행동은 불안을 이긴다 - 롭 다이얼

Part.1 - 행동하지 못하게 하는 것들

1) 공포 
부정적인 미래에 대한 걱정이 행동을 막는다. ‘실패하면 어떡하지’ 같은 부정적 생각은 닥치지 않은 미래를 현실인 것 처럼 인식하게 하고 행동하지 않는 선택을 하도록 만든다. 행동하려면 긍정적인 생각으로 미래를 상상해야 한다. 그리고 두려움이 사라지지 않는다는 것을 깨달아야 한다. 행동하는 사람은 두렵지 않은게 아니라 두려움을 뛰어넘은 것이다. 나를 가둔 안전지대 밖으로 나가야 한다.

2) 정체성

나는 내가 상상하는 내가 된다. 스스로를 어떤 사람으로 규정하냐에 따라서 나의 행동이 크게 바뀐다. 나를 부정적인 말들로 칠하면 나는 부정적이고 안되는 사람에 맞는 행동을 한다. 정체성은 내가 나에게 부여한 나의 모습이라는 것을 알고 할 수 있는 자아를 만들어야 한다.

3) 목적

진짜로 원하는게 무엇인지 깨닫지 못하면 행동까지 이어지기 어렵다. 단순히 돈을 많이 벌고싶다는 것은 피상적인 목표이다. 끊임없이 ‘왜’라는 질문을 던져서 내가 진짜로 원하는게 무엇인지 스스로 알아야 한다. 그 질문에 답할 수 있다면 그 때는 자연스럽게 행동이 따를 것이다.

4) 시각화

구체적이고 부정적인 질문은 행동을 막는 걸림돌이다. ‘이렇게 해서 되겠어?’라는 부정적인 질문으로 내가 안되는 모습을 무의식중에 시각화하고 있지는 않나? 스스로에게 긍정적인 질문을 던지고 뇌가 그 질문에 대답을 찾아낼 수 있도록 유도한다. ‘내가 성공을 거둘 자격이 있는 이유는 무엇일까?’라는 긍정의 질문을 통해서 내가 할 수 있는 사람이라는 증거를 찾는다.

Part.2 - 행동하게 하는 첫 걸음

1) 방향

눈 앞에 보이는 단기 목표를 쫓는다. 100km 앞은 보이지 않지만 내 눈 앞의 10m는 잘 보이게 마련이다. 스스로가 행동하지 못하고 있다면 너무 먼 목적지를 보고 있는 것은 아닌지 생각해볼 필요가 있다. 성공으로 가는 길은 일단 10m를 가고 그 다음 10m를 이어가는 것이지, 10km 앞을 보면서 계속 뛰는 것이 아니다. 그 과정에는 방향, 행동, 시간이 필요하다. 옳은 방향을 설정하고 행동으로 이어가고 시간을 가지고 기다리면 된다. 삶을 바꾸는데는 속도보다 이 3가지가 중요하다는 것을 기억하자.

2) 장애물 치우기

행동을 위해서 집중을 방해하는 요소들을 차단하자. 내 집중력을 흐리는 것이 무엇인지 알고 그 것 부터 없애는 노력이 필요하다. 가령 스마트폰을 멀리 두고 보지 않는 연습을 하거나, 특정 어플을 지우는 것도 그런 행동의 하나가 될 수 있다. 가장 생산성이 높은 사람은 가장 의기자 강한 사람이 아니라 굳이 의지를 시험할 필요가 없는 환경을 설계하는 사람이다.

3) 작은 승리

소소한 성공을 쌓아나가면서 그 속도를 유지하도록 한다. 멈춰있던 차를 굴릴 때 기름이 가장 많이 필요하듯이 사람도 똑같다. 한 번 행동하기 시작했다면 행동을 계속 쌓아가야 한다. 동기부여는 행동 뒤에 생긴다는 것을 명심한다. 또한 하루에 너무 많은 목표를 세우지 않는다. 생산적인 하루와 바쁜 하루는 다르다는 것을 알아야 한다.

Part.3 - 행동을 이어나가게 하는 것들

1) 일관성

매일매일 행동을 반복해 나간다. 가장 성공적인 사람은 조금 더 많은 일을 조금 더 나은 방법으로 하기 위해 꾸준히 노력하는 사람들이다. 또한 한 번 시작한 일을 반드시 마무리하는 습관도 중요하다. 자고 일어나면 침대를 정리하고 밥을 먹은 뒤에는 설거지를 하는 것처럼 뭔가 시작했다면 반드시 마무리도 한다. 평범함과 비범함의 차이는 수백, 수천, 수백만의 사소한 행동에서 비롯된다. 인생도 복리다. 사소함이 쌓여서 위대함을 만든다.

2) 습관 

내가 가지고 있는 습관이 무엇인지 파악하고 그게 나쁜 습관이라면 고치고, 좋은 습관이라면 유지해야 한다. 또한 습관을 새로 만들 때는 한 번에 하나씩만 만든다. 익숙하지 않은 것들은 지금까지 내가 쌓아온 정체성과 반대되는 행동이고 이런 변화가 한 번에 많이 찾아오면 우리는 자연스럽게 변화를 거부하게 된다. 습관은 한 번에 하나만 쌓는다.

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