[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [꿈꾸는내집]

✅ 도서 제목

 아주 작은 습관의 힘 – 제임스 클리어

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

52p) 많은 사람이 자신이 얻고자 하는 것에 초점을 맞춰 습관을 변화시키려고 한다. 그러나 이런 태도는 결과 중심의 습관을 형성한다. 그러나 지속하기 위해서는 정체성 중심의 습관을 세워야 한다. 이는 내가 어떤 사람이 되고 싶은 가에 집중하는 데서 시작한다

→월부에서 노후준비를 한다고 투자공부를 하고 있지만,  막연히 노후에는 몇억 자산를 가진 부자가 되고 싶다는 생각으로 달려왔던 거 같다. 강의를 들을 때에는 강제성에 해야할 일들을 하지만, 혼자하게 되면 다시 원래의 습관으로 돌아가는 것은 결과중심의 습관을 형성해서 그렇구나 알게 되었다. 오래 지속할 수 있는 좋은 습관을 만들 수 있도록 생각의 전환,  나의 믿음을 변화시킬 수 있도록 노력해야겠다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

60p) 행위를 반복해나갈수록 그 행위와 연관된 정체성은 강화된다. ‘정체성’이라는 말은 ‘반복된 실재’라는 말이다. 

62p) 자신을 바꾸는 가장 확실한 방법은 자신이 하는 일을 변화시키는 것이다. 

먼저, 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하고, 작은 성공들로 스스로에게 증명한다. 

81p) 행동변화의 네가지 법칙

1. 분명하게 만들어라.
2. 매력적으로 만들어라.
3. 하기 쉽게 만들어라.
4. 만족스럽게 만들어라.

100p) ‘실행 의도’라는 것은, 언제 어디서 행동할지 사전에 계획을 세우는 것이다. 이는 우리가 특정한 습관을 실행하겠다는 의도를 갖게 해주는 방법이다. 

새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운 사람들은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다. 

→확언의 중요성을 여기서 다시 깨닫게 된다.  1호기 투자를 위해서 구체적인 투자날짜를 정하고 투자공부를 하니 어느새 정말 그 시기에 투자를 하게 되었다. 명확한 목표와 기한을 정해두는 것이 나도 모르는 사이에 행동을 하게 만들었던거 같다. 

102p) 실행 의도의 장점은 더 있다. 원하는 것이 무엇인지, 어떻게 달성할 것인지 확정되면 우리를 그 과정에서 이탈시키는 것, 주의를 흐트러뜨리는 것, 경로에서 벗어나게 만드는 것을 거부할 수 있다. 목표가 모호하면 온종일 일어나는 작은 예외들을 허용하기 쉽다. 

→회사를 다닌지 15년이 지났지만, 그리 헤프게 소비생활을 하던 사람도 아닌데 수중에 남은 거라곤 얼마되지 않았다. 투자공부를 시작하면서 회사에서 더 이상 승진하는것도 의미가 없어서 왠만하면 칼퇴해서 투자시간을 만들고 있다. 이전에는 그냥저냥 회사, 집, 운동을 쳇바퀴를 돌면서 보냈다면, 목표가 생기고 부터는 삶이 달라진거 같다.

105p) 새로운 습관을 세우는 가장 좋은 방법 중 하나는 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것이다. 이것이 ‘습관 쌓기’다. 습관 쌓기의 핵심은 해야 할 행동을 이미 매일 하고 행동과 짝짓는 것이다. 이 기초적인 구조를 완전히 습득하고나면, 작은 습관들을 함께 연결시킴으로써 더 큰 습관을 쌓을 수 있다. 

→ 매일의 목심감을 투자공부를 하고 나서, 잠들기 전에 쓰고 자는 것을 습관으로 하고 있는데.. 이 방법도 습관 쌓기 방법인 거 같다. 

119p) 습관은 모두 어떤 신호에 의해 시작된다. 우리는 시각적으로 나타나는 신호를 더욱 잘 알아차리는 경향이 있다. 

어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라. 

124p) 전반적으로 새로운 환경에 접근하기 힘들 때는 현재의 환경을 다시 설계하거나 배치해보라. 내가 발견한 유용한 주문은 ‘한 공간에서는 한가지 일만’ 이다. 

132p) 나쁜 습관을 제거하는 가장 실용적인 방법은 그것을 유발하는 신호에 노출되는 일을 줄이는 것이다. 

 예) 텔레비전을 너무 많이 보는 것 같다면, 침실에서 텔레비전을 없애기

145p) 도파민은 즐거운 경험을 할 때뿐만 아니라 즐거운 경험이 예상될 때도 분비된다.

보상이 예상될 때 그 기대감으로 도파민의 수치가 올라가는 것이다. 도파민 수치가 올라가면 행동의 동기가 생겨난다.

150p) 유혹 묶기 전략은 ‘할 가능성이 높은 행동은 하지 않을 행동을 하게 만든다,’ 

158p) 더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것이다. 

어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라. 그러면 함께 성장할 것이다.

→월부에서 환경에 남아있어라. 조모임을 통해서 동료들이랑 같이 공부하면 시너지가 난다고 했던 얘기랑 일맥상통하는거 같다. 성공하려면 성공한 사람들의 습관을 배워야하는 것처럼 부동산 투자를 잘하려면, 같은 목적을 가지고 있는 집단에 속해서 서로 자극받으면서 공부할 수 있는 환경에 나를 넣어야겠다는 생각을 해본다. 

✅ 나에게 적용할 점

-좋은 습관을 만들 수 있는 환경을 만들기

 (주말마다 임장을 안 가면, 하루 종일 티브이 보는 나쁜 습관 없애기)

-작은 습관들이 모여서 좋은 결과를 만들 수 있으니 지루하지만, 반복의 힘을 믿고 꾸준히 하자.

-성장할 수 있는 환경에 들어가자. (실전반 등)

-구체적인 목표와 기한 정하기

-눈에 보이는 곳에 책 두기 (나쁜 음식들은 아에 사지 않기-과자 등)

-충동 구매하지 않고 여러 번 생각하기 (이게 꼭 필요한가?)