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독서멘토, 독서리더
| 1. 책의 개요 | |
| 책 제목 | 행복한 성취주의자 |
| 저자 및 출판사 | 메리앤더슨/상상스퀘어 |
| 읽은 날짜 | 2026.05. |
| 총점 (10점 만점) | 10/10 |
| 2. 내용 요약 및 느낀점 | |
| p.8) 당신의 불안은 성공을 위해 치러야 할 대가가 아니다. 당신은 스스로를 돌보고 좋은 기분을 유지하면서도, 날카롭고 경쟁력 있는 상태를 유지할 수 있다. 사실, 기분이 좋아질수록 당신이 하는 일도 번창할 것이다. 당신은 행복과 뛰어난 성과를 동시에 얻을 수 있다. - 좋은 기분을 유지하면서도, 뛰어난 성과를 동시에 얻는 것은 완전 내 추구미다. 인상 쓰고 과하게 집중하고 조금 예민하고 이런 것만이 잘하는 게 아니다. 긍정적이고 성실하고 자주 기분 좋으면서도 성공하는 사람이 되고 싶다. | |
| 1장. 성공을 위한 기반을 마련하라 01. 성공을 위해 생각을 최적화하라 p.25) 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. 생각을 개선하면, 삶이 개선된다. - 마음을 먹는 것은 매우 중요하다. 모든 일은 마음을 먹는 것에서부터 시작되고, 마음먹는대로 생각하고 행동하기 때문. 그치만 여기서 말하는 생각을 깊이 들여다보고 → 변화시키는 방법을 배우고 → 자신을 최고의 상태로 이끈다는 건 단순히 마음을 먹는 것만을 의미하는 게 아니라, 복기 → 계획 → 실행의 과정이라고 느꼈다. 손전등을 어디에 비추고 있는가? 왜곡된 생각에 구멍 뚫기 희망의 반전이 있는 새롭고 개선된 자기대화 이 일은 감당할 수 없어. 실패하면 어쩌지? 이건 내게 너무 과해 → 나는 OO을 좋아하지는 않아. 그러나 전에도 잘 해냈어. p.39) 나는 고객들에게 스스로의 불안을 달래주는 가장 진정성 있고 효과적인 말을 선택하라고 권한다. 자신만큼 스스로에게 공감할 수 있는 사람은 이 세상에 아무도 없다. 나는 이걸 해낼 수 있어. 나는 혼자가 아니야. 나는 최선을 다할 거야. 직접 경험하고 결과를 확인해볼 거야. p.43) 골칫거리 삼총사 1. 전부 아니면 전무라는 생각, 2. 성급한 결론 내리기, 3. '해야 한다'는 말 | |
| 2장. 8가지 핵심 원칙 01. 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라. p.70) 탁월성 = 행복 + 건강 + 높은 성취 p.89) 완벽주의의 경직성과 반대로, 탁월성은 더 유용하면서 균형 잡힌 입장을 갖게 해준다. 실수를 두려워하는 대신, 실수란 일어날 수밖에 없다는 현실을 인정하며, 그 실수를 통찰력을 얻고, 문제를 해결하고, 생각을 전환하고, 성공을 위한 전략 개선의 기회로 활용할 수 있다. 비교 대신 나의 가치 받아들이기 → 전부 아니면 전무 자기대화의 허점 찾아내기 - 사실 나는 완벽주의자가 아니라 엄청 공감이 가는 대목은 아니었으나, 주변의 비슷한 고민을 겪는 동료들을 떠올리면 이해가 되었다. 실수나 문제는 일어날 수밖에 없으며, 이걸 토대로 재정비한 다음 더 좋은 방향으로 발전할 수 있다고 믿는다. 어쩌면 이건 월부에서 투자자로 공부를 하며 견고하게 다져진 생각인 것 같다. 실전반 조원분들도 이런 고민을 갖고 계시다면 꼭 말씀드려야지. 02. 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라 번아웃 → 자기 돌봄 실천하기 Sleep.Exercise.Look forward.Fuel. 지속 가능한 자기돌봄의 비결은 모든 것을 가능한 한 쉽고 편리하게 만드는 것. - 내 컨디션과 기분을 좋은 상태로 유지하는 것은 매우 중요하다. 컨디션 엉망이고 기분 안 좋으면 행동하고 지속하기가 너무 힘들기 때문. 이 부분은 아주 잘하고 있다. | |
