[열중반 50기 10조 우동한그릇] 미라클모닝

STEP1. 책의 개요

1. 책 제목: 미라클모닝

2. 저자 및 출판사: 할 엘로드

3. 읽은 날짜: 2026.06.30~

4. 목차

프롤로그 아침을 기적으로 만드는 팁

CHAPTER00 한눈에 읽는 기적의 6분
CHAPTER01 아침을 잃어버린 사람들
CHAPTER02 기적은 절망으로부터 온다
CHAPTER03 평균은 어떻게 성장을 제한하는가
CHAPTER04 아침을 변화시키는 첫 번째 질문
CHAPTER05 아침을 깨우는 사소한 변화들
CHAPTER06 인생을 구원하는 작은 습관
CHAPTER07 삶의 목적을 찾는 침묵의 시간
CHAPTER08 큰 소리로 스스로에게 다짐하는 시간
CHAPTER09 행동과 결과를 상상하여 그리는 시간
CHAPTER10 몸과 마음의 균형을 맞추는 시간
CHAPTER11 세상의 모든 지식을 읽어내는 시간
CHAPTER12 생각을 손으로 정리하는 시간
CHAPTER13 나만의 아침으로 최적화하라
CHAPTER14 오래된 습관을 이기는 법
CHAPTER15 내 인생을 바꾼 30일의 기록

에필로그 예전의 나에 대한 이야기
감사의 말
부록
1. 아침을 깨우는 문장
2. 나를 이끈 다짐과 확신의 말
3. 30일 인생혁명 프로젝트

STEP2. 책에서 본 것

- “당신이 할 수 있는 가장 커다란 모험은 당신이 꿈꾸던 삶을 사는 사는 것이다” P20

- 매일 어떻게 일어나고 어떻게 아침을 보내는지가 성공의 등급에 엄청난 영향을 미친다. P24

- 몸짓 motion 이 감정  emotion을  만든다. p45

- 당신의 삶에는 무한한 가능성만이 존재한다고 믿어야 한다. ‘나의 과거는 나의 미래와 같지 않다’라는 진실을 받아들여야 한다. 모든 것이 가능할 뿐만 아니라, 모든 것을 가능하게 만들 능력을 가지고 있으며, 노력할 것이라고 말하라. p62

- 두려워할 필요 없다. 당신은 실패할 수 없으니까. 오직 배우고 성장하고 더 나은 사람이 되겠다는 결심이면 충분하다. p63

- 목표는 무엇인지 ‘알아내야’ 하는 게 아니다. 목표는 결정하는 것이다. 목표는 창조하는 것이다. 당신이 될 수 있는 최고의 사람으로 성장하고, 꿈을 추구하며, 다른 사람들도 그렇게 할 수 있도록 영감을 주어야 한다. 그것이 바로 당신의 목표다. 이 보편적인 삶의 목표에 따라 살아야 한다. p66

- 꼭 부자가 되거나 유명해지는 게 성공한 삶은 아니다. 스스로 결정하고 생각대로 살며 되고 싶었던 사람으로 사는 삶. 하고 싶은 일을 하고 가지고 싶은 것을 가질 자유가 있는 삶, 변명도 후회도 없는 삶. 의미 있고 신나는. 믿을 수 없을 정도로 멋진 삶, 이처럼 꿈은 저마다 성공의 정의도 제각이다. p74

-오늘은 새로운 나로 거듭나기 위해 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다. p81

- 피로회복을 위해 진짜로 필요한 것은 잠이 아니라 물이다. (6-8시간 동안 물을 마시지 않고 있으면 우리 몸은 약한 탁수 상태에 빠지느데 잠에서 막 깨어났을 때의 상태가 꼭 그렇다. 탈수는 몸을 무기력하고 피로하게 만든다.  그렇게 때문에 아침에 눈뜨자마자 수분을 보충하는 게 무척 중요하다 p91

