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26년 7월 돈버는 독서모임 <대한민국 부동산의 역사>
독서멘토, 독서리더
[돈버는 독서모임] 독서후기
✅ 도서 제목
아주 작은 습관의 힘 (제임스 클리어)
✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?
(p.215)운동을 하지 않는 것보다 푸시업 한 번이 낫다. 아무것도 하지 않는 것보다 기타 연습 1분을 하는 것이 낫다. 책을 집어 들지 않는 것보다 한페이지 읽는 것이 낫다. 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.
(p.300) 습관에는 이점도 있지만 치러야 할 대가도 있다. 반복은 유창함, 속도, 기술을 증진시키지만 습관이 자동화되면 우리는 그 피드백에 무뎌지기 시작한다. 아무 생각없이 그저 반복하는 상태에 빠지는 것이다. 그 일을 자동적으로 잘 해낼 수 있게 되면 어떻게 하면 더 잘할 수 있을지 생각하지 않게 된다.
✅ 책을 읽고 알게 된 점
[Part 1] 아주 작은 습관이 만드는 극적인 변화
평범했던 선수들은 어떻게 세계 최고가 되었을까?
-습관은 복리로 작용한다. 돈이 복리로 불어나듯이 습관도 반복되면서 그 결과가 곱절로 불어난다.
-결과는 그동안의 습관이 쌓인 것이다. 순자산은 그동안의 경제적 습관이 쌓인 결과다. 몸무게는 그동안의 식습관이 쌓인 결과이고 지식은 그동안의 학습 습관이 쌓인 결과다. 방안의 잡동사니들은 그동안의 청소습관이 쌓인 결과다. 우리는 우리가 반복해서 했던 일의 결과를 얻는다.
-습관은 양날의 검이다. 우리에게 도움이 될 수도 있고, 우리를 좌절시킬 수도 있다. 매일의 사소한 일들이 얼마나 근본적인 것인지를 이해해야 한다.
-원자가 모여서 분자 구조를 만들어내듯, 아주 작은 습관도 모여 놀라운 결과를 이뤄낸다.
-목표를 높이지 마라. 시스템의 수준을 낮춰라. 하나의 목표가 아니라 전체적인 시스템에 초점을 맞추는 것이 이 책의 핵심 주제다.
정체성, 사람을 움직이는 가장 큰 비밀
-목표를 정하고, 그 목표를 이루기 위해 자신이 해야 할 행동만 생각한다. 자신을 움직이게 하는 ‘믿음’에 대해서는 생각하지 않는다. 스스로를 바라보는 방식을 바꾸지 않고는 아무것도 변하지 않음을 깨닫지 못한다.
-새로운 정체성이 형성되려면 새로운 증거가 필요하다. 먼저 자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 결정하라. 당신은 어떤 것을 대변하고 싶은가? 당신의 주요 기준과 가치들은 무엇인가? 어떤 사람이 되길 바라는가? 결과를 되짚어나가면서 그것들을 얻어낼 수 있는 사람이 어떤 사람인지 알아보면 된다.
-자신이 어떤 사람이 되고 싶은지 이해하면 그와 관련된 정체성을 강화하는 작은 단계들을 밟아나갈 수 있다.
-궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다.
-행동 변화에는 세 단계가 있다. 결과변화, 과정변화, 정체성 변화.
-습관을 변화시키는 가장 효율적인 방법은 얻고 싶은 결과가 아니라 되고 싶은 사람에 초점을 맞추는 것.
-정체성은 습관으로 만들어진다. 모든행동은 자신이 되고자 하는 사람에 관한 증거가 된다.
-자신이 원하는 사람이 되려면 자신의 믿음을 끊임없이 편집하고 자신의 정체성을 수정하고 확장해야만 한다.
-습관이 중요한 진짜 이유는 더 나은 결과를 얻어낼 수 있어서가 아니라 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.
무엇이든 쉽게, 재밌게, 단순하게
-습관은 자동적으로 실행될 때까지 여러 번 반복한 행동이다.
-습관의 궁극적인 목적은 적은 에너지와 노력으로 인생의 문제들을 해결하는 것이다.
