STEP1. 책의 개요

1. 책 제목 : 몰입

2. 저자 및 출판사: 황농문(인생을 바꾸는 자기 혁명) , 알에이치 코리아

3. 읽은 날짜: 9/10~9/16

4. 총점 (10점 만점):  10점

STEP2. 책에서 본 것

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#엔트로피 법칙 # 극도의 몰입적 사고 #도전정신 #의도적 몰입

• 엔트로피 법칙 : 모든 현상은 언제나 전체 엔트로피가 증가하는 방향으로 진행된다는 법칙 엔트로피는 무질서한 정도로 이 세상은 계속 무질서해지는 방향으로 흘러간다는 것이다.
• 엔트로피의 물리적 의미는 확률이라고도 할 수 있다. 정보가 확률을 바꿔주는 요소임을 뜻한다.
• 여기서 중요한 것은 인위적(의도적)인 힘(노력)이다.
• 사람들의 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실
• 전두엽에 저장된 기억을 바탕으로 고통을 최소화하고 쾌락을 극대화하여 보상이 가장 큰 방향으로 행동한다.
• 혼신으로 노력했지만 좋았다라는 경험! 그래야 다시 그 혼신을 되풀이할 수 있기 때문이다. 필요한 것이 몰입.
• 천재들은 극도의 몰입적인 사고를 할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.
• 뉴턴:자신의 위대한 업적들이 비범한 지적 재능으로 이룬것이 아닌, 오랜 기간 생각하고 생각한 몰입으로 이뤄낸 것
• 에르되시 팔 : 중요한 문제를 적극적으로 찾기 위해서는 한곳에 머물러 있지 않고 돌아다녀야 한다.
• 대충대충 생각하거나, 생각하다가 깨닫지 못할 경우 곧 그만두어 버린다면 천년이 지나도 깨닫지 못할 것이다.
• 서경덕과 퇴계뿐 아니라 조선의 선비들은 어떤 책이든 완전히 이해할 때까지 끝없이 반복해서 읽고 생각해서 그 뜻과 원리를 깨치는 몰입의 방식으로 공부했음을 알 수 있다.
• 잡스:주90시간근무,너무 행복하다!자신의 일에 몰입하는 것으로부터 삶의 행복과 의미를 찾았다.
• 일론머스크 : 자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도집중
• 몰입하면 초등학생도 미적분을 푼다 : 기질적으로 도전정신이 있는 학생이었다고 여겨진다. 고도의 집중의 몰입
• 삶이 고조되는 순간,마치 자유롭게 하늘을 날아가는 듯한 느낌이거나, 물 흐르는 것처럼 편안하고 자연스럽게 행동이 나오는 상태에서 몰입이 이루어진다는 것이다. 몰입은 의식이 경험으로 꽉 차 있는 상태다.
• 몰입을 쉽게 하기 위해서는 첫째,목표가 명확해야 하고 둘째,일의 난이도가 적절하고 셋째,결과의 피드백이 빨라야
• 네가 일하는 분야에서 세계 최고가 되라 : 세상에서 가장 중요한 일인 것처럼,다른 일에는 전혀 관심이 없었다.
• 내가 왜 이길을 선택하게 됐는지를 생각해보았다. 인생의 마지막 순간에 후회를 한다면 그것은 실패한 인생이다.
• 살아오는 동안 자신의 능력을 충분히 발휘하느냐 못하느냐에 삶의 질이 달려 있다는 것이다.
• 의도적 몰입 : 몰입이 잘 일어나기 위해서는 절실함을 가져야 한다. 여기에 내 목숨이 달려있다.

• 의도적몰입 11가지원칙 : 수면이 부족해서는 안된다,졸리면 선잠 , 1초 원칙,운동30분,한과목 최소 연속집중,이해위주 생각위주학습,해설의존하지 말고 스스로 해결,결과보다는 과정 중시,선택과 집중,무한반복,왜 중요한지 이유

   

