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26년 7월 돈버는 독서모임 <대한민국 부동산의 역사>
독서멘토, 독서리더
| 1. 책의 개요 | ||
책 제목 | 행복한 성취주의자 | |
저자 및 출판사 | 메리 앤더슨/상상스퀘어 | |
읽은 날짜 | 2026.06.01. ~ 06.13. | |
총점 (10점 만점) | 10점/10점 | |
| 2. 책에서 본 것 | ||
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Key words: #낙관주의자 #현실적 #두 가지 태도 | ||
| 3. 책에서 깨달은 | ||
[깨달은 점] - 항상 우리는 긍정적으로 생각하고 보수적으로 행동해야 하는 것이 맞는 것 같다. 그래야 미래를 위해 달려가면서도 안전하게 갈 수 잇는 방법을 유지할 수 잇는 것 같다. 그리고 내가 흔들린다면 마음이 불안해서이기 때문이고 마음을 잡으려고 노력해보는 것이 중요한 것 같다. | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] - 나의 한계점을 자지지 말기 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. | 당신의 삶은 오로지 당신 생각의 한계에 의해서만 제약된다-알베르트 아인슈타인 | |
| P. 25 | “나는 낙관주의자이지만, 우리는 현실적이어야 한다.” 우리는 두 가지 태도를 함께 유지할 수 있다. 그것이 바로 균형이다. 생각을 개선하면, 삶이 개선된다. | |
| P. 30 | 상황->생각->반응 : 감정과 행동 | |
| P. 33 | 사실 전문가들은 ‘스포트라이트 효과’라고 불리는 현상, 즉 ‘다른 사람들이 우리에게 주목하는 정도를 실제보다 과대평가하려는 경향’을 알아차리고, 사람들이 생각보다 훨씬 남의 일에 덜 집중한다는 사실을 발견했다. | |
| P. 42 | 마음을 바로잡으면, 삶의 나머지 부분도 알아서 제자리를 찾을 것이다.-노자. | |
| P. 57 | 성급한 결론 내리기란 일종의 ‘일요일의 공포증’을 품은 채 매일 사는 것과 같다. 아무도 그것을 원하지 않는다! | |
| 2. 책에서 본 것 | ||
2장 8가지 핵심 원칙 | ||
Key words: #수용 #인식 #전략적 관리 | ||
| 3. 책에서 깨달은 것 | ||
[깨달은 점] - 이번 6월달에 아니 항상 마지막달에는 번아웃이 온 것 같다. 그리고 아무것도 하기 싫어지면서 마음이 바닥을 치면서 민낮을 드러내는 것 같다. 그렇게 힘든과정에서도 그럼에도 불구하고 행동해야하는 것은 그렇게 방치하면 방치할수록 내가 더 힘들어지고 3개월간 해온 것들이 마무리가 되지 않아 허무하게 끝나는 것들이 후회가 되는 것 같다. 그리니 이 꽉 물고 끝까지 해내겠다는 마음으로 달려야겠다. 내가 예전에 마라톤하면서 10킬로 달리기 할 때 생각이 드는 것이 있다. 이것 못하면 쪽팔리지 생각하면서 내가 이것도 안하면 아깝다는 생각이 들었고 그렇게 힘든 상태로 하다보면 언제 시간이 가지? 하면서 힘들어 했던 것 같다!! 하지만 그렇게 하고 완주를 했기 때문에 끝나고 나서도 힘들지만 뿌듯했던 기억이 있다. 지금 월부학교 3개월간 하고 있는 지금 이순간도 마지막 3개월이 가장 힘든건 당연한 것이고 그럼에도 해야하는 것은 끝나고 후회하지 않기 위해서 숨이 막혀도 그래도 하는 것 같다. 옆에서 “쉬면서 해” 라고 하는데 하려고 하는 것은 최선을 다해야 나중에 후회하지 않기 때문인 것 같다. | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] .- 힘들어도 끝까지 해내자!! | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 65 | 꽃은 곁에 핀 꽃과 경쟁하려고 생각하지 않는다. 그저 피어날 뿐이다.-선불교의 가르침 | |
