[엠쥬] #5월 독서후기 '행복한 성취주의자'

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자 + 메리 앤더슨

저자 및 출판사 : 상상스퀘어

읽은 날짜 : 2026.5

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #완벽#호기심#감사

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 9점

1. 저자 및 도서 소개

: 저자는 사람들이 지속 가능한 행복과 성공을 함께 할 수 있도록 도움주는 임상 심리학자

  불안을 느끼는 성취주의자들에게 권하는 행동 지침 8가지

2. 내용 및 줄거리

:생각 - 감정 - 행동은 상호 연결 ➡️ 생각을 개선하면 삶이 개선된다

 감사 - 행복 - 성공으로 이어짐

성취주의자들은 다음 8가지 핵심 원칙을 내재화하여 인지왜곡을 극복해야 함

 ①  완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라

   - 완벽을 추구하고자 하면 만성적인 불안과 실패에 대한 두려움으로 우리의 에너지 갉아먹고

     성장과 위대함으로 가는길 막음

   ➡️ 행동을 취한다고 해서 내가 원하는 대로 이루어진다는 보장이 없음을 인지하고 

         아무것도 하지 않는것보다는 원하는 것과 다르더라도 어떤 결과든 나오게 만드는 편이 낫다

 ② 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라

   - 나의 에너지 = 자기 돌봄

     선택지를 간소화함으로써 결정피로 제거

     자기 돌봄 습관을 나의 일정에 통합함으로써 빠트리지 않게 된다

     성취주의자들은 높은 성과를 내고 싶어하지만 자기 돌봄 행동을 더 적게 혹은 더 많이 할 수도 있기에

     이런 열린 마음을 유지해야 목표달성하는데 도움이 됨

 ③ 호기심으로 불확설성을 헤쳐나가라

   - 불확실성에 직면할때, 인간의 뇌는 본능적으로 부정적인 결과를 예측하도록 설계되어 있다.

     호기심을 장착하면 ‘만약…’에서 벗어나 ‘지금 무엇이 있는지’에 집중➡️'무엇이 가능한지' 방향으로 움직일수 있음

     미래를 두려워하는 대신 불확실한 순간을 성장과 확장의 기회로 바꿀수 있다

 ④ 건강한 관계를 구축하라

   - 친구, 가족, 직장 동료와의 건강한 관계는 성공에 가속페달을 달아주는 가장 효율적인 요소 중 하나

 ⑤ ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’ 로 변환하라

   - 스스로에게 ‘해야 한다’고 강요하는 것은 종종 좌절감을 느끼게 해서 오히려 해야 한다고 생각했던 일을

     하지 못하게 만드는 효과를 낳음

     ➡️ ‘할수 있다’ 라는 생각으로 목표 찾으려 할때 걸림돌에 부딪히는 것은 자연스러운 일,

            계속해서 목표 다듬고 조율해서 실행 가능하도록 해야함이 더 중요

 ⑥ 감사 기반 사고로 레벨업하라

   - 감사 👉 행복 👉 성공

      감사는 높은 수준의 자기 대화로 감사는 행복과 같고 행복은 성공과 같다

      감사하다는 생각이 더 기분 좋게 해주고, 최고의 자신으로 행동하도록 만듦

      감사는 어려운 순간들 속에서 발견되는 깨달음에 열린 마음을 갖고 고마워하는 것

      모든것에 감사할 필요는 없지만 주어진 모든 순간마다 그 감사할 수 있는 기회가 생긴데  대해 감사할 수 있다

 ⑦ 승리를 축하하라

   - 잠시 멈추어 목표를 달성했는지 살펴보지도 않고 계속해서 다음으로 넘어가는 것은 번아웃으로 가는 지름길

     필수적인 회복과 재충전 및 자기 돌붐이 중요

     축하를 건너뛰면 우리의 기억 속에 긍정적인 경험을 기록할 기회도 없어짐 

 ⑧ 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라!

   - 자랑스러워할 만한 유산을 남기려면, 나의 시간과 에너지를 어떻게 쓸지 신중하게 선택

     나의 점들이 연결될 것을 믿고, 스스로를 믿으며 계속해서 의미잇는 목표를 달성하라

3. 나에게 어떤 점이 유용한가?

: 투자로 연결지어 본다면 ‘호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라’ 라는 말이 인상적인데

  지금처럼 부동산규제로 인해 앞으로 뭐가  더 나올까? 하는 불안감으로 꼼짝마!! 가 되지만

  그런 두려움보다 ‘어? 내가 경험해보지 못한 이 시장. 재미있네? 앞으로 어떻게 전개될까?’ 라는

  호기심으로 단지들을 보며 하락장이 올 동안 사고의 확장을 통해 나의 성장 기회로 만들어야 

  겠다는 생각이 들었음

4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점

: 자기 계발의 많은 책에서 저자들이 하는 말은 사고의 변화이다

  완벽주의자들은 모 아니면 도의 성향이 강하기에 목표를 이루지 못하면 ‘전무’라고 생각하기에

  그 다음 시도를 못하게 되는 경우가 있는데  목표는 한 방향이더라도 그것을 향하는 방법론은

  수정이 가능하기에 이는 실패가 아님을 인지해야한다

5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?

: 데일카네기의 자기관리론

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)