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독서멘토, 독서리더
책 제목(책 제목 + 저자) : 마음의 기술
저자 및 출판사 : 안-엘렌 클레르, 뱅상 트리부 / 상사스퀘어
읽은 날짜 :2026.02
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #뇌사용법 #통제수단 #셀프치유
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :9
1. 저자 및 도서 소개
:⟪마음의 기술⟫은 우리를 고통스럽게 하는 행동과 생각을 수정하고 강렬한 감정을 조절하는 방법을 안내하는 책이다. 그리고 그 방법은 누구나 쉽게 이해하고 적용할 수 있는 신경과학 기초 지식을 바탕으로 한다. 정신과의사이자 신경과학박사인 안-엘렌 클레르와 심리치료사 뱅상 트리부는 뇌가 교육이 가능하며, 뇌의 기능을 이해한다면 누구라도 자신의 뇌를 교육할 수 있다고 말한다. 두 저자가 전하는 지식과 경험을 이용해 독자가 스스로 ‘내 마음의 주치의’가 되는 것이 바로 이 책의 목적이다.
-교보문고 발췌-
2. 내용 및 줄거리:
1부: 뇌 이해하기
뇌과학 책 답게 뇌의 구조와 기능에 대해 설명한다. 이 파트에서 남기고 싶은 구절은
p22
우리가 바라는 변화는 인생에서 중요하게 여기는 것, 즉 가치관과 일맥상통해야 한다. 또한 이러한 변화는 때로 시간이 걸리므로, 이 단계에서는 멀리 보면서 평정심을 유지해야 한다. 반복하여 나쁜 습관을 좋은 습관으로 바꾸면 된다.
2부: 통제 수단
부정적인 감정 반응을 해소 할 수 있는 여러 수단을 알려준다.
p72 폭우 속 산책
어쨌든 당신은 젖을 것이고, 이미 벌어진 현실을 받아들이는 편이 낫다. 당신이 원하는 것은 이런 상황이 아니었지만, 있는 그대로 받아 들인다면 비에 다소 젖더라도 평온하게 산책하며 아름다운 풍경을 즐길 수 있을 것이다.
왜냐하면 그것이 당신이 집을 나선 이유이기 때문이다.
풍경은 여전히 그 자리에서 당신을 기다리고 있을 것이다.3부: 일상에서 실천하기=솔루션
부정적인 상황이나, 감정이 들 때 또는 긍정적인 상황을 원할 때
2부에서 배웠던 수단중 무엇을, 어떻게 활용 하면되는지, 1부에서 배운 뇌의 특성을 활용하는 방법을 알려준다.
P213
기쁨만을 광적으로 좇으면 기대가 추족되지 않거나 무언가가 일상화될 때 만성적인 불만을 갖게 된다. 그래서 새로운 것들을 계속 찾으려고 한다.
-자신에게 의미 있고 성취감을 주며 즐거움을 주는 영역에서 능력을 개발하는 것-긍정적인 사건에 집중한다.
-나에게 좋은 말을 해주는 사람과 포용하는 상상을 해보자. 그 사람이 당신이 힘들어 하는 순간 당신에게 어떤 조언을 해줄지 생각해 본다.
-인정받았다는 감정이 들었던 다섯가지 사건들을 매주 한 번씩 적어 본다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 정신적 영역의 문제는 감기처럼 누구나 앓을 수 있지만 수이 병원을 찾거나 주변에 도움을 요청하기가 어렵다. 불안정해 보이거나 유별난 사람이라는 인식이 생길까 두렵기 때문이다.
겉으로는 평온해 보이지만 속으로 무너져 내리는 날도 있고, 슬프지만 행복을 발견하는 날도 있다. 손 닿기 좋은 곳에 두고 마음이나 감정이 혼란스러운날, 더 나은 방향으로 나아가고 싶은날 혼자 끙끙대지 않고 이 책에서 필요한 부분만이라도 발췌해 읽고 적용하면 충분히 도움을 받을 수 있을 것 같다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
:인정 욕구는 나쁜 것 이라고 생각했는데, 그것을 영리하게 이용할 수 있다는 걸 알게 되었다.
P221 행복 추구
이 파트에서는 인정 받았다는 감정이 들었던 다섯 가지 사건들을 매주 한 번씩 적어 보라는 지침을 준다.
매일 감사한 일 3가지를 작성하며 긍적에 집중하는 것도 좋지만, 내가 정말 타인의 삶에 긍정적인 영향을 미쳤던 일들을 상기 하면서, 인정욕구+반추를 활용해 자아 효능감을 강화 시킬 수 있고, 나처럼 관계에서 오는 행복이 큰 사람들이 삶의 의미와 가치를 더할 수 있는 방법이라고 생각했다.
이 책은 힘들 때도 좋을 때도 평생 두고 두고 읽고 싶다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
:
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