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

#몰입 #이유 #두뇌활동 #몰입의 50시간 #슬로싱킹 #자신감과 확신

• 문제가 명확해야 집중하기가 쉽다. 관련 지식을 많이 알고 있을수록 몰입하기도 쉬워지고 문제 해결도 잘 된다.
• 몰입시도 초기에는 왜라는 형식의 물음으로 몰입상태에 들어간 뒤에는 어떻게라는 분산적 사고
• 몰입을 제대로 체험하기 위해서는 일주일 이상은 되어야 한다.
• 몰입은 두뇌활동이기 때문에 규칙적인 운동을 해야 한다. 땀을 흘리고 재미있게 30분정도하고 샤워포함1시간.
• 단백질 위주의 식단뿐만 아니라 비타민B와 비타민C 등이 필요하므로 이러한 영양제 복용도 추천
• 설정된 문제를 메모지에 써서 눈에 띄는 곳에 붙여, 여유를 갖고 천천히 생각한다. 선잠 , 사실이 떠오르면 즉시노트
• 주어진 문제를 집중적으로 생각하는 것을 쉬어서는 안 된다는 것이다. 집중도가 올라갈 상태에서 약속을 미뤄야
• 소위 멍때기리 창의성과 특정 수행 능력을 향상시킨다는 결과가 보고됐다.
• 몰입의 50시간 : 몰입 3일 - 잠자는7시간 제외 하루 17시간-17시간*3=51시간-몰입도100%에 도달하는 50시간
• 약한몰입(불연속적몰입) 강한몰입(오랫동안 연속적)
• 저명한 과학자나 예술가들 중에는 젊은 나이에 죽거나 조현병 또는 조울증을 앓는 이들이 많다. 갈구하던 아이디어가 봇물 터지듯이 쏟아지고 약간의 쾌감이 동반되어 지치는 줄 모르고 일을 하게 되기 때문이다. 고도의 몰입은 도파민 과잉 분비로 각성과 흥분된 상태가 되어 잠을 자지 못하게 된다. 그러므로 운동과 수면의 질을 높여야 한다.
• 슬로싱킹 : 천천히 생각하기, 명상에 가까운 행위
• 베타파상태(생각의 속도가 너무 빠름)-알파파(생각의속도를 늦춰)
• 세랜디피티 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의
• 자신감과 확신은 문제를 계속 생각할 수 있게 하는 동력이 되는 것이다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다

 # 방향성 # 목적의식 #의욕 #계획과 실행 #도파민 #중독 #전두엽#창의성 #수동적몰입,능동적몰입#인생의 가치

• 목적 또는 방향성을 필요로 한다. 어떤 동물도 목적 없이 움직이지 않는다. 목적지향은 동물의 본질이다.
• 목표의식을 강화시켜 성취 동기를 북돋는 노력이 궁극적으로 자신의 일에 대한 흥미와 수행 능력을 올리는 결과
• 나폴레옹 힐의 성공철학 : 첫째 확고한 목적 의식과 불타는 강력한 의욕, 둘째 명확한 계획을 세우고 착실히 실행, 셋째, 주위 사람들의 부정적인 견해는 깨끗이 무시, 넷째 나의 목표와 계획에 찬성하여 항상 용기를 북돋워주는 친구
• 우리가 즐거움을 느끼는 것 도파민의 과잉분비 운동후 근육이 자극받으면 도파민을 비롯해 엔도르핀이 분비
• 도파민은 중독과 밀접한 관련이있는 신경전달물질로, 토파민네이션에서 쾌락은 고통을 수반한다 언급 쾌락을 추구하는 동시에 고통의 균형을 맞추려는 경향이 있음을 의미한다.
• 팝콘브레인 : 튀어오르는 팝콘처럼 강렬한 자극에만 반응한다고 해서 명명한 용어로 일상의 소소한 행복을 느끼지 못하고, 일상생활에 흥미를 잃게 된다.
• 자극적 콘텐츠 노출은 뇌의 편도체는 활성화되고 전두엽은 상대적으로 비활성화된다. 전두엽이 중요한 이유는 인격과 행동 조절에 중요한 역할을 하기 때문이다. 전두엽은 인지 기능,의사결정능력,감정조절능력 등을 담당하는 뇌의 중심부로 학습과 기억,주의집중,계획수립,충동조절,사회적 상호작용과 같은 고차원적인 인지 활동에 관여한다.
• 성공한 사람들에게서 흔히 볼 수 있는 2가지 특성 만족지연능력과, 그릿 전두엽과 밀접한 관련이 있다.
• 시냅스와 자아 : 우리의 사고와 감정 활동 그리고 기억과 상상은 모두 시냅스에서 일어나는 반응의 결과. 흥분과 자극이 전달되는 곳
• 창의성과 창의적인 문제해결력을 발달시켜달라고 요구해야한다. 미지의 문제에 도전하고 성공하는 경험을 반복하는 몰입학습법
• 수동적몰입(취미활동)  능동적몰입(직장직무수행)
• 우리는 이미 몇천 억보다도 소중한 인생의 가치를 인식하고 있으니 그 가치에 걸맞게 인생을 보내야 한다. 살아 있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다

