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책 제목(책 제목 + 저자) : 아주 작은 습관의 힘
저자 및 출판사 : 제임스 클리어/비스니스북스
읽은 날짜 : 22.8 / 26.3
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #습관 #반복 #시스템
1. 저자 및 도서 소개
: 어렸을 때부터 타고난 재능으로 촉망받는 야구선수였던 그는 훈련 중 얼굴 뼈가 30조각이 나는 사고를 당했다. 야구에 인생을 걸었던 그에게 이 사건은 사망선고와도 같았다. 하지만 그는 좌절 대신, 매일 1퍼센트의 성장을 목표로 일상의 작은 성공들을 이뤄나갔다. 6년 후, 꾸준한 노력 끝에 그는 대학 최고 남자 선수로 선정되었고, ESPN 전미 대학 대표 선수로도 선출되었다. 이 경험을 바탕으로 그는 자신을 인생의 나락에서 구해준 '아주 작은 습관의 힘'을 전세계에 알리는 최고의 자기계발 전문가가 되었다.
2. 내용 및 줄거리
:
p.40
보통 우리는 한달 동안 매일 달리기를 했는데 왜 몸에 변화가 없지?라고 생각한다.한번 이런 생각이 들면 좋은 습관을 한쪽으로 밀어버리기 쉽다. 하지만 의미 있는 차이를 만들어 내고 싶다면 정체기, 그러니까 여기서 '잠재력 잠복기'라고 부르는 기간을 돌파할 떄까지 습관을 유지해야 한다.
p.55
나는 이런 것을 원하는 사람이야.라고 말하는 것은 나는 이런사람이야라고 말하는 것과는 매우 다르다.
p.112
구체적으로, 명확하게 하라.문을 닫은 후에, 이를 닦은 후에, 식탁에 앉은 다음에 같은 식으로 말이다. 분명하게 정하는 것은 중요하다, 새로운 습관에 관한 신호를 구체적으로 좁힐 수록,행동할 시간이 다가왔을 떄를 더욱 잘 알아차릴 수 있다.
p.129
엄청난 자제력을 지닌 사람들은 전형적으로 자제력을 발휘할 필요를 최소화한 사람들이다. 자제력을 발휘할 일이 무척이나 적다면 자제하기도 쉽다. 그렇다. 인내,열정,의지는 성공의 근본적인 요소이지만 이런 자질들은 더 규율 잡힌 사람이 아니라 더 규율 잡힌 환경에서 더 잘 발휘된다.
p.197
하루에 한 번 푸시업하는 것 같은 작은 습관은 시작할 때 거의 에너지가 들지 않는다. 어떤 습관에 필요한 에너지가 적을 수록 그 일을 할 가능성이 커진다.
p.248
'클립전략':한 여성은 책 한 페이지를 쓸 때마다 통 하나에서 다른 통으로 머리핀을 옮겼다. 한 남성은 푸시업 한 세트를 할 때마다 캔 하나에서 다른 캔으로 구슬을 옮겼다.
p.256
기분이 좋을 때 훈련이 더 쉬워지기는 하지만 그렇지 않을 때도 모습을 드러내는 게 중요하다. 원하는 것보다 운동을 훨씬 덜 하게 된다 해도 말이다. 체육관에가서 5분 있는 게 계획의 성과를 높혀주진 않는다. 하지만 나의 정체성을 다시 확인할 수 있다.
p.290
10년은 배우면서 보냈고,4년은 배운 것을 수련하며 보냈고, 다음 4년은 엄청난 성공을 누렸다.
p.306
어떤 조직이든 노력을 꾸준히 유지하는 것이 가장 중요합니다. 성공하는 방법은 제대로 된 일을 하는 방법을 배우고, 매번 그 같은 방식을 유지하는 것입니다.
p.310
습관을 한번도 복기해보지 않는 건 거울을 한 번도 보지 않는 것과 같다.
3. 깨달은 점
: 처음부터 큰 변화를 생각하고 시도하기보다 1%씩 개선하려고 하는 노력의 중요성을 배웠고 꾸준히 방향을 잡고 나아간다면 '잠재력 잠복기’를 지나 큰 변화를 맞을 수 있다는 것을 알 수 있었다.
습관을 만들기 위해서는 쉽게 시작하고 환경을 만들어놔야한다.
내가 지금 이루고 싶은 성공한 투자자가 되기 위한 좋은 습관을 만들기 위해
거창한 목표보다도 사소해서 하찮게 느껴질 정도의 작은 반복을 유지할 수 있도록 해야겠다고 생각했다.
4. 나에게 적용할 점
:
▪️계획을 실행하기 힘든 날에는 아주 작은 습관이라도 실천하기. Ex.책을 펴기만 한다./강의를 켰다가 끈다
▪️습관 묶기 (아침에 일어나서 씻은 후에 바로 영양제 챙겨먹기)
