STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 원씽 (The One Thing)
2. 저자 및 출판사: 게리 켈러, 제이 파파산 저
3. 읽은 날짜: 2025년 12/15, 3/12
4. 총점 (10점 만점): 10점 / 10점
STEP2, 3, 5. 책에서 본 것 & 깨달은 것 & 문구
(전자책 기준)
p.17
우리에게 주어진 시간과 에너지는 한정되어 있다. 그것을 너무 넓게 펼치려 애쓰다 보면 노력은 종잇장처럼 얇아진다.
주어진 시간과 에너지는 한정되어 있다는 것을 인정하기.
p.92
‘생각을 위한 음식’이 필요하다는 말이다. 오랜 시간 동안 균일하게 혈당을 높여 주는 음식, 즉 복합 탄수화물이나 단백질이 높은 성과를 올리는 사람들의 연료가 된다. 말 그대로 ‘우리가 먹은 음식이 곧 우리가 된다’는 것을 알 수 있다.
p.97
연료계를 늘 확인한다. 의지력을 최대로 발휘하려면 연료통이 꽉 차 있어야 한다. / 몸에 좋은 음식을 시간 맞춰 먹어라.
잘 먹는 것의 중요성. 좋은 것을 잘 먹는 것에 대한 생각을 막연하게 하고 있었는데 구체적으로 짚어주니 매우 좋았다. 의지력이 나의 의지나 마음에서 오는 것만은 아니라는 것을 깨달았다. 만약 피로하고 짜증이 난다면, 잘 잤는지 / 제때 좋은 음식을 챙겨 먹었는지 부터 확인하자.
p.106
시간은 우리를 기다려주지 않는다. 무언가를 지나치게 극단적으로 몰아가며 뒤로 미루다간 그것을 영영 만나지 못하게 될 수도 있다. (..) 어린 자녀에게 잠들기 전 책을 읽어주거나 유치원 생일잔치에 참석하는 일을 정말로 되찾을 수 있다고 생각하는가? 다섯 살 아이의 생일을 축하해 주는 것과 고등학교 친구들을 둔 십 대 자녀와 식사하는 것이 정말 같을까?
이 모든 길이 행복을 위한 것이라는 것을 기억하자. 주위를 잘 챙기고 빈도수를 높이자.
p.109
개인적 삶에서는 무엇보다도 ‘안다는 것’이 중요하다. 자신의 몸과 마음을 알고, 가족과 친구를 알고, 자신이 실질적으로 무엇을 필요로 하는지 알아야 한다.
나를 탐색하고 나에 대해서 아는 것이 가장 중요하다. 나도 생각보다 나를 모를 수 있다. 이를 인정하고 나에 대해서 알고자 노력하자.
p.111
어느 날 ‘일’이 고무로 된 공이라는 걸 깨닫게 된다. 그걸 떨어뜨리면 도로 튀어오를 것이다. 하지만 다른 네 개의 공, 즉 가족, 건강, 친구, 정직은 유리로 만들어져 있다.
유명한 ‘유리공’에 대한 대목. 인간관계(가족, 친구) + 건강 + 윤리의식(정직, 나를 구성하는 중요한 부분)은 유리공이다. 한 번 잃으면 돌아오지 않는다는 것을 기억하고, 평소에 멈추어서서 잘 챙기자.
p. 120
하는 일과 일을 하는 방법, 함께 하는 사람들 모두를 생각할 수 있는 최대치로 상상해 보라. 끝을 모를 정도로 큰 상자라면 아마 평생토록 그 어떤 벽에도 부딪치지 않을 것이다. (…) 큰 일을 두려워하지 마라. 평범한 이류에 그치는 것을 두려워하라. 재능의 낭비를 두려워하라. 삶을 최대한으로 살지 못할 것을 두려워하라.
나의 한계를 제한하지 말자. 벽에 부딪힌 것 같을 때는 더 큰 꿈을 꾸고 목표를 세우자. 더 대단한 사람들을 찾고, 함께 이야기하자.
p.134
여기가 지금 내가 있어야 할 곳이고, 나는 내가 이 순간에 해야 할 일을 하고 있다. 라고 말할 수 있다면 당신의 삶 속에 숨어 있는 모든 훌륭한 가능성들이 현실이 될 것이다. (..) 삶의 매순간마다 가장 적합한 행동을 하는 것이다. (…) 마지막으로 일을 적게 하기 시작했다. 그렇다. 적게 말이다. 의도적으로, 의식적으로 일을 줄였다. 평생을 통틀어 그 어느 때보다도 헐거워졌고, 느긋해졌다. 그러자 제대로 숨을 쉴 수 있게 되었다.
