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▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 이기는 몸, 이동환
저자 및 출판사 : 이동환, 쌤파커스
읽은 날짜 : 26년 2월
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 건강관리, 미세염증, 오메가3
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
: 가정의학과 전문의인 저자가 들려주는 몸에 대한 이야기.
2. 내용 및 줄거리
: 몸에 대한 이해도를 높이는 책이고, 몸의 동작하는 원리를 설명함으로써 더 잘 사용하는 방법을 알려준다.
3개의 파트로 나뉘는데, 바이러스를 이기는 몸, 질병을 이기는 몸, 노화를 이기는 몸으로 나뉜다.
part 1. 바이러스를 이기는 몸
이 부분에서는 몸의 면역체계에 대해서 다룬다. NK세포, 에너지를 저장하느나 미토콘드리아, 미세염증 등의 내용이 나온다. 밀가루를 먹으면 장 건강에 좋지 않고 면역력을 약화시키며, 당의 많은 음식을 먹으면 몸의 염증반응에 악영향을 미친다. 그리고 오메가3지방산을 먹어야 하는 이유가 염증관리와 관련이 있고 비타민D를 건기식으로 섭취해야하는 이유와 유산균을 섭취해야하는 이유 등을 상세히 설명해 두었다.
part 2. 질병을 이기는 몸
두번째 파트에서는 각 장기에서 하는 역할을 설명 해준다.. 폐, 심장, 간, 뇌 등의 장기에서 하는 역할과 이를 현명하게 관리하는 방법에 대해 작성되어 있다.
part 3. 노화를 이기는 몸
이 파트에서는 건강하게 몸을 관리하기 위해서는 어떻게 해나가야 하는지에 대해 상세하게 풀어준다.
아침밥은 건강에 좋은지에 대한 이야기 (에너지를 얼마나 사용하느냐에 따라 각자가 결정하면 됨)
채식이 무조건 좋은지 (채식을 하면서 고기를 먹는 것 보다 더 안좋아 질 수 있음)
커피는 몸에 안좋은지 (커피는 워낙 많은 연구가 있으며, 커피의 순기능도 많으니 카페인에 민감하다면 디카페인으로 충분히 대체 가능함)
섭취해야할 영양제, 스트레스는 어떻게 받아들이고 스트레스를 가짜로 해소하는게 아닌 진짜로 해소하는 방법 등에 대해 설명해 준다.
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 오메가3와 비타민D를 왜먹어야하는지, 항산화물질인 큐텐을 섭취해야하는 이유, 체력이 부족한 이유 등 원리를 설명해 주다보니 행동을 하는데 명분이 생긴다.
그리고 밀가루와 설탕을 피해야하는 이유와 장내 세균을 잘 관리해야한다는 것. 운동의 중요성과 수면을 잘하는 방법을 알려준다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 아는게 힘이다 라는 말이 절로 나오게 되는 것 같다. 이 책을 읽기전에는 왜 건강관리를 해야하는지에 대해서 이유를 제대로 알지 못했던 것 같다. 이 책을 통해 오메가3도 사게 되고 과자나 단 것을 더 멀리하고 왠만하면 진통제류를 먹지 않으려 한다. 지금 꾸준히 하고 있는 운동의 중요성을 깨닫고 더욱이 게을러지지 말아야겠다고 다짐한다.
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 느리게 나이드는 습관
(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)
