[열중 47기 69조 호호4] 독서후기6 - 멘탈의 연금술

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 멘탈의 연금술

2. 저자 및 출판사: 보도섀퍼/토네이도

3. 읽은 날짜:2025-09-19

4. 총점 (10점 만점): / 8점

STEP2. 책에서 본 것

[1장 멘탈의 연금술사는 버티기의 천재다]

<02 포기를 미화하지 말아라>

#포기는포기야 #미화노노

p23. 언제나 진리는 간단하다 포기를 한 것에는 어떤 미련도 갖지 마라 깨끗하게 단념하라 더 많이 행동하고 더 열심히 일하라 그리고 정상에 올라선 뒤에 비로소 결정을 내려라

하지 못하는 이유는 늘 항상 있어왔다 포기하려고 할 때 포기한다고 말하는 고통을 감수해야 한다. 그리고 해야할 일에 더욱 집중해야 한다

<03 정상에 오르면 알게되는 것들>

#포기임박→정상에 가까워짐 #절대 지지 말자

p25. 포기하는 이유는 경사면을 오르는게 너무 힘들어서다 하지만 경사를 오르고 있다는 것은 정상에 가까워졌다는 뜻이기도 하다 경사면을 오르느라 너무 힘이 든다는 것은 정상으로 가는 길을 잃지 않았다는 뜻이기도 하다 모든 정상은 경사면을 갖고 있지 않은가 이것이 곧 당신의 멘탈이 포기하는 것에 먹이를 주지 않아야 하는 이유다

p26. 변명이 아니라 확신을 찾아라 정산에 선 사람들은 모두 확신에 찬 얼굴을 하고 있다

정상에 있는 이들을 바라보며 멘탈에 포기를 위한 먹이를 주지 말고 경사면을 올라보자 

<04 지불능력을 갖춰라>

#인내심을 얻기 위한 대가

p28. “하지만 정작 청춘시절에 해야 할 것이 뭔지 아는가? ‘아무리 오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것’을 찾아내 몸과 마음에 장착하는 것이라네 그게 참된 변화와 성장의 시작이지”

p29. “청춘은 인내심 같은 단어를 찾아내 자기 것으로 만드는데 쓰일 때 가장 빛나는 법이지”… 성공하고 싶다면 반드시 대가를 지불해야 한다… 인내심이든 도전 정신이든 용기든 노력이든 반드시 대가를 지불해야만 목표를 달성하고 성공을 얻을 수 있다 이 평범하지만 값진 진리를 생생하게 깨닫고 난 후 나는 백만장자가 될 수 있었다

오랜 세월이 지나도 변하지 않는 것을 찾고 그것을 나에게 장착한다 인내심, 도전, 극복 같은 것들이 아닐까

<05 스스로 돕는 자가 되어라>

#대가를 치르겠다는 의지

p33. 우리가 얻어야 할 것은 성공이 아니다 성공하는 삶의 탄탄한 밑 바탕을 이루고 있는 너무나 평범하지만 너무나 소중한 미덕과 가치들을 얻어야 한다 그것을 당신의 것으로 만드는데 시간과 노력을 아낌없이 써라… 혹독함이라는 대가를 반드시 지불해야 한다는 사실을 명확하게 알고 있었기에 나는 그 시간들을 견뎌낼 수 있었다 대가를 치르겠다는 강력한 의지를 포기하지 않았음에 행복했고 감사했다

원하는 것을 얻으려면 그것을 얻기 위한 방법, 어떤 기술이 아닌 성실함, 인내심을 내 것으로 만드는데 시간과 노력을 들어야하 한다 

<06 나를 이끌어라>

#스스로를 이끌어낼 것

p37. 소극적인 태도로 아무것도 하지 않으면서 원하는 것들이 자신을 찾아와 주기를 기다리는 유형에는 당신도, 나도 예외일 수 없다 이런 유형은 조금만 가파른 길이 나타나도 털썩 주저앉아버린다. 더 크게 상처 받고 더 깊이 좌절하고 다시 도약하는데 더 많은 시간이 걸린다 하나만 없어져도 모든게 사라진 것 같은 절망에 휩싸인다

