[5월 돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기_굿럭제이

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목 : 아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

67

행동 변화에는 세 단계가 있다. 결과 변화, 과정 변화, 정체성 변화다.

• 습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것이다.

• 정체성은 습관으로 만들어진다. 모든 행동은 자신이 되고자 하는 사 람에 관한 증거가 된다.

• 자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고, 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.

• 습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라(물론 그렇게 할 수 있다), 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.

그동안 습관에 대한 중요성을 알고는 있었지만 왜 이게 중요한가에 대한 생각은 해보지 않았던 것 같다. 습관이 중요한 이유는 나에 대한 정체성과 믿음을 변화시킬 수 있기에 중요하다는 것을 깨달았다.

이 구절이 마음에 남았던 이유는내가 되고싶은 모습이 되기 위해, 그 모습을 만들어주는 것이 습관이라는 것을 짚어주는 구절이어서 더 마음에 남았던 것 같다.

이 구절을 읽으면서 더 좋은 습관을 들여서 내가 원하는 모습이 되고 싶다고 진심으로 그렇게 느꼈다. 

이 책을 읽으면서 가장 마음에 와닿고 실천을 하는 동기를 만들어준 구절이어서 가장 인상깊은 구절로 이 구절을 뽑고 싶다. 

[그 외 인상깊은 구절]
63

1. 어떤 사람이 되고 싶은지 결정한다.

2. 작은 성공들로 스스로에게 증명한다.

82

1. 어떻게 그것을 분명하게 만들 수 있을까?

2. 어떻게 그것을 매력적으로 만들 수 있을까?

3. 어떻게 그것을 하기 쉽게 만들 수 있을까?

4. 어떻게 그것을 만족스럽게 만들 수 있을까?

96-97

• 매일 아침 초콜릿 바를 먹었다면 그것을 인정하라. 마치 그런 행동을 한 누군가를 바라보듯이 말이다
   
• 나쁜 습관을 변화시키는 첫 번째 단계는 그것들을 직시하는 것이다. 추가로 도움이 필요하다고 느낀다면 자신의 행동에 대해 확인하고 외치는 방법을 시도해 볼 수 있다. 그 행동을 크게 말해보고 행동 자체와 그것이 초대할 결과에 대해 생각해본다
   
• 만일 기한이 지난 업무 이메일을 처리하고 싶지 않다면 그 일을 하 기 위한 상태를 만들면 된다. 즉, 이메일을 처리하는 과정에서 자신이 정말 원하는 뭔가를 얻을 수 있어야 한다.
• 유혹 묶기 전략을 앞에서 살펴본 습관 쌓기 전략과 조합해서 우리 의 행동 지침이 되어줄 규칙들을 만들어보자.
• 내 행동을 매력적으로 만들어라

P151

1. [현재 습관]을 한 후에, [내게 필요한 습관]을 한다.

2. (내게 필요한 습관)을 한 후에, [내가 원하는 습관]을 한다.

Ex) 운전연습, 블로그

159

• 따라서 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.
• 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적 인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.

175

• 어떤 습관에 관해 결함보다는 이득이 되는 쪽에 집중하는 것은 우 리의 마음가짐을 다시 설정하고, 어떤 습관을 더욱 매력적으로 만드 는 빠르고 손쉬운 방법이다.

   

• 운동: 많은 사람이 운동에 대해 에너지를 고갈시키는 일이자 도전해야 할 '과업'으로 여긴다. 하지만 반대로 운동이 기술 을 늘리고 우리의 잠재력을 끄집어내는 방법이라고 생각할 수도 있다. 매일 자신에게 "아침에 조깅하러 나가야 해"라고 말하는 대신 "인내심을 키우고 더 빠르게 달릴 수 있게 해주 는 시간이야"라고 말해보자
• 돈: 돈을 절약하는 것은 종종 희생과 연관된다. 하지만 단순 한 진실 하나를 깨달으면 절약이 '제한이 아니라 '자유임을 지금 아끼며 사는 것은 미래의 생활수준을 증가시킨다

188

• 어떤 습관에 통달하려면 가장 중요한 건 '반복'이다. 완성하는 것이 아니다. 새로 익혀야 할 습관의 면면을 그려볼 필요는 없다. 그것을 연 습하기만 하면 된다. 여기서 세 번째 법칙이 도출된다. 그저 반복하라.

   

206

• 좋은 행동들과 관련된 마찰을 줄여라. 마찰이 적어지면 습관을 만 들기가 쉬워진다.

• 나쁜 행동과 관련된 마찰을 늘려라. 마찰이 커지면 습관을 지속하기 가 어려워진다.

• 중요한 행동을 더 쉽게 할 수 있도록 환경을 마련하라.

