STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK

3. 읽은 날짜: 2025.09.14

4. 총점 (10점 만점): / 8점 

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 THINK Hard로 생각을 이동하라

# 생각을 하자 # 목표는 크게 # 믿음으로 강한 암시 # 불가능해 보이는 목표 # 잠재력 끌어오기 

-몰입 인위적인(의도적) 힘(노력) 

-인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다 

-몰입을 활용하면 과정을 즐길 수 있기에 인생의 오르막에서 결과에 상관 없이 항상 성공을 경험할 수 있고 인생의 방정식을 푸는 열쇠가 된다. 

-지속적으로 실천 가능한 페이스 찾기 

-분명한 목표를 정해라 

-목표를 크게 하라

-지금 하는 일이 가장 중요한 일이다 

-잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스럽다. 

-work hard→ think hard

단순 무식(?) 이 아닌 머리를 쓰기로 패러다임 바꾸기 

(열심히 일하는게 최선이라고 생각했던 패러다임에서 오랜 시간 집중해서 생각 하기 )

- 내 의식에 무엇을 올려 놓을지 결정하라 

내  삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸기 위해서 가장 중요한 것은 의식의 내용을 통제 하는 것이다. 

→ 의도적 몰입 이론은 내 의식에 올리려는 의도적 노력 

→내 의식의 무대 위에 현재 나에게 가장 중요한 문제 하나 올려 놓고 스포트라이트 계속 비춰주기 

예) 1초 원칙: 깨어 있는 동안 생각의 끈을 놓치 않는다 

      녹음하기, 싫어 하는 과목이라도 세상에서 가장 중요하다고 생각하기 

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여 

# 목표설정 # 선잠 # 충분한 수면 #의도적 노력

-문제 설정 : 명확한 목표 설정

(환경 확보, 불필요한 외부 정보 차단, 혼자만의 공간 설정, 운동, 식사) 

-마음속으로 산책 한다는 기분으로 여유있게 

-이 문제가 세상에서 가장 중요하다 

-이 문제 하나만 생각하겠다. 

-눕지 않고 앉은 자세 선잠 

-그 문제에 대해 꿈을 꾸게 되면 몰입 50% 진행 

-세수,면도,식사 하면서도 의도적 노력 

-출근하는 도중 차 안에서 의도적 노력 

-점심 식사 시간 의도적 노력 

-충분한 수면+ 운동+느긋한 몰입 필요 

-선잠은 좋은 신호 

-몰입 상태가 되면 잠든 사이에도 문제는 풀린다

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다 

# 절실함 # 죽음을 통한 삶의 의미 

-몰입에 들어가려면 반드시 위기감 이나 재미가 있어야 한다. 목적 지향을 이용해야 한다 

-절실한 목표 설정이 의미를 만든다 

-우리 뇌에서는 이 목표가 대단히 중요하다고 해석한다. 집중도 극대화되고 최대의 능력 발휘 

-꿈은 이루어진다 

-좋은 환경에 있으면 좋지만 나에게 주어진 환경을 바꾸기는 쉽지 않으므로 내가 나를 바꿀 수 있다. 

-목표를 명확하게 설정하는 일은 개인의 의도적 노력에 따라 얼마든지 가능 

-능동적 몰입: 죽음을 통해서 다시 읽는 삶의 의미 

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

-스스로 생각하는 것이 중요하다 

-적절한 도전이 있어야 숨어 있는 능력을 깨울 수 있다. 

-몰입적 사고를 실천하는 유대인 

 몸모다 머리를 쓴다 

생각을 유도하기 위해 질문한다. 

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계 

-슬로싱킹 터득하기 

-의도적 몰입의 어려움→ 자투리 시간 활용, 잘 안될 때는 포스트잇 활용 하기 

STEP3. 책에서 깨달은 것

나는 왜 몰입을 하지 못할 까 

단순하게 책을 읽기 전에는 몰입이라고 하면 집중해서 시간을 들이면 누구나 몰입을 할 수 있을 것 같은데, 

나는 왜 몰입하지 못하여 나의 잠재력과 목표를 이루는데 어려움이 있을 까 생각하며 읽어보았다 

절실하고 큰 목표 설정 

의도적 노력: 1초 원칙 시냅스 만들어서 잠재력 끄집어 내기 

나는 몰입하기 어려웠다. 몰입하려고 하면 의지가 약해지고 오래 유지 하기 어려웠다. 크고 명확한 목표 설정이 부족해서 절실함이 부족했던 것 같다. 

명확한 목표 설정 이후 의도적 노출적 노력을 통해 나의 시냅스가 만들어지고 잠들어 있는 나의 잠재력도 

나올 수 있다는 것을 알았다. 

내 삶의 적용해 보자 

STEP4. 책에서 적용할 점

1) 목표 설정 !!!!