누구도 나를 대신해주지 않는다 누구도 나를 알아봐 주고 이끌어주지 않는다 스스로를 이끌어야만 세상에 나를 펼칠 수 있다

<07 가벼운 아령으로는 근육을 키울 수 없다>

#감당가능한 도존~?

p39.  근육을 키우려면 감당하기 어려운 무게를 들어야 한다 부자가 되려면 적당히 돈은 아니라 엄청난 돈을 벌어야 한다 따라서 감당하기 어려운 것들을 만났을 때는 기뻐해야 한다 획기적으로 성장할 절호의 기회가 찾아온 것이기 때문이다

멘탈도 근력을 키워야 한다 이것은 어떤 문제를 넘어서지 않고는 자동으로 단련되는 것이 아니다 감당하기 어려운 문제상황은 성장의 기회로 삼아야 한다 쉽지 않겠지만.

<11 자존감의 DNA를 일깨워라>

#번트라도 대는 심정으로

p51. 나는 묻고싶다 ‘다시는 일어서지 못할 만큼의 실패가 우리 삶에서 일어나는가?’ 단연코 아니다 

p52. 승리와 패배는 삶에서 흔히 일어나는 일이다 누누히 강조하지만 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 ‘버티기’다 포기하지 않고 버티는 한 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아있는 한 우리는 3할을 치고 성공확률 80%에 달하는 슛을 던진다.

계속 성공할수는 없지만 꾸준히 하다보면 성공의 확률을 높일 수 있다 확률을 높이는 방법은 계속해서 도전하는 것. 계속 공부하고 실력을 쌓아가다 보면 실패확률은 반드시 줄어들 것이다

<12 고통에도 기승전결이 있다>

#월부에 감사하는 것.

p54. 고통의 한복판을 지나 마지막으로 갈수록 가중치는 작아진다

p55. “세상에 부정적인 일들은 없는 것 같습니다 다만 부정적인 감정만이 있을 뿐이죠 슬프고 괴롭고 고통스러운 감정은 찾아왔다가 반드시 떠나게 마련입니다 그 감정들이 찾아오는 것을 막을 도리는 없습니다 하지만 그것들이 언젠가는 반드시 떠난다는 사실을 깨닫고 나면 부정적인 감정들이 찾아오는게 더 이상 두렵지 않게 됩니다”

부정적인 감정은 빠르게 확장한다 이것이 지속되지 않는다는 사실만 알더라도 감정에서 빠르게 빠져나올 수 있다 부정적인 감정에는 실체가 없다 결국 내 스스로 만들어 낸 것. 

<14 예측가능한 삶을 살고 있는가>

#시스템을 안다는 것

p61. 성공하는 사람들은 춥고 어두운 겨울을 실패라고 부르지 않는다 그들에게 겨울은 ‘시스템’의 일부일 뿐이다 현명한 사람들도 마찬가지이다 그들은 겨울이 두려워 땅속으로 내려가지 않는다 겨울이 지나면 봄이 올 것이라는 사실을 알고 있기 때문이다 여름에는 착실하게 겨울을 대비하고 겨울에는 봄이 올 것이라는 희망으로 버틸 줄 안다

지금의 성공의 계속 이어지지 않는다는 사실을 안다 지금의 실패가 계속 이어지지 않는다는 것을 안다 이 시스템을 이해하고 내가 그 안에서 실패에 대처하고 성공에 도달하는 방법을 깨달아야 한다 

<18 우리는 왜 포기하는가>

#완벽한 상황은 없다

p75. 더 나은 상황은 주어지지 않는다 그러니 기다려서는 안된다 바로 지금의 상황이 우리에게 주어진 최선의 상황임을 명확히 인식하면 포기의 유혹에서 벗어날 힘을 얻는다 

