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책 제목: 행복한 성취주의자
지은이: 메리 앤더슨
읽은날짜: 2026년 3월
책 내용
Part1. 성공을 위한 기반을 마련하라
성공을 위해 생각을 최적화하라
생각, 감정 그리고 행동은 모두 상호 연결되어 있다.
사람들은 기분이 좋다고 느낄 때 행동도 더 좋아지기 마련이다. 행복을 더 크게 느낄수록 성공을 지속적으로 이어가는데 더욱 도움이 된다.
생각을 개선하면, 삶이 개선된다.
균형잡힌 생각은 당신에게 에너지를 불어넣고 성공적으로 목표를 성취할 수 있는 방향으로 계속 나아가도록 도와줄것이다.
당신이 인지 왜곡을 느낄 떄, 그것들을 포착할 때, 자책 대신 스스로를 칭찬하라!
Part2. 8가지 핵심원칙
핵심원칙 1. 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라
탁월성= 행복+건강+높은성취
탁월성은 정신적, 신체적으로 만족하면서 성취를 추구하는 것이다.
행복: 안정된 기분, 평화롭고 자유로운 느낌.
건강: 충분한 수면과 규칙적인 신체활동. 음식 잘 먹기
높은성취: 의미있는 목표를 지속 가능하게 추구하기. 공동체에 소속되어 튼튼한 관계맺고 유지하기. 의미있는 성취를 추구하며 발전하고 인내하기.
핵심원칙 2. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
에너지를 지속시키기 위해서는 무엇보다 지가돌봄을 우선시 해야한다.
규칙적으로 자신을 돌봐서 에너지넘치고, 집중력있고, 동기부여된 상태를 유지하라
수면/운동/기대할거리/연료
당신은 자기돌봄을 위한 시간을 내야한다.
여유시간 만들기 : 잠시 멈춰 숨을 고를 수 있는 시간을 주라는 의미이다. 지금 이 순간을 인식할 수 있는 여유공간
잠시라도 마음의 평온이나 즐거운 순간을 위해 시간을 냈다면, 스스로를 칭찬하라.
핵심원칙 3. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라
결국 우리는 불확실성을 피할 수 없다. 불확실성과 공존하는 법을 배워야한다.
우리의 문제 해결 능력으로 잘 헤쳐나갈 수 있다고 믿어야한다.
호기심을 유지하라. 무언가를 알거나 배우고자하는 강한 욕망
불확실한 순간을 성장과 확장의 기회로, 성공에 도움이 될 새로운 기술을 배우는 기회로 바꿔라.
어떤 미래가 다가오더라도 감당할 준비가 되어 있다는 인식을 마음에 새기는 단계
우리는 경험을 통해 무언가를 배운다. 그러면서 깨닫는다.
행동수준을 레벨업하라. 가장 좋은 탈출구는 관통하는 것이다.
불확실한 미래를 걱정하기보단, 지금 통제할 수 있는 것에 집중하라.
핵심원칙 4. 건강한 관계를 구축하라
당신을 행복하게 만들고, 격려하며, 지지하고, 영감을 주는 사람들과 보내는 시간을 전략적으로 최대화하라.
관계에는 시간과 에너지, 노력이 필요하다.
당신의 편한 사람들을 만들어라. 행복하면서도 성공을 이루는 길을 갈수있도록 지지해줄 사람들. 그저 함께있으면 좋은 사람들이 필요하다.
핵심원칙 5.‘해야한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라
나는 할 수 있다는 행동 동기를 증폭하는 진술이다.
할 수 있다가 되기 위해서는 정말로 당신이 원하는 것인지, 목표가 구체적이고 전략적인지, 내가 달성가능하다고 믿는지 생각해보라.
핵심원칙 6. 감사기반 사고로 레벨업하라
어려운 시기에도 성공과 자신감을 유지하고 싶다면, 도전 속에서 가능성을 찾아라. 어려움의 한가운데에 기회가 있다.
