[독서로 쉽게 48하지않을 성장 마인드 뿌5ㅣ내려 내 0ㅏ파트 지키조_비싼붕어빵] 내가할 수 있는 최선, 가장 삶다운 삶을 사는 것 _몰입 독서후기.

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 인생을 바꾸는 자기혁명 몰입

2. 저자 및 출판사:황농문/알에이치코리아 

3. 읽은 날짜: 25.12.9-25.12.17

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

[1장] work hard에서 think hard 로 ‘생각’을 이동하라

천재들의 연구방법을 보면, 지적 재능보다 주어진 문제를 풀려는 혼신의 노력을 기울인 몰입적 사고(think hard)가 더 중요하다. 명상을 하듯이 천천히 생각하고 실천하며 문제에 몰두하기. 

몰입에 의해 일과 놀이가 하나로 어울어지는 것이 바람직하고 건강한 삶이다. 

몰입의 상태에서는 두뇌 활용이 극대화될 뿐아니라 가장 빠른 속도로 사고력이 발전하고, 난이도 높은 문제도 포기하지않고 풀게되면서 순간 자신의 가치가 수직상승하며 삶의 만족도가 치솟아 오른다. 

무리하지 않으면서 꾸준히 공부하기 위해서는 분명한 목표가 있어야하고, 오랜시간 집중해서 생각해야한다. 

지극히 현실에 순응하는 삶을 살면 그순간은 편하지만, 인생의 정리단계에서 후회를 하게된다. 

[2장] 본격적인 몰입을 시도하기 위하여

몰입을 위해서는 명확한 목표가 있어야하고, 설정된 문제와 관련된 지식을 충분히 습득해야한다. 집중할 수있는 환경과 적절한 운동과 식단도 중요하다. 적절한 수면과 단순한 라이프스타일을 유지하면서 알파파 상태와 수면상태에서 몰입을 경험하게된다.  몰입을 경험하게되면, 즐거움과 쾌감이 증폭되어 온몸을 감싸게되고, 쾌감에 도취된 듯한 느낌에 사로잡히고, 이때 최대의 지적 능력이 발휘되면서 처음 맛보는 벅찬 행복감을 느낄 수있다.  이러한 기적같은 몰입의 경험은 보다 의미있는 삶으로 인생의 가치관을 바꾸기에 충분하다. 

[3장] 몰입은 뇌도 춤추게 한다. 

 몰입이전의 심리적인 오르막과 내리막이 있지만 몰입의 경험이후 경험할 수 있는 여러가지 징후들은 기복없이 좋은 상태만 계속 유지되기에 더욱 특별하다. 몰입은 다소 초자연적 현상이 아니라 뇌과학으로 설명 할 수있는 상태이다. 우리의 몸은 목적 또는 방향성을 필요로 하는데, 목적 설정이 강화되면 그 일의 의미가 생기면서 그 결과에따라 시냅스가 흥분하기도 하고, 부정적인 불쾌감을 얻기도 한다. 무엇인가 진정으로 원하는 사람은 언젠가 그 목표를 반드시 이루게 된다. 몰입의 상태에서는 자아실현을 하고있다고 느낀다. 자아실현이란 자신의 능력을 최대로 발휘하고자 하는 본능적 욕구이다. 몰입의 상태에서 경험하는 자아실현과 종교적 초월의 경험, 매슬로의 자아실현은 모두 같은 심리적 특징을 갖지는 않겠지만, 몰입은 그 어떤 것보다 가치관을 변화시키는 놀라운 경험이 된다. 

사고 위주의 몰입은 어렵기는 하지만, 일단 몰입 상태가되면 작은 노력만으로도 무제한 유지할 수있다. 활동위주의 몰입은 육체적 한계가 있을 수밖에 없어 체력적 소모가 되어 장기간 유지가 어렵다. 

문제 해결을 위해 몰입을 할때는 접근 방식과 자세도 중요한데, 풀어야할 문제와 친구가 되려하고 긍정적이고 낙천적인 자세를 가지고 문제를 공략하는 몰입활동을 추구해야한다. 이런 자세는 의학적으로도 베타엔도르핀을 분비하여 스트레스를 줄이고 행복감을 증가시키게된다. 능동적 몰입은 즐거움을 원동력으로 하게되고, 수동적 몰입은 위기 상황의 스트레스에서 시작된다. 수동적 몰입에서 능동적 몰입으로 변환하기위해서는 ‘천천히 생각하기’ 방법을 추천한다. 

몰입하게 된 동기는, 죽을때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야한다는 생각을 하게되면서부터였다. 죽음에 대한 통찰만큼 최선의 삶을 추구하는데 중요한 역할을 하는 것은 없다. 살아있음이 나의 유일한 기회이므로 하루하루를 생동감 넘치고 희열로 꽉찬, 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 삶을 살아야한다. 