완벽한 상황은 없다 지금의 상황에서 할 수 있는 것을 한다 포기의 유혹이 틈탈 기미를 주면 안된다 목표를 향해 꾸준히 가야한다

<20 속도를 만들어라>

#추진력

p88. 결과주의자들은 늘 ‘부족하다’는 압박에 시달린다 ‘나는 지금 탁월하게 하고 있어’라는 말을 하는건 너무나 오만방자한 태도라 엄두도 내지 못한다 조금이라도 실패할까봐 지금 하고 있는 노력과 기울이는 열정에 절대 만족할 수 없다 끝없이 ‘좀 더!’'좀 더 완벽하게'를 외친다 연금술사들은 말한다 “속도를 만들어야 한다 속도를 만들어 놓으면 거기에 속도가 점점 붙는다 이것저것 재는데 힘을 쓰지 마라 속도를 만들어 놓으면 고민거리들의 해결 속도도 빨라진다” 제대로 속도를 내기 시작한 사람에겐 멈추는 것보다 계속 앞으로 나아가는 것이 훨씬 쉽다 우리 모두가 잘 알다시피 전진하는 사람이 모든 것을 얻는다

[2장 두려움의 용을 쓰러트려라]

<01 리스트를 만들어라>

#걱정이 아닌 해결할 문제

p110. “나는 지금 걱정이 있어” 앞으로 이런 말은 다음으로 대체하라 “나 지금 해결해야 할 문제가 있어” 

p111. 문제를 직시하면서 걱정이 아니라 해결책을 생각해내야 한다

p114. 두려움은 ‘용’과 같다 무시무시해 보이지만 실존하지는 않는 용 말이다 당신이 작성한 두려움의 목록은 매우 유용하지만 두려움을 완전히 제거해주지는 못한다 하지만 두려움이란 용은 빈틈이 많다 빈틈을 잘 공략하면 두려움을 완전히 없앨 수는 없다 하더라도 두려움을 잘 길들여 더 이상 두렵지 않은 것으로 만들 수 있다 

p115. 알 수 없는 두려움이 엄습할 때는 리스트를 펼쳐 모든 항목을 큰소리로 읽어보라 끝까지 읽는데 10분 이상 걸리지 않을 것이고 엄습하는 두려움을 무력화 시키는 데에도 10분 이상 걸리지는 않을 것이다

집중을 방해하는 잡념 중에는 두려움이나 불안같은 부정적인 감정도 많다 이것은 실체가 없다 두려움을 무력화시켜 나의 길을 꾸준히 간다

<09 무엇을 하든 되게하라>

#긍정적인 습관  

p144. 장담하건대 낙천적이고 명랑하고 행복한 사람들과 몇 시간만 함께 어울려보라 그러고 나면 당신은 분명 ‘나도 조금이라도 이 사람들처럼 행복해지고 싶다’라고 말하게 될 것이다 이 같은 자극을 계속 얻으려면 엄청난 강도의 훈련을 소화하면서 긍정적인 습관과 강고한 믿음의 체계 습득으로 나아갈 수 있게 된다

고난 속에 성공을 이뤄가는 것이 아니라 현재의 행복을 찾으며 목표를 향해 나아가자 즐겁게 임할 수 있다

<16 뭔가를 하고 있는 상태를 만들어라>

p170. 성공하는 사람들도 매일 좌절한다 다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는데 성공할 뿐이다

좌절을 딛고 매일 행동에 나선다 외우자

<17 평정심이 최고의 능력이다>

#삶의 양면성

p173. 모든 일은 시간의 흐름에 따라 그 판단과 결과가 달라진다 따라서 정확한 예측이 아니라 ‘언제든 달라질 수 잇다’는 가능성에 주목해야 한다 삶의 모든 일은 양면성을 갖고 있다 우리가 가장 후회하는 것은 ‘섣부른 판단’이다 일 자체가 아니라 그 일에 대한 판단이 어리석었음을 뒤늦게 깨닫고 나면 뼈가 아프다 결과는 언제든 바뀐다 아니 정확히 말하면 결과는 언제나 ‘바뀌고 있는 중’이다

