[열중48기 5늘도 4계절 독서로 성장하조 -올투완] 몰입 독서후기 - 행복한 최선은 가능하다

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 – 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치코리아(RHK) 

3. 읽은 날짜: 2025. 12. 12

4. 총점 (10점 만점): 9점 / 10점

STEP2. 책에서 본 것

PROLOGUE_ 몰입, 최고의 나를 만나는 기회 
#숏폼세상 #집중결핍시대 #몰입이답

1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라

#의식의무대 #의도적인몰입 #예.스키질주상태 #일과놀이가하나됨 #오래몰입

초중학생들이 알지 못하던 수학 문제를 몰입적 사고로 풀어낸 이야기를 보면, 몰입은 무에서 유를 창조하는 신비로운 것과 같다. 하지만 기초적인 인풋(정보, 개념)이 있고, 그것이 상향된 문제로 인해 자극이 되어, 뇌가 활성화되고 관련 정보를 더욱 개발하고 습득하게 만들 때, 문제해결로 나타나는 것 같다. 
“의도적인 몰입 이론은 바로 의식의 무대 위에 내가 원하는, 혹은 필요로 하는 내용을 올리려는 의도적이 노력을 하자는 것이다. 그래서 내 삶의 행로의 확률을 바꾸자는 것이다. 그렇게 함으로써 평소에는 달성하기 힘든 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막을 오를 수 있음을 뜻한다”

2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여
#몰입적사고경험 #슬로씽킹의습관화 #50시간간몰입의법칙 #세렌디피티 #선잠효용 

몰입에 들어가기 전에는 1. 문제를 설정하고 2. 몰입가능한 환경을 확보하고 3. 불필요한 외부 정보를 차단하고 4. 혼자만의 공간을 갖기. 그리고 5. 규칙적인 운동 6. 단백질 위주 식사를 말하고 있다. 
그리고 50시간을 천재의 뇌로 만드는 시간으로 제시하고 있다. 몰입도 100% 시에는 아무리 어려운 문제라도 한 단계 전진하는 아이디어가 나온다는 것이다. 그리고 몰입을 통해 문제해결을 경험하게 되면, 문제를 마주하게 되는 상황마다 똑같이 집중하는 습관을 갖게 된다. 
불연속적으로 자투리 시간마다 몰입하는 약한 몰입, 연속적으로 오래 생각하는 강한 몰입이 있다.  
몰입으로 자신감과 절정의 행복을 경험하면, 삶을 좀 더 의미있게 만드는 쪽으로 가치관도 변화한다.

3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다
#시냅스형성하는경험 #시냅스가지치기 

중독은 전두엽을 비활성시켜 손상에 이르게 되고 감정조절력도 저하된다. 의도적으로 어려운 문제에 집중하여 전두엽을 쓰게끔 자극시키면 회복될 수 있다. 그래서 특히 몰입은 교육에 적용해야 한다. 경험과 학습의 영향으로 시냅스가 발달하기 때문에 내가 선택한 방향으로 자아를 만들어 갈 수도 있다.

4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다
 

5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계

• 약한 몰입 1단계/ 슬로싱킹 터득하기
  #이완상태 #조급함없이 #쉬는것처럼생각 #슬로씽킹반복

• 약한 몰입 2단계/ 10분에서 10시간까지 도전하기
  #처음엔답이안보임 #해결경험반복 #도전정신형성 #자신감
  우리는 항상 무엇을 생각하는데, 그 생각이 무엇을 차지할지 뇌의 주인이 되어 ‘생각하기’를 하라. 
  그 의도적인 몰입은 일상 다방면에 활용할 수 있다. 월요병을 없애는 데 쓰일 수도 있고, 스트레스 받는 누군가의 작은 장점에도 적용할 수 있다.

• 약한 몰입 3단계/ 10시간 이상 도전하기
• 강한 몰입 1단계/ 하루 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 2단계/ 일주일 이상 연속해서 생각하기
• 강한 몰입 3단계/ 한 달 이상 몰입하기

EPILOGUE_ 몰입을 통해 얻을 수 있는 것
몰입은 전두엽을 발달시켜 정신적으로도 성숙해진다. 
결과적으로 몰입을 통해 높은 경쟁력, 행복과 자아실현을 모두 성취할 수 있을 뿐 아니라 성품도 좋아질 수 있다. 
 

STEP3. 책에서 깨달은 것

1. 나도 ‘몰입’ 개념을 적용할 수 있겠다. 

