몰입을 읽고

* 독서후기 제목은 닉네임과 책 제목을 포함하여, 자유롭게 작성해주세요! :) 

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목:몰입 (인생을 바꾸는 자기 혁명)

2. 저자 및 출판사:황농문 저 / RHK (알에이치코리아)

3. 읽은 날짜:2025년 12월 18일

4. 총점 (10점 만점): 8/ 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입의 정의: 의식의 모든 자원을 한 곳에 집중하여 잡념이 사라지고 대상과 내가 하나가 되는 상태.

슬로우 싱킹(Slow Thinking): 긴장을 풀고 편안한 상태에서 오로지 한 가지 문제만을 생각하는 방식. 뇌에 스트레스를 주지 않으면서 장기적인 몰입을 가능하게 함.

STEP3. 책에서 깨달은 것

책을 읽고 난 후 느낀 점 또는 깨닫게 된 점을 적어보세요

ㅡ천재성의 비밀은 노력이 아닌 '집중의 밀도'에 있음: 뉴턴이나 아인슈타인 같은 천재들이 단순히 머리가 좋아서가 아니라, 해결되지 않는 문제를 수년 동안 머릿속에서 놓지 않았다는 사실이 큰 충격이었습니다.

ㅡ '생각하는 것' 자체가 최고의 휴식이 될 수 있음: 보통 공부나 업무를 하면 머리가 아프다고 생각했는데, 긴장을 뺀 '슬로우 싱킹'을 활용하면 오히려 뇌가 활성화되면서 즐거움을 느낄 수 있다는 점을 깨달았습니다.

ㅡ수동적인 삶에서 주도적인 삶으로의 전환: 외부에서 주어진 과제가 아니라, 내가 스스로 설정한 '문제'에 몰입할 때 인간은 가장 행복하다는 것을 알게 되었습니다.

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

ㅡ매일 1시간 '슬로우 싱킹' 실천: 퇴근 후나 일과 중 가장 중요한 문제 하나를 정해놓고, 스마트폰을 멀리한 채 편안한 자세로 오로지 그 문제만 생각하는 시간을 갖겠습니다.

ㅡ규칙적인 운동 병행: 황농문 교수가 강조한 것처럼, 뇌의 에너지를 뒷받침하기 위해 매일 30분 유산소 운동(땀이 살짝 날 정도)을 하여 몰입의 체력을 기르겠습니다.

ㅡ선잠 활용하기: 풀리지 않는 문제가 있을 때 억지로 붙잡기보다, 15~20분 정도 가벼운 낮잠이나 선잠을 통해 무의식이 문제를 해결할 기회를 주겠습니다.

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

“자신이 중요하다고 생각한 문제를 풀고, 자기만의 답에 이르기 위해서는 그 하나의 문제에 고도로 집중해야 한다는 것이다.”(page 50)

우선, 입으로만 문제를 풀었던 과거가 생각나 부끄러웠고, 내가 반드시 이루고 싶은 목표를 ‘문제’로 설정하고 해결 방법을 위해 모든 시간, 에너지, 집중력 등을 집중할 때 얼마나 큰 효과가 있을 지 기대감이 생겼음.

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

몰입을 경험한 사람은 이전과는 다른 삶을 살게 된다. 세상을 보는 눈이 달라지기 때문이다. (p. 210)

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