늘 옳은 선택은 없다 그렇지만 심사숙고 하지 않은 판단은 문제가 될 수 있다 예상하지 못한 결과로 어떤 선택의 결과가 돌아왔을 때 에측하지 못한 것에 대한 후회가 아닌 결과는 언제나 달라질 수 있음을 받아들여야 한다

<19 일관성 있는 삶을 선택하라>

#루틴

p183. 진정한 해피엔딩은 ‘일관성 있는 삶’ 일지도 모른다 비관적이고 염세적인 사람은 늘 기복이 심하고 위태롭다 언제나 즐거움을 누리는 삶을 떠올려보라 그 삶의 시나리오를 작성해보라 그것을 가능하게 만들어줄 긍정의 에너지들이 자연스럽게 뒤따를 것이다.

<20 스스로를 환대하라>

#아무도 처음과 끝은 모른다 #좌절금지

186. "그 사고 소식을 들은 후로 내 삶은 완전히 바뀌었습니다 ‘무슨 일이 있어도 흥분하지 말자’ 이 문장이 제 인생의 좌우명이 되었죠 저 뿐 아니라 우리 모두는 어떤 일의 처음과 끝을 모두 안다면 무슨 일이 있어도 화를 내지 않을 것입니다 두려워하거나 좌절하지도 않겠죠 하지만 우리는 끝을 모릅니다 하지만 이와 동시에 우리는 우리가 끝을 모른다는 사실은 압니다 이 사실을 아는 것만으로도 화를 내거나 두려워하거나 좌절하는 것이 얼마나 허망한지를 깨닫게 됩니다.

지금의 발생하고 있는 문제의 끝을 우리는 알 수 없기에 이것으로 인해 화를 내거나 좌절하는 것이 얼마나 의미 없는 일인가를 깨달아야 한다

<21 테스트할 기회로 삼아라>

#셀프테스트

p189. 나는 노부부의 태도에 신선한 충격을 받았다 그들은 화를 내지 않고도 자신들이 원하는 것을 얻어냈다 부정적 감정이 폭발할 것 같은 순간을 어떻게 잠재우는지에 대한 침착한 지혜를 보여주었다 크게 깨달은 나는 결심했다 부정적인 감정이 찾아올 때는 이것을 내가 두려워하지 않는다는 것을 보여주는 기회로 삼겠다고

<22 루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다>

#루틴

p193. 루틴의 구축은 아무리 강조해도 지나치지 않다 루틴은 습관화된 시스템을 의미한다 습관화 된 시스템은 어떤 전략보다 강력하다

p194. 성공하는 사람은 언제나 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어난다 특별한 비법서가 아닌 교과서로 공부하고 예습과 복습을 꾸준하게 한다 좋은 습관의 반복을 통해 성장하고 변화하고 정상에 선다 연금술사들은 말한다 “루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다”

[3장 세상 모든 장애물을 황금으로 만들어라]

<01 지혜로운 부자가 되어라>

#부자처럼 생각하고 행동하라

p206. 돈을 벌면서 지식과 경험도 쌓고 통찰력도 갖춰야 한다 이 모든 일이 순차적이 아니라 동시다발적으로 일어나야 한다 그래야만 경제적 자유를 얻어야 할 진정한 이유를 깨닫게 되고 돈으로 해결할 수 없는 문제들에 대한 지혜로운 답을 찾을 수 있다 

지금 당장 경제적으로 곤궁한 삶을 살고 있다 할지라도 우리는 부자처럼 생각하고 부자처럼 행동해야 한다 식탁에 앉아 밥을 먹을 때도 부자들이 해결해야 할 수많은 문제들의 목록이 무엇일지 떠올려보아야 한다.

