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[선착순] 26년 3월 돈버는 독서모임 - <돈의 방정식>
독서멘토, 독서리더
STEP7 원메세지,원액션
원메세지:P236 상처받은 감정에 계속 시달리고 반추하는 이는 누구인가? 누가 계속 일을 그르치는가? 나다. 당신의 감정이 정당하다고 해도 지금의 반추가 행복에 도움이 되는가?
원액션:모든사건에 일을 그르치는 것은 오로지 나다. 내가 정당하다거나 억울하더라도 나의 인생의 행복과 불행은 내 책임이다. 감정의 강도를 낮추고 수용, 반추에서 벗어난다.
STEP4. 책에서 적용할 점(BM할점)
책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!
1.불안의 실체를 제대로 알아낸다. 원인파악을 구체적으로 하여야 해결방안이 생겨난다. 불안의 종류를 적고 제3자가 되어 알아보기.
2.유전적, 자라온 환경적 기질로 타인중심성, 완벽주의 성향인 나를 오롯이 인정하고 191페이지1,2를 우선시행.4~8 유의해서 보기 순차적으로 시행
3.타인에게 너무 많은 기대를 하지 말것. 감정 흘러가는대로 두며 수용하기
STEP1. 책의 개요
내가 읽은 책의 개요를 간단하게 작성해보세요
1. 책 제목: 마음의 기술
2. 저자 및 출판사: 안엘렌클레르,뱅상트리부
3. 읽은 날짜: 20260330~20260201
4. 총점 (10점 만점): 11점/ 10점
STEP2. 책에서 본 것 깨달은것
몇 가지 핵심 키워드와 함께 내가 책 내용을 나만의 언어로 요약해보세요책을 읽고 난 후 새롭게 깨닫게 된 점을 적어보세요
p.191에서의 완벽주의자의 행동지침을 보고 나에게 현재 필요한 점들을 제목으로 나열해보자
1.일정을 줄인다.
2.여가를 되찾고 죄책감을 이겨낸다
4.일을 세분화한다.능력보다 욕심이 커져서는 안된다
5.실행계획을 세운다. 완벽하기 위해 작은일에 지나치게 몰두해있거나 시작하지 않는것을 지양한다.
6.불필요한 활동을 제외한다
7.중간이 없는 양극단적 사고를 피한다
8.도움을 청하고 위임한다
10.자기주장을 펼치고, 아니오 라고 말하는 법을 배운다
12.불완전한 내면의 아이를 자유롭게 한다.
나는 유전적으로도 타인에게 의존도가 높을 수밖에 없는 “따뜻한사람”이고
성과보다는 경험을 추구하고 소유보다는 관계를 중시한다.
91p 다음과 같은 함정피할것에서 보자면(1~5까지 상대방을 비판이 아닌 비난,상처를 주는것에 대한표현)
마음이 왜 무너졌을까, 인생의 굵직한 사건들로 나열해보았다.
내가 마음이 무너졌을때, 또는 상대방의 마음을 다치게 했을때 3~5가지 인생에서 큰 사건들로 나열해 책에 정리해보았다.
나의 제일 인생살며 불편한점은 타인에게서의 인정을 받으려 하는 성향과, 완벽주의+타인에게 싫은말을 잘 못하는 성향이다.
“꼴깍”하고 죽겠다 싶은 상황에도 난 상대에게 비난하거나 싫은소리를 하는것을 더 힘들어 하는 성향이다.
타인으로 무너졌던 기억이 너무나도 커서일까 난 나에게 큰 상처를 주고 무너뜨리는 사람에게도 1~5의 함정을 거의 쓰지 않았다.
그저 상대방을 위한다기보단 그런 부정적인 감정을 부정적사건을 주는 원인제공자에게 전달해 일이 좋게 끝난걸 본적이 잘 없어서이다. 그걸 원가족과 아주 오랫동안 겪어왔다.
다행이도 지금 일하는 곳에서 다양한 인간군상을 보고 많은 기쁨과 위기속에서 다른 선택들을 하시는 인생선배님들을 뵈며
좋은선택과 안타까운선택들을 옆에서 뵈며 인생전반을 많이 배우고 있다.
그저 어리숙하여 당하기만 하는 내 자신에서
나의 선택으로 타인을 비난하지 않고 그저 그대로 두는것이 마찰이 쉽게 끝나고 과거로 흘러져질 일이란 것을 최근 몇 년간 배우는 소중한 시간이였다.
그와 반대로 반드시 해결을 해야하는 관계(일/양보할수 없는 권리/가치등)
는 실제로 나의 화나 미움이 가실 때 까지는 절대 화를 내지 않으려 노력한다.
