[열중 50기 5늘도 읽을조 또다른해피엔딩] 필수도서 몰입 완독 후기 #4

(책 이미지 삽입)

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 몰입(인생을 바꾸는 자기혁명)

2. 저자 및 출판사: 황농문 / 

3. 읽은 날짜: 26.06.12~14

4. 총점 (10점 만점): / 10점

STEP2. 책에서 본 것

몰입이란 주위의 모든 잡념이 사라지고 오직 내가 고민하는 문제만이 머릿속에 가득 차 있는 상태를 말한다. 저자는 몰입이 단순히 업무 효율을 높이는 수단이 아니라, 인간이 느낄 수 있는 최고의 행복감이자 자아실현의 지름길이라고 강조한다. 뇌과학적으로 몰입 상태에 진입하면 도파민과 같은 긍정적인 신경전달물질이 분비되어, 고통스러운 공부나 업무도 즐거운 유희로 변하게 된다.

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누구나 훈련을 통해 몰입의 단계에 진입할 수 있다는 점이다.  나도 가능할까??

저자가 제시하는 5단계 과정은 다음과 같다.

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1단계: 생각하기 연습(20분) – 처음에는 짧은 시간 동안 문제를 생각하며 몰입을 준비한다.

 하루에 5번, 2주이상 연습, 생각만으로 문제를 푸는 체험을 반드시 해야 한다. 

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2단계: 천천히 생각하기(2시간) – 긴장을 풀고 편안한 상태에서 '생각의 끈'을 놓지 않는 연습을 한다. 이때 중요한 것은 뇌가 지치지 않도록 '이완된 상태'를 유지하는 것이다. 

 힘들이지 않고 오래도록 생각하는 방법을 터득하기, 일상속에서 천천히 생각하기 훈련

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3단계: 최상의 컨디션 유지(하루 종일) – 하루 종일 하나의 문제에만 집중한다. 땀을 흘리는 가벼운 운동을 병행하여 뇌에 산소를 공급하고 최상의 컨디션을 만든다. (좋아하는 운동을 규칙적으로 매일 1시간씩 한다)

며칠이고 생각할 수 있는 최상의 컨디션을 유지하는 과정

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4단계: 두뇌 활동의 극대화(7일 이상 생각하기) – 며칠간 몰입이 지속되면 꿈속에서도 문제를 해결하려는 상태에 이른다. 이때 창의적인 아이디어가 폭발적으로 쏟아진다.

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5단계: 가치관의 변화 – 몰입을 통해 문제를 해결하는 성공 경험이 쌓이면, 삶에 대한 자신감과 함께 진정한 자아를 발견하게 된다.

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슬로우 싱킹(Slow Thinking)의 힘

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많은 사람이 몰입을 '치열하고 고통스러운 것'으로 오해한다. 

하지만 황농문 교수가 제안하는 핵심 비결은 천천히 생각하기이다. 

목에 힘을 빼고 편안하게 의자에 기대어, 마치 명상을 하듯 문제를 머릿속에 띄워 놓는 방식이다. 이 과정에서 우리 뇌는 스트레스 없이 깊은 사고의 단계로 진입하며, 평소에는 연결되지 않던 뉴런들이 결합하며 창의적인 해답을 찾아낸다.

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몰입의 목적은 단순히 성공에 있지 않다. 

우리는 언제 죽을지 모르는 유한한 존재이다. 매 순간 내가 가진 모든 역량을 쏟아부어 무언가에 집중해 본 경험은, 삶의 마지막 순간에 "나는 참으로 후회 없이 살았다"라는 만족감을 준다. 

몰입은 결국 우리 삶의 밀도를 높이고, 평범한 일상을 비범한 성취로 바꾸는 가장 강력한 도구이다.

STEP3. 책에서 깨달은 것

 몰입이라는 책을 읽기 시작해서 한참을 읽는 동안 내내

왜 이 책이 필독서로 선정되었을까??  왜 몰입을 강조하는가? 또 집중과 몰입의 차이가 무엇일까??

라는 생각이 끊이질 않았다. 그런데 후반부 198페이지쯤 갔을때 비로소 알게 된 것 같다. 

집중(FOCUS)와 몰입(FLOW)의 차이를 살펴보면 집중은 내가 의지적으로 노력을 해서 한곳을 보는 것을 말한다면,

몰입은 의지와 무의식까지 동원되어 그 상태에 빠져서 저절로 흘러가는 상태 정도로 고민할 것 같은데, 

마치 자전거의 패달링과 비교하면 패달이 내려갈때 밟아 누르는 토그위주의 라이딩-집중에 비유한다면,

 적정 케이던스(분당 회전수85~100RPM) 유지하면서 근육의 부담을 심폐기관으로 분산시켜 지치지 않고 오래 달릴 수있는 케이던스 주행- 몰입으로 체력을 아끼며 속도를 유지 하는 방법을 통해 더 오래 덜 힘들게 목표에 다다르는 방법으로 저자는 몰입을 소개하는 것 같다.  또한 몰입이 필요한 이유는 단순히 성과를 높이기 위해서가 아니라 죽음을 향해 달려가는 인생에서 내가 할 수 있는 최선을 다하는 삶다운 삶을 살아내기 위해 내가 가진 모든 능력을 최대한 발휘하는 그런 삶을 살아내자는 의미로 읽어진다. 그런데 나는 육체의 한계 극복에는 익숙하지만 이런 의식적인 몰입은 낯설다.

