#2026-9, 3-2, 행복한 성취주의자 후기

[ 본 것 & 깨달은 것 ] 

PART 1.  성공을 위한 기반을 마련하라 

p.25 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 당신은 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면 삶이 개선된다.

p.41 당신에게 가장 많은 불안을 일으키는 생각은 무엇인지 확인하고, 질문을 던지며 그 생각의 허점을 발견하여 구멍을 내기 시작하라. 근거를 모아라. 짧고 믿을 수 있는 균형 잡힌 생각을 만들어 손전등을 거기에 비추어라. 우리는 인간이기에 도움이 되지 않는 생각으로 주의가 다시 쏠릴 수도 있다. 그럴때는 다시 자신의 감정을 통제할 수 있다고 느끼게 만드는 균형잡힌 생각에 초점을 맞추어라. 기억하라. 손전등은 당신이 들고 있다. 균형 잡힌 생각은 당신에게 에너지를 불어넣고, 성공적으로 목표를 성취할 수 있는 방향으로 계속 나아가도록 도와줄 것이다.

>이 책의 가장 큰 핵심은 결국 나의 생각과 감정을 스스로 결정할 수 있다는 것이다.

사실 목표를 세우고 그 과정에서 느끼는 압박감이나 두려움 모두 나의 생각일 뿐이고, 그 과정에서 감정에 휩쓸릴 것인지, 아니면 정말 나에게 중요한 것, 지금 할 수 있는 것이 무엇인지에 집중할 것인지도 결국 나의 선택이라는 점이 와닿았던 것 같다 

PART 2. 8가지 핵심 원칙

1.완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라 

p.70 탁월성은 완벽이 아니면 실패라는 사고방식 대신 성공은 다양한 모습으로 등장할 수 있다고 인정한다

• 탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취
  • 높은 성취 : 의미 있는 목표를 지속 가능하게 추구하기, 공동체에 소속되어 튼튼한 관계를 맺고 유지하기, 이미 가진 것에 감사하기, 안주하거나 정체되지 않고 계속해서 배우고 성장하기, 의미 있는 성취를 추구하며 발전하고 인내하기  

p.83 당신의 성취는 그 자체로 중요하다. 그러나 당신의 성취가 아니다. 당신은 당신이 받는 보상, 교육, 은행계좌, 외모, 재산 등 그 어떤 성취로도 환원되지 않는다. 진부한 말로 들릴 수 있지만, 당신은 인간이라는 이유만으로 행복할 자격이 있다.

p.98 직면이야 말로 회피에 가장 효율적인 해독제다. 듣기에는 간단하지만, 성취주의자들에게는 오히려 어렵게 느껴질 수 있다. 불안을 느끼게 만드는 상황을 오히려 이용하라는 해결 방안은 터무니없어 보일 수도 있다. 하지만 불행히도 방안의 괴물을 회피한다고 해서 문제가 해결되지는 않는다. 오히려 당신의 불안은 악화될 수 있다. 

>> 탁월성이라는 단어의 정의가 인상깊었는데, 무언가를 잘한다는 넘어서서 그 과정에서도 스스로의 행복과 건강을 챙길 수 있다는 점이 와닿았던 것 같다. 단순히 객관적으로 잘한다는 것, 성취를 이뤄내는 것 뿐 아니라, 그 과정에서 내가 갖고 있는 것 그리고 의미 있는 것이 무엇인지를 알고 채워가는 것이 우리가 추구해야 하는 지속적인 성공의 의미라는 생각이 들었다. 

2.궁극의 자산인 당신의 에너지를 투자하라 

p.112 그리고 목표를 달성한 다음에나 자기돌봄을 실천하겠다는 태도에는 문제가 있다. 우선, 목표는 항상 움직인다. 최고의 성과를 추구하는 사람인 당신은 항상 오르고 싶은 새로운 언덕을 찾으려 든다. 하지만 정작 당신이 스스로를 돌보지 않으면, 당신의 성취 능력이 가장 큰 피해를 본다. 

>> 자기 돌봄이라는 단어가 눈에 띄었는데, 기브앤 테이크에서 나왔던 것처럼 스스로 소진된 기버가 되지 않으려면 나의 에너지를 확보하고 채워주는 것 역시도 의식적으로 해야한다는 점이 와닿았던 것 같다. 주어진 일정이나 목표만 바라보고 가면 가장 놓치기 쉬운 부분이지만, 결국 내가 궁극적으로 좋아하고 의미 있는 일을 가장 장기적인 관점에서 해내기 위해서 필요한 것이라는 점에서 이 부분을 의식적으로 챙겨야겠다는 생각이 들었던 것 같다 