| P. 69 | 선구적인 이론가 브레네 브라운 박사는<나는 불완전한 나를 사랑한다>에서 완벽주의는 실제로 성공을 저해하고, 불안, 우울증, 그리고 그녀가 ‘삶의 마비’라고 부르는 현상을 초래할 수 있다는 연구 결과를 공개했다. | |
| P. 77 | 당신은 이상적이라고 여기는 사람과 비교해 자신이 모자라다고 느낀다. 그리고 누구도 이 게임에서 이기지 못한다. 항상 더 많은 돈을 벌고, 더 높은 지위를 얻고, 더 뛰어난 명예와 훈장을 받으며, 더 큰 집을 소유한 사람이 있기 마련이기 때문이다. | |
| P. 100 | 알베르트 아인슈타인은 “지식의 유일한 원천은 경험입니다.”라고 말한 적이 있다. 두려움에 맞서고 불편함을 견딜 수 있는지 파악하기 위해서는 실제로 직접 부딪쳐 봐야 한다. 그저 상상만 하고 있을 때가 가장 힘든 법니다.! | |
| P. 115 | 연구에 따르면 만성적인 수면 부족은 기억력, 주의력, 집중력 그리고 의사결정 능력에 부정적인 영향을 미친다. 성인의 경우 하루 최소 7시간 정도의 충분한 수면은 생산성, 문제 해결 능력, 기억력, 집중력 향상에 도움이 된다. | |
| P. 116 | 특별한 커피 한 잔이나 아침 샤워와 같은 보상으로 이 습관을 유지하도록 스스로 유혹해보라. | |
| P. 117 | 운동이 번아웃 극복에 가장 큰 효과가 있다는 사실을 알고 있었는가? “말 그대로 몸의 모든 움직임을 포함하는 신체 활동은 번아웃과의 싸움에서 당신이 기댈 수 있는 첫 번째 대응책이다.” | |
| P. 118 | 당장 운동을 위한 구체적인 방법 중 하나로 ‘걸으며 대화하기’를 시도해보라. 일주일에 한 번 친구와 통화하고 산책하면서 근황을 나눠보라. 날씨가 좋지 않으면 집 주변을 걸어 다닐 수도 있다! 사전에 걸음수를 확인해 두면, 짧은 시간 동안 얼마나 많은 걸음을 걸을 수 있는지 알게 되어 깜짝 놀랄 것이다. | |
| P. 123 | 대체로 하루에 최소 5분 동안의 정신적 휴식을 목표로 하라. 조용히 앉아 있거나 걷기, 명상하기, 또는 깊은 호흡을 해라. 혹은 그저 자연 속에서 가만히 앉아 있거나 걷는 것도 좋다. 머리에는 여전히 여러 생각들이 스쳐 지나갈 것이다. 괜찮다. 그저 아무것도 증명하거나 판단하거나 생산하거나 평가하려 들지 말고 가만히 앉아만 있으면 된다. | |
| P. 138 | 아무것도 하지 않는 것보다 무엇이라도 하는 편이 기분이 좋다. 기억하라. 완벽보다는 완료가 낫다. 그러니 할 수 있는 최선을 다하라. 단 5분의 운동이나 산책도’운동이다.’ 심지어 엘리베이터 대신 계단 이용도 운동이다. 모든 것이 중요하다. | |
| P. 160 | 궁금증을 키우는 것은 공황에 빠져 허우적대지 않고 앞으로 나아가는 데 큰 도움이 된다. 자기대화를 전략적으로 바꾸어 걱정을 궁금증으로 바꿔라. ‘만약에…’라고 생각하는 자신을 발견할 때마다 그 대신 ‘나는 궁금해…’라고 말하도록 연습하라. | |
| P. 164 | 첫째, 그 두려운 결과들이 일어날 가능성은 있지만, 일어날 확률은 높지 않다. 둘째, 설령 그 ‘실패’가 실제로 일어난다고 해도 그들은 괜찮을 것이다. 마지막으로, 나는 그들이 혼자가 아니라는 사실을 기억하라고 격려한다. 우리 중 혼자인 사람은 없다. | |
| P. 176 | 에너지를 끌어 올리고 다가오는 일의 두려움에서 주의를 돌릴 수 있는 즐거운 일을 하라.! | |
| P. 177 | “예상하려 들지 말고 참여하라!” 공부, 복습, 연구, 리허설 등 능동적인 대비는 어느 순간 끝나고 만다. 굴복하지 말고, 행동하라. 기억하라. 회피는 불안을 지속시키고, 직면은 불안을 극복한다. 그리고 결과가 좋든 나쁘든 참여하여 무언가 했다면, 당신은 그 일을 완수할 것이다. | |
| P. 190 | -자기돌봄에 집중하라. -실행 가능한 수준을 유지하라. | |
| P. 203 | 다른 사람을 격려하면 우리의 기분도 좋아진다. | |
| P. 207 | 다시 말해 당신이 인정받는 순간에 집중하는 데 도움을 준다. | |
