[월부학교 겨울학기 오렌지 하늘아래 6각형 투자자🧡실행이반이다] 행복한 성취주의자 후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자

저자 및 출판사 : 매리 엔더슨 / 상상스퀘어

읽은 날짜 : 260302 ~ 260314

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : 행복, 완벽 주의, 

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :

2. 내용 및 줄거리

Part 1. 성공을 위한 기반을 마련하라.

골짓거리 삼총사

: 스트레스가 심한 성취주의자들에게 목록을 살펴보고 공감되는 항목을 골라보라고 하니 압도적으로 특정한 세 가지 인지왜곡을 선택했다. 나는 이들을 ‘골칫거리 삼총사’ 라고 부르고 있다. 그것들은 다음과 같다.

1. 전부 아니면 전무라는 생각
2. 성급한 결론 내리기
3. ‘해야 한다’는 말

이 삼총사가 함께하면 이들은 불필요하게 불안을 증폭시키고 에너지를 고갈시키며 높은 목표 달성을 어렵게 만든다.

요컨대 이들은 성공과 행복으로 가는 길에 놓여 있는 지속적인 장애물이다. 언제나 그렇듯이 이러한 문제적 사고방식을 해결하려면 그 생각을 포착하고 극복하는 것 첫번 째 단계가 필요하다.

Part 2. 8가지 핵심 원칙

완벽이 아닌 탁월성을 추구하라.

: 완벽주의를 한 마디로 정의하면 다음과 같다, 당신이 하는 모든 일이 최고여야 하며, 그러지 못하면 나쁘다는 믿음이다. 사실상, 완벽하지 않다면 아예 의미가 없고 시도할 만한 가치도 없다. 문제는 이렇게 애초에 달성할 수 없는 지나치게 높은 기준을 세울 때, 우리는 추진력을 잃고 우리의 노력뿐만 아니라 우리 자신에 대한 신뢰마저 잃게 된다는 것이다. 성공하고 목표를 이루고 혹은 지속적으로 최고의 자아가 되려는 충동은 전혀 문제가 아니다. 다만 우리의 자기가치를 성취와 연결하여, 실수를 저지르거나 최고 이하의 모습을 보이지나 않을까 극도로 두려워하는 것이 문제다. 다시 말해, 우리는 완벽하지 않으면 무가치하다는 잘못된 믿음을 가질 수 있다.

• 비교의 함정에 빠지지 마라.
• 당신의 내적 가치를 외부의 인정에 기반을 두고 평가한다면, 만성적인 불안 속에서 살게 될 것이다.
• 직면은 회피에 대한 가장 효과적인 해독제다. 초보자가 되는 것을 두려워 마라!

건강한 관계를 구축하라

• 탁월성이란 협력적인 노력이다.
• 아주 작은 연결의 순간도 당신의 궤적을 바꿀 수 있다. 그리고 다른 사람의 궤적도 마찬가지다.
• 당신의 편한 사람들을 찾아라! 다른 사람들이 당신의 체력과 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는지 주목하라.
• 아니요는 당신의 체력을 보호하고 더 중요한 ‘네’를 위한 기회를 열어주는 마법의 말이다.
• 자기주장을 하라! 어려운 순간에는 그저 B.L.I.P.S (호흡,경청, 친절하게 상호작용, 팀으로 행동 ,자기돌봄)하면 된다

‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라.

: 나는 더 많이 해야 한다. 나는 이 모든 것을 감당할 수 있어야 한다. 나는 이미 지금보다 더 앞서 있어야 한다. 나는 그때 알았어야 했다. 나는 어떻게 그렇게 어리석을 수 있었을까? 
이렇게 스스로에게 ‘해야 한다’고 말하는 것이야 말로 성취주의자들이 느끼는 불안의 특징이다. 이 ‘해야 한다’는 원치 않는 순간에 성가신 자기 의심과 완벽주의로 계속해서 나타난다. 이런 말들이나 이와 관련된 걱정들이 익숙하게 들린다면, 당신은 안타깝게도 이미 '해야 한다;의 함정에 빠진 것이다.

당신이 자신, 다른 사람, 또는 상황 무럿을 놓고 ‘해야 한다’고 생각하든, 정체 상태에서 벗어나는 핵심은 정직하게 있는 그대로 들여다보고, 자기 대화를 바꾸고, 다른 관점으로 초점을 전환하거나 자신을 돌보는 최선의 방법을 모색함으로써 ‘해야 한다’ 뒤에 무엇이 있는지를 판단하는 것이다. 

의미있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라 그리고 지금 당장 시작하라!

여러모로 의미를 찾는 다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치 있게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다. 다른 사람이 아닌, 바로 우리가 원하는 것을 중심으로 말이다. 그런 방식일 때에야 비로소 우리는 우리의 의도를 가지고 선택하고, 다른 사람이 선택한 컨베이어 벨트를 타지 않게 된다. 이것이 우리가 스스로 우리의 서사를 통제하고 우리가 꿈꾸는 미래를 만드는 방법이다. 우리는 우리가 원하는 것을 선택하고, 스스로를 믿으며, 달성할 수 있는 목표에 집중할 수 있게 해준다. 

• 인생은 선택의 연속이다. 현명하게 선택하라
• 당신의 기대를 전략적으로 관리하라. 위대함은 시간과 노력이 필요하고, 좀처럼 직선적인 경로를 따르지 않는다.
  따라서 끈기를 잃지 마라
• 당신이 가치 있게 여기는 유산을 구축하기 위해 시간과 에너지, 그리고 인생을 무엇에 바쳐야 할지 생각하기에 가장 좋은 시간은 바로 지금이다. 우리에게 있는 것은 현재밖에 없기 때문이다.
• 완벽이 아니라 발전이 인생을 훌륭하게 만든다
• 점들이 연결될 것을 믿고, 스스로를 믿으며 계속해서 의미 있는 목표를 달성하라.