데일카네기의 자기관리론을 읽고

▼추천도서후기 쓰는 양식

      책 제목(책 제목 + 저자) :  데일 카네기의 자기관리론

      저자 및 출판사 : 데일 카네기

      읽은 날짜 : 26년 1월 5일

      핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #걱정, 불안, 두려움 #일, 신 # 오늘, 바쁘게 살기

     도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 내용 및 줄거리

1부 - 걱정에 대해 알아야 할 기본 지식

 1장 오늘을 충실히 살아라: 과거와 미래를 차단하고 오늘의 공간을 만들어라. 오늘 해야할 일만 잘하면 된다. 부정적인 생각인 걱정을 버려라.모래시계의 모래알이 하나씩 떨어지듯이 오늘 해야할 모래알 하나에 집중하라. 우리는 한번에 하루씩만 산다. 오늘을 붙잡고 최대한 활용해야 한다. 과거에 대한 후회도 미래에 대한 걱정도 떨쳐내라.

2장 걱정을 해결해줄 마법의 공식 : 일어날 수 있는 최악의 상황이 무엇인지 자문해라/어쩔 수 없는 일이라면 받아들여라/침착하게 최악의 상황을 개선하기 위해 노력해라 진정한 마음의 평화는 최악을 받아들이는 데서 온다. 그러면 자유롭게 생각할 수 있게  된다.

 3장 걱정이 삶에 미치는 영향 : 걱정과 싸우는 법을 모르는 기업인은 일찍 죽기 마련이다. 내적 자아가 평안한 사람들은 신경질환에 대한 면역력이 있다. 

2부 - 걱정을 분석하는 기본 기술

 1장 문제를 분석하고 해결하는 법 : 사실 파악(사고와 감정의 분리)→사실 분석→결단 내리고 실천하기(결과에 대한 책임이나 관심 무시), 자기의심에 빠지지 않도록 주의하라. 행동에 옮겼다면 뒤를 돌아보지 말자.

 2장 직업상의 걱정을 반으로 줄이는 법 : 문제 파악→문제 원인 파악→문제 해결 방법 찾기→ 가장 적절한 해결책 찾기

3부 - 걱정이 나를 망치기 전에 걱정하는 습관을 없애는 법

 1장 마음에서 걱정을 몰아내는 법 : 바쁘게 살아라(하나의 감정은 다른 감정을 몰아낸다, 부정적인 감정은 평화롭고 행복한 생각과 느낌을 몰아낸다.) 걱정이 많은 사람들은 절망 속에 시들어가지 않도록 행동에 몰두하라.

 2장 딱정벌레 때문에 쓰러지지 말라 : 커다란 재난은 용감히 맞서지만 사소한 문제 앞에서는 쉽게 쓰러진다. 사소한 일에 신경쓰기에는 인생이 너무 짧다. 걱정이라는 딱정벌레에 무릎 꿇지 말자.

 3장 온갖 걱정을 떨어버리는 법 : 평균의 법칙을 적용하라. 걱정거리의 90%는 일어나지 않는다. 걱정과 불안은 실재가 아니라 상상에서 비롯된다. 

 4장 피할 수 없는 일을 대하는 법 : 피할 수 없는 일은 받아들여라. 온 우주를 받아들여라. 그저 최선을 다할 뿐 결과는 신에게 맡겨야 한다.

 5장 걱정을 손절매하라 : 걱정, 분노, 자기 연민, 불안을 손절매하라. 호루라기를 사느라 너무 큰 대가를 치른 것은 아닌지 살펴보라.

 6장 톱밥을 다시 켜지 말라 : 잘못을 침착하게 분석하고 교훈을 얻은 다음에는 잊어버려라. 엎질러진 우유 때문에 울지 말라. 다리에 도달하기 전까지는 다리를 어떻게 건널까 생각하지 말라. 과거에 연연하는 것은 톱밥을 다시 켜는 쓸데없는 짓을 하는 것이다.

4부 - 평화와 행복을 부르는 7가지 자세

 1장 삶을 바꿔줄 한 문장 : 우리의 삶은 우리의 생각대로 만들어진다. 생각을 바꾸면 걱정, 두려움, 질병을 극복하고 인생을 변화시킬 수 있다. 당신에게 평화를 가져다 줄 수 있는 것은 당신 자신밖에 없다. 일어나는 일에 상처받는 것이 아니라 일에 대한 스스로의 생각에 상처받는다. 즐거운 척 행동만 해도 행복해질 수 있다. 