그동안 '열심히'라는 말은 적당한 고통을 참아내고,  인내를 통해서 가능하다고 생각했다.  하지만 이 책은 오히려 몸의 힘을 빼고 편안하게, 마치 명상하듯 생각의 끈을 이어가는 슬로우 싱킹의 마법을 알려주었다.

무엇보다 행복이 성공한 미래에 있는게 아니라 무언가에 온전히 빠져있는 지금 이 순간에 있다는 깨달음을 얻게되었다. 

STEP4. 책에서 적용할 점

책 내용 중 내 삶에 적용하고 싶은 점을 작성해보세요. 적용할 점은 구체적일수록 좋아요!

1. Slow Thinking 실천하기 : 열심히 해야 한다는 압박감에 벗어나 힘을 빼고 편안하게 마치 명상하듯 생각의 끈을 이어가는 연습을 해보자

2. 문제 하나에 끝까지 집중하고 생각으로 해결책을 찾아보기

    - 어려운 난제를 만났을때 쉽게 포기하거나 뒤로 미루는 경향이 있는데, 오랜시간 그 문제만을 생각하는 몰입의 시간을 확보해 보고 거기서 해결책을 스스로 찾아보기

    

   3. 죽음에 대해 생각하고 내가 진정으로 원하는 삶다운 삶은 어떤 것인지 생각해 보자..

    

    

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

책을 읽으며 기억하고 싶은 ‘책 속 문구’가 있다면 페이지수와 함께 적어보세요

21p 천재와 보통 사람의 지적 능력 차이가 질보다는 양의 문제라는 것이다. 즉 천재들은  극도의 몰입적인 사고를 

      할 수 있는 남다른 열정의 소유자였던 것이다.

47p 자신의 능력으로는 도저히 불가능해 보이는 수준의 일을 하도록 강요받지 않으면 내안의 숨어있는 능력은 영원히 빛을 못 볼수도 있다. 잠재력을 끄집어내는 과정은 고통스럽지만, 한계를 뛰어넘어 잠재력의 발현을 경험하는 것은 살면서 느낄 수 있는 몇 안되는 소중한 순간일 것이다.

61p 삶을 훌륭하게 가꾸어주는 것은 행복감이 아니라 깊이 빠져드는 몰입이다.  

93p 자신이 고민하는 문제를 아주 천천히 생각한다. 자율적으로 몰입도를 올리기 위해서는 천천히 생각하기가 가장 횩과적이다. 여기에 문제에 대한 자신감을 키우면 더 좋은데 이를 위해서는 매일 땀을 흘리는 규직적인 운동을 하면 된다.

117p 세린디피티란 위대한 발견을 이끄는 핵심적인 아이디어는 통상 우연히 떠오른다는 개념을 정의하기 위해 생겨난 단어이다. 많은 위대한 발견이 운좋게도 한순간의 생각이나 영감으로 얻어졌다는 애기다 

119p 하지만 위대한 발견은 진정한 의미에서 우연히 얻어지는 것이 아니다. 우연한 영감에 의한 위대한 발견뒤에는 그러한 영감을 얻을때까지 오랜동안 피나는 노력을 기울인 사람들의 정성이 있다는 것을 간과해서는 안된다. 

 아이디어가 떠오른 순간은 우연처럼 느껴지지만 몰입적인 사고를 한 사람에게만 일어나는 필연적인 결과이다

146p 사람들은 흔히 즐거움이나 행복한 감정은 주로 외부 자극에 의해 얻는다고 생각한다. 그러나 몰입상태에서는 가만히 앉아서 주어진 문제에 집중만 해도 즐거음과 행복한 감정을 느낄 수 있다.

168p 무엇인가를 진정으로 원하는 사람은 언젠가는 그 목표를 바드시 이루고야 만다.

195p 내가 몰입하게 된 결정적인 동기 역시 죽을때 후회하지 않는 삶, 즉 최선의 삶을 살아야 한다는 생각을 진지하게 하면서부터이다.

196p 오늘 하루, 나는 얼마나 가치 있는 시간을 보냈는가?  오늘 하루 내가 한일들은 어떤 의미를 가지고 있으면 각각의 활동은 얼마나 가치있는 것이었나? 이런 일상이 반복된다면 인생의 마지막 순간 나는 자신의 삶에 대해 만족할 수 있겠는가?

STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)

조원분들과 나누고 싶은 질문을 책 속 문구, 페이지수와 함께 적어보세요.

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