[장장이] 멘탈의 연금술- 독서 후기



월급쟁이부자들 독서스터디 :: 후기

책 제목(책 제목 + 저자) : 멘탈의 연금술

저자 : 보도 섀퍼

읽은 날짜 : 26.02.09~ 26.03.08

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #인내심 #포기하지마 #버텨라

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점

1. 본 것 & 깨달은 것

8~9쪽. 포기의 유혹, 두려움, 문제들은 절대 사라지지 않는다. 이 3가지에 구애받지 않는 삶을 살려면, 이 3가지를 잘 다룰 줄 알아야 한다. 이 3가지에 각각 다른 이름을 붙여, 이 3가지의 영향력 밑에 놓이지 않아야 한다.

거의 유일한 해법은 취약한 멘탈을 바꾸는 것이다.

'이 세상에서 성공한 사람은 모두 멘탈의 연금술사다'

"성공이란, 잠재력을 최대한 펼치는 사람이 되는 것이다."

>>우리는 늘 포기나 두려움, 문제에 직면할 것이다. 여기에 휘둘리는 것이 아니라, 나의 멘탈을 바꿔서 이런 것들에 일희일비하지 않고 계속 이겨내는 것이다

10쪽. '이것이 내가 할 수 있는 일인가?' 라는 질문 보다는 '이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가?'에 집중하라

>>항상 문제를 맞딱드리면 사람인지라 부정적인 감정이 다가오는 것도 사실이지만, 내가 이 문제를 어떻게 해야 해결할 수 있을지에 더 집중을 하다보면 항상 해결책이 나왔다는 것. 이 부분에 항상 집중하자

19쪽. "버티는 데 성공하는 것, 이것이 성공의 정의이고, 진정한 승리다."

'버텨라.'

이기려고 애쓰지 마라. 버티는 데 집중하라. 버티면 힘이 붙는다. 힘이 붙으면 이긴다.

'여기서 포기할 것인가?를 대신해 '여기서 어떻게 더 버틸것인가?를 생각하라.

>>결국 버틴다면 나에게 답을 줄 것이다. 버티다 보면 어느 정도 일이 해결될 것이다

33쪽. 성공의 열매는 단맛이 아니라 쓰디쓴 맛이었다. 성공은 절대 멋지지 않았다. 성공은 혹독함이라는 대가를 치른 피투성이들만이 얻을 수 있는 결과였다.

혹독함이라는 대가를 반드시 지불해야 한다는 사실을 명확하게 알고 있었기에, 나는 그 시간들을 견뎌낼 수 있었다.

>> 투자를 할수록, 내가 원하는 목표를 향해 달려갈수록 단맛보다는 쓴맛이 더 많다는 것을 공감하고, 결국엔 성공을 위해서는 그만한 대가를 치르는 것이 꼭 필요하다는 것을 느낀다

37쪽. "리더는 타인을 이끄는 사람이 아니야. 참된 리더는 자신을 이끄는 사람이지."

괴롭고 힘들고 절망적인 상황에서 필요한 것은 타인의 응원과 격려가 아니다. 모든 부정적 상황에서 나를 건져올릴 수 있는 유일한 사람은 '나 자신'이다

나 자신을 이끄는 리더가 되지 못하면 타인, 행운, 기회, 성공은 언제든 당신을 떠날 만반의 채비를 갖추고 있다는 사실을 평생 잊지 마라.

>> 결국엔 나 자신을 이끄는 사람이 될 수 있또록 꾸준히 노력해야한다. 나 자신도 이끌지 못한다는 것은 성공도 못한다는 것을 잊지마라

42~43쪽. 포기의 유혹을 이겨낸 것만으로도 우리는 골인 지점 가까이에 있다는 뜻이다. 정상의 턱밑까지 와 있다는 의미다. 30킬로미터쯤 지나면 치명적인 부상이 아닌 이상 우리의 멘탈은 포기의 유혹 따위에는 털끝만큼도 반응하지 않는다

"생각이 행동을 만들면 안 된다. 언제나 행동이 생각을 만들어야 한다."

