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책 제목(책 제목 + 저자) : 더 시스템
저자 및 출판사 : 스콧 애덤스
읽은 날짜 : 2026. 2. 1~ 2. 17
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #시스템 #단순화 #긍정확언
이 책의 목차를 보면서 가장 눈에 띄는 구절은
“ 패자는 목표를 설정하고, 승자는 시스템을 만든다.”
라는 부분이었습니다.
목표를 설정하고 목표를 향해 노력하는 것이 성공의 방정식이 아닌가? 라는 생각에
호기심을 느끼며 책을 읽기 시작했는데요,
‘20kg 감량’은 목표지만 ‘올바른 식습관’은 시스템이다.
‘4시간 이내 마라톤 완주’는 목표지만 ‘매일 운동하기’는 시스템이다.
이라는 작가의 논리를 통해
목표라는 원대함보다는 지금 내가 바로 할 수 있는 것들에 집중하여 시스템화 하면
자연스레 목표에 다가간다는 뜻임을 알게 되었습니다.
또한 사람이 사용할 수 있는 제한적인 ‘에너지’를
어떻게 사용하는지가 승패를 좌우하는 중요한 요소임을 느끼게 해 주어
에너지를 적게 들이는 시스템이야 말로
성공으로 다가가는 가장 효율적인 도구일 수 있겠다는 생각이 들었습니다.
[ 마음에 와닿는 문장들]
90 일단 ‘결정’한 사람들은 행동을 취하지만, 마음속에 소망을 간직하는 ('원하는') 사람들은 보통 그 자리에 머물기만 한다.
99 내가 여러 개의 사항들을 두고 우선순위를 정할 때 사용하는 방식이 있다. 에너지라는 단 하나의 기준에 집중하는 것이다. 나는 개인적 에너지를 최대화하는 방향으로 선택을 내리는데, 그러면 나머지 다른 일들을 관리하기가 더욱 쉽기 때문이다.
에너지는 장기적인 관점과 큰 시야를 가지고 관리하는 것이 이상적이다.
(칵테일이 당장의 에너지는 올려주지만 다음 날 두 배의 숙취로 돌아온다)
자신만의 리듬을 찾아라 / 단순화하라. (단순화 vs 최적화) - 나는 단순한 사람
신체 자세가 중요하다 / 방 청소부터 해라 / 지식을 쌓아라
언행을 조심해라 우선순위를 세워라 (건강/ 재정 상태 / 가족, 친구 / 공동체 순)
우선순위란 당신이 사랑하는 대상이 더욱 발전할 수 있도록 올바르게 처리해야 하는 일을 뜻한다.
125 정말로 기분이 최악일 때는 운동과 충분한 영양 섭취, 수면, 그리고 시간이 가장 현명한 해결책이다.
254 성공한 사람들은 성공을 학습 가능한 기술로 여긴다는 것이다.
296 행복은 한 사람의 삶에 발생한 어떤 일이 야기하는 마음의 상태가 아니라,
신체 내 화학 작용에 의해 마음속에서 즐거운 감각을 생성할 때 느끼는 기분이다. 이 정의는 추상적인 것이 아니라 과학적인 것이다.
행복의 화학물질을 조절하는 가장 효과적인 방법은 하고 싶은 일을 하고 싶을 ‘때’에 하는 것이다.
행복은 당신이 지금 있는 곳보다는 당신이 나아가는 방향과 더 많이 관련되어 있다.
행복은 자신이 건강하다고 느끼고, 유연한 스케줄대로 생활하며 밝은 미래를 상상할 때 느끼는 자연스러운 감정이다.
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장기전에서 성공할 수 있는 유일한 방법은 의지력을 사용하지 않아도 되는 시스템을 만드는 것뿐이다.
행복에 대한 정의와
우선순위를 보면
‘건강’을 유지하는 것이 중요함을 강조합니다.
저 역시 동감하는 부분이며 건강의 시스템도 만들어야겠습니다.
[실천사항]
- 건강한 음식을 많이 먹으면서 안 좋은 음식을 멀리하기
(아침: 삶은 계란 2개 (+ 바나나) 먹기/ 저녁에는 야채찜은 곁들여 먹기)
2. 하루에 30분 운동 or 스쿼트 100개 를 실천하기
3. 일과를 잘 관찰하면서 나만의 ‘시스템’ 만들기
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