- 성공하는 삶을 위해 잠재의식을 새롭게 프로그래밍 하는 데 가장 효과적인 수단이 바로 확신의 말하기다. 결국 확신의 말은 현실이 된다 p119

- 원하는 것을 이루는 가장 빠른 방법은 이미 성공한 사람들의 본보기를 따라가는 것이다.p140

- 무엇이든 종이에 글을 쓴다는 것은 한 푼도 들지 않는 치유의 시간이다. [다이애나 리브]P147

- 우리는 하루에 수십 수백가지 일을 제대로 해낸다. 단지 몇 가지 실수 혹은 잘못을 저지를 뿐이다. 그렇지만 우리가 기억하는 것은 그 몇가지 실수와 잘못이다. 우리가 제대로 해낸 100가지 일에 집중하는 것이 더 타당하지 않을까? 확실한 것은 잘한 일에 집중하는게 훨씬 더 즐겁다는 사실이다. P153

- 당신을 시작하게 하는 것은 의욕이다.  그리고 의욕을 지속시키는 것은 습관이다 P170

- 과거를 바꿀 능력이 없었기에 앞으로 나아가는 데 집중하기로 했다. 나는 잠재력을 발휘하고, 꿈을 성취하고, 더 나아가 다른 사람들도 그렇게 할 수 있게 돕는 방법을 찾는 데 삶을 바치기로 했다. P197

- 내가 가진 모든 것들에 대해 진심으로 감사하고, 내가 갖지 못한 것들을 깨끗이 인정하고, 내가 원하는 모든 것을 이루어내는 것에 대한 책임이 온전히 내게 있음을 받아들이기로 했다P197

- 그리고 그 시작은 삶에 대한 책임이 전적으로 나에게 있음을 인정하고 다른 사람들 탓을 그만 두는 것이다. P205

- 삶이 어렵고 힘들 때 마저도 아니 삶이 어렵고 힘든 떄일수록 특히 현재는 언제나 우리가 배우고 성장하고, 예전 그 어느 때보다도 더 나은 사람이 될 수 있는 기회다P206

- 지금 그곳에 있는 이유는 당신이 원하는 삶을 만들어 낼 수 있는 사람이 되기 위해선 그 자리에서 배워야 할 것들을 배워햐 하기 때문이다. P211

STEP3. 책에서 깨달은 것

- 목표는 이미 정해져있고 찾아내는 것이 아니라 내가 창조하고 결정하면 되는 것이다. 

- 수면과 휴식의 중요성을 강조하는 건 많이 들어봤지만 물이 부족하면 피로할 수 있다니 정말 충격이다. 

- 삶이 힘들고 어려울 때일수록 배우고 성장하고 더 나은 사람이 될 수 있는 기회라는 것

STEP4. 책에서 적용할 점

• 알람시계를 침실 안이 아니라 침실 문 앞에 둘 것
• 아침에 일어나면 바로 양치질하기
• 아침에 일어나면 물 마시기
• 어떤 사람이 되고 싶은지 생각해보기 

•  안주 하지 않기 

   

STEP5. 책 속 기억하고 싶은 문구

- 오늘은 새로운 나로 거듭나기 위해 더 나은 삶으로 발전시키기 위해 지금까지의 나, 지금까지의 삶과 이별하기 가장 좋은 날이다. p81

- 과거를 바꿀 능력이 없었기에 앞으로 나아가는 데 집중하기로 했다. 나는 잠재력을 발휘하고, 꿈을 성취하고, 더 나아가 다른 사람들도 그렇게 할 수 있게 돕는 방법을 찾는 데 삶을 바치기로 했다. P197

- 내가 가진 모든 것들에 대해 진심으로 감사하고, 내가 갖지 못한 것들을 깨끗이 인정하고, 내가 원하는 모든 것을 이루어내는 것에 대한 책임이 온전히 내게 있음을 받아들이기로 했다P197