감사→행복→성공
감사는 당신이 가진 것이 아니라, 당신이 가진 것의 가치를 인정하는 것이다.
감사에는 생각을 바꾸는 힘이 있다.
당신에게 다가오는 모든 좋은 것에 감사하는 습관을 기르고, 계속해서 감사를 표하라. 그리고 모든것이 당신의 발전에 이바지했기에, 당신은 모든것에 감사해야한다.
감사란, 어려운 순간들 속에서 발견되는 깨달음에 열린 마음을 갖고 고마워하는 것이다.
마우이에 감사한다, 휴식-감사혼합법: 상상하는 환경은 평화롭고 감사를 불러일으키는 곳이면 어디든 좋다.
가장 힘든 순간에, 혹은 잠시 멈추고 우리 삶의 좋은 점들을 인정하고 싶은 가벼운 시간에도, 감사는 우리 자신과 세상을 기분좋게 느끼도록 만들어준다. 감사는 우리를 행복하게 만들어준다. 그리고, 이는 곧 성공을 의미한다.
핵심원칙 7. 승리를 축하하라
승리 축하는 매우 중요하다. 성공 인정은 인지왜곡을 극복하고 활력과 기분을 북돋우며, 미래의 성쥐를 촉진하기 때문이다.
성공할 때 느끼는 긍정적인 감정이 궁극적으로 자신감을 구축한다.
생활을 정리하고 기본적인 자기돌봄이 어떤 상태인지 재평가 할 수 있는 며칠을 스스로에게 선물로 주며 축하하는 행동은 자신을 다음 프로젝트를 시작하기에 최상의 상태로 만들어 놓을 수 있다.
핵심원칙 8. 의미있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금당장 시작하라!
그저 다른사람들의 기대에 순응하는 것이 아니라 당신이 진정으로 중요하게 여기는 목표를 확인하고 그 목표를 향해 노력할 때 인생을 즐길 가능성은 훨씬 더 커진다.
당신이 선택한 의미있는 목표를 향해 에너지와 관심을 집중할 때 당신은 비로소 행복하게 살 수 있다.
당신의 목표와 꿈은 무엇인가? 당신에게 의미 있는 것은 무엇인가?
무엇보다도 우리 자신을 믿어야 합니다. 우리가 무언가를 위해 재능을 선물로 받았다는 것.
목표를 지금 순간에 적극적으로 추구하는 것이 필요하다.
궁극적인 유산을 향한 의미있고 실현 가능한 목표들을 파악한 다음, 작업의 우선순위를 정하여 매일 그 목표를 향해 나아가라. 그렇다, 매일이다. 하루하루, 날마다 말이다.
신뢰. 훌륭한 삶을 살 수 있는 당신의 능력을 믿어야한다. 당신이 할 수 있다고 믿어야한다.
Part3. 계속 앞으로 나아가라
다른 누군가를 위해 노력해야할 필요는 없다. 당신이 노력해야하는 이유는, 가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 탁월성과 더불어 살아가기 위해서다.
탁월성(행복, 건강, 높은성취)을 실천하고, 스스로에게 이해와 친절을 베풀어라.
느낀점
성공을 위해 완벽보다는 탁월성을 추구해야하며, 핵심원칙 8가지 방법을 소개하고 있다.
나 자신을 돌보고(수면/운동/기대할거리/연료), 어려움 속에서도 자신을 신뢰하며, 늘 감사하라고 한다.
탁월성에 행복과 건강, 높은 성취가 포함된다는 사실을 처음 알게 되었는데
모든 원칙들이 나자신을 잘 돌보면서 목표를 이루어 가도록 하는 원칙들인것 같다.
나자신을 조금더 구체적으로 돌볼 수 있는 방법들을 실천해가야겠다는 생각이 든다.
적용할점
4. 나는 할 수 있다고 믿기
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