>>포기를 이겨낸 것 자체가 골인 지점 가까이에 있다는 것. 희망을 품자. 그리고 아직도 생각이 행동을 만드는데, 반대로 행동이 생각을 만들 수 있도록 계속 더 노력해야겠다

"절대, 절대, 절대 포기하지 마라!" -윈스턴 처칠

52쪽. 승리와 패배는 삶에서 흔히 일어나는 일이다. 우리가 꼭 성공해야 하는 것은 '버티기'다. 포기하지 않고 버티는 한, 그래서 퇴장하지 않고 계속 인생이라는 경기장에 남아 있는 한 우리는 3할을 치고 성공 확률 80%에 달하는 슛을 던진다.

매일 자긍심과 자부심을 앞세워 살아도 짧은 것이 인생이다.

명심하라, 당신은 기적이다

>> 버티면서 매일 성공하라는 뜻이 아니다. 실패와 승리를 반복하면서, 좀 더 승리의 확률을 더 높이는 게임을 하고 있다. 그리고 나 자체가 기적이다!

76쪽. 언제든 성공할 수 있는 일의 목록을 만들어보라. 더 큰 도전을 향한 자신감이 생겨날 것이다. 자신감이 있으면 무너지지 않는다.

최악의 순간을 기록으로 남겨 다시 일어설 수 있는 힘을 회복하는 것도 중요하고, 성공의 경험을 기록으로 남겨 더 큰 도전에 나설 수 있는 힘을 얻는 것도 중요하다. 복잡한 머리를 비우는 가장 좋은 방법은, 머릿속에 꽉 들어찬 모든 것을 종이 위에 차근차근 떨어뜨리는 것이다

>>메로나 튜터님께 배웠던, 일종의 '배설하기'

아주 잘하고 있는 건 아니지만, 그래도 종이에 적고 생각을 마구잡이라도 적으면 어느 정도 해결도 되고, 정리가 된다

102쪽. 감당할 수 없는 과제가 주어지면 기뻐하라.

111쪽. '걱정과 두려움을 다루는 방법'이라는 리스트 만들기

116쪽. '데드라인' 설정. 미리 시간을 할당한다.

--효과: 해야 할 일의 진도를 구체적인 숫자를 통해 확인하면 집중력이 좋아지고 건강한 압박감을 느끼게 된다. 눈에 보이지 않는 것들을 눈에 보이게 만들면 생산성과 효율성이 획기적으로 증가한다.

>>데드라인 설정과 시간 할당이 그 내에서 해야하기 떄문에 집중력이 진짜 향상 된다는 것을 많이 느꼈다. 그렇지 않으면 계속 시간이 끌리고 집중도 안될때는 성과도 없다

120쪽. 삶에서 일어나는 일은 결코 '일방적'이지 않다. 현명하고 지혜로운 사람은 하나를 잃을 때 여러 개를 새롭게 얻는다

우리에게 필요한 것은 '의식적인 멈춤'이다. 의식적으로 한걸음 물러나서 흐름을 통찰하는 것이다.

>> 현명하고 지혜로운 사람을 따라서, 내가 잃는 것이 당연히 있을 것이다. 무조건 적으로 다 얻지만은 않는다. 그렇기 때문에, 의식적인 멈춤으로 잃을 때 여러개를 새롭게 얻을 수 있도록 해야겠다

132쪽. "모르는 것 투성이일 때는 아는 것에서 힘과 위로를 얻어라."

>> 모르는 것에 항상 먼저 집중이 되어서 자괴감이나 자신을 한탄할 떄도 있는데, 이럴 땐 , 내가 아는 것 하나라도 있으니까 거기에서 힘과 위로를 얻기. 좋은 마인드 배우자

134쪽. 성공은 누구나 관리할 수 있다. 실패를 관리할 줄 아는 사람은 아주 소수다. 참된 성공은 그 소수의 몫이다.