일을 무조건 많이 한다고 유능하고 좋은 직원이라는 뜻이 아니다. 매순간 가장 적합한 행동을 하자. 그러려면 나에게 가장 적합한 일, 나의 가능성에 대해서 알아야 한다.
p.154
사람들이 자신에게 지대한 영향을 미칠 수 있다. 동료 몇 명과 함께 성공 그룹을 만드는 것도 매일 습관을 연습하는 데 큰 도움이 된다. 가족들에게도 도움을 받아라. 자신의 ‘단 하나’가 무엇인지 공유하고 함께하라.
주위에 도움 요청하고, 함께 ‘원씽’을 공유하는 법도 있다.
p.174
찰스 디킨스가 1843년에 쓴 고전 <크리스마스 캐럴>은 인색하고 냉담하고 사랑받지 못하던 스크루지가 사려 깊고, 배려심 많고, 사랑받는 사람으로 변하는 이야기를 통해 우리의 삶이 우리의 선택으로 만들어진다는 것을 잘 보여주는 최고의 작품 중 하나다.
언제든 변할 수 있다. 나는 항상 삶에서 선택할 수 있고, 더 좋은 삶을 살기를, 더 사랑하기를 선택할 수 있다.
p.186
목적의식을 가지고 살아라. 그러면 일하는 동안 자신도 모르는 사이에 콧노래를 부르고 휘파람을 불고 있을 것이다.
p.208
휴식 시간 확보하기.
성공한 사람들은 매년 휴가 계획을 정하며 한 해를 시작한다. 왜일까? 그들은 그 시간이 필요함을 알고, 자신에게 그런 시간을 낼 자격이 있다는 것도 알기 때문이다. (..)
큰 성공을 거둔 사람들은 자신이 여러 번의 휴가 사이사이에 틈틈이 일하고 있다고 생각한다. 반면 성공을 거두지 못하는 사람들은 휴식 시간을 따로 떼어 두지 않는다. 자기에게 그럴 자격이나 여유가 없다고 생각하기 때문이다. (..) 시간을 내어 쉬어라. 긴 주말과 긴 휴가를 따로 떼어 두고 그것에 맞춰 쉬어라. 그러면 전보다 에너지를 회복하여 더 여유롭고 생산적으로 움직일 수 있을 것이다.
중요한 부분을 깨달았던 순간! 미리 세팅을 해두는 것도 중요하구나. 미리 휴가계획을 정하고 표를 끊어두는 것도 참 좋은 것 같다.
p.209
그들이 매일 잡는 가장 중요한 약속은 자신과의 약속 시간이며, 절대 그것을 어기는 법이 없다. (..)
휴식시간을 따로 정한 다음에는 자신이 해야 할 단 하나의 일을 할 시간을 확보하라. 그렇다. 잘못 읽은 게 아니다. 당신의 가장 중요한 일이 두 번째로 오는 것이 맞다. 왜 그럴까? 개인적인 ‘재창조’의 시간을 무시하고는 행복한 마음으로 성공을 유지할 수 없기 때문이다.
놀라운 부분이었다. 죄책감을 가지며 휴식을 누리고, 거의 방전 상태가 되어 쉬는 경우도 많았는데 미리 휴식시간을 정해두는 것의 중요성. 더 이상 고등학생, 수험생이 아니다. 인생을 길게 보자.
p.210
관건은 하루 중 최대한 이른 시간 중에 단 하나의 일을 할 시간을 따로 확보해 놓는 것이다. 출근하여 급한 일을 처리할 시간을 30분에서 한 시간 정도로 정리하고, 곧장 단 하나의 일로 넘어가라.
내가 추천하는 것은 하루에 네 시간씩을 따로 떼어 두는 것이다. 오타가 아니다. 하루에 네 시간을 따로 정해 두어라. 솔직히 말해 그게 최소 권장 시간이다. (..) 급하지 않은 요구들을 피하고, 회의 시간 조정하기. 누군가 그 시간에 당신에게 다른 일을 시키려 한다면 이렇게 말해라. “미안하지만 그 시간에는 이미 약속이 있어요.” 그러고 나서 다른 시간이나 대안을 제시하라. 그 사람이 실망하는 기색이라면 공감을 표하되 절대 뜻을 굽히지 말라. (…)
p.241
생산성을 훔쳐가는 네 종류의 도둑들 1. 아니오(No)라고 말하지 못하는 것 2. 혼란에 대한 두려움 3. 건강에 나쁜 습관들 4. 목표달성을 도와주지 않는 환경
놀라우면서, 생각해보면 충분히 가능하다는 생각이 든다. 일어나서 점심시간 전까지의 시간이다. 충분히 가능하다. 그리고 필요없는 회의나 자잘한 업무를 피하는 것도 가능하다. 나를 위한 시간을 소중히 쓰자.
p.250
신체적 에너지를 무시하지 마라.
몸속의 에너지를 잘 지키지 못해 미래의 힘을 자꾸 빌려 쓰게 되면 천천히 연료가 다 떨어져 버리거나, 너무 빨리 망가지고 마는 결과가 발생할 수 있다. 단 하나의 힘을 이해하지 못하는 사람들은 너무나도 많은 일을 하려고 애쓴다.
