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원메세지: 5-4-3-2-1을 세고 몸을 움직여라.
41 내면의 지혜가 시키는 대로 따랐더니 인생이 바뀔만한 변화가 나타났다
43 내면의 지혜는 모든 것을 알고 있다는 사실이다. 목표와 연관된 일시적인 감정, 충동, 본능은 길잡이가 되기 때문에 자신의 감정,충동,본능을 믿는 법을 배워야 한다.
46 숫자를 거꾸로 세고 몸을 움직여야 한다. 그렇지 않으면 우리 뇌는 방해를 시작한다.
62 망설이는 그 찰나의 시간동안 우리는 사소한 일들을 행동에 옮기지 않겠다는 결정을 내린다.
103 삶을 개선하기 위해 적당한 시기는 없다. 움직이는 순간 자신의 힘을 발견하게 될 것이다.
107 결과가 형편없으면 좀 어떤가? 적어도 시도는 해봤으니 말이다.
112 적절한 때란 없다. 지금 당장만 있을 뿐이다.
116 조명효과, 스스로를 안전하게 지키기 위해 뇌에서 쓰는 많은 속임수 가운데 하나다. 불확실한 상황은 무섭다. 자신에 대한 의구심으로 무력감이 생길 수 있다.
132 감정을 통제할 수는 없다. 하지만 어떻게 행동할지는 항상 선택할 수 있다.
155 내 기분은 중요하지 않는다. 단지 중요한 것은 내가 무엇을 하는가.
175 자신의 아침을 통제하는 일은 생산성을 위한 게임체인저다. 납치된 것처럼 정신없이 하루를 시작하기 전에 전체적인 관점에서 내 목표에 집중할 시간이 필요
181 하루를 계획하는 30분 시간 확보
188 시작을 준비하지 말 것. 준비되기 전에 시작하라.
226 무서워해도 괜찮아. 무서워한다는 건 정말로 용감한 일을 하겠다는거니까.