| P. 220 | 호흡하라. 경청하라 친절하게 상호작용하라 팀으로 행동하라 자기돌봄 | |
| P. 236 | ‘할 수 있다’에 도달하기 “나는 할 수 있다”는 행동 동기를 증폭하는 진술이다. | |
| P. 262 | 귀 기울여 듣고, 인내심과 호기심을 갖고, 그들을 존중할 것이다. 그들이 어떻게 느껴야 한다거나 문제를 ‘해결’하는 방법을 즉시 제시하려 들지 않을 것이다. 그리고 기억하라. 당신도 똑 같은 대우를 받을 자격이 있다. 그러니 가까운 친구에게 그러듯이, 삶이 힘들 때 스스로 감정을 처리할 시간을 주어야 한다. 당신의 감정에 대해 뭔가를 하려 들지 말고, 그저 그 감정을 느껴라. 감히 장담하건대, 그 감정이 영원히 지속되지 않을 것이다. 내가 보장할 수 있는 것은 감정은 변한다는 사실이다. | |
| P. 263 | 수용이란 상황의 진실을 원하는 대로가 아니라 있는 그대로 인식하는 것이다. 따라서, 아무리 현재 상황이 부당하거나 어려워 보인다고 하더라도 진실을 직면해야만 한다. | |
| P. 264 | 최적화는 상황을 덜 힘들고 더 살 만하게 만드는 방법이다. 인생이 힘든 상황을 안겨줄 때 유연하게 대처하는 방법을 배우는 것이다. 구체적으로는 지금 통제할 수 있는 것과 없는 것을 구분하고, 그런 다음 통제할 수 있는 것을 스스로에게 유리하게 사용하는 것을 의미한다. | |
| P. 271 | 어려운 시기에도 성공과 자신감을 유지하고 싶다면, 도전 속에서 가능성을 찾는 것이야말로 비장의 무기다 알베르트 아인슈타인이 말했듯이, “어려움의 한가운데에 기회가 있다.: 하지만 감사의 마음으로 어려움을 헤쳐나갈 수 있다면 불안, 스트레스 그리고 번아웃을 완화할 수 있을 뿐만 아니라, 실제로 성장하고 발전할 수 있다. | |
| P. 273 | 우리는 보통 성공이 먼저 오고 그다음에 행복이 오며, 그다음에 감사가 온다고 믿도록 사회화되어왔다. 하지만 이 순서는 완전히 거꾸로다! 사실, 이런 믿음은 내가 ‘감사 신화’라고 부르는 흔한 현상으로, 감사를 단지 성취의 부산물에 지나지 않는다고 간주한고 있다 | |
| P. 300 | - 감사->행복->성공 - 우리가 정말 힘든 순간에 감사 중심 생각을 연습한다면, 우리는 힘든 상황을 덜 불안하고 더 쉽게 헤쳐나갈 수 있다. - 늪에서는 교훈을 배우고 용기를 얻는다. - 감사와 휴식의 빠르고 편리한 1~2분이 필요할 때, 마음속으로 당신의 마우이로 가라. | |
| P. 337 | 당신의 유산은 돌에 새겨지는 것이 아니라, 다른 이들의 삶에 새겨지는 것이다. -페리클레스 | |
| P. 343 | 노벨상 받은 과학자 마리 퀴리는 이렇게 말했다. “우리는 인내심을 가져야 하며, 무엇보다도 우리 자신을 믿어야 합니다. 우리가 무언가를 위해 재능을 선물 받았다는 것, 따라서 그 무언가를 반드시 달성해야 한다는 것을 믿어야 합니다.” 우리는 목적이 있는 목표를 선택하고, 그것을 달성하기 위해 우리 자신을 믿어야합니다. | |
| P. 353 | 당신의 목표가 작가라면, 일단 글을 써야 한다. 새로운 경력을 꿈을 꾼다면, 그 일을 위한 과정이나 수업에 등록하거나, 그 일을 이미 하고 있는 사람과의 만남을 계획하라. 매일 조금씩 더 배우려고 노력하라. 일상적으로 아무런 행동을 하지 않는 상태나 완벽을 추구하는 마비 상태가 관성이 되지 않게 하라. | |
| P. 362 | 당신의 기대를 전략적으로 관리하라. 위대함은 시간과 노력이 필요하고, 좀처럼 직선적인 경로를 따르지 않는다. 따라서 끈기를 잃지 마라! | |
| P. 363 | 당신의 가치 있게 여기는 유산을 구축하기 위해 시간과 에너지, 그리고 인생을 무엇에 바쳐야 할지 생각하기에 가장 좋은 시간은 바로 지금이다. 우리에게 있는 것은 현재 밖에 없기 때문이다. | |
3장 계속 앞으로 나아가라 | ||
Key words: #자기연민 #노력 #휴대용 8가지 원칙 | ||
| 3. 책에서 깨달은 것 | ||
