[내일의나] 행복한 성취주의자 독서 후기

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취 주의자 메리 엔더슨

저자 및 출판사 : 상상스퀘어

읽은 날짜 : 6.19

핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #자아 #성공 #행복

도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) :9

저자 및 도서 소개

:10년 이상의 경력을 지닌 임상 심리학자인 동시에 인기 강사 

완벽주의 사람들의 시선 나를 성장 시키고 지키는 방법이 아주 잘 담겨있는 도서이다.

내용 및 줄거리

: 성공을 위해 성취를 위해 열심히 달리는 우리의 마음을 잘 이해해 주고 어떻게 어려움들을 이겨내고 극복할 수 있는지 잘 설명해 주고 있다.

우리는 성공을 위해 얼마나 많은 노력을 하고 있는가, 그러나 잘 될 때가 있고 처참하거나 쉽게 무너지기도 한다.

성공적인 하루 보다 마음에 들지 않은 하루를 보낼 수 있는 가능성이 더 크다. 이러한 생각은 우리의 마음가짐에 달려있다. 내가 이 하루를 어떻게 보내야 하고 내가 원하는 목표 혹은 삶을 어떻게 살아가야 하는가 어떻게 승리하며 살아가야 하는가 꼭 승리하는 하루만이 정답인 건가에 대해 고찰해 봐야 한다.

이렇게 사는 것 많이 정답이 아니다. 수 없이 지나가는 이 하루에 내가 어떤 의미를 부여하고 살아가야 하는가 에도 싶은 생각을 해봐야 하고 그래야 흔들리지 않을 수 있다.

p40

우리는 불편할 수도 있지만 현실적으로 어느 정도 불안을 격는 건 정상이라는 사실을 받아들여야 한다. 사실 불안은 잠재적 위험을 경고하는 데 없어서는 안 되는 요소다.

p41

따라서 당신에게 가장 많은 불안을 불러일으키는 생각은 무엇인지 확인하고, 질문을 던지며 그 생각의 허점을 발견하여 구멍을 내기 시작하라. 근거를 모아라. 짧고 믿을 수 있는 균형 잡힌 생각을 만들어 손전등을 거기에 비추어라 우리는 인간이기에 도움이 되지 않는 생각으로 주의가 다시 쏠릴 수도 있다. 그럴 때는 다시 자신의 감정을 통제할 수 있다고 느끼게 만드는 균형 잡힌 생각에 초점을 맞추어라. 기억하라. 손전등은 당신이 들고 있다. 균형 잡힌 생각은 당신에게 에너지를 불어 넣고, 성공적으로 목표를 성취할 수 있는 방향으로 계속 나아가도록 도와줄 것이다.

p130

달성 가능한 목표 설정은 완벽주의라는 덫에서 벗어나기 위해 필수적이다. 그리고 장기적으로 자기돌봄을 지속적으로 실천하는 데에도 없어선 안되다. 일관성 있는 자기돌봄이야말로 불안을 극복하고 피로를 물리치며 지속적으로 높은 성과를 경험하고 훌륭한 삶을 살아가는 데 도움이 되기에, 매우 중요하다.

불확실성을 인정하라

문제를 인정하는 것

삶이 본질적으로 예측이 불가능하다는 사실을 받아들이고 알 수 없는 것들에 대한 불편을 견디는 법을 배우지 않는 한 당신은 왜곡된 생각에 더 취약해진다.

p.174

가장 좋은 탈출구는 관통하는 것이다. 라고 말한 적이 있다. 불안한 순간들을 피하려 만 들지 말고, 직접 격어야 한다.

그러니 불확실한 미래의 결과를 걱정하며 에너지를 낭비하는 대신, 지금 당신이 통제 할 수 있는 것에 집중하라 바로 다가올 일에 대비하라 결과가 아니라 통제할 수 있는 구체적인 행동 다시 말해 과정에 집중하라. 

(마지막으로 내가 읽은 책의 페이지나 책 표지를 대표사진으로 꾹 클릭해주세요.)