#2026-4, 1-4, 너를 미워할 시간에 나를 사랑하기로 했다 후기 [ 리스보아 ]

[ 본 것 & 깨달은 것 ]

#타인과의 관계에서 나와의 관계가 중요한 이유

p.7 다시 말하자면, 나를 안다는 건 나의 약점을 이해하고 나에게 맞는 관계의 기준을 세우는 일입니다. 자신의 호불호를 잘 알고 그 경계선이 분명한 사람은 타인에게 쉽게 휘둘리지 않습니다. 내가 어떤 상황에서 기쁨을 느끼고, 슬픔을 느끼고 , 당황스러움을 느끼고, 서운함을 느끼는지 안다는 건 관계에 있어서 무척 강력한 무기입니다

-스스로와 잘 지낼 수 있는 사람이 주변 사람들과도 잘 지낼 수 있는 이유에 대해서 말해주는 문장이었던 것 같다. 내가 어떤 사람인지에 대한 이해가 결국 누군가와 관계를 맺는데 있어서 나의 기준과 감정을 이해할 수 있게 하고, 상대방의 탓이 아닌 나에 대한 성찰로 이어질 수 있다는 점에서 와닿았던 부분이었다. 

#도움 청하기의 기술

p,20 건강한 관계는 균형있게 서로가 서로를 돌보고 응원하는 호혜성을 유지할 떄 지속될 수 있다는 뜻입니다. 상대에게 힘이 되는 존재가 되고 싶다면, 나 역시 그 사람에게 도움의 손길을 요청할 수 있어야 함을 기억하세요

p, 20 가까운 이들에게 의지하고 싶어도 짐이 될까봐 주저하게 될 때는 ‘그가 지금 나와 같은 상황에 처해 있다면, 나는 어떻게 해줄까?’라는 질문을 스스로에게 던지며 입장을 바꿔 생각해보세요 .애정과 믿음이 있는 사이라면 기꺼이 서로를 위해 시간을 내고, 마음을 담아 도와주기 위해 애쓸 것입니다

-도움청하기라는 게 처음에는 어려웠는데, 오히려 입장을 바꿔서 생각해보니, 내가 상대방의 도움을 요청했을 때 부담스럽거나 어려웠던 적이 있었는지, 오히려 힘들어보이는데 이야기를 하지 않는 동료를 보았을 때 어떤 감정이 들었는지를 살펴보면서 스스로 더 용기를 내고 도움을 요청할 수 있었던 것 같다. 진정으로 믿고 깊은 관계는 서로가 서로에게 도움을 요청할 수 있고 도와줄 수 있는 관계라는 점에서도 나 스스로도 그리고 상대방으로부터도 도움을 요청 받는게 어렵지 않은 사람이 되어야 겠다는 생각이 들었다. 

#관계 개선

p.34 이상적인 기대는 내려놓고, 내가 상대에게 필요로 하는 것을 구체화해보는 것입니다 그리고 내가 말을 하지 않아도 상대가 알아주기를 기대하지 말고 ,가능한 자세하게 상대에게 내가 바라는 것을 설명해야 합니다. 또한 희망 사항을 이야기 할 때는 상의 부족함을 지적하기 보다는, 내가 바라는 점을 강조하는 것이 좋습니다

p.35 나를 불행하게 만드는 관계를 유지하는 것보다 더 나쁜 것은 ,관계를 너무 빨리 포기하고 관계 개선을 위해 아무것도 하지 않는 것이라는 사실을 기억하세요

-관계 개선에 대해서 결국 중요한 것은 회피하지 않고 이 관계를 위해서 노력하고 그 과정에서 필요한 것을 솔직하게 이야기 해야 한다는 점이 와닿았던 것 같다.

그냥 상대방이 그런 사람이라서, 아쉬운 대로 내버려 두는 것이 아니라, 내가 할 수 있는 최선을 다해서 함께 하는 것이 결국 상대방에 대한 믿음과 신뢰와도 이어진다는 것을 깨달을 수 있었다

#상대방을 돕는 올바른 방법

p.47 상대가 어떤 문제로 인해 곤란을 겪고 있다면, 그를 내버려두기 보다는 이로운 변화를 제안할 수 있어야 건강한 관계입니다. 그리고 변화를 제안할 때는 상대를 돕고 싶다는 나의 진심을 먼저 전하는 것이 중요합니다. “내가 하나 제안해도 될까?”,”내가 비슷한 나의 경험을 공유해줘도 괜찮을까” 등의 말처럼요 . 상대가 나의 조언을 수용할 수 있는 준비가 되어 있는지, 도움을 원하는지를 묻고, 흔쾌히 받아들였을 때 나의 이야기를 시작하면 됩니다

p.65 나에게 소중한 사람을 챙길 때 우리는 마음이 앞서 그를 위해 모든 것을 대신해주려는 실수를 합니다. 그런 나의 행동이 상대를 나에게 무한히 의존하게 만들어, 결국 그의 성장을 방해할 수 있다는 것을 모르는 채로요. 탈무드의 “고기를 잡아주지 말고, 고기 잡는 방법을 가르쳐라’라는 격언을 기억하세요. 현명한 배려는 상대가 필요한 것을 내가 대신하는 것이 아닌, 현명하게 상대를 지원하고 지지하는 방법을 찾는 것이라는 사실을 잊지 말아야 합니다

