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STEP1. 책의 개요
1. 책 제목: 몰입
2. 저자 및 출판사: 황농문 / RHK
3. 읽은 날짜: 6월 18일~25일
4. 총점 (10점 만점): 10/ 10점
STEP2. 책에서 본 것
1장 #생각의 전환
몰입은 단순한 노력에서 벗어나 고도의 집중과 사고력으로 성공과 행복으로 이끄는 힘이 있다.
-단순한 노력 (Work Hard) 을 넘어, 고도의 집중과 사고력 (Think Hard) 을 발휘하는 ‘몰입적 사고’가 중요하다.
-저자는 몰입을 통해 성공한 유명인사, 천재들, 그리고 초중학생들이 스스로 미분을 풀어낸 사례 등을 소개하며, 선천적 재능보다 고도의 집중이 문제 해결에 더 큰 영향을 미친다는 것을 입증하고 있다.
-가장 높은 불가능한 목표를 세우고 몰입하여 뇌가 최적의 상태가 되도록 함으로써 목표를 이룰 수 있다고 설명한다.
2장 #준비 과정
몰입을 시도하기 전, 3일간의 준비 과정을 통해 고도의 집중 상태로 들어가는 법을 알아야 한다.
-준비 과정: 몰입을 들어가기 전에 필요한 준비 사항들을 상세히 설명하며, 완전한 몰입에 들어가기 위한 '3일간의 과정'을 제시하였다. 몰입도 100%에 도달하는 데 약 3일이 걸리며, 잠을 제외하고 순수한 몰입 시간으로 51시간이 필요하다. 몰입도 100%가 되면 아무리 어려운 문제라도 기적 같은 아이디어가 탄생하거나 새로운 생각이 떠오르는 진전을 이룰 수 있다고 한다.
3장 #뇌과학적 메커니즘
-몰입에 빠졌을 때 뇌 내에서 일어나는 생리적 변화와 몰입을 통해 얻는 쾌락이 다른 자극들과 왜 다른지를 과학적으로 입증하고 있다.
- 몰입의 종류를 약한 몰입과 강한 몰입으로 나누고, 각각 3단계씩 총 6단계로 정리하여 몰입의 심화 과정을 체계화하였고, 실천할 수 있는 구체적인 방안을 제시하였다.
- 쉬는 듯 천천히, 깊이, 오랫동안 생각하는 것으로 이완된 집중의 상태를 만들도록 하는 것이다.
4장 #몰입의 다섯 단계
-몰입에 이르는 다섯 단계에서 긴장된 집중을 넘어 이완된 깊은 사고가 핵심임을 강조하는데, 이에 대해 구체적으로 설명하고 있다. 각 단계에서 할 수 있는 몰입 훈련 방법을 소개하며, 약한 몰입 1단계부터 한 달 이상 지속하는 강한 몰입 3단계까지 아주 구체적으로 과정을 설명하고 있다.
-‘결과에 집착하지 말고 과정에만 최선을 다하면 된다’는 말에 저자의 몰입에 대한 철학이 담겨져 있는 것 같다.
5장 #여섯 단계의 몰입
-약한 몰입 1~3단계와 강한 몰입 1~3단계로 구분된 6단계를 통해 구체적인 몰입 훈련 방법을 소개하고 있다.
이완된 상태에서 의도적으로 생각을 이어가는 것이 몰입도를 높이는 핵심인데 약한 몰입에서 강한 몰입으로 나아가도록 조언하고 있다.
STEP3. 책에서 깨달은 것
2025년 열중반 필수도서로 처음 이 책을 읽었을 때는 타이틀은 ‘몰입’인데 페이지를 넘기는 것이 쉽지 않았다.
재독의 힘인가? 전 주 도서인 ‘원씽’을 통해 나의 목적의식을 찾아야 겠다는 목표가 있어서 그런지 이전보다 꽤 몰입해서 독서를 한 것 같다.
이전에는 ‘구몬수학’이라도 풀어야 하나~ 그 정도의 생각밖에 못했는데….
정말 구몬수학을 풀고 싶어졌다.
나도 몰입을 경험하고 싶어졌다.
저자의 말처럼 ‘죽는 순간 최선을 다해서 살지 않았다’는 후회를 하고 싶지 않다.
요즘 직장에서의 삶에 대한 회의감이 많이 든다.
이전에는 최선을 다해서 일하는 것만으로도 ‘자아실현’이 된 것 같은 만족감을 느낄 때도 있었다.
하지만, 말만 사회적 존경의 대상이라고 하지, 민원의 대상이다.
나름 가지고 있던 자부심도 없어졌다.
나를 갈아넣고 싶은 생각이 전혀 없다.
문제는 이곳은 나를 자꾸 갈아넣으라고 한다.