지루한 일을 신바람나게 할 수 있어야 승자가 된다. 모두가 두려워하는 일을 두렵지 않게 하는 사람이 최후의 승자가 된다.

>>실패를 부끄러워하지말고, 리스트에 적고 관리하는 사람이 될 수 있도록 해야겠다. 그리고 두려워하는 일을 두렵지 않게 하자

149쪽. 우리는 벽에 부딪힐 때마다 가장 먼저 '고맙다'라고 말해야 한다. 성공의 기회가 주어지고 있기 때문이다.

164쪽. 목표를 낮게 잡으면 아주 작은 문제도 치명적인 무게감으로 다가온다. 작은 목표에 집착하는 사람에게 작은 문제란 절대 작은 문제가 아니다. 사소한 실수나 결함에도 그의 세상은 종말을 맞이한다.

>>목표를 항상 높게 잡도록 이제는 노력하고, 천천히라도 갈 수 있도록 해야겠따

170쪽. 성공하는 사람들도 매일 좌절한다

다만 매일 좌절을 딛고 행동에 나서는 데 성공할 뿐이다.

>> 성공한 사람들도 좌절한다. 나만 그런게 아니다. 그 좌절도 딛고 생각보다 행동으로 옮기기

186쪽. 무슨 일이 있어도 흥분하지 말자.

우리 모두는, 어떤 일의 처음과 끝을 모두 안다면 무슨 일이 있어도 화를 내지 않을 것입니다.

"먼저 자신을 접대하는 사람이 되어야 합니다. 그런 사람은 타인을 원망하지 않습니다."

당신 자신을 환대하라

>>나를 너무 비관적으로 보지 말고, 나 자신을 이끌 수 있는 사람이 될 것. 나를 환대하자.

193쪽. 루틴의 구축은 아무리 강조해도 지나치지 않는다. 루틴은 습관화된 시스템을 의미한다. 습관화된 시스템은 어떤 전략보다 강력하다

>> 나 자신을 믿는 것보다 루틴의 시스템을 믿자

219쪽. 어떤 것도 문제로 여기지 않는 태도는 얼마든지 습관으로 만들 수 있다.

'문제 없어!'라고 외치기

231쪽. "승자가 위대한 이유는 하나다. 그들은 한 번도 진다는 생각을 한 적이 없다는 것이다. 어떤 상황에서든 이길 수 밖에 없는 이유를 만들어낸다.

>> 변명조로 종종 말하곤 하는데, 이 또한 진다는 생각인 것 같다. 그냥 이길 수 밖에 없는 이유로 만들어내자.

247쪽. "문제를 하나하나 해결해나간다 해도, 삶은 결코 수월해지지 않을 것이다. 다만, 당신은 점점 이기기 어려운 상대가 될 것이다."

>>계속해서 문제가 생길 것이지만, 결국엔 단단해질 것이라는 믿음을 가지자

258쪽. 살다 보면 슬럼프에 빠질 때가 있다. 인생을 잘 살고 있는지 의문이 들 때도 있다. 그럴 때는 질문 하나를 떠올리면 된다. 지금 나에게 새로운 어려움이 들이닥치고 있는가? 만일 그렇다면, 당신은 슬럼프나 정체에 빠진 것이 아니다. 새로운 어려움이 찾아오고 있다는 것은 그만큼 당신이 발전했다는 증거이기 때문이다.

266쪽. 충만한 삶을 산 사람은 죽음을 두려워하지 않는다

충만한 삶을 자신에게 선물하라.

지금 이 순간 당신이 극복해내는 힘든 상황은, 앞으로 다시는 당신에게 나타나지 않을 것이다.

>>어떤 것도 두려워하지 않고 문제와 난관을 돌파해나가는 아주 충만한 삶으로 가득찰 것이다는 믿음을 가지자

2. 적용할 점

-이것을 어떻게 해야 내가 해낼 수 있는가?'에 집중하자

-어떻게 더 버틸 것인가?를 생각하기

-배설하기 = 걱정과 두려움을 다루는 방법 리스트 만들기