몰입 초판을 읽은 후 처음으로 확장판을 읽었다. 처음 몰입이란 책을 접했을 때는, 문과적 창의성과 경험적 직관력이 필요한 분야에는 적용하기 어렵겠다, 일반적인 직장인에게는 맞지 않겠다, 라는 생각 때문에 온전히 내용을 흡수하지 못했다. 그러나 이번 확장판을 통해서는 여러 사람들의 사레가 더 소개되기도 했고, 일반적으로 적용할 수 있는 약한 몰입 단계부터 차근히 설명되어 좋았다. 
그리고 무엇보다, 내가 사례자들처럼 되어야 한다는 강박이 아니라 나의 가장 절실한 목표의식에 한해 대입점을 찾아보자고 마음을 바꿨다. 
그렇게 책을 읽고나니 성공적인 투자라는 목표를 지속함에 있어 몰입은 매우 적용가능한 개념이라는 생각이 든다. 특히 직장인 투자자는 퇴근 후 투자자로 출근하는 식으로 목표의식을 의도적으로 스위칭하며, 능동적인 자세로, 행복감을 잃지 않으며, 꾸준하게 지속가능한 생활을 해야하기 때문이다.
나와는 다른 사람들의 이야기가 아니라, 훈련만 되면 누구든 자기 자신에게서 변화를 이끌어낼 수 있다는 것을 받아들이고 적극적으로 적용점을 생각해 보게 되었다.

2. 이완된 상태 만들기도 몰입에 있어 중요하다.  

진짜 효율적인 몰입을 위해서는 몸에 힘을 빼고 슬로씽킹부터 실천하라고 말한다. 의도적으로 긴장을 내려놓는 행위를 하면 오히려 생각하는 것이 더 쉬워진다는 사실이 새롭게 다가왔다.   
돌이켜보면 어릴 때부터 긴장감이 높아 막상 실전 퍼포먼스가 생각보다 좋지 못한 적이 많았다. 그래서 비슷한 상황이 오면 더 긴장감이 높아지는 악순환을 탔다. 성인이 되면서 긴장을 낮추고 통제하는 능력이 쌓였다고는 해도, 회사에서 정신을 바짝 세워 집중해야 하는 상황에 놓이거나, 산만한 환경 속에서 두뇌를 팽팽 돌려야 할 때가 오면, 얼굴에 잔뜩 힘을 주거나 부정적인 숨소리를 내뱉곤 한다. 나도 슬로씽킹을 하나씩 적용하고 실천해 봐야겠다.

3. 인간은 고통과 쾌락을 맞추려고 하는데, 자극적인 콘텐츠는 중독으로 빠지는 반면 

    몰입을 통해 얻는 쾌락은 행복한 상태를 부작용 없이 유지시킨다. 

인스타 릴스 시청에 몇 시간을 갖다바치는 것이 일상인 요즘, 부동산 공부를 시작하고 처음엔 의도적으로 많이 줄여도 봤으나, 또 다시 일상에 들러붙어 있는 ‘중독’이다. 업무 때문에 폰을 펼쳤음에도 어느 순간 나의 알고리즘을 따라가고 있고, 잠에 들기 전 무슨 보상이라도 받겠다는 듯이 폰을 놓치 않는다. 
그런데 몰입 책을 통해 뇌과학적으로 이 일상을 객관적으로 조감해 볼 수 있어서, 오히려 이 습관을 끊는데 도움이 될 것 같다. 더불어 부동산 공부에 몰입하여 생각을 성공적인 투자에 더 많이 할애함으로써, 즐거운 단계로 나아가고 싶다.    

STEP4. 책에서 적용할 점

1. 회사 중요 업무 시 목과 어깨 긴장 풀고 생각 들어가기

  - 긴장하지 않아도 집중력을 높일 수 있다는 믿음을 갖기

2. 하루 10분 스트레칭하기

  - 틈틈이. 그리고 더불어 주변 운동 시설 알아보기

3. 투자 공부할 때 집중 시간을 정해두고 가족에게 알리기

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• (p.76) 이 시절에 나를 바꾼 또 다른 가르침은 프로가 되려면 자신이 연구하는 분야가 세상에서 가장 중요하다는 믿음이 있어야 한다는 것이다.  
• (p.117) 반면에 문제 해결을 목적으로 몰입을 시도할 경우에는 ‘어떻게 하면 되는가?’라는 물음보다는 ‘왜 그렇게 되는가?’ 하는 물음이 훨씬 더 절실한 감정을 불러일으킨다.  

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

(p.108) “누군가의 노력을 따라 하지 않고, 제가 할 수 있는 최선을 다해야 과정을 놓치지 않게 되는 것 같습니다. 그리고 그 과정에서 행복을 찾을 수 있어야 인생이 꽉 채워지는 것 같습니다. 지금껏 한 번도 느껴보지 못했던 충만한 행복감을 요새는 꽤 자주 느낍니다. 최선의 노력과 행복이 병존할 수 있음을 절감합니다.”

> 행복을 느껴본 나의 최선의 과정들이 있다면 그 경험을 나눠주세요^^

#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책