-행동 변화의 네가지 법칙은 더 나은 습관을 만드는데 이용할 수 있다는 규칙이다. 첫째, 분명하게 만들어라. 둘째, 매력적으로 만들어라. 셋째, 하기 쉽게 만들어라. 넷째. 만족스럽게 만들어라.
[Part 2] 첫번째 법칙. 분명해야 달라진다
인생은 생각하는 만큼 바뀐다
-뭔가를 반복적으로 경험하면 뇌는 무엇이 중요한지 알아차리고, 상세한 내용들을 분류하고 관련 신호들을 포착하고, 장차 사용한 정보들을 기록해둔다.
충분히 연습한다면 우리는 의식적으로 그 일에 대해 생각하지 않고서도 특정 결과를 암시하는 신호들을 집어낼 수 있다.
-무의식을 의식으로 만들기까지 당신 삶의 방향을 이끄는 것, 우리는 그것을 운명이라고 부른다.
-행동변화는 늘 인식에서 시작된다. 큰 소리로 말하거나 습관 점수표를 작성하는 것 같은 전략은 자산의 습관을 알게 해준다. 그리고 어떤 신호가 그것을 불러일으키는지 집중하게 되어 우리에게 이득이 되는 반응을 할 수 있게 도와준다.
아주 구체적으로 쪼개고 붙여라
-새로운 습관을 언제 어디서 수행할지 구체적인 계획을 세운사람은 그것을 지키는 경향이 더욱 크다.
-습관에 시간과 장소를 부여하라. 시간과 장소를 명확히 제시하라. 이를 충분히 반복하면 ‘왜’라는 의문을 품지않고 적시에 적정한 일을 하게 될 것이다.
-습관쌓기는 이미 매일 하고 있는 현재의 습관이 무엇인지 파악한 다음 그 위에 새로운 행동을 쌓아올리는 것.
-실행의도 공식은 ‘나는 [언제] [언제] [어떤 행동]을 할 것이다. ’
-습관 쌓기 공식은 '[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다.
환경이 행동을 결정한다
-사람들은 종종 꼭 그것이어서가 아니라 그게 어디에 있느냐에 따라 그 물건을 선택한다.
-어떤 습관을 삶의 큰 부분으로 만들고 싶다면 그와 관련된 신호를 자주 인지할 수 있는 환경을 만들어라.
-가장 좋은 선택은 가장 잘 보이는 신호다. 좋은 습관에 대한 신호들이 눈앞에 정확히 높여 있으면 좋은 결정을 내리기가 쉽고 자연스러워진다.
-새로운 환경에서 새로운 습관을 만들기 쉽다. 과거의 신호들과 맞서 싸우지 않아도 되기 때문이다.
- 나쁜 습관 피하기 기술
-어떤 일을 끝마칠 수 없을것 같다면 휴대전화를 몇 시간 동안 다른 방에 놓아두어라.
-좋은 습관을 불러오는 신호들을 분명하게 드러나게 하고, 나쁜 습관을 일으킨 신호들은 보이지 않게 하라.
[Part 3] 두번째 법칙. 매력적이어야 달라진다
왜 어떤 습관은 더 하고 싶을까
-어떤 행동을 할 가능성을 높이고 싶다면 그 것을 매력적인 것으로 만들어야 한다. 우리의 목적은 저항할 수 없는 습관을 만드는 것.
-어떤 행동을 좋아하는 일과 동시에 할 수 있다면 더욱 매력적으로 느껴질 것이다.
-유혹묶기 전략은 습관을 더욱 매력적으로 만드는 한 가지 방법이다. 이 전략은 원하는 일과 해야하는 일을 짝짓는 것이다.
왜 주위 사람에 따라 내 습관이 변할까
-어떤 습관이든 자신이 속해 있는 문화권에서 일반적인 것이라면 그 습관은 매력적인 것이 된다.