돈 많은 부자가 되는 것은 시간이 해결해 준다 지혜로운 부자가 되는 것은 오직 당신이 해결해야 할 일이다

<10 부자의 그릇 빈자의 그릇>

p240. 문제가 너무 큰 것이 아니라 나의 그릇이 너무 작은 것이다 따라서 내가 성장을 거듭해 문제를 충분히 소화해낼 만큼 그릇이 큰 사람이 되어야 한다

나에게 발생한 문제는 나의 그릇을 키우기 위한 장치라는 것

<11 삶은 우리를 벌주지 않는다>

#자기연민 금지 #문제해결능력

p242. 문제가 발생할 때마다 곧장 문제 해결에 나서는 것이 최선이다 망설이거나 자기 연민에 빠져 시간을 허비하지 말라 이는 아무에게도 도움이 되지 않고 에너지만 허비할 뿐이다 

자신을 무력한 피해자라 여기지 않는 것도 매우 중요하다 자신의 운명을 극적으로 묘사함으로써 타인의 연민을 구하지도 말라 당신이 원하는 것은 연민이 아니라 존중이니까. 성공을 관리하는 일은 우둔한 사람도 할 수 있다 하지만 실패와 문제를 다루는 일은 아무나 하지 못한다 아무나 하지 못하는 일을 하는 사람이 성공하고 부를 얻는다

p243. 문제가 발생하면 다음 질문을 떠올려라 

1. 이 문제의 장점은 무엇인가
2. 내 삶의 어떤 부족한 점떄문에 이 문제가 발생한 것일까
3. 다시는 이런 상황에 빠지지 않기 위해서 나는 어떤 각오가 되어 있는가
4. 해법을 가진 사람이 있는가?
5. 어떤 해법이 최선인가?
6. 어떻게 하면 즐거운 마음으로 문제를 극복할 수 있을까?

p247. 문제를 하나하나 해결해나간다 해도 삶은 결코 수월해지지 않을 것이다 다만 당신은 점점 이기기 어려운 상대가 될 것이다. 

<16 충만한 삶을 자신에게 선물해라>

#충만한 삶

p267. 충만한 삶을 자신에게 선물하고 충만한 삶을 타인에게 남기게 되면 우리는 어떤 죽음도 두려워하지 않게 된다 이 책의 전반에 걸쳐 누누히 강조하지만 ‘부족한 것’은 무엇이 부족한지만 명확히 알게 되면 반드시 채워지고 회복된다 그것이 인생이다 

연금술사들은 말한다 “우리는 모두 죽는다는 것을 기억하라 그러면 삶은 충만해질 것이다 비로소 제대로 살기 시작할 것이다 어떤 것도 포기하지 않고 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 삶이 시작될 것이다”

STEP3. 책에서 깨달은 것

#멘탈강화훈련
나는 매우 감정적이다 감정에 휩쓸리는 부분이 많기 때문에 멘탈의 연금술로 멘탈강화훈련이 필요했다 멘탈의 연금술에서는 앞으로 나에게 발생할수 있는 모든 문제상황과 어려움에 대해 이야기 하고 있다 감정에 휘둘리지 않고 지극히 현실적인 방법으로 문제를 극복해나가며 목표를 위해 반복해서 할일을 해야한다고 한다

멘탈의 근력은 그냥 키워지는 것이 아니다. 경험과 문제로 단련되는 것이다 인생에 있어서 어떠한 문제도 없이 순탄한 삶만 있을수는 없다 문제가 닥쳤을때 그것에 에워싸이지 않고 문제를 해결해나간다면 정신력도 점점 더 강해질 것이다

나의 인생에서 걱정했던 정말 큰 문제가 닥친적이 있었나 돌이켜보면 잘 없다 순탄한 삶이 복일수도 있지만 독일수도 있다 어제 만난 육육이 선배는 최근 인생에서 겪기 어려운, 손에 꼽힐만한 일을 겪었는데도 좌절한 사람처럼 보이지 않았다 그 사람의 정신을 단련시킨 것은 무엇일까 옆에서 들으며 내가 그런 일을 겪었다면? 간접적으로 상상만해도 그것을 다스리는 것이 쉽지 않았겠다는 생각이 들었는데, 담담하게 극복해낼 수 잇는 내면의 힘을 가진 것이 존경스러웠다