군소리없이 웃으며 열심히 일하니 ‘어라 얘는 일을 열심히 하네. 이용해 먹어야지.’ 그런 느낌이다.
열심히 할수록 더 많은 일을 요구한다.
점점 회의를 느끼고 심신은 지쳐간다.
번아웃의 문제를 지나쳤다.
더이상 이 직장은 나의 목적의식의 대상이 아니다.
그럼 난 이제 어떤 목적의식을 가져야 하는가?
‘원씽’을 읽으며 목적의식을 찾아야 겠다고 결심했다.
문제는 그 방법이었는데…
이 책을 읽으며 ‘목적의식’을 찾기 위해 몰입을 활용해야 겠다는 생각이 들었다.
약한 몰입, 강한 몰입의 각 3단계를 자세히 설명해 주었으니 약한 몰입의 방법을 활용해 보고자 한다.
하지만…
'결과에 집착하지 말고 과정에만 최선을 다하면 된다’라는 작가의 말처럼 목적의식을 찾지 못하는 상황이 되더라도…
실망과 좌절하지 말고 그 과정을 즐기려고 노력해야겠다.
목적의식을 찾아나가는 그 과정 자체만으로도 충분한 내적 자산이 될 것라 믿고자 한다.
이 책을 읽으며 과거를 뒤돌아 보았다.
내 평생 무언가에 최선을 다해본 적이 있는가?
No, No, No…
나는 항상 한 발자국을 밖에 걸쳐놓았다.
전공 공부, 직장, 그림 공부, 투자도 그랬다.
완전히 몰입해서 뭔가를 해 본적이 없다.
그래서 그런지 결과는 항상 어정쩡했다.
이렇게 살다가는 죽는 순간 아주 많이 후회할 것 같다.
목적의식을 찾게 된다면, 마지막으로 최선을 다해 몰입하고자 한다.
얼마 남지 않은 나의 생애의 마지막 기회가 될 수도 있으니 말이다.
STEP4. 책에서 적용할 점
1. 목적의식을 찾는 과정을 약한 몰입 1, 2단계를 한달 동안 활용하겠다.
2. 어려운 영어 지문의 문제를 활용해 몰입 훈련을 실시하겠다.(구몬수학을 할까 고민도 했는데…이왕 연습할 거 업과 관련된 쪽으로 실행하자.)
STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구
p33 ‘인생에서 가치 있는 것, 당신이 소망하고 이루고 싶은 것, 당신이 누리고자 하는 것은 모두 오르막이다. 문제는 사람들 대부분의 꿈은 오르막인데 습관은 내리막이라는 사실이다.’
이 말은 엔트로피 법칙을 삶에 적용하는 것과 동일한 표현으로, 삶의 핵심적인 통찰을 담고 있다. 우리의 꿈을 실현하려면 엔트로피를 낮춰야 하는데 우리의 습관은 엔트로피를 증가시키는 경향을 보이기 때문이다. 삶에서 성공을 이룬 사람들의 거의 대다수는 이 오르막길을 오른 사람들이다. 인생에서 가치 있는 것들은 대개 이 오르막길의 정상에 있다. 그런데 우리는 본능적으로 오르막길을 실허하고 내리막길을 가고 싶어한다.
p67 나는 최선을 다해서 후회 없이 인생을 살고 싶다는 생각에 사로잡혀 있었다. 그래서 아무리 힘들어도 의식이 있다면 오롯이 주어진 문제만을 생각하겠다는 극단적인 방법을 실천했다. 그러다 어느 순간 몰입 상태에 들어갔다. 최선을 다해 삶을 살아야겠다는 생각이 몰입의 동기가 된 것이다.
p267 충분한 시간을 가지고 천천히 들어가려고 하면 수반되는 고통을 최소화할 수 있다. 충분한 시간을 두고 자율적으로 문제에 대한 몰입도를 올리는 방법이 바로 ‘천천히 생각하기’다. 천천히 생각하기에 의해 몰입에 들어가는 것은 마음의 산책을 하는 것과 같아 심리적인 부담이 없고 습관이 되면 오히려 즐겁게 실천할 수 있다. 천천히 생각하기는 자율적으로 몰입도를 올리는 데 가장 중요한 요소다.
p359 시간에 쫓기지 않는 여유로운 마음가짐으로 몰입하게 되면 몸과 마음이 느긋해지고, 집중력이 유지되어서 깊은 몰입 상태를 지속할 수 있다. 따라서 약한 몰입 1단계의 목표는 힘을 빼고 이완된 상태에서 느긋하고 쉬는 듯이 생각하는 슬로싱킹을 익히는 것이다.
STEP6. 논의할 점 (조모임 하시는 분들만!)
이미 조모임을 실시함.
#월급쟁이부자들 #월부 #열반스쿨중급반 #재테크책 #부동산책
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