#생각의 힘 #도전 #내가 나를 가르쳐 #유대인의 교육 #THINK HARD

• 오래도록 생각하면 결국에는 풀린다.포기하지 말고 계속 생각하라.
• 생각의 힘을 키워주는 문제 . 아주 쉬운 보기 문제 같은 것을 한두개 풀면서 용어의 정의 등을 파악한다.
• 도전하지 않으면 그 능력을 발휘 할 수 없다. 그에 맞는 적절한 도전이 있어야 한다.
• 누군가에게 가르침을 받는 것보다 내가 나를 가르쳐야 더 빠르게 배울 수 있다는 걸 알았다. 내가 나를 가르치는 공부의 가장 큰 장점은 나의 지식수준을 인지할 수 있고, 어떻게 공부해야 할지 프로세스를 온전히 소화할수있다는 점
• 유대인은 자식에게 지혜와 지식을주려고 하지만, 우리나라 부모들은 자식에게 좋은 학벌을 주려고 한다. 지혜와 지식을 주기 위해서는 자연스럽게 머리를 발달시키는 사고력과 창의성을 키우는 교육을 하게 된다. 학벌을 남겨주려고 하기에 근시안적인 주입식 교육을 하게 되는 것이다.
• 한때 고도성장. 잘 나가던 우리 경제가 지금 오 경쟁력과 성장동력을 잃은걸까? 저출산은 경제 성장률 추락의 결과이지 원인이 아니라고 한다. 한국이 비약적으로 경제성장을 한 주된 이유는 학교와 산업체 등에서 충분한 인적자본의 축적이 이루어졌기 때문이다. 높은 교육열 때문. 그럼데 아직 왜 우리의 경제성장률은 계속 추락하는 것인가.
• 한국이 과거 빠른 경제성장을 할 수 있었던 이유는 당시 후진국이여서 선진국 제품을 모방해서 빨리 추격하면 되는 모방형 경제 혹은 추격형 경제였기 때문이라는 것이다. WORK HARD에서 THINK HARD로의 패러다임 전환!
• 몰입적 사고를 실천하는 유대인의 영재교육 : 1.자녀의 교육은 부모의 의무이다.(당연히 여성의 몫) 자녀들에게 배움의 필요성을 지겹도록 강조하는 극성스러운 어머니 2.부모는 자녀의 신세를 지지 않는다. 3.몸보다 머리를 써서 살도록 가르친다.주입식 교육이 아닌 원리를 깨우친다 4.생각을 유도하기 위해 계속 질문한다. 대화법은 상당한 인내와 끈기를 요구한다.5배움은 꿀처럼 달콤하다는 것을 반복 체험시킨다. 6.유대인으로서의 정체성을 교육한다. 7.성전을 통해 교육철학을 전수한다. 뛰어난 랍비들의 지혜를 축적 

• 생각과 몰입이 최고의 경쟁력이다. THINK HARD 패러다임 현재를 행복하게 산다. 일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미 있고 삶다운 삶을 살 수 있다.

   

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

#약한몰입 #강한몰입 #몰입8계명

• 약한 몰입1단계 슬로싱킹 터득하기 힘을뺴고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹
• 약한 몰입2단계 10분에서 10시간까지 도전하기 - 일상에 적용하기
• 약한 몰입3단계 10시간 이상 도전하기 목표지향 메커니즘
• 강한 몰입1단계 하루 이상 연속해서생각하기  최선을 다해야 할때
• 강한 몰입 2단계 일주일 이상 연속해서 생각하기 사업에 적용하기
• 강한 몰입 3단계 한달 이상 몰입하기 최고의 나를 만나라

• 몰입8계명 명확한목표를세운다,사전지식을공부한다.몰입시간을확보한다,몰입은 이완상태에서 하는 것이 좋다, 잠은 꼭 자야한다,선잠을 활용한다,규칙적인 운동은 필수다,답이 보이지 않아도 끝까지 포기하지 않는다.

