[가장 인상깊었던 점.]
- 자신이 실수를 할 수 있고 유혹 앞에서 쉽게 무너진다는 것을 안다. 그렇기에 미래의 나를 구속한다.
- 최선은 주의를 산만하게 하는 것들을 최대한 없애는 것.
* 집중 할 수 있는 구조화를 만들고 환경을 셋팅하기
1) 유튜브 시간제한, 숏츠 차단, pip차단, 댓글 차단
2) 아침에 일어나서 톡/유튜브 확인하지 말고 윌라 오디오북 켜기
3) 자기전에 핸드폰 충전기 시키기(멀리 두기)
[적용점]
1. 비만을 피할 수 있는 건강한 환경을 만드는 대신, 발전한 다이어트 산업
다이어트 성공자 95%가 1년~5년 이내에 전 몸무게로 되돌아 간다는 사실......
* 안좋은 음식이 혈당과 집중력에 미치는 영향
- 최근 다이어트 성공했는데 다시 좀 찌기는 했다. 정신 차리자.....
2.속도를 낮출 때 집중력에 생기는 일 : 빠른 속도는 곧 적은 이해를 뜻한다.
의도된 느린 수련을 할 때 주의력이 상당히 개선된다. 너무 빨리 움직이면 우리 능력에 부담이 되고 결국 능력이 저하된다.
느린 속도는 집중력을 키우고 빠른 속도는 집중력을 흩뜨린다.
- 강의 배속 상한선을 1.2배로 하자.....
3.만취운전 = 휴대폰
- 알면서 지키기 너무 힘든 과제... 오디오북 적극 활용하기
[책 내용]
- 우리는 장기적인 목표를 성취하려고 노력하기 전에 먼저 우리의 집중력 문제를 해결해야 한다.
- 심오한 목표를 좇고 싶고 더 나은 사람이 되고 싶다. 하지만 자신이 실수를 할 수 있고 유혹 앞에서 쉽게 무너진다는 것을 안다. 그렇기에 미래의 나를 구속한다.
- A를 하던 중 문자가 와서 확인한 뒤 다시 A로 돌아갈 때 뇌가 한 작업에서 다른 작업으로 이동하면서 재설정 되어야 한다.
- 단순한 이메일과 전화를 받는 행위 같은 기술의 방해가 IQ를 10점 떨어뜨린다.
- 문자와 페이스북 메시지를 자주 확인하느니 책상에서 마약을 하는게 낫다는 의미다.
- 트위터(280자 내로 모든걸 설명) 현실은 트위터와 정 반대인 메시지를 택해야만 분별력 있게 이해할 수 있다. 세상은 복잡하며, 지속적으로 주의를 기울여야 이해 가능하다. 가장 중요한 진실은 처음에는 인기를 얻지 못한다.
- 테크 기업이 무언가를 공짜로 제공한다면 그건 언제나 저주 인형을 더욱 정교하게 만들기 위함이다.
[자녀교육]
- 자연식품 : 본래부터 음식이이었던 음식으로 돌아가기, 조부모가 음식으로 인식했을 음식만 먹기.
- 마음껏 뛰놀게 하기
- 영상을 멀리하기