상대방이 내가 화가났는지 전혀모르게 된 것이 지난 몇 년간 고무적인 성과인 듯 하다.
물론 내 감정 다스리는 일엔 더 힘이 든다는 단점도 있다.
대신 2년전부터 감정이 다 빠진 상태에서 상황을 나아지게 하기 위해 상대방에게 의식적으로 화를 내는 일을 해보고 있다.
대표적으로 집에서는 아이에게(훈육), 일적으로는 같은 동업자인 가족에게, 그리고 자칫하면 금전적등 손해를 보거나 고객을 어려움에 빠지게 할수 있는일엔 절대 양보를 하지 못하는 일이기 때문에 상대방 성향에 맞춰 일부러 크게 화도 내고, 격려도 하는 형태로
지금 하는 본업에 대해 매출이 오른 일중 이부분이 50%정도 기여를 했다고 해도 과언이 아니다. 나와 같은 업태를 운영하시는 분들과 나의 행동이 고객에게, 근로자에게 다르기 때문에 나만의 아이덴티티를 찾을수 있는것이고 시간과 돈을 지나치게 쓰지 않아도 충성고객이 생기는 이유인 듯 하다.
대부분의 나쁘지않은 사람들은
(그리고 내손으로 고용한 선생님과, 내 손으로 유치한 고객은 특히나 더 그러하다)
스스로에게 믿음만 주고 기다리면 더 좋은결과를 선물처럼 포장하여 가져다 주신다.
나는 편안한 상태로 큰문제에 대한 책임만 손에 쥐어진 채로 내가 믿는 사람들이 건강하고 행복하길 기원하며, 매번 웃으며 만나는 일들을 하고있다.
그리고 본업/가정을 지난 몇 년간 내가 시간과 에너지를 덜 들이더라도 유지가되고 빈번히 작은 행복들이 있는 공간과 사람으로 채우고 유지하고 있다.
물론 힘들더라도 이렇게 “투자”에 집중할수 있는 구멍가게 사장이라 감사하고 또 감사하다.
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 적어보세요
p.44생각이나 감정은 언제가 정상이고 언제가 극단이라 볼 수 있을까? 생각이 꼬리에 꼬리를 물지 않는 상태,한걸음 물러나 바라볼 수 있는 순간이 정상이라고 정의할 수 있다.
p.52 다른사람에게 이를 지나치게 기대해서는 안된다~원칙을 유연하게 적용해야한다. 스스로 정한 인생지침이 아무리 긍정적이라고 해도 가능하면 타인과의 차이를 받아들여야 한다. 어렵겠지만 타인에게 기대하지 않으면 더 행복해진다는 점을 유념하자
p.67 문제해결의 기본단계 중 하나는 무슨일이 일어난 것인지 이해하는 것이다. 알아야 문제를 해결할 수 있다
p.68 내가 흥분한 것은 내 탓이 아니야 다 내 뇌 탓이야. 일상에서 겪는 심리 문제에 대한 매커니즘을 알고 있는 사람은 거의 없다.~문제에 직면했을 때 자율적이라고 느끼는 것은 강점이 된다
p.78 반추와 탈중심화: 감정적 갈등을 이성적으로 끝낼 수 없는 경우가 대부분이기 때문이다. 해결방법은 되새기게 하는 원인에 달려있다
p.95 마음챙김을 실천하려면 막 떠오른 생각을 대화로 풀어내어 강화하기보다는 흘러가는대로 내버려 두어야 한다.
STEP6. 발제문. 책을 읽고 논의하고싶은 점은?
78p~80 감정수용에 관한 반추를 다루고자한다. 우리는 왜 되새기는가? 감정적 갈등을 이성적으로 끝낼 수 없는 경우가 대부분이기 때문이다.~해결방법은 되새기게 하는 원인에 달려있다.~일단 어떤 문제인지 확인하면 적절한 해결책을 선택할 수 있다. 우리는 이를 적용한 이후나 적용을 기다리는 동안에 현실로 돌아오도록 노력해야한다. 지금 이 순간에 집중하는 것이다. 우리에게는 살아야 할 삶이 있고 해야할 일이 있다.
:투자자로서 성장하는 삶을 살아가려면 나에게서 오는 감정적 갈등, 타인이나 상황에 따라 오는 감정적 갈등등 여러가지를 겪으실텐데요.
투자/혹은 인상깊었던 감정의 갈등을 해결해 보셨던 경험을 나눠봅시다.
STEP7. 연관지어 읽어볼 만한 책 한권을 뽑는다면?
책이름 : 그렇다면 정상입니다
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
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