   

STEP3. 책에서 깨달은 것

1.  나는 그동안 투자공부를 위해 어떤 방식으로 생각하며 사고했는지 되돌아 보았다. 23년 월부입성 후 투자로 돈을 벌 수 있다는 욕망이 가득차올랐을 때 지방시장에 몸을 던져 혼자서 임장을 하는 것에 두려움의 벽을 깨고 그 곳을 더 많이 보고 더 많은것을 담아내기 위해 노력을 했었다. 물론 결과론적으로 지방투자는 하지 못했지만 지금 생각해보면 과정에 있어서는 했음에 나 스스로가 대견하다. 새벽기차안에서 꾸벅꾸벅 졸던 내모습, 뜨거운 여름날의 땡볕임장들 그리고 그곳에서 이유없이 헤메며 울던 나.. 그런 조각 하나하나가 나를 강인하게 만들었다.  절실했고 그래서 자연스럽게 의도적 몰입으로 이어졌지만, 결과적 부분이 미약해 그것이 해보지 않았던 분야를 해봄으로 그친것이 아닌지에 대한 아쉬움으로 남아 있다. 현재 지방임장에 대한 막연함 보다는 다시한번 해보고 싶다라는 의지가 남아있는 부분이 실패는 아니라고 생각한다.
2. 몰입상태를 만들기 위해 환경을 바꾸고 식단을 바꿔 의도적 노력의 단계로 나를 집어 넣어야겠다. 또한 몰입의 단계로 들어가기 위해 적어도 1주일의 시간을 만들어 생각의 생각을 거듭하는 노력으로 나를 실험해 보자. 급하고 과도한 몰입은 나의 상태를 악화시킬 수 있다. 슬루씽킹을 통해 천천히 명상하듯 마음을 가다듬고 문제에 대해 생각하자.
3. 사람은 목적지향형 동물이다. 목적이 없으면 행하기 어렵다. 그러므로 명확한 목표를 가지고 방향을 설정한다. 남을 비교하지 말고 나의 목표에 응원하고 성취의 맛을 느끼면서 나 스스로를 발전시키자. 이에 즐거움을 더한다면 꾸준히 목표를 위해 전진하겠지? 그렇다면 즐거움을 끌어당긴 도파민과 엔도르핀을 만들어내보자. 자극적 쾌락으로 뒤에 따라올 고통을 수반하는 행동은 만들지 말자. 숏츠 스마트폰 쇼핑 중독 등등. 나의 시냅스에는 사고지식과 감정활동으로 뻗어나가도록 만들며 창의적이고 창의성활동에 초점을 가하자. 나 스스로는 억만금을 줘도 내 목숨고 바꿀 수없으므로 스스로를 아끼며 나에게 가치에 알맞는 인생을 갈아넣어보자.
4. 향후 아이들에게 필요한 것은 사교육의 주입식 교육이 아닌 창의력과 창의성이라는 사실이였다. 그런데 어떻게 아이들에게 가이드를 하지? 이미 우리나라의 교육현실은 주입식 교육체제이며 나는 이 나라에서 살아야 하는데 말이다. 그렇다고 불평불만만 토하고 실행에 옮기지 않기에는 우리아이들이 너무 어리다. 유대인의 교육을 흡수하기에는 한계가 있지만 교육은 엄마의 몫이라 하니 잦은 질문과 관심으로 아이들을 성장시켜야겠다. 함께 운동하고 함께 학습하며 토론하고 대화하는 방식으로 나도 아이들에게 배울 수 있는 귀한 시간으로 여기도록 할꺼다!
5. 몰입을 단계별로 쪼개어 실행에 옮겨봐야겠다. 나 스스로 단계별 몰입을 활용해보고 좋다면 아이들과 함께 하고싶다

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 의도적 11가지 원칙을 필사해서 모니터에 붙여놓을 것. 학업이나 직장생활에 필요한 내용이므로 우리 가족을 위해 방향을 설정해 줄 수 있을 것 같다.
2. 아이 머리 맡에& 내 머리맡에 메모장을 머리 맡에 두고 자기. 아이디어가 생각나면 지나치기 보다 궁금한 내용을 수시로 적어서 내것을 만들것
3. 함께 독서하고 토론하고 운동하기!!!! 매일의 습관화!!!!! 도파민과 고통이 수반된다는 사실을 처음 알았다. 사람의 뇌는 안정성을 만들어내려고 하기 때문에!! 아이들에게 시간을 설정해서 미디어를 노출할 것. 중독이 되면 의존하게 되므로 공부를 싫어한다면 함께 운동하고 토론하는 시간으로 시냅스를 뻗도록 해야겠다.
4. 화이트보드판을 이용해 발표하는 시간 만들기!!! 교육은 부모의 몫이다. 아이들에게 내가 습득한 지혜와 지식을 나누도록 하자. 그리고 함께하자. 운동이든 학습이든 아이들과 무조건 함께!!!!! 

5. 약한몰입1단계부터 시작해보자. 

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다.