-튜터링을 할 때도 많이 와닿았던 부분인데, 누군가에게 직접적으로 무엇을 하라라고 알려주는 것보다도 왜 그것을 해야 하는지, 어떻게 생각해야 하는지를 알려주는 것이 시간이 더 오래 걸려보일지라도 더 근본적으로 상대방이 성장하는데 필요하다는 것을 깨달을 수 있었다. 특히나 이런 변화를 제안하는 과정 속에서도 결국 상대방과의 신뢰와 라포가 있어야 하기 때문에, 그 전에 앞서서 내가 정말 진심으로 이 사람을 생각하는 마음이 전해져야 한다는 것이 와닿았던 것 같다

#관계를 만들어갈 준비

p,57 대신 내가 상대와 좋은 타이밍을 함께 만들어 갈 ‘준비’가 되었다는 것을 알려주는 신호들을 알아차려야 합니다. 나와 상대가 관계를 진전시킬 ‘마음의 준비’가 되어 있는지 확인해보는 것이지요. 내 마음의 상태를 확인하기 위해 스스로에게 이런 질문을 던져보세요.

상대와 함께 보내는 시간이 편안한가요? 나의 미래에 상대가 존재하는 게 당연하다고 느끼나요? 상대의 성장을 기꺼이 돕고 싶은 마음이 드나요? 서로 다른 점에 대해 불평하기 보다는 이해하려 애쓰고 있나요? 이러한 질문에 긍정적인 대답을 할 수 있다면, 내가 누군가와 함께 최선의 타이밍을 만들 준비가 되어 있다는 뜻입니다

-어떤 사람과 정말 의미 있는 관계를 맺는다고 했을 때, 나에게 무엇이 중요할까에 대해서 알려주는 문장 같았다. 미래를 함께 그리는 것 그리고 그 과정에서 서로의 성장을 기꺼이 돕는 것과 이해하는 것이 결국 꾸준히 오래 함께 할 수 있는 관계의 가장 기반이라는 생각이 들었다. 단순히 배우자를 만나는 것 뿐 아니라, 제자분들 동료분들 후배들을 바라볼 때도 이런 장기적인 관계의 관점에서 내가 노력하고 있는지에 대해서도 돌이켜 볼 수 있는 문장이었다.  

#타인을 통해 나를 마주하는 방법

p.159

왜 저 사람은 나를 불편하게 할까라는 질문의 답을 찾기 위해서는 결국 나라는 목적지를 향해 가야 합니다. 이 여정에서 우리는 결코 마주하고 싶지 않은 내 안의 두려움과 결점들을 발견하게 될 것입니다. 하지만 있는 그대로의 스스로를 인정할 용기를 낼 수 있을 때, 우리는 진짜 내 마음의 주인이 될 수 있습니다. 이유 없이 싫은 사람은 없습니다. 아직 내안의 또 다른 나를 인정하지 못한 것일 뿐입니다

-거울치료라는 단어가 떠오르는 문장이었는데, 내 마음 속 깊은 곳에서 무거운 감정이 드는 것들이 오롯이 상대방의 탓이 아니라 더 깊이 스스로에 대해서 보고 싶지 않았던, 회피하고 싶은 감정이나 모습을 발견할 때라는 게 와닿았던 것 같다. 결국 어떤 상황이든 사람이든 그 자체로는 좋고 나쁨은 없다. 다만, 그것을 보고 판단하는 나의 생각이 있을 뿐이라는 생각도 들었던 것 같다

#올바른 성찰의 방법

p.210 이 때는 ‘내가 이 경험을 다시 한다면, 무엇을 다르게 할 수 있을까? 같은 경험을 반복하지 않기 위해 지금 나는 무엇을 해야할까처럼 원인이 아닌 해결책을 찾는 질문을 해야합니다. 이 질문을 통해 과거에 머물던 나의 주의를 현재로 돌릴 수 있습니다. 또한, 내가 지금 원하는 것이 무엇인지 명확히 아는 것만으로도 과거에 묶이는 악순환을 끊을 수 있습니다. 지금 내 사람에서 가장 중요한 가치를 떠올려보고, 무엇을 할 때 가장 즐거운지, 꼭 이루고 싶은 것은 무엇인지를 구체적으로 생각해보세요

-복기를 할 때 필요한 관점이 바로 이런게 아닐가 라는 생각이 드었다. 이 경험을 다시 한다면, 무엇을 다시 할 수 있는지, 그런 관점에서 최근에 했던 강의 뿐 아니라 스스로 힘들었다고 생각하는 상황들에서 정확히 어떤 부분에서 그렇게 느꼈는지, 그리고 반대로 힘든 상황 속에서도 힘을 얻었을 때는 어떤 상황이었는지에 대해서 돌이켜봐야 겠다는 생각이 들었다. 

[ 적용할 점 ] 

-복기할 때 관점 : 다음에 이것을 할 때, 어떻게 하면 더 낫게 할 수 있을지의 관점에서 회고하고, 해결점을 찾아가기

- 관계 속에서 마주하는 어려움을 상대방이 아닌 나의 관점에서 되돌아보기 : 상대방이 가진 어려움이나 상황에 집중하는 것이 아닌, 나의 생각과 감정이 어디서 오는지를 바라보고 이해하기

- 진심으로 관계에 최선을 다하는 것 : 진정으로 소중하고 중요한 관계라면 , 그 관계를 개선하는데 있어서 솔직하게 필요한 것을 이야기하고, 상대방에 대한 믿음을 갖고 포기하지 않고 함께 노력하는 것