독서후기 - 행복한 성취주의자 [킴나두]

책 제목 : 행복한 성취주의자

저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 / 상상스퀘어

읽은 날짜 :  2026.06.12

핵심 키워드 3가지 : #완벽주의 #인재왜곡 #행동

총점 (10점 만점): 8점/ 10점

1. 책을 읽고 본 내용

• 생각, 감정, 행동은 서로 연결되어 있으며 생각이 감정과 행동에 큰 영향을 미친다.
• 불안을 없애는 것이 아니라 조절하는 것이 중요하며, 자기대화를 점검하고 도움이 되지 않는 생각을 발견해야 한다.
• 인지왜곡은 누구에게나 존재하며, 흑백논리·부정적 예언·타인의 시선 과대평가·'해야 한다'는 강박 등이 대표적이다.
• 생각은 사실이 아닐 수도 있으므로 근거를 확인하고 균형 잡힌 생각으로 수정해야 한다.
• 완벽주의는 불안, 자기의심, 미루기, 번아웃을 만들지만 탁월성은 실수를 성장 과정의 일부로 받아들인다.
• 완벽한 성공과 완전한 실패로 나누기보다 현실적인 기대를 설정하고 꾸준히 발전하는 데 집중해야 한다.
• 타인의 평가와 생각은 통제할 수 없으며, 자신을 다른 사람과 비교할수록 불안과 좌절이 커진다.
• 인간의 가치는 성과나 인정으로 결정되지 않으며, 존재 자체만으로 가치가 있다.
• 두려움은 행동하기 전에 가장 크게 느껴지며 실제 경험은 상상보다 덜 두렵다.
• 불확실한 미래를 걱정하기보다 행동을 통해 해결책을 찾는 것이 중요하다.
• 작은 행동이라도 시작하는 것이 아무것도 하지 않는 것보다 낫고, 완벽보다 완료가 중요하다.
• 목표는 잘게 나누고 지금 당장 할 수 있는 것부터 실행해야 미루기를 줄일 수 있다.
• 자기돌봄은 성취를 위한 필수 요소이며 수면, 운동, 휴식, 즐거움을 꾸준히 챙겨야 한다.
• 결정 피로를 줄이고 우선순위를 정하며 가장 중요한 일을 먼저 처리하는 습관이 도움이 된다.
• 감사는 현재를 바라보는 관점을 바꾸고 앞으로 나아갈 힘을 준다.
• 역경과 실패는 성장과 배움의 기회가 될 수 있으며, 용기는 두려움이 있어도 계속 나아가는 것이다.
• 결과뿐 아니라 과정에서 얻는 경험과 성장에 의미를 두어야 한다.
• 얼마나 남았는지보다 얼마나 성장했는지에 집중하며 자신을 믿고 꾸준히 전진하는 것이 중요하다.

2. 느낀 점

완벽해야 한다는 강박 때문에 시작조차 하지 못하고 미루는 경우가 많았다. 늘 더 준비되어야 하고 더 잘해야 한다고 생각했지만 오히려 그런 완벽주의가 행동하지 못하게 만들었다는 것을 깨달았다.

앞으로는 완벽을 목표로 하기보다 실수를 받아들이며 꾸준히 성장하는 탁월성을 추구해야겠다고 생각했다.

또한 종종 내 생각을 사실처럼 받아들이곤 했는데 잘되지 않을 것이라는 예측이나 부정적인 상상을 근거 없이 믿으며 스스로를 위축시켰다. 이번 책을 통해 생각이 곧 사실은 아니라는 점을 다시 한번 깨달았고 부정적인 생각이 들 때는 그 생각의 근거를 점검해보는 습관이 필요하다고 느꼈다.

무엇보다 가장 와닿았던 것은 행동의 중요성이었다. 나는 행동하기도 전에 두려움에 사로잡혀 "나는 못할 거야"라고 포기한 적이 많았다. 하지만 실제로는 행동하기 전의 상상이 가장 두려울 뿐 경험을 통해 얻는 자신감이 더 크다는 점을 알게 되었다. 앞으로는 "완벽보다 완료"라는 마음으로 작은 것이라도 먼저 시작하고 행동을 통해 성장해 나가고 싶다.

3. 적용할 점

• 생각에만 머무르지 않고 "일단 한다"는 마음으로 행동하기
• 완벽하게 하려고 하기보다 완료주의를 실천하며 작은 행동부터 시작하기

4. 함께 논의하고 싶은 점

P171. 우리는 경험을 통해 무언가를 배운다. 그러면서 깨닫는다. 대체로 예상보다는 현실이 끔직하지 않다는 사실을.

경험을 통해 더 많은 기술과 정보를 축적할 수록 시장에서 팔릴 가능성이 커진다. 불안에 낭비하는 에너지가 적을 수록 지속적인 성공을 위해 사용할 수 있는 에너지는 더 많아지는 법이다.

→ 책에서 말하듯 우리는 행동하기 전의 두려움을 실제보다 크게 느끼는 경우가 많습니다. 월부학교를 시작할 때나 매달 목표를 향해 도전하는 과정에서도 비슷한 경험이 있었을 것 같은데요.

용기를 내어 행동해봤더니 생각보다 괜찮았거나, 오히려 성장의 계기가 되었던 경험이 있으신가요?

그 경험을 함께 나누며 앞으로 새로운 도전 앞에서 서로에게 힘이 되어주면 좋겠습니다.