3.호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라 

p.154 호기심은 불확실성에 직면할 때 빠질수도 있는 공황 상태의 이상적인 대안이다. 호기심을 유지하면 만약에 대한 걱정에서 벗어나 지금 무엇이 있는지에 집중하고 무엇이 가능한지를 궁금해하는 방향으로 움직일 수 있다.

p.168, 특히 “무슨 일이 일어나더라도”라는 태도는 미래에 어떠한 일이 닥치더라도 그 일에 대처하는 자신감을 키우는데 도움이 된다. 당신은 스스로 이렇게 되뇔 수 있다. 무슨 일이 일어나더라도, 나는 주어진 상황에서 최선을 다했다는 것을 안다. 그리고 여전히 최선을 다할 것이다. 그게 내가 할 수 있는 전부다.  (중략)

기억하라. 당신은 인간이다. 당신의 최선은 날마다, 상황마다 다를 수 있다 하지만 그 자체로 충분하다. 당신은 충분히 탁월하다 

>> 항상 여러 변수가 있을 때마다 혼란스럽고 어려운 부분이 있긴 하지만, 결국 빠르게 마음을 다잡고 헤쳐나갈 수 있었을 때를 생각해보면, 내가 이 과정을 통해서 무엇을 배울 수 있을지 스스로 의미를 생각해보고 마주했을 때였던것 같다. 그렇게 생각해보면 비록 이 과정이 아직 익숙하지 않고 어려워도, 기꺼이 배움의 과정으로 받아들여지고 몰입할 수 있기에 의미있게 헤쳐나갈 수 있다는 생각이 들었던 것 같다 

4.건강한 관계를 구축하라

성취주의자들은 가치 있는 사람이 되기 위해서는 완벽해보여야 한다는 믿응미 강하다.

그들은 취약함을 보이면 사람들이 자신을 받아들이지 않을까봐 두려워한다.

문제는 완벽해보이려고 애쓸 때 사람들은 진정한 자신이 되지 못한다는 점이다. 

우리 인간은 근본적으로 특이하고 불완전하다.

우리가 서로에게 끌리는 이유는 바로 그 특징 때문이다, 인간의 특징은 인간관계 구축에 도움이 된다.

>> 진정으로 친밀한 관계를 생각해보면 바로 서로의 어려움이나 단점이라고 생각할 수 있는 부분까지 솔직하게 털어놓을 수 있는 관계라는 생각이 들었다. 그렇기에 나의 어려움이나 고민되는 점을 먼저 다가가서 이야기 한다는 것이 상대방이 나를 어떻게 판단하지 않을 것이라는 믿음의 표현이고,그러한 신뢰가 서로를 진심으로 바라보고 더 가까이 해주는 것이라는 것을 다시 깨달았던 것 같다 

5. 해야 한다를 할 수 있다로 변환하라

p.237 실제로 무언가를 하길 원하는 것을 넘어서, 나는 할 수 있다는 당신의 능력에 대한 선언이기도 하다. 자신을 믿는다는 개념은 진부해 보일 수도 있지만, 그 효과는 대단히 현실적이다. 목표를 달성할 수 있다는 믿음은 그것을 하려는 동기를 부여받는데 필수적이다. 나는 할 수 있다라는 말은 당신의 상황이라는 현실 속에서 당신의 주도성을 인정하는 것이다. 이는 실제로 가능한 것에 기반한 효과적인 목표 설정을 촉진한다. 당신이 진심어린 할 수 있에 도달할 때, 그것은 달성 가능한 목표로 이어진다 

>> 스스로에 대한 선언이 결국 스스로에 대한 믿음과, 동기 그리고 목표로 이어진다는 점이 인상깊었다.

결국 내가 모든 목표와 행동 그리고 과정의 시작이자 가장 핵심적인 원동력이기에 스스로에 대한 확언도 정말 중요하다는 것을 다시 한 번 느낄 수 있었던 것 같다 

6.감사 기반 사고로 레벨업하라

감사는 우리를 지금 여기에 뿌리 내리게 하고 우리에게 균형잡힌 관점을 제공하며 현실에서 다시 시작할 수 있게 만들어주는 엄청난 점을 갖고 있다. 감사는 골칫거리의 모든 왜곡을 단번에 극복하는 직접적인 방법이다.감사는 추가적인 불안과 스트레스에 시달리지 않고도 성공을 달성할 수 있게 해주는 강력한 추진력이다.

>> 감사의 힘이 나의 생각의 왜곡을 다잡는데도 도움이 된다는 부분이 와닿았던 것 같다. 유독 힘들고 어렵다고 느껴지는 상황조차, 사실 그 안에 많은 것들이 주어져 있고, 이 과정을 헤쳐나갈 수 있는 힘이 있다는 것을 알고 나면 감사한 마음이 드는데, 그 감사함이 또 한걸음 더 나아갈 수 있는 원동력이 되는 것 같다 

7.승리를 축하하라

성취주의자들에게는 작은 성공들이 축하할만큼 대단해보이지 않을 수 있다. 나의 고객들은 많은 목표를 달성했고 여러 방면으로 영예를 얻었다. 그러다보니 그들은 정작 이런 성취들에 둔감해졌다. 이런 작은 성공도 축하받아 마땅한 데 말이다. 사실 학위 취득, 책 출간 등 대부분의 훌륭한 성취에는 시간이 필요하다. 그런데 축하를 미루면 성공을 동력으로 전환할 수 있는 수많은 중요한 이정표들을 놓치게 될 것이다.