[4장] 교육과 몰입

천천히 생각하는 훈련을 충분히 하는 것. 

난이도를 조절하면서 수준 높은 사고를 훈련하는 것. 

자연스럽게 생각을 많이 하면 남에게 배우지 않고 스스로 깨우치게된다. 

유대인의 교육. 

[5장] 직장생활과 몰입

work hard 의 패러다임이 오랜시간 우리의 인식을 지배해왔지만, 결코 행복하기위한 충분조건은 아니다. 

think hard의 패러다임은 보장되지 않은 미래의 행복을 위해 현실을 희생하는 것이 아니라 현재를 행복하게 사는 것이다. 

본능은 원하지 않는데 억지로 일하는 패러다임에서 

자기가 좋아서 하는 패러다임이 되어야한다. 

일이 삶의 수단이 되는 것보다 그 자체가 삶의 목적이 되어야 보다 의미있고 삶다은 삶을 살 수있다. 

[6장] 몰입에 이르는 다섯단계

생각하기 연습

천천히 생각하기

최상의 컨디션 유지

두뇌활동의 극대화

가치관의 변화

천천히 생각하기 방법을 사용해서 계속 생각하면 깊은 생각으로 바뀌고 여기서 나아가  몰입도가 올라가면 생각하는 재미를 경험하게 된다. 

빈껍데기 같은 삶을 살아왔다면 이제부터는 세상을 보는 관점과 가치관을 새롭게 정비하고 보다 의미있는 삶을 선택하게된다. 몰입은 이렇게 사람의 가치관을 바꿔 인생의 참된 의미와 가치를 되새기게 해줄 것이다. 

결국 두가지 결론. 행복하게 살자. 

해야할 일을 최선을 다해 잘살자. 

해야할 일을 즐기며 행복하게 사는 방법이 바로 몰입이다. 

STEP3. 책에서 깨달은 것

뭔가 알차게 하루를 보내고나면 말로 형용할 수 없는 뿌듯함이 있다. 
내 삶을 꽉채워 살았다는 생각이 들고, 모든것이 감사하고,스스로가 대견해지고, 더 잘 살아야겠다.는  벅찬 감정이 드는데 몰입이란 책을 읽고나니, 아마도 이게 몰입의 상태가 아닐까. 라는 생각도 한다. 

삶이라는 단어가. 살다. 라는 단어의 어간에 접미사 ㅁ이 붙여진 파생어라고 알고있다. 
삶다운 삶이라는 말이 너무 좋았다.  살다.다운. 삶. 
사람으로서 사람다운 삶. 이라고 해석되는 것 같았다. 
사람답다는 말. 도덕적인, 양심적인,.. 것 이상으로 잘 살아가는 것이. 내가 할 수 있는 최선이라는 말이 
어쩌면 하루를 알차게 산다. 라는 것 같았따.  무엇을 위해 살아갈것인지. 어떻게 살아갈 것인지에 대한 답인 거 같다. 

내가 어떤 삶을 살고싶어하는지, 그 목표를 세우고, 내가 살아있는한, 그 목표를 위해 최선을 다해 즐기며 행복하게 살기위해, 몰입!이 필요하다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

수동적인 몰입보다는 능동적인 몰입을 하자! 

빈껍데기 같은 삶에서 세상을 보는 관점과 가치관을 재정비 하면서 보다 의미있는 삶으로 채워보자. 

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

p.198 서서히 다가오는 죽음에대하여 내가 할 수 있는 최선은 살아있는 동안 가장 삶다운 삶을 사는 것이다. 죽음과 크게 다르지 않은 살아도 산것 같지않은, 죽지못해서 살아가는 삶이 아니라 죽음과 가장 반대되는 삶을 살아야 하는 것이다. 하루하루가 생동감 넘치고 삶의 희열로 꽉 찬, 그리고 작지만 내가 가진 모든 능력을 최대로 발휘하는 그러한 삶을 사랑야 하는 것이다. 왜냐하면 살아있음이 나의 유일한 기회이기 때문이다. 

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

p 121 몰입은 즐거움과 특별한 감정을 동반하는 놀라운 경험이다. 몰입상태에 이르면 즐거움과 쾌감이 증폭되어 온몸을 감싸게 되는데, 특히 일주일 이상 몰입이 유지되면 쾌감에 도취되어 있는 듯한 느낌에 사로잡힌다. 
q. 월부 이전이나 월부 이후, 연애할때처럼 흥분된 감정이 느껴지면서 몰입의 감정을 느껴보신 경험이 있나요?

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