[열중48기 이번달 3시세끼 독서만 불4르조❤️리초미] <몰입 확장판> 독서 후기

STEP 1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입 확장판

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 알에이치케이코리아

3. 읽은 날짜: 2025. 12. 8. ~ 12. 12

4. 총점 (10점 만점): 8점 / 10점

5. 위 점수를 준 이유

• 결국 본능을 거스르는 의도적 몰입을 통해 창의적 사고력을 확장하여 스스로 문제해결력을 높여야 한다는 것이 주제인데, 같은 메세지가 각 장에서 반복적으로 제시되며 표현이 지나치게 장식적이라는 인상이 있어 집중력이 다소 분산되었다.
• 전문가 지도 없이 고강도 몰입을 실천할 수 있을지 의문이 들어 실용성 측면에서는 다소 부담스럽게 느껴졌다. (정말 중학교 수학 문제집을 사서 풀어보아야 하나? 그리고 반드시 강한 몰입단계까지 이르러야만 유의미한 결과를 확인할 수 있는 것일까?)

STEP 2. 책에서 본 것

[1장 Work Hard에서 Think Hard로 ‘생각’을 이동하라]

  #엔트로피법칙 #속도론 #Thinkhard #의도적인몰입

• 본능에 이끌리는 삶은 끝내 실패한 삶으로 귀결된다. 엔트로피 법칙에 따르면 우리의 습관은 내리막(엔트로피 증가)이기 때문이다. 그렇기 때문에 의식의 무대 위에 내가 원하는 내용을 올리려는 의도적 노력을 하여 내 삶의 행로를 바꾸는 것, 그렇게 함으로써 평소에 달성하기 힘든(엔트로피를 낮추는 오르막길) 낮은 확률을 구현하고 나의 꿈을 향한 인생의 오르막길을 오르는 것이 ‘의도적 몰입’을 통한 문제 해결이다.
• 몰입을 통해 스스로 문제를 해결하게 되고 그 순간 자신의 가치는 수직 상승하며 삶의 만족도도 올라간다.

[2장 본격적인 몰입을 시도하기 위하여]

  #몰입의과정 #50시간몰입의법칙 #슬로싱킹 #선잠

• 본격적인 몰입을 위해 준비해야 할 것은, 명확한 목표, 몰입할 수 있는 환경, 규칙적인 운동, 단백질 위주의 식사이다. 또한 몰입은 이완된 상태에서 쉬는 듯이 느긋하게 생각하되 해결하고자 하는 문제를 1초도 쉬지 않고 생각하는 것(1초 원칙)이 유리하다. 몰입도 100%에 도달하는 시간은 대략 3일, 연속 50시간이 필요하다. 선잠 상태의 문제 풀이 능력이 깨어있는 상태보다 약 3배 정도 높다.

• 몰입의 과정은 자신이 하는 일의 중요한 의미를 알게 하고, 의미 있고 행복한 삶은 자신에게 주어진 일에 몰입함으로써 얻는다는 것을 알게 한다. 이때부터 자신이 가지고 있는 모든 능력을 발휘하고 모든 관심과 에너지를 하나의 명확한 목표에 집중하게 되며 높은 성과와 더불어 지고의 행복함을 느끼게 되어 남은 인생을 보다 성공적이고 의미 있는 삶으로 이끈다.

   

[3장 몰입은 뇌와 인생을 춤추게 한다]

  #전두엽발달 #신경가소성 #시냅스가지치기

• 인격과 행동조절에 중요한 역할을 하는 전두엽의 발달이 매우 중요한데, 도파민 중독에 노출된 현대인들에게는 더욱 전두엽의 강화가 중요하다. 몰입은 손상된 뇌와 집중력을 회복시킨다.
• 신경가소성은 우리가 어떤 행동이나 생각을 하면 그 결과가 시냅스의 영구적인 변화로 이어져 종래에는 우리의 인격과 미래를 바꿀 수 있음을 의미한다. 시냅스를 형성시킬 수 있는 경험 중 가장 쉽게 조절할 수 있는 입력은 나의 생각이므로 내가 나를 바꿀 수 있다.

[4장 몰입으로 학교와 직장에서 핵심 인재가 되다]

 #창의성 #창조형인적자본

• 미지의 문제를 만나면 해설에 의존하지 않고 시간이 오래 걸리더라도 스스로 생각해서 해결하는 방식으로 공부하면 창의적인 문제 해결력을 키울 수 있다. 몰입은 창의성과 사고력, 문제해결력을 키우고 공부의 재미를 느낄 수 있는 사고법으로 활용될 수 있다.
• Think Hard의 패러다임에서는 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 산다. 미래의 행복을 담보로 현재를 저당 잡히는 것이 아니라 행복을 누리면서도 그 결과가 보다 확실한 미래의 성공을 보장하는 것이다.

[5장 약하게 혹은 강하게, 몰입에 이르는 여섯 단계]

  #몰입의단계 #몰입8계명

• 몰입은 기대와 부담을 즐기고, 창의적인 아이디어를 떠오르게 함으로써 해야 할 일을 즐거운 일이 되도록 만든다. 내적인 몰입으로 사회적인 성과까지 얻을 수 있는 것이다. 이것이 몰입의 탁월함이다.
   

STEP 3. 책에서 깨달은 것

1. 어떤 일을 시작하면 반드시 성공적인 마무리가 있어야 지속적으로 즐길 수 있다는 것은 알고 있었지만, ‘중도 포기’가 뇌에 부정적 경험으로 각인된다는 점을 뇌과학 관점으로 이해하니 ‘끝맺음’의 중요성이 훨씬 크게 다가왔다.
2. 몰입을 기반으로 한 창의적 사고력은 미래 인재의 핵심 역량이며, 이는 나 자신의 성장 뿐 아니라 아이의 학습 방식에도 반드시 적용해야 할 요소임을 깨달았다.
3. 일을 단순한 수단이 아닌 명확한 목적과 목표로 바라볼 때 과정 역시 즐거워지고 문제 해결이 쉬워지며, 이는 결국 삶의 경쟁력과 행복으로 이어진다는 메시지가 깊은 인상을 남겼다.

STEP 4. 책에서 적용할 점

1. 투자 공부에 몰입할 수 있도록 물리적·정신적 환경을 재정비하기
2. 1단계 ‘약한 몰입(슬로싱킹)’을 익숙해질 때까지 반복 실천하기
3. 아이의 학습 과정에서 스스로 생각하는 힘을 기를 수 있도록 몰입 사고 훈련 적용하기

STEP 5. 책 속 기억하고 싶은 문구

• 인생에서 가치 있는 것은 모두 오르막이다. (33p)
• 우리는 우리 자신의 시냅스를 원하는 방향으로 배선할 수 있다. (260p) 내가 어떤 활동을 하느냐, 그리고 무엇을 생각하느냐에 따라 주어진 일에 대한 시냅스의 형성이 영향을 받고 그 결과 주어진 일에 대한 나의 감정이 변화한다. 이와 같이 ‘내가 나를 바꿀 수 있다’는 사실은 뇌과학이 우리에게 주는 가장 중요한 메시지다. (262p)
• 생각 자체는 눈에 보이지 않는 허상이지만 집중할 수 있도록 눈에 보이는 성과가 되어 나온다. 누구나 할 수 있는 생각을 자신만의 참신한 아이디어로 만드는 것은 이제 당신이 얼마나 몰입하느냐에 달려있다. (421p)