| 03. 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라 p.154) 호기심을 유지하면 '만약'에 대한 걱정에서 벗어나 '지금 무엇이 있는지'에 집중하고 '무엇이 가능한지'를 궁금해하는 방향으로 움직일 수 있다. *호기심 유지의 세 가지 이점 1. 문제 해결 2. 기력 보호 3. 불필요한 고통과 이중 고통 예방 p.167) 자기 대화 수준을 레벨업하라. "프로젝트가 잘 안될까 봐 걱정돼. 하지만, 아직 일어나지 않은 일이니 걱정은 시간 낭비일 뿐이야. 나는 호기심을 유지하기로 선택할 수 있어. 준비하고 최선을 다하는 데 집중할 거야. 그리고 어떻게 될지 지켜보는 거지 뭐. 무슨 일이 일어나더라도 나는 최선을 다했다는 걸 알아. 그러니 닥친 일을 해결할 방법을 찾을 수 있을 거야." - 어렵다, 못한다, 망했다 vs. 어렵지만 열심히 해보자, 지금은 객관적으로 탁월하지 않지만 열심히 하면 나중에는 잘하게 될거야. 어떻게 마음 먹고 선택할 것인지는 내가 선택할 수 있다. 이 책의 메시지는 긍정의힘2권과 매우 비슷하다. 이 책의 키워드는 '선택'이라고 생각한다. 내 마음과 생각과 행동은 모두 내가 선택할 수 있다. | |
| 06. 감사 기반 사고로 레벌업하라 p.272) 감사는 가장 높은 수준의 자기 대화다. p.276) 감사는 삶에서 좋거나 가치 있는 것에 우리의 손전등을 비추게 하며, 더 균형 잡힌 생각을 불러일으킨다. - 감사를 통해 일상을 더욱 긍정적으로 돌릴 수 있다. 내 삶을 구성하는 여럿 중 어떤 것에 손전등을 비출지는 내가 선택할 수 있는데, 삶에서 가장 좋고 가치 있고 귀한 것에 집중하게끔 하는 가장 쉽고도 효과적인 방법이 바로 감사라는 것. 실제로 매일 감사일기를 쓰면서 얼마나 내 삶 속에 귀한 사람과 일이 많은지 매일 실감하곤 한다. 이렇게 내 머리 속을 좋은 것들로만 의식적으로 채우는 과정이 몸과 마음을 건강하게 만든다. 08. 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라! p.338) 의미를 찾는다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치 있게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다. 다른 사람이 아닌, 바로 우리가 원하는 것을 중심으로 말이다. - 튜터님께서 반임장 할 때 말씀하신 것처럼 '생각하는대로 살지 않으면 사는대로 생각하게 된다.' 내가 뭘 원하는지? 가치 있게 생각하는 건 어떤 건지? 시간 내어 생각하는 것이 중요하다는 것을 지난달에 처음 생각하게 되었다. 따로 시간을 내어 내 마음과 행동을 들여다보고, 더 채워야 할 것은 무엇인지, 어떤 행복을 느꼈는지, 어떤 아쉬움을 남겼는지 돌아보는 과정을 통해 내 삶을 재편해나가는 한다는 것을 튜터님께 배웠다. | |
| 3. 적용할 점 | |
| [매주 복기 시간 만들기 - 주말 임장 후 돌아오는 기차 안에서] 1. 손전등의 방향: 이번 주 나의 생각과 행동이 어디를 비추었나? 2. 왜곡된 생각에 구멍 뚫기 : 생각과 행동의 방향은 올바른가? 개선해야 할 점이 있는가? 3. 개선된 자기 대화 및 행동 : 다음주에 반영할 점 구체적으로 정리하기. | |
| 4. 논의하고 싶은 점 | |
| p.25) 당신은 자기 마음의 주인이 될 수 있다. 스스로가 무슨 생각을 하고 있는지 더 깊이 들여다보고, 생각을 변화시키는 법을 배우며, 자신을 최고의 상태로 이끌 수 있다. p.39) 나는 고객들에게 스스로의 불안을 달래주는 가장 진정성 있고 효과적인 말을 선택하라고 권한다. 자신만큼 스스로에게 공감할 수 있는 사람은 이 세상에 아무도 없다. p.338) 의미를 찾는다는 말은 우리가 진정으로 원하고 가치 있게 여기는 것을 중심으로 우리의 선택과 삶을 구축해야 한다는 뜻이다. 다른 사람이 아닌, 바로 우리가 원하는 것을 중심으로 말이다. Q. 이 책을 관통하는 가장 강력한 메시지는 결국 '선택'이라고 생각합니다. 저자는 우리가 어떤 마음을 먹을지, 스스로에게 어떤 말을 건넬지, 그리고 어떤 가치에 삶의 손전등을 비출지를 오롯이 스스로 결정할 수 있다고 강조합니다. 우리는 매일 수많은 선택을 하며 살아갑니다. 그중에서도 나를 최고의 상태로 이끌기 위해, 혹은 내 삶의 긍정적인 면을 발견하기 위해 의도적으로 노력하는 부분이 있다면 무엇인가요? | |
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