[돈독모] 아주 작은 습관의 힘 독서후기 [필마여]

[돈버는 독서모임] 독서후기
 

✅ 도서 제목

아주 작은 습관의 힘

✅ 가장 인상깊은 구절 1가지는 무엇인가요?

P66. 습관은 우리가 이 모든 것을 얻어낼 수 있도록 도와주지만, 근본적으로 뭔가를 얻어내는 일이 아니다. 습관은 어떤 사람이 ‘되는’일이다. 궁극적으로 습관은 내가 되고 싶어하는 사람이 될 수 있도록 돕는다는 점에서 중요하다. 습관은 자신에 대한 가장 깊은 믿음을 계발하는 최고의 수단이다. 말 그대로, 나 자신이 습관이 되는 것이다.

✅ 책을 읽고 알게 된 점 또는 느낀 점

P93 습관을 변화시킬 때 가장 큰 어려움은 우리가 실제로 무엇을 하고 있는지 인식하지 못하는 데 있다. 나쁜 습관이 슬금슬금 되살아나는 이유도 이것으로 설명할 수 있다. 따라서 ‘확인하고 외치는’시스템은 우리 생활에도 필요하다. 

P112 행동 변화의 첫 번째 법칙은 ‘분명하게 만들어라’다. 실행 의도와 습관 쌓기 같은 전략은 습관에 관한 분명한 신호를 만들고, 행동을 할 때와 장소에 관한 명확한 계획을 고안하는 가장 실용적인 방법이다.

P121 좋은 습관에도 같은 전략을 이용할 수 있다. 주변 환경에 촉매들을 간간이 섞어놓음으로써 하루 동안 그 습관에 대해 생각할 확률을 높이는 것이다. 가장 좋은 선택은 가장 잘 보이는 신호다. 좋은 습관에 대한 신호들이 눈앞에 정확히 놓여 있으면 좋은 결정을 내리기가 쉽고 자연스러워진다. 

P151 요약하면 초정상자극은 현실 세계를 강화한 것으로, 행동을 취하고자 하는 우리의 욕망을 증가시킨다. 유혹 묶기 전략은 어떤 습관을 우리가 이미 원하고 있는 어떤 대상과 연관지어 습관을 강화하는 방법이다. 깰 수 없는 습관을 만드는 것은 어려운 일이지만, 이 간단한 전략을 사용하면 습관을 더욱 매력적인 것으로 만들 수는 있다. 

P192 습관 형성에서 시간은 어떤 효력도 없다. 21일이냐, 30일이냐, 300일이냐는 중요하지 않다. 중요한 것은 행동을 수행하는 비율이다. 어떤 행동을 사흘에 두 번 하는 것과 200번 하는 것은 엄청나게 다른 결과를 초래한다. 차이를 만들어내는 것은 횟수다.
 

✅ 나에게 적용할 점

단순히 ‘좋은 습관을 만들고 싶다’에서 시작하여 책을 읽었습니다. 책을 읽으면서 습관을 만드는 과정에 대해서 

알게 되었고 좋은 습관을 만드는 것 만큼 나쁜 습관을 멀리하는 것도 필요한 일이라는 것을 알게 되었습니다. 

그리고 좋은 습관을 만들기 위해서는 공간, 시간, 상황 등으로 그 습관을 할 수 있는 환경을 만들어야 하고 

나쁜 습관을 할 수 없는, 흥미롭지 않도록 해야 합니다. 그렇게 좋은 습관을 만들 수 있는 환경을 만들고 

습관을 반복적으로 성공하게 되면 힘을 들이지 않고 그 습관을 유지할 수 있고 습관을 통해 내가 되고 싶은 

사람이 될 수 있을 것입니다. 그것이 나 자신이 습관이 되는 과정입니다. 이러한 습관, 루틴을 통해 행동을 

변화하면 목표를 이룰 수 있을 것입니다.