-더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법 중 하나는 자신이 원하는 행동이 일반화된 집단에 들어가는 것. 매일 어떤 습관을 행하는 사람들을 보고 있으면 그 습관을 새로이 습득하기 쉽다. 어떤 습관을 들이고 싶다면 그런 습관을 지닌 사람들 사이에 있어라 .그러면 함께 성장할 것이다. 습관을 매력적으로 만들고 싶다면 자신이 원하는 행동이 일반적인 집단, 자신과 공통점을 가지고 있는 집단으로 들어가라.
-어떤 행위가 인정, 존경, 칭찬을 가져다 주면 우리는 그 행위에 매력을 느낀다.
나쁜 습관도 즐겁게 고칠 수 있을까
-습관은 긍정적인 느낌과 연관될 때 매력적인 것이 되고, 부정적인 느낌과 연관될때 매력적이지 않은 것이 된다. 어려운 습관을 행동으로 옮기기 직전에 당신이 좋아하는 일을 할 수 있게 해주는 동기부여 의식을 만들어라.
[Part 4] 세번째 법칙. 쉬워야 달라진다
1만 시간의 법칙은 틀렸다
-습관은 시간이 아니라 횟수에 기반해 형성된다는 것.
-새로운 습관을 만들려면 몇 번이나 그 행동을 해야 할까요? 습관이 자동화되려면 얼마나 오래하느냐가 아니라 얼마나 자주 반복하느냐가 중요하다.
-습관을 자동화하기 위해 얼마나 많은 시간을 들였느냐는 중요하지않다. 그 과정이 이뤄지는데 필요한 만큼 그 행동을 취했느냐가 중요하다.
웬만하면 쉽게 갑시다
-하루에 한 번 푸시업하는 것 같은 작은 습관은 시작할 때 거의 에너지가 들지않는다. 어떤 습관에 필요한 에너지가 적을수록 그 일을 할 가능성이 커진다.
-행동으로 옮기기 어려운 습관을 꾸준히 하기 위해 동기를 끌어올리려는 시도는 밸브를 세게 돌려서 구부러진 호스로 물이 나오게 하는 일과 같다. 그 일을 할 수는 있지만 많은 노력이 필요하고 삶의 긴장도가 높아진다. 습관과 관련해 마찰을 줄이는 가장 효율적인 방법은 환경을 재구성하는 것.
-좋은 행동들과 관련된 마찰을 줄여라. 마찰이 적어지면 습관을 만들기가 쉬워진다.
-나쁜 행동과 관련된 마찰을 늘려라. 마찰이 커지면 습관을 지속하기 어려워진다.
-중요한 행동을 더 쉽게 할 수 있도록 환경을 마련하라.
변화를 위한 최소한의 시간
-습관은 고속도로 진입로와 같다. 습관은 무의식중에 이미 우리를 이떤 길로 이끌로, 다음 행동으로 빠르게 질주하게 된다. 어려운 무언가를 시작하기보다는 이미 하고 있는 것을 계속하기가 쉽기 때문이다.
-시작을 쉽게하라. 나머지는 따라올 것이다.
-운동을 하지 않는 것보다 푸시업 한 번이 낫다. 아무것도 하지 않는 것보다 기타 연습 1분을 하는 것이 낫다. 책을 집어 들지 않는 것보다 한페이지 읽는 것이 낫다. 아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다.
그들은 어떻게 나쁜 습관을 버리는가
-이행장치는 현재 시점에서 나쁜 습관을 행하기 어렵게 만들어 미래에 올바른 일을 할 가능성을 높이는 것. 좋은 습관을 반드시 하게 만들고, 나쁜 습관을 아예 하지 못하도록 할 수 있다.
-나쁜 습관을 벗어나는 최고의 방법은 그 일을 하기 어렵게 만드는 것. 그 행동에 대한 선택지가 없어질때까지 마찰을 늘려라.
[Part 5] 네번째 법칙. 만족스러워야 달라진다
재미와 보상 두마리 토끼를 잡는 법
-우리는 경험이 만족스러울 때 그 행동을 더 반복해서 하곤한다.
즐거운 감정은 어떤 행동이 나중에 다시 할 만한 가치가 있는지 뇌에게 가르쳐준다.
