[주비니]행복한 성취주의자

▼추천도서후기 쓰는 양식

책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한 성취주의자

저자 및 출판사 : 메리 앤더슨 

읽은 날짜 : 2026. 07

본것

P61

해야한다에 집중하면 문제를 어떻게 해결할지보다는 무엇이 잘못된 것인지에 더 집중하게 된다. 생각이 잘못된 고착되어버리면 우리는 기분이 나빠지고, 죄책감을 느끼며, 동기부여가 약해지면서 우리의행동에도 부정적인 영향이 온다. 따라서 우리는 습관을 개선하기 위한 행동을 취할 동력을 얻지 못하게 된다. 

→ 해야한다는 압박감이 부정적인 생각으로 올라올때가 많다. 긍정적인 생각을 해야 긍적적인 결과를 만들 수 있다고 생각한다. 어떻게 하지라는 생각보다 어떻게 하면 해낼 수 있을지에 집중할 때 문제를 해결 할 수 있다고 생각한다.

P131

행동은 생각에 영향을 미친다. 그래서 자기돌봄을 통해 당신이 중요한 사람이라는 사실을 스스로에게 보여줌으로써 자신에 대한 생각을 개선 할 수 있다.

→스스로를 돌본다는 것에 대해서 항상 인색하고, 꼭 해야한 하는 일인지 의문이 많았다. 하지만 스스로를 돌보지 않으면 결국엔 목표에 다가가기 전에 포기하게 될거라는 생각이 들었다. 더 높은 목표를 이루기 위해 자기돌봄은 필수라는 생각이 든다.

P196

모든 사람에게 좋은 사람이 될 수는 없다. 당신 자신답게 굴어라. 그러면 당신과 맞는 사람들이 자연히 당신에게 끌릴 것이다.

→ 나에게 맞는 사람과 건강하고 행복한 관계를 맺기에도 시간이 부족하다는 생각이 든다. 서로에게 힘이 되어주는 기쁨을 주고 행복을 나눌 수 있는 사람들과 건강한 관계를 만들어나가야겠다고 생각한다.

p.290

우리는 주어진 모든 순간마다 그 감사할 수 있는 기회가 생긴 데 대해 감사할 수 있다. 어렵게 느껴질 수 있지만, 사실 당신의 늪이 좌절이 아니라 실제로는 더 큰 무언가를 위한 준비 과정이라는 점에 감사하는 데 집중하기로 한다면, 엄청남 이득을 얻을 수 있다. 이는 불안하고, 압도되며, 끔찍한 늪에 갇힌 느낌이 들 때 당신의 기분을 관리하고 앞으로 나아가게 만드는 비결이다.

→처음에는 와닿지 않은 부분이였다. 어렵고 힘든 상황에서도 어떻게 감사함을 느낄 수 있을까? 하지만, 어려운 순간일수록 더 감사한 마음을 갖지 않으면 더는 앞으로 나아가기 힘들다는 생각이 들었다.  부정적인 생각으로 가득한 상황에서 어떤 순간에도 감사한 마음을 가질 수 있다면, 결국에는 내가 원하는 목표에 갈 수 있다고 생각한다. 내 기분을 관리할 수 있는 감사한 마음 쉽지 않지만, 확실히 의미있다는데 공감한다. 

적용

해야한다는 생각보다 나는 이것을 할 능력이 있다. 나는 할 수 있다고 생각하니 마음이 편해졌다.

나는 이번달에 독서를 2권이상 해야해가 아니라 나는 독서를 3권 이상 할 수 있는 사람이다.

이 생각과 방식으로 적용해 볼 것이다.