>> 스스로의 작은 성취를 축하하는 부분이 처음에는 나에게도 어색했던 부분인데, 사실 대단한 일이 아니라는 생각이 게속 들어서 더 어렵게 느껴졌던 것 같다. 하지만 어떤 결과보다도 이 과정에서 이뤄내는 조그마한 성취, 그리고 특히나 유독 더 어렵다고 느껴졌던 것들에서 한걸음씩 더 나아갔을 때의 과정을 스스로 알아주고 응원하지 않았다면, 그 다음 단계를 더 용기내서 나아가기는 어려웠을 것이라는 생각이 들었던 것 같다. 

8.의미있는 목표를선별하고, 당신의 유산을 만들어라, 그리고 지금 당장 시작하라 

여러모로 의미를 찾는다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다. 다른 사람이 아닌, 바로 우리가 원하는 것을 중심으로 말이다. 그런 방식일 때야 비로소 우리는 우리의 의도를 가지고 선택하고, 다른 사람이 선택한 컨베이어 벨트를 타지 않게 된다.

의미는 우리가 원하는 것을 선택하고 스스로를 믿으며 달성할 수 있는 목표에 집중할 수 있게 해준다

>>가장 중요한 것은 결국 그 누구도 아닌 나에게 의미가 있는 것이 무엇인지를 알고 그것을 나의 목표로 연결하는 과정이라는 부분이 와닿았던 것 같다. 결국 오래 지속되는 것, 그리고 지치지 않고 끝까지 해내면서도 스스로가 행복할 수 있는 탁월한 성과라는 것이 바로 이 의미에서 시작한다는 것을 다시 한 번 깨달을 수 있었다.

PART3. 계속 앞으로 나아가라 

p.384 물론 모든 순간이 즐거울 수 는 없다. 불안, 번아웃, 임포스터 신드롬과 관련된 패턴들은 하룻밤 사이에 사라지지 않는다. 치유하는 데만도 시간이 많이 걸린다. 하지만 발전하는 자신을 발견하고, 스스로를 축하하고, 실수를 두려워하기 보다는 그것으로부터 배우는 것을 가치 있게 여기며 최적으로 움직일 수 있는 새로운 자기돌봄 체제를 즐길 수 있다면, 당신은 삶에서 최고를 얻을 수 있다 

>> 결국 이 책을 덮고 실천해야 하는 것이 무엇일까에 대한 답이 담긴 문장이라고 생각이 들었다,

어떠한 순간이든 그 시간이 스스로에게 의미가 있다는 것을 알고 그 과정에서 지치지 않도록 스스로를 챙길 수 있다면 꾸준히 오래 나아갈 수 있다는 것을 이 책을 통해서 배울 수 있었던 것 같다

[ 적용할 것 ] 

• 자기 돌봄 의식적으로 챙기기 : 수면 시간 패턴 지키기 ( 새벽 늦게보다 일찍 일어나서 패턴 무너지지 않게 라기 ), 운동 루틴 지키기
• 작은 성취라도 스스로에게 의미 있는 것 정리하기: 복기할 때 개선할 점 뿐 아니라 개선된 것 의미 있던 성장 정리해보기
• 호기심과 할 수 있다는 마음으로 상황 바라보기 : 새로운 상황이 주어졌을 때 이 시간을 통해서 배울 수 있는 것에 대한 호기심과 해낼 수 있다는 마음으로 바라보기

[ 함께 나누고 싶은 이야기 ] 

p.70 탁월성은 완벽이 아니면 실패라는 사고방식 대신 성공은 다양한 모습으로 등장할 수 있다고 인정한다

탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취

• 높은 성취 : 의미 있는 목표를 지속 가능하게 추구하기, 공동체에 소속되어 튼튼한 관계를 맺고 유지하기, 이미 가진 것에 감사하기, 안주하거나 정체되지 않고 계속해서 배우고 성장하기, 의미 있는 성취를 추구하며 발전하고 인내하기

>> 이 책에서 정의하는 탁월성의 의미는 기존의 성취나 성과에 대한 정의와는 다른데요 , 이 책을 통해서 알게 된 탁월성의 기준에서 앞으로 적용하고 싶은 점이나 목표가 있다명 어떤 것인지 같이 나눠보고 싶습니다.