-나쁜 습관은 보상이 즉시적인 반면 결과는 나중에 발생한다. 좋은 습관은 당장은 즐겁지 않지만 궁극적으로는 좋은 기분을 느낀다.
-좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다.
거의 모든 분야에서 성공은 지연된 보상을 선호하고 즉시적인 보상을 무시할 것을 요한다.
-습관을 계속 유지하기 위해서는 성공했다는 느낌을 필수적으로 받아야 한다. 비록 아주 사소한 방식일지라도 말이다. 성공했다고 느끼는 것은 습관이 성과를 냈고, 그 일이 노력할 만한 가치가 있다는 신호이기 때문.
-보상은 습관을 시작하게 하고, 정체성은 습관을 지속하게 한다.
-즉시적인 강화는 단기간에 동기를 유지하도록 돕는다.
어떻게 매일 반복할 것인가
-과정을 하나씩 해내는 것은 만족스러운 경험이다. 클립, 머리핀, 구슬을 옮기는 것 같은 시각적 측정 수단은 우리가 과정 하나를 해냈다는 것을 명확히 보여주는 징표가 된다. 이런 것들은 우리의 가장 강화하고 어떤 활동에 대한 즉시적 만족감을 높인다.
-습관추적은 분명하다. 자신이 그동안 열심히 해왔다는 시각적 증거를 제공한다. 내가 얼마나 나아갔는지를 교묘하게 암시하는 것. 습관추적은 결과보다는 과정에 집중하게 해준다.
-언제든 측정할 수 있도록 추적이 자동적으로 이뤄져야 한다. 가장 중요한 습관 하나만 추적하면 된다. 습관을 실행하고 나서 즉시 측정한 값을 그때그때 기록한다.
-두번 거르지마라. 하루 걸렀다면 가급적 빨리 궤도로 되돌아가라.
누군가 당신을 지켜보고 있다
-결과가 가혹하면 빨리 배우기 마련이다. 어떤 행동에 따른 고통이 즉각적일수록 그 행동은 덜 하게 된다. 나쁜 습관, 건강하지 않은 습관을 버리고 싶다면 그 행동에 대한 즉각적인 대가를 치름으로써 그 일을 할 가능성을 줄이는 것이 가장 좋은 방법이다.
-나쁜 습관의 결과를 불만족스럽게 만드는 최고의 방법은 그것을 하는 순간을 고통스럽게 만드는 것이다.
-누군가가 지켜보고 있다는 건 강력한 동기가 될 수 있다. 덜 미루고 덜 포기하게 된다. 이는 즉각적인 대가이기 때문이다.
[Part 5] 최고의 습관은 어떻게 만들어지는가
습관에도 적성이 있다
-유전적으로 성향이 맞는 분야는 습관을 쉽게 만들수 있다. 중요한 점은 자신의 열정을 깨우고 타고난 능력에 부합하는 곳에서 노력하는 것, 자신의 능력이 발휘될 만한 곳에서 야심을 불태워야 한다는 것.
-어떻게 내가 잘하는 분야를 알아낼까 내게 맞는 기회와 습관이 무엇인지 알 수 있을까?
-자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라. 가장 대중적인 습관을 고르지 않아도 된다.
어떤 습관이든 당신이 즐겁고 만족스러운 형태가 있다. 그것을 찾아라. 그 습관을 계속 유지하려면 즐거워야 한다.
-자신에게 맞는 습관은 어떻게 선택할까? 실행하기 쉬운 습관이라면 그 습관을 성공적으로 유지할 수 있다. 습관을 유지하는데 성공하면 훨씬 더 만족하게 된다.
-무엇을 하면 재밌을까? 다른 사람들에게도 재밌을까?
무엇이 시간 가는 걸 잊게 하는가? 다른 사람들보다 더 많은 보상을 돌려주는 것은 무엇인가?
무슨 일이 자연스럽게 다가오는가?
-좋은 선수는 모두가 하는 게임에서 이기기 위해 노력한다. 위대한 선수는 자신의 강점이 잘 발휘되고 단점을 피할 수 있는 새로운 게임을 만들어낸다.