#추진력
완벽하게 그날의 목표를 해내는 것이 아니라 꾸준하게 해나가다보면 일정한 속도가 붙는다 1년전 나는 독강임투의 허들에서 어느것 하나 제대로 해내기가 힘들다고 생각했다 동시에 잘해나가는 것도 어렵다는 것도 알았다 이제는 각 영역을 집요하게 파고들어 하나씩 성장시켜야 하는 것을 알았다 그렇게 생각하니 시간은 걸리더라도 언젠가는 해낼수 있을거라는 생각이 든다 임장도 임보도 한발짝 내딛는게 힘들었었는데 지금은 그래도 쓰고 나가는 것에 대해 부담은 덜어졌다 선배들의 모습을 보면서 지금 버거운 것들이 익숙해지는 때가 반드시 올것이라 믿는다

#긍정적인 습관
요즘 계속 생각하는 행복은 '강도'가 아닌 '빈도' 빈번한 행복을 느끼는데 초점을 맞춘다 독강임투를 지속해나가면서 지치지 않으려면 그 안에서 행복을 찾아야 한다 요즘 동료들 중에 올뺌을 정말 재밌게 하는 동료들이 있다 그런 긍정적인 마인드와 유머러스한 모습들이 너무 보기가 좋고 나도 좀더 밝고 긍정적으로 투자생활을 이어나가고 싶다는 생각이 들었다

#삶의 양면성
결과는 언제나 바뀌고 있는 중이라는 글귀를 보면서 섣부른 판단이 얼마나 의미 없는 것인지 이해할수 있었다 처음과 끝을 알수 없기에, 끝을 모른다는 것을 알기에.. 내가 늘 간과하는 섣부른 판단, 생각에 대해 돌아보게 되었다. 감정에 있어서도 그렇고, 어떤 문제상황이나 일도 마찬가지다 평정심을 가지고 일희일비 하지 않아야겠다

#루틴
습관화된 시스템은 어떤 전략보다 강하다 생활의 루틴은 결과를 만드는 행동을 자연스럽게 체화하게 한다 나는 루틴이 없다 독강임투에 어떤 루틴을 가져볼지 고민해봐야겠다

#충만한 삶
이 책에서는 죽음의 반대로 충만한 삶을 이야기했다 책에 나온 충만한 삶의 사례로 세네카의 죽음을 보여주었는데, 충만한 삶을 살았기에 죽음 앞에서 의연할수 있었다는 부분이 인상적이었다 충만한 삶이란 무엇인지 계속 생각해보게 된다
 

STEP4. 책에서 적용할 점

p193. 루틴의 구축은 아무리 강조해도 지나치지 않다 루틴은 습관화된 시스템을 의미한다 습관화 된 시스템은 어떤 전략보다 강력하다

p194. 성공하는 사람은 언제나 같은 시간에 잠을 자고 같은 시간에 일어난다 특별한 비법서가 아닌 교과서로 공부하고 예습과 복습을 꾸준하게 한다 좋은 습관의 반복을 통해 성장하고 변화하고 정상에 선다 연금술사들은 말한다 “루틴을 가진 사람은 실패할 틈이 없다”

꾸준함을 습관화하는 루틴.. 다음 책으로 아주 작은 습관의 힘? 읽어보아야겠다

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

186. "그 사고 소식을 들은 후로 내 삶은 완전히 바뀌었습니다 ‘무슨 일이 있어도 흥분하지 말자’ 이 문장이 제 인생의 좌우명이 되었죠 저 뿐 아니라 우리 모두는 어떤 일의 처음과 끝을 모두 안다면 무슨 일이 있어도 화를 내지 않을 것입니다 두려워하거나 좌절하지도 않겠죠 하지만 우리는 끝을 모릅니다 하지만 이와 동시에 우리는 우리가 끝을 모른다는 사실은 압니다 이 사실을 아는 것만으로도 화를 내거나 두려워하거나 좌절하는 것이 얼마나 허망한지를 깨닫게 됩니다.

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