Ⅰ. 책의 개요
1. 책 제목 : 행복한 성취주의자
2. 저자 : 메리 앤더슨
3. 읽은 날짜 : 2026. 8. 2.
Ⅱ. 보고 깨달은 것
1. 성공을 위해 생각(=자기대화)을 최적화하라
(p.44~45) 신경가소성, 다시 말해 우리 뇌의 변화와 적응 능력 덕분에 당신이 도움이 되는 자기대화를 반복적으로 한다면 당신의 뇌는 더욱 건강한 생각을 하도록 신경 연결을 강화하게 됩니다.
인지왜곡에 구멍을 뚫고, 새롭고 개선된 자기대화를 실천하는 것은
당신의 뇌에 새로운 고속도로를 뚫는 작업과 같습니다.
결국 그런 실천과 자기대화가 당신의 본모습이 될 것입니다….
새롭고 건강한 자기대화를 실천할수록 시간이 지나면서 도움이 되지 않는 생각들은 점차 줄어들게 될 것입니다.
그리고 도움이 되지 않고 불안만 유발하는 생각들이 갑자기 떠오르더라도, 당신은 그 생각에 최적으로 대응하고
앞으로 나아갈 수 있을 것입니다.
→ 저자는 생각을 들여다보고, 그 생각을 변화시켜 최고의 상태로 이끌 수 있다고 말하고 있다.
어떤 상황에서의 좋은 생각은 좋은 감정과 좋은 행동으로 이어진다.(상황→생각→감정→행동)
반대로 부정적 생각은 부정적 감정과 부정적 행동으로 이어진다.
정말에 나의 수많은 인지왜곡에 구멍을 뚫어, 수시로 끝없는 자기대화를 통해 나의 생각을 변화시켜 가야겠다.
2. 감사 기반 사고로 레벨업하라 (* 감사 : 가장 높은 수준의 자기대화)
(p.275) 감사는 당신이 가진 것이 아니라, 당신이 가진 것의 가치를 인정하는 것이다.
(p.276) 행복이 우리를 감사하게 만드는 것이 아니다. 감사가 우리를 행복하게 만드는 것이다.
행복을 느낄 때까지 기다려 감사하지 마라! 핵심은 감사로 시작하는 것이다.
… 감사는 삶에서 좋거나 가치 있는 것에 우리의 손전등을 비추게 하며, 더 균형 잡힌 생각을 불러일으킨다.
(p.290) 모든 것에 감사할 필요는 없다. 하지만 우리는 주어진 모든 순간마다 그 감사할 수 있는 기회가 생긴 데
대해 감사할 수 있다.
감사에 대해 다시 생각해보게 된다.
그동안 너무 형식적인 감사를 하지 않았나싶다.
그리고 우리는 어떤 상황에서나 감사할 수 있다. 어떤 상황에서나 감사의 관점으로 보면
감사할 것들이 있기 때문이다.
또한 감사의 스위치를 항상 켜놓아야 겠다는 생각을 했다.
자기 전에 혹은 일어나서 한번 감사할 것들을 떠올려 보는 것이 아니라
매 순간 순간에 감사를 느끼면서 일상 생활속에서 감사의 삶을 누려야겠다.
Ⅲ. 적용할 점
1. 매 순간 자기대화를 통해 생각 최적화하기! (수시)
2. 매 순간 감사의 스위치 켜놓기! (수시)
→ 감사할 것들 찾아 감사하기!