[깨달은 점] - 여기서 자기 연민을 보내고 손을 내밀면서 나를 보듬어주라는 메시지가 있는데 나는 내가 하지 못한 것에 대한 후회와 자책을 많이 하면서 나를 힘들게 했던 예전의 내가 많이 생각이 나는 것 같다. 이제는 ‘실패’를 하지 않기 위해 최선을 다하되 그럼에도 나를 위해 손을 내밀어주는 시간들이 필요한 것 같다. | ||
| 4. 책에서 적용할 점 | ||
[적용할 점] - 휴대용 8가지 규칙을 보면서 잘 이용해보자 | ||
| 기억하고 싶은 문구 | ||
| P. 367 | 어제는 이미 지나갔고, 내일은 아직 오지 않았다. 우리에게는 오직 오늘이 있을 뿐이다. 시작해보자 – 마더테레사 | |
| P. 378 | 그러니 다음에 실수를 하거나 목표를 달성하지 못하거나 잠시 핵심 원칙들을 놓쳤을 때, 상처에 소금을 뿌리는 대신 자기연민을 보내라. 스스로에게 손을 내밀어 다시 일으켜 세워라. | |
| P. 383 | <12가지 행복의 법칙>에서 릭 핸슨 박사는 이렇게 말한다. “지루한 오후 회의에서 즐길 만한 것을 찾는 것은, 그것이 무엇이든 당신을 깨어 있게 하고 더 효율적인 사람으로 만든다.” 그리고 그는 이렇게 덧붙였다. “삶을 즐기는 것은 스스로를 돌보는 강력한 벙법이다.” | |
| P. 387 | 나는 선례의 폭정에 저항한다. 나는 과거를 개선할 수 있는 새로운 것은 무엇이든 시도한다 -클라라 바턴 | |
| P. 381 | 휴대용 8가지 핵심 원칙
핵심원칙 #1 완벽이 아닌, 탁월성을 추구하라 야망 있는 사람들의 아킬레스건은 완벽주의다. 탁월성은 높은 성취를 추구하면서도 인간다움을 위한 여지를 준다.
핵심원칙 #2 궁극적인 자산인 당신의 에너지에 투자하라 자기돌봄은 자기 방종이 아니다. 오히려 자기돌봄은 전략적으로 반드시 필요하다. 자기돌봄을 일정에 포함시켜라. 융통성을 주어라. SELF관리의 기초적인 요소들을 실천하여 번아웃을 이기고 높은 성과를 즐겨라.
핵심원칙 #3 호기심으로 불확실성을 헤쳐나가라 걱정은 미래를 생각하며 두려워하는 것이다. 궁금증은 미래를 생각하며 호기심을 갖는 것이다. 성급한 결론 대신, 걱정을 궁금증으로 바꾸고 호기심을 유지하라.
핵심원칙 #4 건강한 관계를 구축하라. 탁월성은 협동을 통해 이루어진다. 친절하면서도 단호한 경계를 설정하라. 당신의 편한 사람들을 찾아라! 자문해보라. 이 사람이 내 에너지와 스트레스 수준에 어떤 영향을 미치는가?
핵심원칙 #5 ‘해야 한다’를 ‘할 수 있다’로 변환하라 ‘해야 한다’는 생각은, 그 생각이 우리 자신, 다른 사람, 또는 상황 그 어떤 것에 관한 것이든, 우리를 멈추게 한다. 우리는 모두 늪에 빠질 때가 있다. 인식, 수용, 행동이 우리를 앞으로 나아가게 한다.
핵심원칙 #6 감사 기반 사고로 레벨업하라 감사-> 행복 -> 성공의 순서이지, 반대 순서가 아니다! 감사를 이용해 골칫거리 삼총사를 이겨내라!
핵심원칙 #7 승리를 축하라 다음 산을 오를 때 과거에 성공 기억을 연료로 사용하라. 잠심 멈추어 좋은 것들을 즐겨라. 재미있게 놀아라! 즐거움이 당신을 발전시킬 수 있다.
핵심원칙 #8 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라. 그리고 지금 당장 시작하라! 컨베어 벨트에서 내려와 의미 있는 목표를 선별하라. 최종 목적이 인하고 자부심을 갖는 데 도움이 될 것이다. 지속 가능한 성공을 향해 전속력으로 나아가라! | |
| P. 393 | 큰 목표와 꿈을 이루는 데는 시간이 걸리기 마련이다. 당신의 탁월성을 성취할 준비가 되어 있으며, 당신 나름의 ‘목적’을 알게 되면 계속 앞으로 나아갈 것이다. 당신이 노력해야 하는 이유는, 가장 큰 행복과 편안함을 느끼며 탁월성과 더불어 살아가기 위해서이다. 당신이 정의하는 방식으로 최고가 되기 위해 노력할 때, 당신은 최고의 기분을 느낄 것이다. 그리고 당신은 그럴 자격이 있다. | |
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