 2장 지혜롭게 보복하는 법 : 복수는 나를 더 해친다. 나의 행복과 건강과 외모를 적이 지배하도록 내버려두지 말자. 화낼줄 모르는 사람은 바보지만 화내지 않는 사람은 현명하다. 적을 용서하는 방법은 훨씬 더 커다란 대의에 몰두하는 것이다. 좋아하지 않는 사람을 생각하는데 단 1분도 낭비하지 말자.

 3장 감사할 줄 모르는 사람에게 상처받지 않는 법 : 감사는 자기수행의 결과다. 사람들이 감사를 잊는 일은 너무도 당연하다. 자식에게 감사하는 법을 가르쳐라. 그러기 위해서 부모가 ㅁ너저 감사할 줄 알아야 한다. 

 4장 백만 달러보다 가치 있는 것 ; 우리는 자신이 가진 것을 생각하지 않고 늘 갖지 못한 것만 생각한다. 내가 가진 문제가 아니라 받은 복을 헤아려보라(나는 신발이 없어서 우울했다. 거리에서 발이 없는 남자를 만나기 전까지는)

 5장 나를 찾고 내 모습대로 사는 법 : 자신의 모습대로 살아라. 자신의 몸과 마음이 다른 사람 혹은 다른 존재가 되기를 바라는 것보다 비참한 일은 없다. 나는 다른 어떤 사람도 될 수 없다. 

 6장 레몬을 얻으면 레몬에이드를 만들라 : 마이너스를 플러스로 바꾸어라. 인간에게는 그런 위대한 능력이 있다. 손실을 이익으로 만들어라. 가장 좋은 것을 얻으려면 아주 힘든 과정을 거쳐야 한다. 무지라는 레몬을 지식이라는 레몬에이드로 바꾸어라. 

 7장 2주만에 우울증을 치료하는 법 : 인생에 무임승차하려는 사람들이 삶을 무의미하다고 공허하다고 하며 고통을 받은다. 그러면서 자신의 이기적인 욕망(관심)을 채워달라고 징징댄다. 타인에게 관심을 가지고 그들을 기쁘게 할 방법을 찾아라. 그렇게 함으로써 자신을 잊으라. 장미를 건네는 손에는 향기가 남는 법이다. 

5부 걱정을 이겨내게 해줄 강력한 법칙 

 1장 부모님께 배운 걱정 극복 비결 : 인간은 삶을 이해하도록 만들어진 게 아니라 삶을 살도록 만들어졌다. 종교의 도움을 받아라. 홀로 삶의 문제와 싸우는 대신 저 높은 곳의 커다란 힘에 의지하라. 인간은 우주에서 혼자가 아니다. 

6부 비판을 받아도 걱정하지 않는 법 

 1장 : 죽은 개를 걷어차는 사람은 없다 : 당신이 두들겨 맞거나 비판을 받을 때 가해자는 자신이 대단한 사람이라는 기분을 느끼기 위해서 그렇게 한다는 사실을 기억하라. 천박한 사람은 위인들의 실수와 잘못에 커다란 기쁨을 느낀다. 부당한 비판은 칭찬의 다른 모습이라는 것을 기억하라. 

 2장 부당한 비난에 대처하는 법 : 어차피 비판은 피할 수 없다. 뛰어난 사람은 비판을 받을 수 밖에 없다. 그러니 비판에 익숙해지자. 

 3장 내가 저지른 바보짓들 : 불행의 원인은 바로 나 자신이다. 자신이 저지른 어리석은 짓을 기록하고 스스로를 비판하라. 우리는 완벽한 존재가 아니므로 공정하고 유익하며 건설적인 비판을 요청하라. 

7부 피로와 걱정을 예방하고 활력과 의욕을 높이는 6가지 법칙

 1장 하루 1시간 더 활동할 수 있는 비결 : 피로가 두려움과 걱정에 대한 저항력을 떨어뜨린다. 자주 쉬어라. 휴식은 회복이다. 피곤하기 전에 미리 쉬어라. 그러면 하루에 한 시간씩 더 활동할 수 있다. 