215

• 터무니없을만큼 사소할 것
• "잘 쓰고 있다고 생각할 때 거기서 멈추는 것이 가장 좋은 방법이다." 이런 전략들은 또 다른 효과가 있는데, 바로 우리가 세우고자 하는 자아상을 강화한다.
• 몸매를 만드는 것에 대해 걱정하지 말고 운동을 빼먹지 않는 사람이 되는 데 초점을 맞춰라. 자신이 원하는 유형의 사람이 될 수 있는 가장 작은 행동을 취하라.

246

• 네 번째 행동 변화 법칙은 '만족스럽게 만들어라'다.

• 경험이 만족스러우면 그 행동을 반복하는 경향이 커진다.

• 인간의 뇌는 지연된 보상보다 즉시적인 보상에 우선순위를 부여하 는 방향으로 진화했다.

• 행동 변화의 가장 기본 법칙은 이렇다. '즉시적인 보상이 있는 행동 은 반복된다. 즉시적인 어려움이 있는 행동은 잘 하지 않게 된다.

250

• 영업 전화를 돌리는 흐름을 끊지 마라. 그래야 성공적인 비 즈니스 장부를 만들어낼 수 있다. 운동 흐름을 끊지 마라. 그래야 기 대한 것보다 빠르게 몸을 만들 수 있다. 매일 창작의 흐름을 끊지 마 라. 그래야 인상적인 포트폴리오를 만들어낼 수 있다.
   
• 습관 추적은 행동 변화의 다양한 법칙들을 더욱 강화해서 강력한 효과를 발휘한다. 동시에 행동을 분명하고, 매력적이고, 만족스럽게 만들어준다.

Ex) 식습관 기록 블로그 기록
 

252

• 계속 운동 흐름을 끊지 않고, 지속 해나가 는 것만으로도 운동을 빼먹지 않는 사람이 된다.
• 즉, 습관 추적은 우리에게 행동을 일깨우는 시각적 신호를 만들 어내고 ② 자신의 발전을 눈으로 보고 이를 되돌리고 싶지 않다는 내 적 동기를 일으키며 ③ 성공적으로 습관을 수행하고 기록하는 순간 순간 만족감을 느끼게 해준다. 나아가 우리가 원하던 사람이 되어간 다는 시각적 증거를 하나씩 쌓아나감으로써 우리에게 즉각적이고 본 질적인 만족감을 준다.
• 재수가 없거나 무척 바쁜 날에도 체육관에 모습을 드러내는 것이 얼마나 가치있는지 우리는 깨닫지 못한다
   

298

• 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다.
• 전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일 나면 진로에서 벗어난다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

이 책을 읽으면서 내가 되고 싶은 모습이 되기 위해 습관을 만들고, 그 습관을 만들기 위해서 어떻게 해야할지를 많이 배웠다. 

그 중에서 특히 인상깊엇던 것은, 쉽게(작게) 시작해야하고 반복해야한다는 것. 나의 기분이나 상황에 따라 선택적으로 하는 것이 아니라 매일 꾸준히

반복하는 것이 습관을 형성하는데 중요하다는 것이었다. 물론 그렇게 하기 위해서 작게, 쉽게, 매력적으로 만들어야 한다는 것이 중요하다. 

이전에 나는 내가 되고 싶은 모습이 있기는 했지만 습관이 그 모습을 이루어가는데 도움이 된다는 생각을 크게 못했던 것 같다. 매일의 습관을 반복하는 것보다 크게 한번에 확하고 멈추는 패턴을 반복하고 완료보다 완벽하게 빠르게 하고 싶다는 욕심이 훨씬 컸었다. 그러다보니 지속이 어렵고 중간에 멈추며 습관형성이 되지 않는 악순환에 빠졌었다. 

이 책을 읽으면서 작더라도 하기쉽게, 그리고 나의 상황이나 기분에 휘둘리지 않고 꾸준히 해나간다면 지금 당장은 티가 나지 않더라도 미래의 언젠가 내가 원하는 모습에 도달해 있을거라고 믿는다. 
 

✅ 나에게 적용할 점

1. 완벽보다 완료주의

지금 하고 있는 블로그, 그리고 다시 부동산 투자를 위해 임장, 임보를 쓸때도 일단 시작하고 완료한다는 생각으로 실행하고 마무리 짓는 것을 우선적으로 생각해야겠다

2. 작게, 쉽게, 매일 반복하자

특히 지금 쓰는 블로그는 매일 수익글-외부유입글을 작성하고 그 수익을 매일 기록할 것이다. 내가 글을 쓰고 싶지 않거나 상황이 좋지 않은 날에도 매일 반복하면서 월급 외에 수익을 글을 쓰면 만들어가는 사람이 되자.