▼추천도서후기 쓰는 양식
책 제목(책 제목 + 저자) : 행복한성취주의자
저자 및 출판사 : 메리 앤더슨, 상상스퀘어
읽은 날짜 : 2026. 7.27~8.2.
핵심 키워드 3가지 뽑아보기 : #탁월성 #자기돌봄 #감사
도서를 읽고 내 점수는 (10점 만점에 ~ 몇 점?) : 10점
1. 저자 및 도서 소개
: 메리앤더슨 박사, 10년 이상 경력의 임상 심리학자, 지속가능한 행복과 성공을 위한 강의
‘행복한 성취주의자’는 성공(목표)을 위해 달려가는 과정에서 기존 잘못된 통념들, 생각들을 깨고
행복하게 목표를 이룰 수 있는 실천할 수 있는 방법들을 알려주고 있다
2. 내용 및 줄거리
: 성공을 위한 생각을 최적화 하고, 8가지 핵심 원칙을 제시하고 있다.
(원칙1) 완벽아닌 탁월성을 추구하라
- 탁월성=행복(다양한 감정 경험, 웰빙적극적 최적화)+건강(충분한 수면, 규칙적 신체활동, 음식, 효과적인 스트레스 관리, 감각마비 약물 금지, 꾸준한 건강체크)+높은 성취(의미 있는 목표 지속 가능 추구, 공동체 관게, 이미 가진것 감사, 계속 배우고 성장, 의미있는 성취추구 발전하고 인내)
-자신을 다른사람과 비교하지 말고, 당신이라는 존재는 오직 당신뿐
-직면이야말로 회피에 대한 가장 효율적인 해독제
-지연행동 해결책 제시 : 탁월성을 추구하고 있다는 사실 인지!, 전략적으로 편하게 접근할 수 있도록 잘개 쪼개기, 무엇이든 지금당장!
-아무것도 하지 않는 것보다는 원하는 것과 다르더라도 어떤 결과든 나오게 만드는 편이 낫다.
완벽하지 않으리라는 두려움에 해야할 일을 시도조차 하지 않는 것에는 실제적인 부정적인 결과가 있기 마련이다. 게다가 자신과 자신의 작업을 세상에 내놓는 데에는 실제로 많은 잠재적 이점이 있다. 시도하지 않으면 결과를 결코 알 수 없으며, 이는 후회와 기회의 상실을 의미한다..
(원칙2) 궁극의 자산인 당신의 에너지에 투자하라
-수면(최소7시간, 규칙적인 기상시각), 운동(30분이상), 휴식, 즐거운 활동, 건강음식, 충부한 수분섭취
-SELF : 수면, 운동, 기대(즐거움을 주는 것), 연료(정신-5분명상, 육체-단백질+호두+베리류+과일,수분,건강한 간식 )
- 회사에서 자주 스트레칭, 심호흡, 한달 한번 마사지, 하루 한번은 산책, 노래+춤, 웃는 시간 계획(웃긴 영상), 휴식계획
(원칙3) 호기심으로 불확실성을 해쳐나가라
-머릿속에서 벗어나 주의를 둘러볼 때에야 비로소, 훨씬 더 명확하게 볼 수 있다
-호기심을 따라 해결책을 찾아내면, 두려움 대신 자신감과 영감을 느끼게 된다
-어떻게 되는지 두고보라, 뭐든 닥치는 대로 하라
-행동하라, 회피는 불안을 지속시키고, 직면은 불안을 극복한다
(원칙4) 건강한 관계를 구축하라
-영감을 주는 사람과 관계 유지, 주변 사람과 상호작용(미세한 순간, 소소한 친절베품)
-여려운 상호작용(대화)를 해야할때 : ~할때(상황) 저는 ~느낍니다(내 감정), 앞으로 ~ 해주시면(내가 상대에게 바라는점, 고쳐줬으면 하는점) 감사하겠습니다
-심호흡, 어려운 대화 후 긴장완화(산책, 호흡 등)
(원칙5) 해야한다를 할수 있다로 변환하라
(원칙6) 감사 기반 사고로 레벨업하라
-감사는 행복과 같고, 행복은 성공과 같다, 감사하다는 생각이 당신을 더 기분좋게 해주고 최고의 자신으로 행동하도록 만들기 때문이다.
(원칙7) 승리를 축하하라
(원칙8) 의미 있는 목표를 선별하고, 당신의 유산을 만들어라, 그리고 지금 당장 시작하라
3. 나에게 어떤 점이 유용한가?
: 완벽을 추구하는 것은 아니지만, 매번 일을 미루는 습관을 고칠 솔루션을 책에서 제시하고 있다.
완벽함이 아닌 ‘탁월성’ 을 추구하는 것, 도움이 되지 않는 걱정,생각들을 벗어던지고
실체를 직시해, 현실적이며 긍정적인 생각을 더해 지금 당장 처리해버리라고 해결책을 준
점이 유용했다. 이 밖에 질문답변 형식으로 사이 사이 들어가 있는 해결책들이
실천해볼 수 있게 구성되어 좋았다.
4. 이 책에서 얻은 것과 알게 된 점 그리고 느낀 점
: 다시한번 감사일기, 명상(시각화), 심호흡이 중요한 부분이며,
일정시간 숙면과 운동, 잘 먹기 등 행복한 성취를 위해서는 기본적인 자기돌봄이 중요함을
알았다. 한참 일을 하다보면 제 몸을 돌보지 못하고 하게 되는데 일 중간에 5분 스트레칭,
잠시라도 산책, 눈 감고 편안함을 주는 장소 시각화는 충분히 실천해볼 수 있는 부분이다.
(헬스장, 수영장에 가야한다든지, 특별한 장소와 시간을 내야하는등,,거창하게 생각할 것 없이
작은 부분부터 실천하면 된다)
5. 연관 지어 읽어 볼만한 책 한 권을 뽑는다면?
: 원씽