항상 무리하며 모든 연료를 다 태우듯 살던 일상을 돌아보게 된다. 한번에 너무 많은 일을 하려고 하지 말자.
p.251
아침 식사 시간이나 운동 시간에 가족들과 시간을 보내지 못했다면 그들을 찾아가 만나라. 안아 주고, 이야기하고, 함께 웃어라. 애초에 일을 하는 이유가 그들 때문임을 기억하게 됨과 동시에 일찍 집에 들어갈 수 있도록 최대한 생산성을 높이려는 동기가 샘솟을 것이다. (..)
정신적 건강을 위해 명상과 기도로 하루를 시작하고, 자신의 목적을 상기하고 마음을 다잡는 것으로 아침을 열어라. 그런 다음 곧장 주방으로 가 하루 중 가장 중요한 식사를 하며 신체적 에너지의 기반을 쌓아라. 영양가 높은 아침 식사는 하루 일을 하는데 필요한 영양을 공급해 줄 것이다. 영양가 없는 음식으로는 오랫동안 달릴 수 없으며, 빈속으로는 아예 달릴 수 없다. 몸에 좋은 식품을 섭취할 수 있는 쉬운 방법들을 찾아내고 그런 다음 일주일씩 식단을 짜라. (..) 최소한 여덟 시간은 숙면을 취하도록 한다. 강력한 엔진은 다시 가동되기 전에 열을 식히고 충분히 쉴 시간이 필요하다.
p.256
시간이 흐르면서 우리는 자주 어울리는 사람과 비슷하게 생각하고, 행동하고, 심지어 겉모습까지 닮는다.
“당신을 더욱 높은 곳까지 끌어올려줄 사람으로 주변을 채워라”.
당신의 목표를 지지해 줄 사람들을 찾고, 그렇지 않은 사람들을 멀리하라. 당신의 삶 속에 자리한 사람들은 당신에게 막대한 영향력을 미칠 것이다.
함께 하는 사람들에 대한 중요성
p.260
주변 환경을 스스로 관리하라. 자신을 둘러싼 사람들과 물리적 환경을 목표 달성에 도움이 되도록 바꿔라.
p.261
당신에게는 그곳을 향해 움직일 수 있는 역량이 있다. 그리고 당신이 목표로 하는 것이 상상할 수 있을 만큼 거대할 때, 당신은 아주 큰 삶을 살게 될 것이다. (..) 현재의 소득을 종이에 적고 거기에 아무 숫자나 곱해라. 2, 4, 10, 20… 그 숫자를 바라보면서 겁이 나든, 흥분이 되든 스스로에게 물어라. '지금 내가 하고 있는 행동들이 향후 5년 내에 이 금액의 소득을 가져다주겠는가? 그렇다는 답변이 나왔는가? 그러면 그렇지 않겠다는 답변이 나올 때까지 계속 거기에 2를 곱해라. 그런 다음 행동이 위의 질문에 맞도록 행동을 수정하라. 그러면 크게 살 수 있다.
p.264
두 마리 늑대 이야기.
늑대 1- 두려움이라는 늑대. 불안, 걱정, 불확실성, 머뭇거림, 주저함, 대책없음
늑대 2- 믿음이라는 늑대. 차분함, 확신, 자신감, 열정, 단호함, 흥분, 행동
네가 먹이를 주는 늑대가 이긴다.
p.268-274
후회 없이 살아라. 매일 자신에게 가장 중요한 일을 해라. (행복, 우정, 감정에 솔직)
원씽 질문들:
-온 가족이 더욱 의미 있는 시간을 보내기 위해 매주 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?
-삶의 목적의식을 발견하기 위해 이번 주에 할 수 있는 단 하나는 무엇인가?
-내가 원하는 몸매를 얻기 위해 90일 안에 할 수 있는 단 하나는?
-나의 정신적 행복과 편안한 마음을 위해 오늘 할 수 있는 단 하나는?
-원하는 만큼 연봉을 올리기 위해 다음 번 인사평가/이직 전까지 할 수 있는 단 하나는?
-다음 휴가를 최고의 휴가로 만들기 위해 할 수 있는 단 하나는? 다음 크리스마스를 최고의 크리스마스로 만들려면?
STEP4. 책에서 적용할 점
-잘 챙겨먹기
-가족과 소중한 사람들과의 시간을 뒤로 미루지 않기
-나에 대해 아는 것의 중요성. 나와의 시간을 갖는 것을 부지런히 실행해야겠다.
-유리공에 대해서 기억하기. 특히 가족, 친구, 건강.
-휴식시간, 휴가 계획 따로 정하고 확보하기
-더 큰 꿈을 꾸고 목표를 세우기.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
조원분들의 원씽이 궁금하고, 인상깊었던 부분, 그리고 원씽에 집중하며 살기 위한 실천법이 궁금하다.
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