경험이 있을까. 우리 나라 교육계가 꼭 주목해야 할 필요가 있다
STEP4. 책에서 적용할 점
미라클 모닝 2시간 확보하기. 루틴. (독서, 임보 등) 이 시간 만큼은 그 무엇에도 방해받지 않고 오로지 몰입하기.
2. 약한 몰입 3단계 실천해보기. 약한 몰입 3단계 실천하고 느낀 점 기록하기
3. 매일 해야할 것에 몰입하며 과정에서 행복 찾기.
4. 온 가족 스마트기기 다이어트 하기. 저녁 9시 이후 폰 지정장소에 두고 만지지 않고 한 가지 일에 집중하기.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
P419
사람들은 해야 할 일을 그저 생활을 유지하기 위한 수단으로 삼는데 그러면 일도 삶도 재미가 없어진다.
일 자체가 이루고 싶은 목적이 되어야 능률도 오르고 성공할 확률도 높아진다.
지금 해야하는 일을 세상에서 가장 숭고한 목표로 만들어라.
그러면 삶을 채우고 있는 모든 순간이 행복해질 것이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
P205 이제부터 진정한 의미에서 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하기 시작하고, 새로 발견한 생산적 목표를 향해 매진하게 된다. 예전에는 생산적인 목표와 관련 없는 활동이나 목표에 자신의 관심과 에너지를 소모하는 일이 많았는데, 이제는 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중한다. 그 결과, 높은 성과를 낼 수 있을 뿐만 아니라 지고의 행복감을 느끼게 된다.
과거의 나와 월부를 시작하고 나서 지금의 나를 비교해보고 변화된 점을 나누어 보고 현재 모든 관심과 에너지를 하나로 모으지 못하게 방해하는 요소들은 무엇인지 생각해봅시다.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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