1. 명확하고 구체적이고 큰 목표를 설정하여 책상 앞에 붙여 놓는다
2. 목표를 매일 확언을 쓴다 

2)의도적 노력 

1. 의도적 몰입 노력: 1초의 원칙 

   아침에 눈을 떴을 때, 씻을 때, 식사 할 때, 이동할 때, 운전 중, 퇴근해서 집에서 , 자기전 

   의도적 노력을 위해 하루의 자투리 시간 12번 중 10회 이상 목표 10번 말하기 

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

-이번 경험을 통해 한 가지 배운 것은 최선을 다하면 실패해도 아쉽거나 후회스럽지 않다는 점이다. 무수한 실패도 문제 해결을 위한 과정이라고 생각하게 된다. 문제의 해답과 조금씩 거리를 좁혀가는 것에 더 큰 의미를 두는 것이다. p 21 

-인생에서 가치 있는것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 

문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데, 습관은 내리막이라는 사실이다. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. p 33 

-본능을 거스르고 기꺼이 오르막을 오를 수 있는 메커니즘은 이 방법 밖에 없다. 반드시 오르막 혹은 힘든 시간 후에는 짜릿한 성공을 경험하는 것으로 마무리 되어야 한다. 쉬운 이해를 위해 등산을 비유로 들었지만, 공부, 연구, 스포츠나 예술, 직장에서의 업무 등 우리가 살면서 경험하게 되는 모든 일에서 높은 수준의 성취를 위해 이와 같은 인간의 동기 부여 메커니즘을 알고 삶에 적용해야 한다. p 36

-따라서 우리가 어떤 일을 하더라도 최선을 다하되, 혼신으로 노력을 했고 지긋지긋했다라는 경험은 피해야 한다. 그래야 다시 그 혼신을 되풀이 할 수 있기 때문이다. p 36

-사람들은 모두 엄청난 잠재력을 가지고 있지만 대부분은 이 능력을 전혀 발휘하지 못하고 인생을 마친다. 

잠재력을 끄집어 내는 과정은 고통스럽지만 한계를 뛰어 넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간이 될 것이다. 

-세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다. 

-본능에 이끌리는 자연스런 삶의 행로는 끝내 실패한 삶으로 귀결된다 p 91

-시냅스 배선이 어떻게 형성 되느냐가 바로 나라는 사람을 만든다 

-내 삶의 행로를 내가 원하는 방향으로 바꾸려면 의식에 영향을 미치는 무의식을 통제 할 수 있어야 한다 p 92 

-주어진 문제에 대하여 자나 깨나 깊이 몰입해서 생각할 때, 그래서 그 문제를 푸는 의식적인 노력이 수면 중에도 연속 될 때 수면 상태의 활성화된 뇌가 활용되고, 그 결과로 문제가 풀리는 것이다. 

-현재의 나는 지금껏 내가 해온 선택의 총합이라고 할 수 있다. 우리는 자신이 어떤 사람이 될 것인지를 스스로의 의지로 선택 할 수 있다. 내가 선택한 방향으로 나를 만들어 갈 수도 있다. 이 역시 우리 뇌의 놀라운 기능 덕분에 가능한 일이다 p 257 

-우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미힌다. 

-우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. 심은 대로 거둔다 p 260

-우리 뇌에 어떤 시냅스가 형성되느냐에 따라 인생이 결정된다. 

창의력,문제해결력을 높이는 시냅스가 발달하면 좋을 것이고, 해야 할일을 재미있게 할 수 있는 시냅스가 발달해도 좋을 것이다. 그러한 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험이 입력되어야 한다. 

-입력은 주위 환경에 영향을 받으므로 나를 좋은 환경에 둘 필요가 있다. 그러나 대개의 경우 나에게 주어진 환경을 바꾸기란 쉽지 않다. 우리가 가장 쉽게 조절 할 수 있는 입력은 나의 생각이다. 생각의 의한 입력은 우리가 선택 할 수 있고 노력에 의하여 크게 바꿀수 있다. p 261

-내가 나를 바꿀 수 있다. 

-내가 살아 있는 시간이 유일한 기회이고 이 삶의 기회를 잘 보내느냐 그렇지 않느냐는 나한테 달려있다. 

최선은 살아 있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 

왜냐하면 삶아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다 p 273

-도전이 있어야 한다. 그렇지 않으면 우리 안에 숨어 있는 능력을 깨울 수 없다 p 286

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

어떤 일을 하는 것이 좋아서 미친듯이 돌진하는 능동적인 몰입이며, 후자는 그 일을 하지 않으면 큰일나는 위기 상황에서 일어나는 수동적인 몰입이다. … 여기서 주목할 점은 의도적인 노력을 통해 수동적인 몰입을 능동적인 몰입으로 바꿀수 있다는 것이다. … 

책과 함께 놀고 시간과 함께  노는 겁니다. 숙제와 업무도 일종의 놀이로 생각하세요 .. 일과 연구를 즐길 겁입니다. 

몰입 p 268 

자나 깨나 생각하고 몰입을 하면 일이 재밌어 진다고 합니다. 절실하고 험난한 투자의 여정이지만 

즐거운 마음으로 투자 여정을 준비 할 수 있는 방법이나 노하우, 하고 있는 부분 있으면 이야기를 나누어봅시다 

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