[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [코스모]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주작은습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

성공은 일상적인 습관의 결과다. 

노력은 결코 헛되지 않다. 쌓이고 있다. 모든 일은 0도가 되어야 일어난다. 

아무것도 하지 않는 것보다 적게라도 하는 것이 낫다. 

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

분명하게 만들어라. 매력적으로 만들어라. 하기쉽게 만들어라. 만족스럽게 만들어라. 

아주 작은 변화가 있을 뿐, 그 결과는 당장 눈에 보이지 않는다. 그렇다 보니 우리는 쉽게 이전의 일상으로 돌아간다.

목표는 우리가 얻어내고자 하는 결과이며, 시스템은 그 결과로 이끄는 과정이다. 

목표는 방향을 설정하는데 필요하며 시스템은 과정을 제대로 해나가는 데 필요하다. 

습관이 중요한 진짜 이유는 스스로에 대한 믿음을 변화시킬 수 있기 때문이다.

행동변화의 네 가지 법칙은 1. 분명하게 만들어라. 2. 매력적으로 만들어라. 3. 하기 쉽게 만들어라. 4. 만족스럽게 만들어라. 

나는 [언제][어디서][어떤 행동]을 할 것이다.

[현재의 습관]을 하고 나서 [새로운 습관]을 할 것이다. 

구체적으로, 명확하게 하라.

B=f(P,E) 

행동은 사람과 그들을 둘러싼 환경간의 함수 관계다. 

모든 습관이 자기 구역을 가지고 있는 것이다. 

우리를 행동하게 만드는 것은 보상의 성취가 아니라 보상에 대한 예측이다. 예측이 커질수록 도파민도 더욱 많이 분비된다. 

유혹 묶기 전략은 ‘원하는 일’과 ‘해야 하는 일’을 짝짓는 것이다. 

좋은 습관의 비용은 현재에 치르며, 나쁜 습관의 비용은 미래에 치른다. 

습관 쌓기 + 습관 추적 = [현재의 습관]을 하고 나서 [습관을 추적]할 것이다. 

우리가 가장 큰 만족감을 느끼는 순간은 과정을 해내고 있다는 느낌을 받을 때다. 

뭐든 당신이 끌리는 것을 읽어라. 자신에게 가장 잘 맞는 습관을 골라라. 

향상에는 섬세한 균형이 요구된다. 동기가 유지될 만큼 과정이 계속 진행되는 동안 우리는 자신을 극단까지 몰아가는 도전을 규칙적으로 추구해야한다. 어떤 행동이 계속해서 매력적이고 만족스러우려면 그 행동이 계속 새로운 느낌을 줘야 한다. 다양성이 없으면 지루해진다. 

성공한 사람들 역시 우리처럼 동기가 일어나지 않는 걸 느낀다고 말했다. 단지 이들은 지루함을 느끼는 대신 동기가 일어날 방법을 계속해서 찾는게 차이라고 했다. 

성공의 가장 큰 위협은 실패가 아니라 지루함이다. 

전문가는 스케줄을 꾸준히 따른다. 아마추어는 삶이 흘러가는 대로 내버려둔다. 전문가는 자신에게 무엇이 중요한지 알고 목표를 향해 꾸준히 작업해나간다. 아마추어는 삶에서 어떤 일이 급박하게 일어나면 진로에서 벗어난다. 

어떤 일을 탁월하게 해내는 유일한 방법은 그 일을 하고 또 하는 것에 끝없이 매력을 느껴야 한다는 것이다. 우리는 지루함과 사랑에 빠져야만 한다. 

어느 분야든 최고의 인재들은 다양한 종류의 숙고 및 복기 방식이 있다. 

사소한 변화 한 가지가 주목할 만한 차이를 가져오지는 않는다. 하지만 점차적으로 작은 변화들을 하나씩 차곡차곡 쌓아 올리면 인생의 저울이 움직이기 시작한다. 각각의 성공들은 저울의 긍정적인 접시에 모래알 하나를 더하는 것과 같지만, 서서히 우리에게 좋은 방향으로 기울기 시작한다. 그리고 그 일을 계속해나가다 마침내 티핑 포인트를 맞이한다. 

결과를 지속시키는 비결은 발전을 멈추지 않는 것이다. 일하는 것을 멈추지 않는다면 성과를 낼 수 있다. 

아주 작은 습관의 힘이다. 변화는 미미하다. 하지만 결과는 상상 그 이상이다. 

✅ 나에게 적용할 점

더 나은 습관을 세우는 가장 효율적인 방법은 내가 원하는 행동이 일반적 행동인 문화, 내가 이미 하고 있는 일이 그 집단의 행동인 문화에 합류하는 것이다.

월부 환경 안에서 레벨업!

어떤 행위가 인정, 존경, 칭찬을 가져다주면 우리는 그 행위에 매력을 느낀다. 

아이 많이 칭찬해주자! 공부, 독서, 스스로 해내는 일.

마인드셋

‘해야 한다’를 ‘해내다’로 바꾼다. 

‘부담’이 아니라 ‘기회’로 바꾼다.

그저 반복하라.

건강한 음식 대체

제대로 된 일을 가능한 쉽게 할 수 있는 환경을 만든다.

자신을 위한 보상 정책을 만들기.

‘절대로 두 번은 거르지 않는다’는 법칙

습관추적(달력에 X표시)

연간리뷰 1. 올해 무엇이 잘 되었는가? 2. 올해 무엇이 잘 되지 않았는가? 3. 무엇을 배웠는가?

건전성 보고서 1. 내 인생과 일을 움직이는 핵심 가치는 무엇인가? 2. 어떻게 하면 지금 여기서 나답게 살고 일할까? 3. 어떻거 하면 미래에 더 높은 기준을 세울 수 있을까?

나의 정체성?

늘 1% 더 나아지기 위해 다음 방법을 찾아라.