-유전자는 우리가 무엇에 애를 써야 하는지 알려준다. 자신의 강점을 깨달으면 어디에 시간과 에너지를 써야할지 알게 된다.
-당신이 대단하다고 여기는 사람들만큼 열심히 일해보기 전까지는 그들의 성공이 행운 덕분이라고 말하지 마라.
계속 해내는 힘은 어디서 오는가
-성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 습관이 지루해지는 이유는 더이상 희열을 주지 않기 때문이다. 그 결과는 예상 가능한 것이 된다. 습관이 일상이 되면 우리는 새로운 것을 찾는 과정으로 이탈하기 시작한다.
-우리는 습관을 간신히 시작하고 꾸준히 해나가지만 어느 날엔가 분명 그만두고 싶어질 때가 온다.
-화가 나거나 고통스럽거나 고갈되었거나 기타 등등의 일이 일어났을 때 앞으로 나아가는 것. 이것이 전문가와 아마추어의 차이를 만들어낸다.
-전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해 나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗아난다.
-전문가들은 기분이 영 아닐 때조차 행동을 취한다. 그것이 즐겁지 않더라도, 그걸 계속할 방법을 찾는다.
-어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다.
습관의 반격
-습관에는 이점도 있지만 치러야 할 대가도 있다. 반복은 유창함, 속도, 기술을 증진시키지만 습관이 자동화되면 우리는 그 피드백에 무뎌지기 시작한다. 아무 생각없이 그저 반복하는 상태에 빠지는 것이다. 그 일을 자동적으로 잘 해낼 수 있게 되면 어떻게 하면 더 잘할 수 있을지 생각하지 않게 된다.
-숙고하고 반추하는 시스템을 세우는 것.
-숙고와 복기는 모든 습관에서 장기적 증진을 돕는다. 실수를 깨닫게 해주고, 실력을 향상시키는 경로가 어떤 것인지 숙고할 수 있게 해준다.
-연간리뷰 : 올해 무엇이 잘 되었는가? 올해 무엇이 잘 되지 않았는가? 무엇을 배웠는가?
-건전성 보고서 : 내 인생과 일을 움직이는 핵심가치는 무엇인가? 어떻게 하면 지금 여기서 나답게 살고 일할까? 어떻게 하면 미래에 더 높은 기준을 세울 수 있을까?
-습관을 한 번도 복기해 보지 않는 건 거울을 한 번도 보지 않는 것과 같다.
-주기적 숙고와 복기는 적당한 거리에서 거울 속의 자신을 보는 것과 같다. 큰그림을 놓치지 않고 필요한 변화들을 볼 수 있다.
✅ 느낀 점
‘아주 작은 습관의 힘’은 거창한 목표보다 ‘매일의 작은 행동’이 인생을 바꾼다는 메세지를 전하는 책이다. 처음에는 단순히 습관을 만드는 방법을 알려주는 자기계발서라고 생각했는데 읽고 나니 삶을 바라보는 태도 자체를 바꾸게 만든 책이라는 생각이 들었다. 특히 “사람은 목표가 아니라 시스템대로 살아간다” 는 내용이 인상 깊었다. 보통 성공한 사람들을 보며 의지가 대단하거나 특별한 재능이 있다고 생각하지만 사실은 반복되는 작은 행동들이 결국 큰 차이를 만든다는 점이 인상적이다.
이 책은 억지로 열심히 살라고 압박하는 느낌보다 부담없이 시작할 수 있는 용기를 주는 책이다. 실패하더라도 다시 돌아오면 되고, 완벽하지 않아도 괜찮다는 메세지가 위로처럼 느껴졌다. “중요한 건 한 번의 실수가 아니라 포기하지 않는 것”이라는 내용이 기억에 남는다.
✅ 나에게 적용할 점
- 자기 전에 하루 1쪽이라도 꼭 독서하는 습관 만들기
- 매일 아침 식사 준비시간에 스쿼트 20개 하기
- 투자공부 할 땐 휴대폰은 멀리 두기
- 어떻게 하면 오래 할 수 있을까? 계속할 방법 찾아보
- 일상이 된 나의 습관을 복기해보자.
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