 2장 피로의 원인과 대처법 : 걱정, 긴장, 감정적 혼란이 피로의 주된 원인이다. 신경성 피로의 해답은 휴식, 오직 휴식 뿐이다. 긴장도 휴식도 습관이다. 눈을 이완시켜라. 아무때나 긴장을 풀어라. 가능하면 편한 자세로 일하라. 얼마나 피곤하지 않는가를 기준으로 그날의 일을 평가해보자.

 3장 가정주부가 피로를 풀고 젊게 사는 법 : 신뢰하는 사람과 자신의 문제를 나누어라. 몸을 이완시키는 행동을 찾아라.

 4장 피로와 걱정을 예방하는 4가지 업무 습관 : 당장 처리할 문제와 관련없는 서류를 책상에서 전부 치우라→중요한 순서대로 일을 처리해라 →문제에 직면했을 때 의사결정을 위해 필요한 사실을 일고 있다면 그 자리에서 문제를 바로 해결하라→조직하고 위임하고 관리하는 법을 익혀라

 5장 피로, 걱정, 분노를 일으키는 주범 :지루함이 정신적인 피로를 가져온다. 일에 흥미를 갖는 것이 당신에게 어떤 영향을 미치는지만 생각하라. 우리 삶은 우리 생각대로 만들어진다. 아침마다 자기 자신을 격려하라. 

 6장 불면증을 걱정하지 않는 법 : 불면증으로 죽는 사람은 없다. 불면증에 대한 걱정이 스스로를 힘들게 할 뿐이다. 불면증을 치료하는 가장 좋은 방법은 육체를 힘들게 해서 몸을 피곤하게 하는 것이다. 잠이 오지 않을 때 눈동자를 위로 향하게 해보자. 

8부 행복과 성공이라는 두 마리 토끼를 잡는 법 

 1장 인생에서 가장 중요한 결정 : 직업 선택이 너무 중요하다.

9부 돈 걱정을 줄이는 법 

 1장 걱정의 70%는 돈 문제다 : 사실을 기록한다→ 자신의 필요에 맞게 예산을 짠다→현명하게 소비하는 법을 배운다 →소득이 늘어났다고 해서 두통까지 늘지 않도록 주의한다.(지출통제)→대출에 대비해 신용을 쌓은다→질병, 화재, 긴급상황에 대비해 보험을 든다→생명보험급이 가족에게 현금으로 지급되지 않도록 한다→자녀가 돈에 대해 책임감을 갖도록 가르친다.→필요하다면 부업을 통해 돈을 번다.→도박은 절대 하지 않는다→재정 상태를 좀처럼 개선할 수 없다고 해서 자신을 학대하거나 억울해하지 않는다. 

2. 나에게 어떤 점이 유용한가?

-소심하고 걱정과 불안이 많은 나에게 걱정한 일이 생각만큼 일어나지 않는다는 것을 알려주었다.

-걱정을 떨쳐버리기 위해서 해야 할 일에 집중하며 오늘에 최선을 다하라는 말이 도움이 되었다.

-일하는 내내 긴장 잘하는 나에게 틈틈히 5분씩이라도 휴식과 여유를 갖는 노력을 해봐야겠다. 쉴 수 있을때 쉬자 남 눈치보지 말자

-급하지 않은 일은 책상에서 치우고 할수 있는 일은 바로 해치우자. 계속 나를 긴장시킨다. 우선수위를 두고 일하자

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

-정서적으로 건강하지 못한 사람들은 바쁘게 하루를 살며 나보다 남에게 관심을 가지면 많은 문제들이 해결될 수 있다는 것도 알게 되었다. 

-주변에 정서적으로 힘들어하는 사람들에게 추천하고 싶은 책이다

-과거의 후회와 미래에 대한 불안을 벗어던지고 오늘을 충실히 살자. 오늘의 하루가 과거의 나를 만들고 미래의 내 삶을 방향지을거라는것 잊지 말자

-쉽게 긴장하고 걱정하고 불안해 하는 나에게 죽음 앞에서 이것들은 사소한것에 불과하다는 생각을 하게 하였고  릴렉스하게 살 수 있는 지혜를 배우게 하였다.